Nah, yuk bahas varises

Tahu ngga cara menghindari dr varises, sebelumnya yuk disimas

awal mulanya kenapa bisa kena varises.
Sistem pembuluh darah kita itu seperti jalan raya yang padat
merayap. Pada perjalanan kembali ke jantung, lalu-lintas
menjadi lebih berat. Di satu sisi, tekanan dari pompa jantung
sudah berkurang. Di sisi lain, pada bagian-bagian tubuh di bawah
jantung seperti betis dan paha, aliran darah bergerak melawan
gravitasi. Akibatnya, pembuluh darah lebih mengandalkan otototot kaki untuk membantu mengalirkan darah kembali ke
jantung. Selain itu, terdapat katup-katup di sepanjang
pembuluh darah yang mencegah arus balik.
Nah, bila salah satu katup tersebut rusak maka akan terjadi arus
balik. Genangan darah kemudian timbul karena arus yang menjauh
dari jantung bertumbukan dengan arus yang menuju jantung.
Peningkatan tekanan di pembuluh ini selanjutnya akan merusak katup
darah berikutnya, dan seterusnya. Dinding vena akan menggelembung
dan berubah bentuk. Kita dapat melihatnya sebagai pembuluh yang
berwarna biru, berkelak kelok, berbenjol-benjol tidak teratur dan
menyembul dari balik kulit. Itulah yang disebut varises.

Untuk menghindari dari varises, ngga ada salahnya kita coba

lakuin tips ini
Kurangi berat badan *ups
Kegemukan menambah beban vena. Orang yang gemuk memiliki
darah yang lebih banyak untuk dialirkan oleh vena. Dan juga,
mereka yang berberat badan lebih (mimin engga termasuk lho
ya) cenderung kurang gerak sehingga memiliki otot-otot yang
kurang mampu untuk mendukung pekerjaan vena yang berat itu.

Berolah raga. Kurang olahraga menyebabkan otot lemah dan

kurang mampu untuk mendukung pekerjaan vena, yang
memudahkan timbulnya varises. Sebaliknya, olahraga membantu
menghilangkannya. Setiap kontraksi otot pantat, paha, dan
tungkai akan membantu darah di vena untuk mengalir kembali ke
jantung. Contoh contoh olah raga seperti : Bersepeda, berjalan,
menaiki tangga, senam aerobik dan berenang adalah contoh
olahraga yang baik dalam hal ini
Jangan berdiri terlalu lama. Jika kita berdiri, tungkai kita
memiliki jarak terjauh dengan jantung. Selain itu, posisi tegak
berarti gaya gravitasi terkuat. Keduanya membuat vena
memiliki beban terberat. Jika kita memiliki pekerjaan yang
menuntut banyak berdiri, usahakan agar sesering mungkin
menyelinginya dengan berjalan-jalan beberapa meter. kita juga
dapat sesekali mengangkat kaki untuk mengurangi tekanan.
Jangan duduk terlalu lama. Duduk menyebabkan dengkul dan
pangkal paha menekuk. Hal ini membuat aliran darah menuju
jantung menjadi lebih berat. Bila kita duduk lama seperti
berkendara jarak jauh atau bekerja di belakang meja, usahakan
untuk menyelingi dengan meluruskan kaki dan berjalan beberapa
meter. Hindari duduk dengan kaki menyilang, karena dapat
menghalangi aliran darah.
Konsumsi diet seimbang. Selain mencegah kegemukan, diet
yang seimbang bermanfaat mencegah varises. Kolagen yang
membentuk pembuluh darah dan otot-otot kita membutuhkan
vitamin C dan protein. Dengan mendapatkan cukup nutrisi
tersebut, pembuluh darah dan otot kita akan kuat dan tidak
mudah rusak.
Gunakan stoking pendukung. Stoking pendukung atau stoking
kompresi adalah stoking kaki atau celana ketat yang terbuat
dari bahan elastis yang kuat. Kita memakainya sepanjang hari
dan melepaskannya di malam hari. Stoking ini akan menekan

varises untuk menghambat perkembangannya dan membantu

aliran darah di kaki kita.
Angkat kaki . kita dapat mengangkat kaki kita di atas
ketinggian jantung selama 10 menit setiap jam. Hal ini akan
mengurangi tekanan pada pembuluh vena kita, yang mencegah
atau mengurangi varises. kita juga dapat meletakkan bantal di
kaki ketika kita tidur.
Berhenti merokok merokok merusak pembuluh darah, yang
mungkin menyebabkan varises.
Nah, yuk mulai hidup sehat sahabat umac