Tahu ngga cara menghindari dr varises, sebelumnya yuk disimas
awal mulanya kenapa bisa kena varises. Sistem pembuluh darah kita itu seperti jalan raya yang padat merayap. Pada perjalanan kembali ke jantung, lalu-lintas menjadi lebih berat. Di satu sisi, tekanan dari pompa jantung sudah berkurang. Di sisi lain, pada bagian-bagian tubuh di bawah jantung seperti betis dan paha, aliran darah bergerak melawan gravitasi. Akibatnya, pembuluh darah lebih mengandalkan otototot kaki untuk membantu mengalirkan darah kembali ke jantung. Selain itu, terdapat katup-katup di sepanjang pembuluh darah yang mencegah arus balik. Nah, bila salah satu katup tersebut rusak maka akan terjadi arus balik. Genangan darah kemudian timbul karena arus yang menjauh dari jantung bertumbukan dengan arus yang menuju jantung. Peningkatan tekanan di pembuluh ini selanjutnya akan merusak katup darah berikutnya, dan seterusnya. Dinding vena akan menggelembung dan berubah bentuk. Kita dapat melihatnya sebagai pembuluh yang berwarna biru, berkelak kelok, berbenjol-benjol tidak teratur dan menyembul dari balik kulit. Itulah yang disebut varises.
Untuk menghindari dari varises, ngga ada salahnya kita coba
lakuin tips ini Kurangi berat badan *ups Kegemukan menambah beban vena. Orang yang gemuk memiliki darah yang lebih banyak untuk dialirkan oleh vena. Dan juga, mereka yang berberat badan lebih (mimin engga termasuk lho ya) cenderung kurang gerak sehingga memiliki otot-otot yang kurang mampu untuk mendukung pekerjaan vena yang berat itu.
Berolah raga. Kurang olahraga menyebabkan otot lemah dan
kurang mampu untuk mendukung pekerjaan vena, yang memudahkan timbulnya varises. Sebaliknya, olahraga membantu menghilangkannya. Setiap kontraksi otot pantat, paha, dan tungkai akan membantu darah di vena untuk mengalir kembali ke jantung. Contoh contoh olah raga seperti : Bersepeda, berjalan, menaiki tangga, senam aerobik dan berenang adalah contoh olahraga yang baik dalam hal ini Jangan berdiri terlalu lama. Jika kita berdiri, tungkai kita memiliki jarak terjauh dengan jantung. Selain itu, posisi tegak berarti gaya gravitasi terkuat. Keduanya membuat vena memiliki beban terberat. Jika kita memiliki pekerjaan yang menuntut banyak berdiri, usahakan agar sesering mungkin menyelinginya dengan berjalan-jalan beberapa meter. kita juga dapat sesekali mengangkat kaki untuk mengurangi tekanan. Jangan duduk terlalu lama. Duduk menyebabkan dengkul dan pangkal paha menekuk. Hal ini membuat aliran darah menuju jantung menjadi lebih berat. Bila kita duduk lama seperti berkendara jarak jauh atau bekerja di belakang meja, usahakan untuk menyelingi dengan meluruskan kaki dan berjalan beberapa meter. Hindari duduk dengan kaki menyilang, karena dapat menghalangi aliran darah. Konsumsi diet seimbang. Selain mencegah kegemukan, diet yang seimbang bermanfaat mencegah varises. Kolagen yang membentuk pembuluh darah dan otot-otot kita membutuhkan vitamin C dan protein. Dengan mendapatkan cukup nutrisi tersebut, pembuluh darah dan otot kita akan kuat dan tidak mudah rusak. Gunakan stoking pendukung. Stoking pendukung atau stoking kompresi adalah stoking kaki atau celana ketat yang terbuat dari bahan elastis yang kuat. Kita memakainya sepanjang hari dan melepaskannya di malam hari. Stoking ini akan menekan
varises untuk menghambat perkembangannya dan membantu
aliran darah di kaki kita. Angkat kaki . kita dapat mengangkat kaki kita di atas ketinggian jantung selama 10 menit setiap jam. Hal ini akan mengurangi tekanan pada pembuluh vena kita, yang mencegah atau mengurangi varises. kita juga dapat meletakkan bantal di kaki ketika kita tidur. Berhenti merokok merokok merusak pembuluh darah, yang mungkin menyebabkan varises. Nah, yuk mulai hidup sehat sahabat umac