Los hbitos alimenticios se transmiten de

padres a hijos y estn influidos por factores

como el lugar geogrfico, el clima, la
vegetacin, la disponibilidad de la regin,
costumbres y experiencias, pero tambin tienen
que ver la capacidad de adquisicin, la forma de
seleccin y preparacin de los alimentos y la
manera de consumirlos (horarios, compaa)

No se trata de comer por comer, con el nico fin

de saciar el hambre, sino de obtener por medio
de los alimentos, los nutrimentos necesarios
para poder realizar todas nuestras funciones
segn la actividad fsica que se desarrolle, el
sexo, la edad y el estado de salud.

ERRORES QUE DEBES EVITAR

Todos los alimentos contienen nutrimentos, pero
es importante conocer cules contiene cada
uno de ellos, para combinarlos en cada
comida y evitar que alguno de ellos falte.

CONSECUENCIAS DE UNA DIETA

DESEQUILIBRADA

TODOS NECESITAMOS ALIMENTO

Los alimentos son lo nico que proporciona
energa y diversos nutrimentos necesarios para
crecer sanos, fuertes y poder realizar las
actividades diarias. Ninguna persona logra
sobrevivir sin alimento y la falta de alguno de
los nutrimentos ocasiona problemas graves en la
salud.

Consumir pocos o demasiados alimentos y de

forma desbalanceada, tiene consecuencias que
pueden ser muy graves: por un lado si faltan
algunos nutrimentos en el organismo, hay
desnutricin, que es muy grave y frecuente en
nios de todos los mbitos sociales, y por otro si
se comen cantidades excesivas se puede
desarrollar obesidad.

Los alimentos naturales obviamente tienen

mayor cantidad y calidad en sus nutrimentos,
por lo que la comida chatarra, no debe ocupar el
primer lugar de consumo.

EVITALOS!
Otro error frecuente es consumir alimentos ricos
en azcares o aperitivos dulces. El exceso de
azcar con frecuencia favorece la aparicin de
caries y tambin puede facilitar la aparicin de
la obesidad, ya que aumenta el valor calrico de
la dieta.

LOS BUENOS HBITOS ALIMENTICIOS

El reparto energtico de la comida tambin
suele ser incorrecto. El desayuno debera
contener el 25% de las caloras totales. Un
desayuno completo debera incluir lcteos
(leche, yogur u otros), cereales, galletas o
tostadas, fruta o jugo y opcionalmente
complementos (mantequilla o margarina,
mermelada, miel, jamn).

Adoptar las siguientes medidas dentro de tu

dieta puede ayudarte a conseguir una mejor
calidad de vida. Apunta, tu dieta debe ser:
* Equilibrada
* Higinica
* Suficiente
*Variada

NO OLVIDES TOMAR AGUA Y

HACER EJERCICIO!

CUIDADOS
ALIMENTICIOS
INTEGRANTES:
Adriani Granier Zabala
Clara Morato Fernandez
Noelia Balderrama Arnez
Alexandra Campos Ruiz
Ronny Rendon Muoz
Yorgeli Velez Terrazas