Actividad Fsica del Adulto Mayor

Dr. Gustavo Jos Valladares Colado

 Por Que ?
El sistema musculo esqueltico es el armazn y el
vehculo de todo ser humano.
En este armazn se encuentran los rganos que son
necesarios para la vida.
Tiene mas de 600 motores para actuar como
vehculo y para expresar la vida
El movimiento es la expresin de vida

Que beneficios nos aporta?

Mejora la funcin mental

La funcin Cardiopulmonar
La funcin circulatoria ( Retorno venoso )
Mejora la funcin intestinal
Mejora la funcin neurolgica
La funcin musculo esqueltica

Beneficios de la actividad fsica

Tanto la calidad del hueso como la fuerza muscular,

la elasticidad, el sistema inmunolgico o la eficacia
cardiorespiratoria mejoran considerablemente.
Aumenta la memoria y reduce el riesgo de padecer
depresin, ansiedad y estrs.

Un estudio del Instituto Karolinska (Suecia) constat que el ejercicio

fsico disminuye el riesgo de padecer cualquier tipo de demencia
en la vejez y puede reducir hasta en un 40 por ciento el riesgo de
mortalidad por enfermedad cardiovascular.
Mejora la composicin corporal y, con ello, ayuda a controlar la
tensin.

Historia Clnica completa y Herramientas de evaluacin geritrica

Tu historial y una prueba de esfuerzo determinarn
qu tipo de ejercicio puedes practicar y a cunta
intensidad. Adems, descartar la existencia de
cardiopata coronaria (que en algunos casos puede
existir pero estar silente, sin sntomas).

Ancianos
Sano, enfermo, frgil, y geritrico.

Sano

Fsica, mental, funcional,

y socialmente de acuerdo
a su edad cronolgica.

Enfermo
Presenta una afectacin aguda o crnica
En diferente grado de gravedad.
No invalidante
Sin criterios de paciente geritrico.

Fragil O De Alto Riesgo

Con caractersticas mdicas, funcionales,
mentales o sociales que ocacionan un
deterioro progresivo.
Haciendolo vulnerable
Aumento en la mortalidad.

Geritrico.

Edad superior a los 75 aos.

Pluripatologia relevante.
Enfermedad invalidante
Patologa mental
Problemtica familiar y social.

Valoracin
1.-Terapia Fsica
2.-Rehabilitacin
3.-Acividad Fsica

La Medicina Fsica y Rehabilitacin, Fisiatra, es la

rama de la medicina que:

Contribuye a la prevencin de la discapacidad fsica,

sensorial y mental.
Detecta precozmente, evala y diagnostica, en forma
integral, los procesos discapacitantes de todo tipo.
Investiga las causas y mecanismos de la
discapacidad en todas sus formas, las respuestas de
los tejidos, rganos y sistemas a las acciones
teraputicas y las repercusiones sociales de la
discapacidad.

Propsito
Ejercicios

Acondicionamiento general
Contrarrestar atrofia difusa y
debilitamiento
Mantener y aumentar arcos de movilidad,
fuerza muscular, resistencia,
coordinacin y balance muscular

Precauciones

Modo de aplicacin

Frecuencia cardiaca
Fractura espontnea
Evitar el dolor
Evitar la fatiga

Activos, Asistidos, Pasivos

Resistidos progresivos y
Resistidos

Objetivos de la Rehabilitacin en el Adulto Mayor

1.-Recuperacin funcional: Es este el objetivo general de la
especialidad, y para lograrlo se trazan los siguientes
objetivos especficos:
2.-Readaptacin desde el punto de vista psicolgico, social
y biolgico.
3.-Resocializacin para que se mantenga activo en su
medio habitual.
4.-Reincorporacin a la familia.

1.-Realizar siempre ejercicios de calentamiento.

2.-Ejerctate en grupo, segn tu edad o grado de incapacidad. Te dar
seguridad y te ayudar a superar los problemas.
3.-Hay que relajar la musculatura. Cuando se trabaja con cierta tensin,
la tonicidad muscular es superior a la normal y causa fatiga y cansancio.
4.-No hay que llegar a la fatiga en ningn caso.
5.-El ejercicio tiene que ser ligero, de corta duracin y con frecuentes
descansos.
6.-Evita los deportes que supongan un reto para la vista o el equilibrio.

Razones para nadar

Al entrar en el agua el peso del cuerpo es contrarrestado por la fuerza
de flotacin. Los huesos, articulaciones y msculos se liberan de la
compresin y la tensin a la que estn sometidos bajo el efecto de la
gravedad.
De all que ofrezca los siguientes beneficios:
1.-Cuando la musculatura se distiende y las articulaciones se relajan y
descomprimen, se alivia el dolor y la inflamacin.
2.-Baja la frecuencia cardiaca y se reduce el esfuerzo exigido al
corazn.
3.-La posicin adoptada puede facilitar la circulacin sangunea.
4.-Favorece el movimiento articular.

1.-Nada al menos dos veces por semana y, como mnimo, 30 minutos cada vez.
2.-Hazlo en grupo o acompaado; se disfruta ms y cuentas con ayuda si la
necesitas.
3.-Comienza de forma progresiva y a una intensidad suave para evitar la fatiga
prematura.
4.-Utiliza sandalias seguras para los accesos y a las regaderas para prevenir las
cadas
5.-Evita los cambios de temperatura. Acude a piscinas cubiertas climatizadas.
6.-Cbrete al salir del agua, toma un regaderazo y despus.
7.-Aplcate una crema hidratante sobre la piel, dndote un masaje por todo el
cuerpo.

P R E C A U C I O NE S

1.-No hacer deporte a ltima hora de la tarde porque podra dificultar el

sueo.
2.-No realizar ejercicio en condiciones extremas de fro o calor, tanto en
ambientes cerrados como al aire libre.
3.-Hay que evitar el ejercicio en ambientes calurosos o con alto grado de
humedad.
4.-Detn la actividad ante cualquier sntoma anormal.

Conclusin

POR SU ATENCIN
MUCHAS GRACIAS