Anda di halaman 1dari 12

Health Education

APA ITU NYERI PUNGGUNG


BAWAH?
Nyeri punggung bawah atau Low Back
Pain (LBP) adalah suatu kumpulan
gejala
klinis
karena
berbagai
penyebab
yang
ditandai
dengan
adanya
nyeri,
rasa
pegal
atau
perasaan
tidak
nyaman
pada
punggung bagian bawah dengan atau

SIAPA YANG BERISIKO TERKENA NYERI


PUNGGUNG BAWAH?

Usia
Jenis Kelamin
Status Antropometri
Pekerjaan
Aktifitas/ Olahraga
Kebiasaan Merokok

APA GEJALA NYERI PUNGGUNG


BAWAH?
Bervariasi mulai dari rasa nyeri ke sensasi
tertusuk atau terbakar.
Sulit untuk bergerak atau berdiri tegak.
Nyeri punggung akut datang dengan tibatiba, biasanya setelah cedera akibat
olahraga atau mengangkat beban berat.
Nyeri yang berlangsung lebih dari tiga
bulan dianggap kronis.

BAGAIMANA GEJALA NYERI PUNGGUNG


BAWAH YANG BERAT?
Ada riwayat trauma fisik berat seperti jatuh dari
ketinggian ataupun kecelakaan kendaraan bermotor
Nyeri tanpa pergerakan yang konstan dan progresif
Ditemukan nyeri daerah perut dan atau dada
Nyeri hebat pada malam hari yang tidak membaik
dengan posisi terlentang
Penggunaan kortikosteroid jangka panjang
Penurunan berat badan yang tidak diketahui
sebabnya, menggigil, dan atau demam
Adanya gejala sulit untuk buang air kecil

BAGAIMANA CARA MENGATASI


NYERI PUNGGUNG BAWAH?
Kurangi semua aktifitas yang memberi
tekanan beban pada tulang belakang dan
yang memperparah nyeri.
Jaga postur tubuh dengan tidur di alas
yang keras dan posisi bantal harus benar.
Segera
mencari
pertolongan
dokter
untuk mendapatkan penanganan yang
tepat sesuai dengan penyebabnya.

BAGAIMANA PENCEGAHAN NYERI


PUNGGUNG BAWAH?
Olahraga teratur 3 kali seminggu
minimal 30 menit.
Jaga postur tubuh yang baik, saat
berkerja ataupun beristirahat.
Mengankat benda berat dengan
posisi tubuh yang benar.
Jaga berat badan ideal. Berat badan
yang berlebih member tekanan lebih
besar pada tulang belakang.

POSISI TUBUH YANG BENAR DAN


SALAH

POSISI TUBUH YANG BENAR DAN


SALAH

OLAHRAGA YANG DISARANKAN