KORAN

DIABETES

KURSI

==== LANGKAH-LANGKAH ====

1.

Letakkan tumit di lantai, lalu gerakkan jari-jari kaki ke

atas dan kebawah.

2.

Angkat telapak kaki kiri ke atas dengan

bertumpu pada tumit. Lakukan gerakan
memutar keluar dengan pergerakkan pada
pergelangan kaki. Ulangi secara bergantian
kaki kiri dan kanan.

3. Angkat kaki sejajar, gerakkan telapak

kaki ke depan dan belakang.

Disusun Oleh :
dr. Prita Murani Nugraheti
Dokter Internsip
Puskesmas Temon I

PENYULUHAN PROGRAM PENGELOLAAN

PENYAKIT KRONIS (PROLANIS)
JUMAT, 6 NOVEMBER 2015
==== PERSIAPAN ====

4. Angkat kaki sejajar, gerakkan telapak

kaki ke depan.

Kemudian
tersebut.

5. Luruskan salah satu kaki dan angkat,

putar pada pergelangan kaki seperti
sedang
menulis
angka
0-10.
Bergantian kaki kiri dan kanan.

ratakan

kembali

kertas

7. Lanjutkan dengan merobek kertas

koran menjadi dua bagian dengan
kaki. Lalu robek salah satu bagian
kertas koran menjadi bagian-bagian
kecil, dan pindahkan ke atas kertas
koran yang masih utuh. Terakhir
bentuk kembali kertas koran menjadi
bola.
Senam kaki diabetes dapat dilakukan
minimal 1 x seminggu, tetapi akan
lebih baik jika dapat dilakukan setiap

==== MANFAAT ====

6. Letakkan selembar koran di lantai,

bentuk kertas koran tersebut menjadi
sebuah bola dengan kedua kaki.

1. Memperbaiki sirkulasi darah

2. Memperkuat otot-otot kaki
3. Mengatasi keterbatasan gerakan
sendi
4. Mencegah komplikasi diabetes

Sumber :

Senam Kaki Diabetes

https://www.youtube.com/watch?
v=NuSbed1TuNk