Anda di halaman 1dari 2

Senam kaki adalah

kegiatan atau latihan


yang dilakukan oleh
pasien diabetes melitus
untuk mencegah
terjadinya luka dan membantu
melancarkan peredaran darah bagian kaki

Tujuan????
a. Memperbaiki sirkulasi darah
b. Memperkuat otot-otot kecil
c. Mencegah terjadinya kelainan bentuk
kaki
d. Meningkatkan kekuatan otot betis dan
paha
e. Mengatasi keterbatasan gerak sendi

Langkah-langkah
Cuci Tangan
Duduk dengan
nyaman diatas kursi

3. Letakan tumit kaki di lantai. Bagian


ujung kaki diangkat ke atas dan
buat gerakan memutar dengan
pergerakkan pada pergelangan
kaki.

dengan kaki menyentuh lantai


(Catatan: Setiap gerakan dilakukan 10x)
1. Letakkan tumit diatas lantai,
luruskan jari-jari kedua belah kaki
lalu dibengkokkan kembali
kebawah seperti cakar ayam.

4. Letakan jari-jari kaki dilantai, angkat


tumit dan buat gerakan memutar
dengan pergerakkan pada
pergelangan kaki.

2. Letakkan tumit salah satu kaki

Apa yang harus disiapkan??


Alat:
Koran
Kursi

dilantai, angkat telapak kaki ke


atas. Pada kaki lainnya, jari-jari kaki

5. Angkat salah satu lutut kaki, dan

diletakkan di lantai dengan tumit

luruskan. Gerakan jari-jari kedepan

kaki diangkatkan ke atas. Cara ini

turunkan kembali secara

dilakukan bersamaan pada kaki kiri

bergantian kiri dan kanan.

dan kanan secara bergantian.

6. Luruskan salah satu kaki diatas

9. Luruskan salah satu kaki

lantai, angkat kaki tersebut dan

dan angkat, putar kaki

gerakkan ujung jari kaki kearah

pada pergelangan kaki ,

wajah lalu turunkan kembali

tuliskan pada udara

kelantai.

dengan kaki dari angka 0


hingga 10 lakukan secara bergantian.
10. Letakkan sehelai koran dilantai. Bentuk
kertas itu menjadi seperti bola dengan
kedua belah kaki. Kemudian, buka bola

7. Lakukan gerakan sebelumnya

itu menjadi lembaran seperti semula

dengan kedua kaki secara

menggunakan kedua belah kaki. Cara

bersamaan.

ini dilakukan hanya sekali saja.


Kemudian lakukan:

Robek koran menjadi 2 bagian,

MAHASISWA PROGRAM PROFESI

pisahkan kedua bagian koran.

Sebagian koran di sobek-sobek


menjadi kecil-kecil dengan kedua

8. Angkat kedua kaki dan


luruskan,pertahankan posisi

kaki

Pindahkan kumpulan sobekansobekan tersebut dengan kedua

tersebut. Gerakan pergelangan kaki

kaki lalu letakkan sobekkan kertas

kedepan dan kebelakang.

pada bagian kertas yang utuh

Bungkus semuanya dengan kedua


kaki menjadi bentuk bola

FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN


UNIVERSITAS INDONESIA
2014