Anda di halaman 1dari 3

1.

Hindari Stres
Stres diketahui mempunyai efek negatif terhadap otak kita, stres
juga mempengaruhi banyak organ-organ vital tubuh kita. Ketika kita
berada di bawah tekanan tubuh kita melepaskan beberapa hormon,
tekanan darah naik dan kombinasi dari berbagai hal yang tidak sehat
mebuat tubuh kita menjadi tidak sehat ini tentu tidak baik untuk
kesehatan

otak

kita. Stres

jangka

panjang akan

mngakibatkan

kerusakan sistem kekebalan tubuh.

2. Melakukan Olahraga secara teratur


Melakukan olahraga secara teratur selama 30-40 menit setiap
hari. Ini termasuk lari, jalan cepat, atau olahraga mengangkat beban.
Fungsi olahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah dan
meningkatkan kadar oksigen secara signifikan untuk kesehatan tubuh
dan otak kita. Banyak orang mengatakan bahwa mereka merasa lebih
segar dan energik sepanjang hari ketika mereka berolahraga secara
teratur.

3. Lakukan latihan Otak

Menjaga otak Anda dengan cara selalu aktif dengan bermain game
mental seperti teka-teki silang, memecahkan teka-teki atau bermain
scrabble, belajar menari atau belajar bahasa baru dll. Jaga pikiran Anda
selalu aktif dengan cara belajar hobi baru setiap tahun ini bisa menjaga
otak aktif dan sehat dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai
seperti melukis, memancing, blogging atau bergaul dengan orangorang yang memiliki wawasan luas sehingga pikiran akan muncul ideide baru dan wawasan yang baru.

4. Berhati hatilah menonton Televisi


Menonton TV secara berlebihan tidak baik untuk anda, walaupun
acara TV seperti Film Action, Music, Matematika dll akan menambah
ilmu dan pengetahuan kita, Jangan biarkan anak anak kita suka
menonton sinetron apalagi sinetron percintaan ini tidak lebih dari
membuang-buang waktu. Beberapa hal menunjukkan sinetron mungkin
membuat emosi tertekan. Mengapa anak anak dan anda membiasakan
diri belajar komputer atau belajar ketrampilan saja misal belajar
bahasa, game, scrabble, menari dll.

5. Makan banyak Buah-buahan dan juga Sayur-sayuran


Ada protein tertentu, vitamin dan mineral yang sangat sehat
untuk otak kita. Dianjurkan untuk makan makanan yang kaya
antioksidan, vitamin B-3 dan asam lemak omega. Makan banyak buahbuahan dan sayuran dapat mengurangi asupan lemak. Mengkonsumsi

jumlah terbatas ikan, telur dan almond juga baik. Makan gandum
karena berisi lesitin yang membuat arteri sehat, yang pada fungsinya
baik untuk otak Anda. Minum jus apel dan multivitamin setiap hari
yang mencakup folat dan antioksidan. Vitamin B kompleks juga dikenal
untuk meningkatkan daya memori otak. Batasi asupan kafein dan gula.
Perbanyak minum air putih.

6. Jadilah sosial Aktif


Sering seringlah menemui teman dan kerabat , Pergi keluar dan
menjelajahi tempat-tempat baru, menikmati, mengobrol dan tertawa
dengan teman-teman anda. Berinteraksi dengan kelompok masyarakat
dan membantu mereka selama anda tidak mempunyai kegiatan
apapun dirumah. Bermain dengan anak-anak, ikut olahraga Fitnes,
pergi beribadah dll.