RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

TAHUN 4
MINGGU
1

TUNJANG, TAJUK & NILAI

OBJEKTIF

PJ: Kecergasan
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Nilai:
a) Keyakinan
b) Berdikari
c) Hormat-menghormati
d) keberanian

Pada akhir proses

pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:

PJ: Kecergasan
2. Kelenturan
Nilai:
a) f

Pada akhir proses

pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:

1. menyatakan 2 otot
besar yang terlibat
semasa melakukan
aktiviti.
kardiovaskular.
2. Dapat melakukan
sekurang-kurangnya
satu aktiviti daya
tahan kardiovaskular

1. mengenal pasti
anggota badan yang
terlibat semasa
melakuakan aktiviti
2. Dapat melakukan
sekurang-kurangnya
satu aktiviti daya
tahan kardiovaskular

KEMAHIRAN/ ISI KANDUNGAN

1.1
1.2

Berjalan pantas
Senamrobik

Contoh aktiviti:
a) Berjalan pantas membuat
bulatan
b) Berjalan pantas secara
bebas selama 5 minit
c) Senamrobik selama 5 minit

1.1
1.2

Mengilas badan kek irir

dan kanan
Label otot-otot

Contoh aktiviti:
a) Mengilas badan ke kiri dan
kanan dalam keadaan berdiri
b) Mengilas badan ke kiri dan
kanan dalam keadaan duduk
c) Melabel otot dengan kad
perkataan

CADANGAN PENILAIAN/
CATATAN

MINGGU

TUNJANG, TAJUK & NILAI

PJ: Kecergasan

3
3. Koordinasi
Nilai:
a) Ke

OBJEKTIF
Pada akhir proses
pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. Mengenal pasti
anggota badan yang
terlibat semasa
melakukan aktiviti
2. Mengenal pasti otot
utama yang terlibat
semasa membuat
aktiviti

PJ: Kecergasan
4
4. Imbangan
Nilai:
b) f

Pada akhir proses

pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. dapat membuat
imbangan dengan
betul tanpa terjatuh
2. dapat mengenal pati
otot yang terlibat
dalam membuat
imbangan skala dan
semasa mengimbang
di atas hujung kaki.

KEMAHIRAN/ ISI KANDUNGAN

1.1
1.2

baling dan pukul bola

berpasangan
Menggolek gelung rotan

Contoh aktiviti:
a) Baling bola dan pukul bola
sambil menepuk tangan
b) Menggolek gelung rotan
sambil mengawal
pergerakan gelung

1.1

1.2

Mengimbang skala ke
depan di atas bangku
gimnastik
Mengimbang di atas
hujung kaki dan bergerak
di atas bangku titian
gimnastik

Contoh aktiviti:
a) Membuat imbangan skala
dengan satu kaki dan dua
kaki di atas bangku titian
gimnastik
b) Mengimbang pada hujung
kaki dan tahan dalam 10
saat.
c) Mengimbang pada hujung
kaki dan bergerak ke depan
dan ke belakang di atas
bangku titian gimnastik.

CADANGAN PENILAIAN/
CATATAN

MINGGU

TUNJANG, TAJUK & NILAI

PJ: Kecergasan

5
5. Ketangkasan
Nilai:
b) Ke

OBJEKTIF
Pada akhir proses
pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. Mengenal pasti
anggota badan yang
terlibat semasa
melakukan aktiviti
ketangkasan
2. Mengenal pasti otot
utama yang terlibat
semasa membuat
aktiviti ketangkasan

PJ: Kecergasan
6
6. Daya tahan otot
Nilai:
c) f

Pada akhir proses

pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:

KEMAHIRAN/ ISI KANDUNGAN

1.1
1.2

Contoh aktiviti:
a) Lari zig-zag dengan
mengikut susunan kon.
b) Lari zig-zag dengan pelbagai
kelajuan
c) Lari ulang-alik dalam jarak
10 meter

1.1
1.2
1.3

1. dapat membuat
imbangan dengan
betul tanpa terjatuh
2. dapat mengenal pati
otot yang terlibat
dalam membuat
imbangan skala dan
semasa mengimbang
di atas hujung kaki.

Lari zig-zag mengikut

tanda skital
Lari ulang-alik 10 meter

Ketingting dalam jarak 20

meter
Melompat 2 belah kaki
dalam jarak 10 meter
Ketingting dan melompat
ke pelbagai arah 30 mter

Contoh aktiviti:
a) Membuat ketingting dari
jarak 5 ,10 ,15 dan 20 meter
b) Lari zig-zag dengan pelbagai
tahap kelajuan dari perlahan
hingga laju.
c) Membuat larian ulang-alik
dalam 10 meter dan
kemudian dengan manipulasi
alatan.

CADANGAN PENILAIAN/
CATATAN

MINGGU

TUNJANG, TAJUK & NILAI

PJ: Kecergasan

5
7. Kekuatan
Nilai:
c) Ke

OBJEKTIF
Pada akhir proses
pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. Dapat melakukan
aktiviti kekuatan otot
2. Dapat menyatakan 2
daripada otot-otot
major yang terlibat.

PJ: Kecergasan
6
8. Masa tindak balas
Nilai:
d) f

Pada akhir proses

pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. dapat menyatakan
konsep masa tindak
balas
2. menyatakan otot
utama yang
digunakan semasa
membuat aktiviti
masa tindak balas.

KEMAHIRAN/ ISI KANDUNGAN

1.1
1.2

Dukung belakang
Timbang garam

Contoh aktiviti:
a) Dalam pasangan murid
mendukung rakan dalam
keadaan statik dan berjalan
b) Timbang garam dalam masa
30 saat

1.1
1.2
1.3

Pukul berapa datuk

harimau datang
Belalang belatuk
Nombor sama berlari

Contoh aktiviti:
a) Murid menjalankan aktiviti
pukul berapa datuk datang
sambil murid berjalan
menghampiri murid yang
menjadi datuk harimau.
b) Murid dibahagikan kepada 2
kumpulan satu belalang dan
satu lagi belatuk.

CADANGAN PENILAIAN/
CATATAN

MINGGU

TUNJANG, TAJUK & NILAI

PJ: Kemahiran

7
1. Permainan
1.1 Hoki
Nilai:
a) Ke

PJ: Kemahiran
8
2. Permainan
2.1 Hoki
Nilai:
e) f

OBJEKTIF
Pada akhir proses
pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:

KEMAHIRAN/ ISI KANDUNGAN

1.1
1.2
1.3

Memukul
Menggelecek
Menolak dan menahan

Contoh aktiviti:
1. Dapat membuat 2
a) Memukul bola hoki tanpa
daripada 3 kemahiran
kayu hoki dan dengan kayu
2. Dapat menyatakan
hoki
otot-otot yang
b) Menggelecek bola melalui
digunakan semasa
skital-skital yang disusun
melakukan
c) Menolak dan menahan bola
kemahiran
bersama pasangan
Pada akhir proses
pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
3. dapat membuat
imbangan dengan
betul tanpa terjatuh
4. dapat mengenal pati
otot yang terlibat
dalam membuat
imbangan skala dan
semasa mengimbang
di atas hujung kaki.

1.1
1.2

Flik/ kuis
Menjaga gol

Contoh aktiviti:
a) Membuat kemahiran flik
melepasi palang di atas
skital.
b) Dapat menyatakan otot
utama yang digunakan
semasa membuat kemahiran

CADANGAN PENILAIAN/
CATATAN

MINGGU

TUNJANG, TAJUK & NILAI

PJ: Kemahiran

9
3. Permainan
3.1 Bola Sepak
Nilai:
b) Ke

PJ: Kemahiran
10
4. Permainan
4.1 Bola sepak
Nilai:
f) f

OBJEKTIF
Pada akhir proses
pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. Dapat membuat
kemahiran
menendang dan
menggelecek
dengan teknik betul
2. Dapat menyatakan
otot-otot major yang
terlibat

Pada akhir proses

pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. dapat membuat
kemhiaran menanduk
dan melontar ke
dalam dengan teknik
betul
2. dapat menyatakan
otot-otot major yang
terlibat

KEMAHIRAN/ ISI KANDUNGAN

1.1
1.2

Menendang
menggelecek

Contoh aktiviti:
a) membuat kemahiran
menendang tanpa
mengguankan bola.
b) Membuat kemahiran
menendang dengan bola
sepak
c) Menggelecek bola dalam
garisan lurus
d) Menggelecek bola sambil
melalui skital-skital.
1.1
1.2

Menanduk
Melontar ke dalam

Contoh aktiviti:
a) Membuat kemahiran
menanduk tanpa bola dan
dengan bola
b) Membuat lontaran ke dalam
dalam jarak 5, 10 dan 15
meter.

CADANGAN PENILAIAN/
CATATAN

MINGGU

TUNJANG, TAJUK & NILAI

PJ: Kemahiran

11
5. Permainan
5.1 Bola Sepak
Nilai:
c) Ke

PJ: Kemahiran
12
6. Permainan
6.1 Bola jaring
Nilai:
g) f

OBJEKTIF
Pada akhir proses
pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. Dapat membuat
kemahiran menjaga
gol dan menyerkap
dengan teknik betul
2. Dapat menyatakan
otot-otot major yang
terlibat

Pada akhir proses

pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. dapat membuat
kemahiran menanduk
dan melontar ke
dalam dengan teknik
betul
2. dapat menyatakan
otot-otot major yang
terlibat

KEMAHIRAN/ ISI KANDUNGAN

1.1
1.2

Menjaga gol
menyerkap

Contoh aktiviti:
a) membuat kemahiran
menjaga gol tanpa
menggunakan bola dan
dengan menggunakan bola .
b) melakukan kemahiran
menyerkap

1.1
1.2

menghantar dan
menerima
menjaring

Contoh aktiviti:
a) melakukan kemahiran
menghantar dan menerima
tanpa bola dan dengan
menggunakan bola.
b) Melakukan kemahiran
menjaring dengan sebelah
tangan dan kedua-dua belah
tangan.

CADANGAN PENILAIAN/
CATATAN

MINGGU

TUNJANG, TAJUK & NILAI

PJ: Kemahiran

13
7. Permainan
7.1 Bola Jaring
Nilai:
d) Ke

PJ: Kemahiran
14
8. Permainan
7.1 Bola jaring
Nilai:
h) f

OBJEKTIF
Pada akhir proses
pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. Dapat membuat
gerak kaki dan
mengelak dan
mengacah dengan
teknik betul
2. Dapat menyatakan
otot-otot major yang
terlibat

Pada akhir proses

pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. dapat membuat
kemahiran mengawal
dengan teknik betul
2. dapat menyatakan
otot-otot major yang
terlibat

KEMAHIRAN/ ISI KANDUNGAN

1.1
1.2

Gerak kaki
Mengelak dan mengacah

Contoh aktiviti:
a) membuat kemahiran
melakukan kemahiran gerak
kaki dengan menggunakan
gelung
b) membuat kemahiran
menggelecek dan mengacah
dengan pasangan masingmasing.

1.1

mengawal

Contoh aktiviti:
a) melakukan kemahiran
mengawal dengan pasangan
b) melakukan kemahiran
mengawal dalam kumpulan

CADANGAN PENILAIAN/
CATATAN

MINGGU

TUNJANG, TAJUK & NILAI

PJ: Kemahiran

15
9. Permainan
9.1 Bola baling
Nilai:
e) Ke

PJ: Kemahiran
16
10. Permainan
10.1 Bola baling
Nilai:
i) f

OBJEKTIF
Pada akhir proses
pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. Dapat membuat
kemahiran
menghantar
menerima bola
dengan teknik betul
2. Dapat menyatakan
otot-otot major yang
terlibat

Pada akhir proses

pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. dapat membuat
kemahiran
menggelecek dan
menjaring dengan
teknik betul
2. dapat menyatakan
otot-otot major yang
terlibat

KEMAHIRAN/ ISI KANDUNGAN

1.1
1.2

Menghantar
Menerima bola dari depan

Contoh aktiviti:
a) membuat kemahiran
menghantar pada aras dada
b) membuat kemahiran pada
aras bahu
c) menerima bola daripada
rakan dari depan pada jarak
5, 10 dan 15 meter

1.1
1.2

menggelecek
menjaring

Contoh aktiviti:
a) melakukan kemahiran
menggelecek dengan melalui
skital
b) membuat jaringan atas bahu
pada jarak 5,10 dan 15
meter

CADANGAN PENILAIAN/
CATATAN

MINGGU

TUNJANG, TAJUK & NILAI

PJ: Kemahiran

17
1. Olahraga (Balapan)
1.1 Kemahiran asas larian:
f) Ke

OBJEKTIF
Pada akhir proses
pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. Melakukan teknik
asas larian dengan
betul dan selamat
2. Menyatakan otototot yang digunakan
untuk kemahiran
berlari

PJ: Kemahiran
18
2. Olahraga (balapan)
2.1 Kemahiran asas larian
Nilai:
j) f

Pada akhir proses

pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. dapat membuat
kemahiran gaya
berdiri dan dekam
dengan teknik betul
2. dapat menyatakan
otot-otot major yang
terlibat

KEMAHIRAN/ ISI KANDUNGAN

1.1

Teknik asas berlari

Contoh aktiviti:
a) Berlari menggunakan hujung
kaki
b) Angkat lutut tinggi
c) Badan condong ke hadapan
d) Ayunan tangan
e) Murid berlari sejauh 30 meter

1.1

teknik asas permulaan

Contoh aktiviti:
a) memulakan larian dengan
gaya berdiri
b) memulakan larian dengan
gaya dekam
c) murid berlari sejauh 30 meter

CADANGAN PENILAIAN/
CATATAN

MINGGU

TUNJANG, TAJUK & NILAI

PJ: Kemahiran

19
3. Olahraga (Balapan)
1.1 Kemahiran asas larian:
g) Ke

OBJEKTIF
Pada akhir proses
pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. Dapat melakukan
hantaran baton dan
menerima baton
dengan teknik yang
betul
2. Dapat menyatakan
otot-otot major yang
terlibat dalam
melakukan aktiviti

PJ: Kemahiran
20
4. Olahraga (padang)
4.1 Lompat jauh
Nilai:
k) f

Pada akhir proses

pengajaran dan
pembelajaran, murid
dapat:
1. dapat membuat
kemahiran
menggelecek dan
menjaring dengan
teknik betul
2. dapat menyatakan
otot-otot major yang
terlibat

KEMAHIRAN/ ISI KANDUNGAN

1.1

Lari berganti-ganti

Contoh aktiviti:
a) Teknik memegang baton dan
cara membawa baton
b) Membuat hantaran baton
kepada pasangan
c) Menerima baton dalam
keadaan statik dan semasa
membuat larian

1.1

lompat jauh

Contoh aktiviti:
a) memulakan larian dengan
gaya berdiri
b) memulakan larian dengan
gaya dekam
c) murid berlari sejauh 30 meter

CADANGAN PENILAIAN/
CATATAN