Cele 8 greeli
pe care le fac cei care nva ncet
i cum poi s le evii
Andy Szekely
AS training & consulting
Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro
Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting
Pagina 0
Bine ai venit !
Ai n fa un material ce te va ajuta s aplici 8 procedee practice ca s
nvei rapid i eficient.
Majoritatea oamenilor care nva ncet nu aplic unele dintre aceste
metode sau nu aplic nici una. Cele 8 greeli despre care i vorbesc, i
ce anume s faci n mod concret sunt constatri ale unor experi n
programare neuro lingvistic (NLP) i nvare accelerat. M refer n
special la Ian McDermott, Wendy Jago, Paul McKenna, Joseph
OConnor i Robert Dilts.
Aceste metode sunt aplicabile imediat !
nainte de a citi, te rog s faci un lucru foarte important:
LISTEAZA materialul !
tiu c e mai simplu s arunci o privire peste lucrurile care te
intereseaz. i eu fac la fel cu multe carti electronice. Cind am insa un
interes deosebit legat de un subiect, listez i citesc pe hrtie. n felul
acesta tiu c se ASIMILEAZ INFORMATIA REPEDE SI EFICIENT. Este
important s citeti materialul LISTAT !
Fiecare procedur are descrise n avans elementele eseniale pe care
trebuie s le reii, iar la final metode concrete de aplicare i sugestii.
Mult succes n felul n care ABSORBI INFORMAIA din ce n ce mai
eficient !
Pagina 1
Pagina 2
Greeala 1
Cnd te apuci de nvat fr s te gndeti dac ceea ce
nvei este relevant pentru tine sau dac i place.
Ai fost vreodat n situaia n care profesorul i vorbea pe o tem
care nu te interesa absolut deloc ? Ce fceai atunci (n cazul n care
erai n clas) ?
O stare de visare sau de plictiseal nu va induce cheful de nvare.
Ceea ce motiveaz nvarea e o stare n care te simi bine. Dac
asculi profesorul cu aceeai bucurie cu care atepi s se usuce
vopseaua pe perei nu vei reine mare lucru din prelegerea lui.
La fel se ntmpl cnd parcurgi singur() un material pe care
trebuie s l nvei, dar subiectul nu te intereseaz sau nu i place.
Aadar, ca s ai succes, asigur-te c:
Percepi subiectul despre care nvei ca RELEVANT !
Pagina 3
Pagina 4
Exemple de recadrri:
-
Nu mi place s nv.
De fapt nu nv ci mi antrenez creierul.
n concluzie:
Pagina 5
Greeala 2
Cnd lai stimulii externi sau gndurile tale s interfereze cu
ceea ce nvei
De fapt, cred c aceasta este problema cea mai frecvent n calea
performanei n orice domeniu.
Unul dintre cei mai cunoscui specialiti n nvare este Tim
Gallwey, autorul conceptului Inner Game (jocul interior). Gallwey
este un celebru antrenor de tenis care aplic principiile sale cu
imens succes i n lumea afacerilor. n The Inner Game of Work,
el explic importana focalizrii:
Focalizarea este chintesena performanei de vrf n orice
activitate, indiferent de nivelul de competen sau vrsta persoanei.
Pur i simplu, suntem performani atunci cnd suntem focalizai ()
Gallwey ofer chiar i o ecuaie a performanei:
Pagina 6
n concluzie:
Pagina 7
Greeala 3
Cnd nu te concentrezi total la procesul de nvare
i s-a ntmplat vreodat s nvei cu un ochi pe carte i unul la
televizor ? Mie da ! Ceea ce am constatat este c randamentul meu
este mult sczut n acest fel. n schimb atunci cnd m concentrez
strict la ceea ce nv pot fi i dou televizoare aprinse n preajm,
ntruct ele devin un fel de zgomot de fond.
O mare parte din timpul alocat pentru nvare se pierde din cauza
unui nivel superficial de concentrare care d iluzia timpului petrecut
eficient.
Cnd eti concentrat eti ntr-o stare de flux eti total
scufundat n procesul de nvare i interferenele nu mai ajung la
tine. Starea de flux este specific sportivilor de nalt performan.
De exemplu, sritorul cu prajina Serghei Bubka si-a aratat valoarea
pe scena internationala cand, la 19 ani, a castigat Campionatul
Mondial de Atletism in 1983. In urmatorii 14 ani el a castigat toate
cele cinci campionate mondiale. Cnd srea, Bubka era concentrat
100% la zborul su, chiar dac n paralel pe terenul de sport erau i
alte lucruri interesante de vzut.
Este important s intri n starea de flux pentru nvare !
Aadar, ca s ai succes, asigur-te c:
Eti concentrat i angajat total n procesul nvrii :
Concentrarea presupune mai nti o atitudine
foarte hotrt, nsoit de poziia corporal
corect (cu spatele drept, cu tlpile pe sol).
Pagina 8
Ancoreaz
n concluzie:
Pagina 9
Greeala 4
Cnd nu implici toate simurile n nvare
O eroare foarte frecvent n nvare este favorizarea unui sim pentru
acumularea informaiei. Dac asimilezi informaia numai vizual sau
numai auditiv, sau numai fcnd ceva (scrii, acionezi, etc.), atunci te
privezi de o mare capacitate de absorbie. Este ca i cnd ai avea o
pereche de ochelari prin care vezi ntr-o singur culoare, cnd de fapt
ai putea s vezi toate culorile.
n mod normal avem tendina s favorizm un sim n detrimentul
celorlalte pentru c antrenm din copilrie, cu precdere un sim sau
dou. Totui, avem la dispoziie 5 simuri pentru a codifica informaia
(vzul, auzul, kinestezia, mirosul i gustul). Kinestezia se refer aici n
sens larg la senzaii i emoii.
Acestea sunt adevrate canale de intrare a informaiei canale
senzoriale.
Cu ct avem o abilitate mai bun de a lucra
cu aceste canale senzoriale cu att putem
comunica mai bine cu noi nine i cu ceilali.
nvarea accelerat i accesul la memorie
(reamintirea) presupune codificarea informaiilor
pe toate cele trei canale.
Pagina 10
n concluzie:
Pagina 11
Greeala 5
Cnd consideri c nemplinirile tale te definesc ca persoan
Felul n care ne simim i prerea noastr despre noi nine este
determinat de felul n care privim lumea din jur. Optimistul vede
paharul pe jumtate plin i se bucur de acest lucru, iar pesimistul
vede paharul pe jumtate gol i se ntristeaz.
Este uimitor cu ce vitez fac oamenii generalizri despre propria
persoan pe baza unor simple aciuni. Ce vreau s spun cu asta ?
De regul cnd facem o greeal ne grbim s
tragem concluzii despre noi ca persoane. Cnd
ntrziem ne spunem sunt neserios. Cnd facem o
glum la care audiena nu rde spunem sunt penibil.
Cnd picm un examen spunem Ce prost snt !.
Acesta este un mod nociv de a privi realitatea pentru
c mpiedic nvarea din greeli.
Prea des i prea nejustificat ne tragem singuri pumni n cap. Este
mai sntoas psihologic s constai comportamentul i reacia ta
intern n loc s i pui etichete: Am ntrziat i m simt
inconfortabil din cauza asta, Se pare c nu au gustat gluma
asta... m simt penibil... sau Am picat examenul m simt
prost.
Apoi, pasul urmtor este s te ntrebi Ce vreau s fac n consecin
? sau Ce anume pot s nv din asta ?
Aadar, ca s ai succes, asigur-te c:
Separi comportamentul tu de persoana ta
Percepi comportamentul drept feedback i te hotrti
ce vrei s faci n consecin
Concret, sunt 5 ntrebri importante cnd lucrurile nu funcioneaz
cum vrei. Trebuie s le foloseti exact n aceast ordine:
Ce este bun n legtur cu..... ?
Ce nu este perfect nc ?
Ce opiuni am ?
Ce pot s fac chiar acum ?
Cum pot s fac acest lucru astfel nct s mi plac ?
Este bine s foloseti creion i hrtie! Rspunde n scris !
Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro
Copyright 2015 Andy Szekely
Pagina 12
Pagina 13
n concluzie:
Pagina 14
Greeala 6
Cnd nu eti n concordan cu ritmul tu natural de nvare
Un banc destul de vechi sun aa:
De ct timp ai nevoie pentru a nva chineza ?
Un profesor: dou sptmni !
Un academician: o sptmn !
Un student: pi cnd e examenul ?
Pe termen scurt este posibil s obii o performan bun cnd nvei n
criz de timp. Din pcate, n acest fel foloseti mai mult memoria de
scurt durat. Pentru a reine pe termen lung este bine s ii cont i de
ritmurile naturale de atenie. Altfel riti s suprasolicii motorul
(creierul), ceea ce i diminueaz de fapt capacitatea de a nva pe
termen lung.
Aadar, ca s ai succes, asigur-te c:
Faci pauze bine gndite, chiar i atunci cnd nvarea
funcioneaz bine.
Studiile arat c intervalul mediu de atenie
optim este 18 minute.
Pentru a profita de aceast informaie, ia pauze
scurte de cte 4 minute la fiecare interval de 18
minute n care nvei.
Poi face acest lucru n dou feluri:
1. Defocalizezi privirea i adopi o poziie relaxat pe scaun. Dac simi
nevoia poi chiar s nchizi ochii. ine un obiect n mn (un creion, un
mr, etc.) c s te asiguri c dac adormi vei fi trezit de zgomot cnd l
scapi din mn. Aceast metod era folosit i de Albert Einstein.
2. Ridic-te de pe scaun i f o activitate fizic uoar. Plimb-te puin
sau alearg pe loc, etc. n felul acesta i schimbi starea, i accelerezi
respiraia i i oxigenezi mai bine creierul.
Pagina 15
n concluzie:
Pagina 16
Greeala 7
Cnd nu aloci suficient timp pentru a procesa ceea ce ai nvat
Pentru studeni perioadele de sesiune sunt de regul i perioade de
privare de somn. Cnd organismul este nc tnr efectele nu se simt i
somnul este recuperat n cteva zile.
Dar privarea de somn are efecte secundare care difer de la individ la
individ. Unii intr ntr-o stare letargic i caut tot felul de stimuli
(cafea, igri, televizor) pentru a o alunga. Alii par c debordeaz de
energie pe termen scurt, pentru ca apoi s pice de somn.
n mod natural organismul respect anumite etape n ciclul zi-noapte,
iar somnul este una dintre ele. n afar de aceasta, mai exist i cicluri
mai mici (ultradiene) de aproximativ o or i jumtate (Dup cum
arat studii efectuate cu controlorii de trafic aerian, n 1970). De aceea
este util s iei acea pauz de o jumtate de or de care vorbeam mai
sus (vezi Greeala 6).
Aadar, ca s ai succes:
Aloc suficient timp pentru somn, astfel nct s procesezi ceea
ce nvei
Relaxeaz-te profund mcar o dat pe zi
Somnul este important pentru c asigur timpul
necesar de procesare a informaiei. n aceast
perioad partea incontient a minii noastre
proceseaz i stocheaz informaia. De aceea,
anumite activiti devin automate. Nu mai este
nevoie sa ne amintim mereu procesele care sunt
implicate n abiliti complexe ca mersul,
vorbitul sau cititul.
n somn, partea incontient a minii este foarte activ n procesarea
informaiilor noi i crearea asocierilor.
Acestea sunt motivele pentru care te sftuiesc s evaluezi cu atenie
urmtoarele:
De ct somn ai nevoie pentru a te simi cu adevrat odihnit ?
Ct de des dormi ct ai nevoie ?
Ce te oprete s dormi ct ai nevoie ?
Dormi bine ?
Pagina 17
n concluzie:
Pagina 18
Pagina 19
Greeala 8
Cnd nu i acorzi recompense pentru efortul de nvare
Ai auzit de expresia Munc de Sisif ?
Sisif este eroul absurd !
Acest personaj a fost condamnat sa urce nencetat
cu o stnca pna n vrful muntelui si apoi sa
astepte rostogolirea stincii la baza muntelui pentru
a o urca din nou.
Am un prieten care se incadreaza bine in acest rol. El isi fixeaza foarte
bine obiectivele, ca si cind ar fi un alpinist care vrea sa cucereasca un
virf de munte. El stabileste etapele de parcurs, munceste din greu
pentru a le indeplini, iar in final "se trezeste" ca este pe cale sa urce pe
un nou virf, mai inalt decit precedentul. Imediat ce se apropie de
finalizarea unui obiectiv, se orienteaza spre un alt obiectiv, fara a se
opri sa se odihneasca sau sa admire peisajul.
Aceasta este o reteta sigura pentru epuizare si demotivare. Multi
oameni se autosaboteaza in acest fel, fixindu-si mereu tinte noi
i uit s se bucure de succesele dobindite pe parcurs.
Este foarte important s te asiguri c i place ceea ce faci iar nvatul
nu este o excepie.
Aadar, ca s ai succes asigur-te c:
Gseti ci creative pentru a te recompensa.
Celebrezi succesele de etap.
Fiecare dintre noi stim ce anume ne face
placere sau ne relaxeaza, care sunt
activitatile recreative potrivite.
Prin urmare, fiecare dintre noi putem
decide marimea si oportunitatea
recompensei autoacordate.
De exemplu, folosete des dialogul
interior de ncurajare. Ce i spui de obicei
n mintea ta cnd faci o treab bun ?
Bravo ! Hai c merge ! Excelent!...
Pagina 20
n concluzie:
Pagina 21
Rezumat
Specialitii au observat cu mare atenie care este diferena dintre cei
care nva accelerat i cei care nva ncet. Ei au extras urmtoarele
caracteristici ale studentului performant:
1. nvarea este perceput ca relevant de cel/cea care nva.
Asigur-te c eti motivat(). Asigur-te c ai un motiv bun pentru
orice nvei i contientizeaz-l.
2. Este foarte focalizat n aici i acum.
Monitorizeaz gndurile-interferen i ideile bune. Dac este
necesar, noteaz separat ideile la care ai dori s te ntorci mai trziu i
continu focalizarea pe aciunea prezent: nvarea.
3. Studentul este angajat total n procesul nvrii
Asociaz-te total n procesul nvrii
4. Toate simurile sunt implicate n procesul nvrii
ntotdeauna folosete o metod combinat de nvare vizual,
auditiv i kinestezic.
5. Feedback-ul este mai important dect succesul sau eecul
Fii ngduitor cu propriile erori. ntotdeauna afl ce nvtur poi
extrage din rezultatul obinut (succes sau eec).
6. Studentul este n concordan cu ritmul lui natural de nvare
F pauze bine gndite, chiar i atunci cnd nvarea funcioneaz bine.
7. Proceseaz ceea ce nva
Aloc suficient timp pentru somn, astfel nct s procesezi ceea ce
nvei
8. Efortul de nvare este recompensat frecvent
Gsete ci creative pentru a te recompensa. Folosete des dialogul
interior de ncurajare. Separa nvarea n etape pe care s le poi
gestiona cu uurin i aloc recompense pentru parcurgerea fiecrei
etape.
Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro
Copyright 2015 Andy Szekely
Pagina 22
Iat-ne la final !
Vreau s i mai ofer cteva recomandri:
Stabilete-i obiective clare, etapizate
Succesul oricrei activiti depinde de felul n care o planifici (vezi i
cursul: Cele 7 principii ale stabilirii obiectivelor). Fii atent la primele etape de
studiu (primele zile), cnd s-ar putea s reajustezi programul pe zile n
funcie de ritmul tu. Aici experiena personal e cea mai important
pentru a stabili obiectivele de etap (sptmn, zi, or, etc.)
Disciplineaz-te
Simplu spus: F ce spui c faci ! Disciplina este temelia oricrui
progres. Nu am vzut pe nimeni care s aib succes i s devin mai
bun dac nu a tiut ce vrea i nu a urmrit disciplinat s obin acele
lucruri. n schimb am auzit de multe reuite ale celor persevereni. i
am simit pe pielea mea diferena !
Mnnc bine
Mnnc hran sntoas, ct mai natural i nu abuza de stimulente.
Mncarea de proast calitate i reduce capacitatea de atenie. Nu e o
glum ! n schimb, este un lucru relativ simplu de care poi s ai grij.
Menine-te n form
Pe lng relaxarea de o jumtate de or de care i-am vorbit
(greeala 7), este important s te miti. F un sport sau alearg sau
mergi cu bicicleta cam o jumtate de or pe zi. Astfel i oxigenezi
creierul i acesta secret endorfine (un hormon cu proprieti
analgezice care faciliteaz nvarea).
Ascult o muzic adecvat
Muzica clasic instrumental n stil baroc este foarte adecvat pentru
ritmul n care lucreaz creierul. Compozitori ca Vivaldi, Motzart sau
Haendl au compus muzic de acest fel (16 batai pe minut).
Vezi cum i place...!
Pagina 23
Cu cldur,
Andy Szekely