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EDUCACIN FSICA

NDICE

1. El Esqueleto. Los Huesos

1.1 Huesos Largos
1.2 Huesos Planos
1.3. Huesos Cortos
1.4. Los Principales huesos del cuerpo
1.4.1 La Columna Vertebral:

Curvaturas de la columna
- Desviaciones de la columna
- Postura Corporal Correcta
-

1.4.2. La Caja Torcica

1.4.3. La Pelvis
2. Las Articulaciones
2.1. Tipos de Articulaciones segn Grado de Movimiento
2.2.1. Tipos de Articulaciones Mviles
2.2. Los Ligamentos

NDICE
3. Sistema Muscular
3.1. Funciones
3.2. Tipos de Msculos
3.3. Clasificacin de los msculos
3.3.1. Por el Movimiento que realizan
3.3.2. Por participacin en el Movimiento
3.4. Tipos de Contracciones musculares
3.5. Msculos de la Espalda
3.6. Msculos del Tronco
3.7. Msculos del Brazo
3.8. Msculos de la Pierna
3.9. Nuestros Msculos

APARATO LOCOMOTOR

FUNCIONES:
Movimiento o Locomocin.
Cmo sostn de cuerpo.
Cmo proteccin de los rganos

DEFINICIN:
Es el conjunto de estructuras que
permite a nuestro cuerpo realizar
cualquier tipo de movimiento

Compuesto por:
SISTEMA
OSTEOARTICULAR

Formado por
HUESOS

Es la parte
mvil

ARTICULACIONE
S
Son los Puntos de Apoyo

SISTEMA
MUSCULAR

Formado por
MSCULOS

Aportan la Fuerza

1. EL ESQUELETO. LOS HUESOS

1.
2.
3.

Los huesos cumplen tres

funciones:
Proporcionar sostn al
organismo.
Constituir los segmentos
mviles del cuerpo.
Brindar proteccin a los
rganos y tejidos
internos.

. Otras
..

..

funciones son:

Participar en el
metabolismo del calcio, del
fsforo
Participar en la formacin
de la sangre

A) HUESOS LARGOS

Los huesos largos, como los de las

extremidades, son cilndricos y alargados.
Disponen de un cuerpo central, llamada
Dafisis. Mientras que los dos extremos se
llaman Epfisis.
Los huesos largos constan de una corteza y de
una zona interna, la cavidad medular.
La corteza: capa externa de tejido seo
compacto que brinda solidez al hueso. Est
revestida por fuera por una fina lmina de
tejido conjuntivo y seo llamada periostio.
La mdula sea: se encuentra en las zonas
centrales de los huesos. La mdula fabrica
glbulos rojos y blancos. En los adultos, slo
persiste en algunos huesos, como las
vrtebras, el fmur, las costillas, el esternn y
los huesos de la cadera.

HUESOS PLANOS

Los huesos planos, como los del crneo, el esternn,

las costillas o los huesos iliacos, son delgados,
planos y anchos
Cuentan con una capa externa de tejido seo
compacto, y estn rellenos de tejido seo esponjoso.

HUESOS CORTOS

Los huesos cortos, como las vrtebras y los huesos del carpo de
las manos y los del tarso de los pies, son pequeos y tienen forma
cbica o cilndrica.
Cuentan con una capa externa de tejido seo compacto, rellena
de tejido seo esponjoso.

LOS PRINCIPALES HUESOS SON

LA COLUMNA VERTEBRAL
DEFINICIN:
- Es una compleja estructura formada por 33
piezas seas denominadas vrtebras, las cuales
estn conformadas de tal manera que la
columna goza de flexibilidad, estabilidad y
amortiguacin de impactos durante laaccin
normal del organismo.
FUNCIONES:
. Como elemento de sostn esttico y dinmico.
. Proporciona proteccin a laMdula Espinal.
. Ayuda a mantener el centro de gravedad.
. Permite al ser humano caminar de pie

CURVATURAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

1. CURVAS LATERALES: Son poco
pronunciadas. La ms conocida son
las Escoliosis.

Lordosis
Cifosis

2. CURVAS ANTEROPOSTERIORES:
. Existen 4 curvaturas naturales:
.. Dos curvaturas anteriores (convexas) en
regin cervical y lumbar llamadas
Lordosis.
.. Dos curvaturas posteriores (cncavas)
en regin torcica y sacra llamadas
Cifosis.
. Estas curvaturas pueden ir cambiando
a lo largo de la vida por diferentes
motivos (malos hbitos posturales,
debilidad muscular, traumatismo)

DESVIACIONES DE LA
COLUMNA
LA ESCOLIOSIS:
Es la desviacin lateral de la
Columna. Es la ms comn. Suelen
ser con forma de C o de S.
EFECTOS:
.Musculatura desigual a cada lado
de la Columna.
. Pelvis ligeramente desplazada
.Posibilidad de tener caderas o
piernas de diferentes tamaos.
. Dolencias en hombros, escpulas,
cervicales

POSTURA CORPORAL
CORRECTA
ALINEACIN: Es la lnea
imaginaria que debera unir la
coronilla, hombros, cadera, rodillas y
tobillos
Mirada al frente con barbilla
ligeramente inclinada hacia abajo.
La Columna alargada para separar
vrtebras y liberar tensin.
Articulaciones semi-flexionadas
para disminuir la tensin.
La Pelvis hacia atrs para
disminuir la curvatura lumbar
Unir escpulas sin forzar.
No levantar hombros.

LA CAJA TORCICA
DEFINICIN: Conjunto de los huesos
que contienen las vrtebras dorsales, las
costillas y el esternn y que contiene en
su interior el corazn y los pulmones.
FUNCIONES:
1.-Proteger los rganos vitales de la
cavidad torcica como el corazn y los
pulmones

2.-Soporta la cintura escapular del hombro

y a las extremidades superiores.
3.-Proporciona los puntos de anclaje de
muchos msculos del cuello, espalda,
trax y hombros.
4.-Finalmente los espacios intercostales
(entre las costillas) estn ocupados por
los msculos intercostales que levantan y
deprimen el trax durante la respiracin

LA
PELVIS

DEFINICIN: Es la estructura
inferior del tronco

FUNCIONES:
Proporciona sostn y estabilidad a
la columna
Punto de anclaje de las
extremidades inferiores.
Recibir y transmitir el peso
corporal en ambas direcciones.
Proteccin de los rganos plvicos
(principalmente los rganos
sexuales)

1.
2.
3.
4.

2. LAS
ARTICULACIONES

1.
2.
3.

DEFINICIN: Una
articulacin es la unin
entre dos o ms huesos, un
hueso y cartlago o un hueso
y los dientes.
FUNCIONES:
Unir los diferentes huesos
del esqueleto.
Dar estabilidad al cuerpo.
Facilitar los movimientos
corporales

CADERA

TIPOS DE ARTICULACIONES
SEGN GRADO DE MOVIMIENTO
SINARTROSIS
Sin
Movimiento
s
Huesos del
Crneo

DIARTROSI
S
Libertad
Movimiento
s
Cadera
Rodilla

ANFIARTROSI
S
Algo
Movimiento
Snfisis del
Pubis

Tipos de Articulacin Mviles

Permiten Movimientos en un solo eje:
1) Bisagra:
MOVIMIENTO: FlexinExtensin
EJMPLOS: Codo, Rodilla.
2) Pivote:
MOVIMIENTOS: Rotaciones y
girar para decir No
EJEMPLOS: Cuello

 Permiten Movimientos sobre 2 Ejes:

3) Silla de Montar:
MOVIMIENTO: Delante-Atrs
y de lado a lado
EJMPLOS: Base del pulgar
(poco comn
4) Deslizante:
MOVIMIENTO: Slo
movimientos de unos sobre
otro
EJMPLOS: Huesos en manos y
pies

5) Condlea:
MOVIMIENTO: dos huesos se
unen de manera irregular
EJMPLOS: Huesos en manos y
pies

 Permiten Movimientos en 3 o ms ejes:

6) Enartrosis:
MOVIMIENTOS: Libre
movimiento en cualquier
direccin
EJEMPLOS: hombro, cadera

LOS LIGAMENTOS
Los ligamentos son cordones
resistentes de tejido conectivo
Rodean las articulaciones y
conectan los huesos entre s
Los ligamentos contribuyen a
reforzar y estabilizar las
articulaciones, permitiendo los
movimientos slo en ciertas
direcciones.

A TENER EN
CUENTA

Las articulaciones no actan

solas. Necesitan de msculos,
ligamentos, tendones
Soportan mucha carga, por eso es
aconsejable una buena
flexibilidad y fuerza.
Con el paso del tiempo se van
desgastando.
Es bueno trabajar la amplitud
articular en todos sus ngulos. El
cuerpo tiene memoria

3. SISTEMA
MUSCULAR
DEFINCIN:
Es un haz de fibras, que se contrae
cuando recibe orden una adecuada. Al
contraerse, se acorta y tira delhuesoo
de la estructura sujeta. Acabado el
trabajo, recupera su posicin de reposo.

.
.
.

Blandos
Deformables
Contrctiles

PROPIEDADES:

 FUNCIONES PRINCIPALES
Locomocin:efectuar el desplazamiento de lasangrey el
movimiento de las extremidades
Actividad motora de los rganos internos:hacer que todos
nuestrosrganos desempeen sus funciones.
Mmica:el conjunto de las accionesfaciales o gestos que
sirven para expresar lo que sentimos y percibimos.
Estabilidad:los msculos, conjuntamente con los huesos,
permiten al cuerpo mantenerse estable mientras permanece en
estado de actividad.
Postura:el sistema muscular da forma y conserva la postura.
Adems, mantiene el tono muscular (tiene el control de las
posiciones que realiza el cuerpo en estado de reposo).
Produccin de calor:al producir contracciones musculares
se originaenerga calrica.
Proteccin:el sistema muscular sirve como proteccin para el
buen funcionamiento del sistema digestivo y de otros rganos
vitales.

TIPOS DE MSCULOS
NOMBRE

ESQUELTIC
O

LISO

CARDACO

TIPO FIBRA

Estriada

Lisa

Estriada

MOVIMIENTO

Voluntario

Involuntario

Involuntario

CONTROLADO
POR

Propio Individuo

Sistema Nervioso
Central

Corazn

LUGAR

Musculatura
Esqueltica

FUNCIONES

- Unir Esqueleto
- Locomotora

rganos Internos
Funcionamiento de
rganos

Corazn
Funcionamiento
del Corazn

CLASIFICACIN DE LOS MSCULOS

POR EL MOVIMIENTO QUEREALIZAN
Flexores: permiten la flexin de las extremidades (acercan)
Extensores: permiten la extensin de las extremidades
(alejan)
Pronadores: son los que hacen girar las extremidades (por
ejemplo, las manos) hacia adentro (dar).
Supinadores: son los que permiten la inclinacin de las
extremidades hacia afuera (recibir)
Abductores: son los que se encargan de alejar las
extremidades del eje central del cuerpo (abrir)
Aductores: estos acercan las extremidades hacia el eje
central del cuerpo (cerrar)

 SEGN PARTICIPACIN EN EL MOVIMIENTO

(para que exista un movimiento en el cuerpo debe haber una
coordinacin de varios grupos musculares):
Agonistas o Principales: Es el msculo responsable de la accin
principal de un movimiento. Por ejemplo: en la flexin del codo el
msculo braquial anterior es el protagonista.
Antagonistas: Es el msculo que realiza la accin contraria al
protagonista. Para que el protagonista acte el antagonista
debe estar relajado. En el caso anterior sera el Trceps Braquial.
Sinergistas: Son msculos que colaboran en la accin del
protagonista.
Fijadores o Estabilizadores: contribuyen a mantener la postura
o el equilibrio durante las contracciones asegurando y reforzando
las articulaciones

TIPO DE CONTRACCIONES MUSCULARES

ISOTNICA
S

ISOMTRICA
S

S hay variacin en la
longitud del Msculo

No hay variacin en la
longitud del Msculo

CONCENTRICAS

EXCNTRICAS

Genera un acortamiento del

msculo, los extremos se acercan.

Genera que el msculo se

alarga, los extremos se alejan

Ejemplo: flexin del codo, el

bceps de acorta

Ejemplo: extensin del codo, el

bceps se estira

CONTRACCIN
CONCNTRICA
CONTRACCI
N ISOTNICA
CONTRACCIN
EXCNTRICA

CONTRACCI
N
ISOMTRICA

MSCULOS DE LA ESPALDA

MSCULOS DEL TRONCO

MSCULOS DEL BRAZO

MSCULOS DE LA PIERNA