Anda di halaman 1dari 9

Beberapa Olahraga Menurunkan Berat

Badan
Beberapa Olahraga Menurunkan Berat Badan - Olahraga adalah cara terampuh agar menjaga
kesegaran dan kesehatan tubuh. Olahraga memang sangat bermanfaat untuk segala organ tubuh
kita. Berat badan pun dapat diatur oleh olahraga. Bagi anda yang memiliki berat badan yang
berlebih, jangan meremehkan olahraga. Sebab olahraga adalah cara yang paling sehat, mudah
dan murah untuk mengendalikan berat badan. Memang perlu rutinitas agar hasilnya terlihat jelas.
Hasil berbeda-beda setiap orang tergantung tingkat keseriusan dan seringnya melakukan
olahraga. Agar anda tak salah melakukan olahraga, berikut ini adalah macam-macam olahraga
yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat :
1. Cardio
Ini adalah latihan terbaik. Jika selama 30 menit setiap harinya jantung Anda berdetak cepat,
maka itu akan mengurangi berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung Anda secara drastis.
Tapi jangan lupa untuk konsultasikan kesehatan Anda pada dokter dan instruktur senam sebelum
memulainya.
2. Weight-bearing
Wanita harus memerhatikan proses pembentukan dan menjaga kekuatan tulang. Selain untuk
mengurangi berat badan, latihan ini juga bagus untuk tulang kita. Beberapa contoh latihan dalam
kategori ini yaitu berjalan, jogging, dan skating yang mampu mendorong pertumbuhan tulang
dan tentu saja membantu kita menjadi lebih fit.
3. Non Weight-bearing
Berenang dan bersepeda termasuk latihan yang sangat baik untuk orang dewasa, seseorang yang
memiliki kelebihan berat badan, atau orang yang mengalami sakit pada persendian.
4. Angkat Beban
Kami tidak menyarankan Anda untuk latihan angkat beban setiap hari sehingga otot-otot Anda
menjadi besar dan justru menambah berat badan. Tetapi jika Anda serius ingin menjaga
kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan, cukup tambahkan satu atau dua sesi latihan
angkat beban per minggu.
5. Yoga
Kunci untuk menurunkan berat badan lainnya adalah yoga, atau untuk latihan peregangan dan
keseimbangan. Fleksibilitas berkurang seiring bertambahnya usia kita, begitu juga dengan
kemampuan tubuh menjaga metabolisme tubuh dan berat badan. Maka kembalilah ke bentuk

semula dengan latihan yoga.


6. Olahraga Tim
Selain lebih seru, olahraga secara berkelompok juga memacu kita untuk lebih semangat
bergerak. Coba ajak teman-teman untuk bermain voli pantai, bulu tangkis beregu, water-soccer,
hoki atau baseball. Ini adalah cara yang bagus untuk latihan dan menurunkan berat badan.
7. At-home Fitness
Tidak sempat ke gym ? Pakai sepatu Anda, keraskan volume musik favorit, dan Anda siap
olahraga di rumah! Squat, sit-up, push-up, tendangan-tendangan, dan lain-lainnya adalah latihan
untuk mengurangi berat badan yang dapat Anda lakukan di rumah, di hotel, di mana saja!
8. Main dengan Anak
Secara teori, main bersama anak memang bukan termasuk olahraga. Tapi manfaatnya sama
seperti olahraga. Bawalah anak-anak ke halaman belakang dan bermain kejar-kejaran dengan
mereka. Melompat di atas trampolin, bersepeda bersama atau main kuda-kudaan. Lakukan ini
selama 20 menit atau lebih, maka Anda sudah berhasil membuang beberapa ratus kalori dalam
sehari.
9. Merawat Rumah
Siapa bilang ibu rumah tangga tak punya waktu untuk olahraga ? Siapkan peralatan kebersihan,
dan mulailah membersihkan dan merapikan seisi rumah. Setelah rumah bersih dan rapi, Anda
tidak akan sadar telah melakukan olahraga yang paling multifungsi.
Itulah beberapa olahraga yang dapat anda praktekan untuk setiap hari. Tingkatkan keseriusan dan
perbanyak olahraga anda agar hasilnya terlihat dengan waktu yang cepat. Selamat berolahraga

Beberapa Olahraga Menurunkan Berat


Badan

Beberapa Olahraga Menurunkan Berat Badan - Olahraga adalah cara terampuh agar menjaga
kesegaran dan kesehatan tubuh. Olahraga memang sangat bermanfaat untuk segala organ tubuh
kita. Berat badan pun dapat diatur oleh olahraga. Bagi anda yang memiliki berat badan yang
berlebih, jangan meremehkan olahraga. Sebab olahraga adalah cara yang paling sehat, mudah
dan murah untuk mengendalikan berat badan. Memang perlu rutinitas agar hasilnya terlihat jelas.
Hasil berbeda-beda setiap orang tergantung tingkat keseriusan dan seringnya melakukan
olahraga. Agar anda tak salah melakukan olahraga, berikut ini adalah macam-macam olahraga
yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat :
1. Cardio

Ini adalah latihan terbaik. Jika selama 30 menit setiap harinya jantung Anda berdetak cepat,
maka itu akan mengurangi berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung Anda secara drastis.
Tapi jangan lupa untuk konsultasikan kesehatan Anda pada dokter dan instruktur senam sebelum
memulainya.
2. Weight-bearing

Wanita harus memerhatikan proses pembentukan dan menjaga kekuatan tulang. Selain untuk
mengurangi berat badan, latihan ini juga bagus untuk tulang kita. Beberapa contoh latihan dalam
kategori ini yaitu berjalan, jogging, dan skating yang mampu mendorong pertumbuhan tulang
dan tentu saja membantu kita menjadi lebih fit.
3. Non Weight-bearing

Berenang dan bersepeda termasuk latihan yang sangat baik untuk orang dewasa, seseorang yang
memiliki kelebihan berat badan, atau orang yang mengalami sakit pada persendian.

4. Angkat Beban

Kami tidak menyarankan Anda untuk latihan angkat beban setiap hari sehingga otot-otot Anda
menjadi besar dan justru menambah berat badan. Tetapi jika Anda serius ingin menjaga
kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan, cukup tambahkan satu atau dua sesi latihan
angkat beban per minggu.
5. Yoga

Kunci untuk menurunkan berat badan lainnya adalah yoga, atau untuk latihan peregangan dan
keseimbangan. Fleksibilitas berkurang seiring bertambahnya usia kita, begitu juga dengan
kemampuan tubuh menjaga metabolisme tubuh dan berat badan. Maka kembalilah ke bentuk
semula dengan latihan yoga.
6. Olahraga Tim

Selain lebih seru, olahraga secara berkelompok juga memacu kita untuk lebih semangat
bergerak. Coba ajak teman-teman untuk bermain voli pantai, bulu tangkis beregu, water-soccer,

hoki atau baseball. Ini adalah cara yang bagus untuk latihan dan menurunkan berat badan.
7. At-home Fitness

Tidak sempat ke gym ? Pakai sepatu Anda, keraskan volume musik favorit, dan Anda siap
olahraga di rumah! Squat, sit-up, push-up, tendangan-tendangan, dan lain-lainnya adalah latihan
untuk mengurangi berat badan yang dapat Anda lakukan di rumah, di hotel, di mana saja!
8. Main dengan Anak

Secara teori, main bersama anak memang bukan termasuk olahraga. Tapi manfaatnya sama
seperti olahraga. Bawalah anak-anak ke halaman belakang dan bermain kejar-kejaran dengan
mereka. Melompat di atas trampolin, bersepeda bersama atau main kuda-kudaan. Lakukan ini
selama 20 menit atau lebih, maka Anda sudah berhasil membuang beberapa ratus kalori dalam
sehari.
9. Merawat Rumah

Siapa bilang ibu rumah tangga tak punya waktu untuk olahraga ? Siapkan peralatan kebersihan,

dan mulailah membersihkan dan merapikan seisi rumah. Setelah rumah bersih dan rapi, Anda
tidak akan sadar telah melakukan olahraga yang paling multifungsi.
Itulah beberapa olahraga yang dapat anda praktekan untuk setiap hari. Tingkatkan keseriusan dan
perbanyak olahraga anda agar hasilnya terlihat dengan waktu yang cepat. Selamat berolahraga