Anda di halaman 1dari 7

Menghilangkan Rasa

Malas

Menata Hidup
Rasa malas terkadang muncul akibat pola hidup yang tidak
teratur dan berantakan. Kita ambil contoh seseorang yang tidak
merapikan tempat tidur ketika bangun pagi, membersihkan
ruangan kerja, meja kerja yang mana material penumpangnya
tidak tertata rapi, penyimpanan dokumen atau arsip yang tidak
terorganisir, catatan yang berantakan, dan masih banyak lagi.
Jika sudah demikian dan telah berlangsung lama tanpa disadari
akan membuat diri Anda menanam rasa malas yang akut, oleh
karenanya mulai sekarang pastikan bahwa segala sesuatu yang
berantakan dalam hidup Anda disusun atau ditata menjadi lebih
rapi dan teratur. Buatlah jadwal kegiatan harian Anda sedetil
mungkin, dan jika Anda melihat suatu benda yang berantakan,
beranikan diri untuk mengembalikan posisi benda tersebut ke
tempat yang semestinya.

Kerjakan Hal Yang Sulit Dipagi


Hari
Pagi hari adalah jam - jam dimana otak
berkonsentrasi tinggi dan tubuh lagi berkobar
semangatnya. Biasakan ketika Anda bangun pagi,
sarapan, dan mandi, langsung kerjakan hal yang
menurut Anda sulit di pagi hari. Jangan ditunda
hingga siang hari, apalagi sampai larut malam.
Jika banyak menunda sesuatu tentu akan
menumpuk beban pikiran dan pekerjaan, ujungujungnya Anda menjadi malas untuk menyelesaikan
pekerjaan tersebut. Dan yang lebih parahnya lagi, di
esok harinya pula Anda bisa lebih malas karena
pekerjaan dihari sebelumnya belum terselesaikan.

Hilangkan Kebiasaan Duduk di Sofa atau Berbaring di Tempat


Tidur sebelum Waktu Istirahat

Apabila kiranya masih ada beberapa tugas yang


harus diselesaikan, maka percepat
pengerjaannya. Disamping itu jangan pernah
Anda duduk di sofa untuk meluruskan kaki atau
berbaring di ranjang, meski alasannya untuk
beristirahat sejenak.
Tanpa Anda sadari, kegaitan tesebut dapat
memancing rasa malas yang benar-benar sulit
untuk diusir, apalagi jika Anda duduk di sofa
sambil nonton TV, tugas Anda yang semestinya
selesai hari ini malah terbengkalai akibat Anda
sudah lebih dulu beristirahat sebelum waktunya.

Berikan Motivasi Pada Diri


Sendiri
Anda harus bisa memotivasi diri untuk menjauhi rasa
malas. Seperti misalnya Anda perlu mandi pagi di hari
libur, biasanya rasa malas sering muncul dengan
berbagai alasan. Disaat seperti ini Anda tidak bisa
mengikuti keinginan buruk tersebut, yakinkan diri
bahwa mandi di pagi hari meski saat libur adalah hal
yang wajib dan mempunyai manfaat positif terhadap
diri Anda.
Dengan begitu maka lambat laun rasa malas akan
pergi dan Anda akan mengerjakan hal yang tadinya
terasa sulit menjadi lebih ikhlas atau sukarela. Jika
masih belum bisa, minta bantuan orang terdekat untuk
memotivasi Anda agar dapat mengusir rasa malas.

Pede Untuk Menghadiahi Diri


Sendiri
Setiap Anda berhasil mengerjakan sesuatu tanpa
didampingi rasa malas, jangan sungkan untuk
memberikan hadiah kecil kepada diri Anda sendiri.
Seperti misalnya Anda bisa bangun pagi tanpa
bermalas-malasan, beri ucapan selamat pada diri
Anda dan berikan sesuatu pada diri Anda karena
berhasil mengatasi rasa malas tersebut.
Katakan pada diri Anda setiap kali berhasil menjalani
suatu kegiatan tanpa rasa malas: Apabila saya
berhasil menyelesaikan pekerjaan ini tepat waktu,
saya akan mencicipi makanan favorit berupa .......
di ........ sebagai hadiah untuk diri saya sendiri.

Olahraga rutin
Olahraga merupakan kebutuhan pokok setiap
manusia, jika setiap hari Anda rajin berolahraga
maka rasa semangat yang tertanam dalam tubuh
seakan tak ada habisnya. Rasa malas juga bisa
terjadi akibat tubuh kekurangan asupan nutrisi
berupa vitamin dan kurangnya olahraga.
Maka dari itu, dalam sehari luangkan sedikit waktu,
misalnya di pagi hari untuk berolahraga ringan
seperti jogging selama 15 menit. Jika tidak ingin
bosan, dalam seminggu bisa Anda variasikan
dengan berenang, main futsal bareng teman
ataupun jenis olahraga menyenangkan lainnya.