Sumber: http://www.tempo.

co/read/news/2014/05/28/215580808/7-Tip-Sehat-Saat-Bekerja-di-Kantor

1. Telinga Sejajar Dengan Bahu

2. Olahraga Ringan

3.

Posisi kaki
Cara yang benar saat duduk adalah jika kaki benar-benar menyentuh lantai.
Hindari menyilangkan kaki atau menempelkan keduanya. Jika posisi duduk
membuat pegal, gunakan penopang untuk kaki Anda agar peredaran darah
lancar, lalu kembali ke posisi semula

4.

Gerakkan punggung
Ketika duduk berlama-lama, punggung juga akan terasa pegal. Lakukan
peregangan punggung sesekali dengan cara membusungkan dan
membungkukkan dada Anda. Gerakan ini akan membuat punggung lebih
santai. Lakukan lagi jika punggung mulai terasa tidak nyaman.

5.

Gunakan bantal penyangga

Dengan meletakkan bantal di kursi, posisi tulang belakang akan lurus. Selain
bantal, Anda juga bisa menggunakan handuk yang digulung atau dilipat
sebagai penyangga.

6.

Aktif bergerak
Duduk berlama-lama dengan postur yang tidak sempurna dapat membuat

aliran darah dalam tubuh tidak lancar dan otot melemah. Sering-seringlah
bergerak, misalnya dengan menggunakan tangga daripada eskalator. Pilih juga
toilet yang letaknya jauh dari ruang kerja agar aktivitas bergerak lebih banyak

7.

Gunakan tangga daripada lift

Mendaki 3-5 anak tangga dapat membakar kalori