Anda di halaman 1dari 3

NUTRISI IBU HAMIL

PSIK B Universitas
Brawijaya Malang

APA ITU NUTRISI IBU


HAMIL???

>> Nutrisi ibu hamil adalah


makanan
bergizi
seimbang
yang diperlukan oleh ibu hamil
untuk menjaga kesehatan dan
kelangsungan
pertumbuhan
normal bayi dalam kandungan
sehingga bayi sehat.

APA SIH Pentingnya Gizi


Pada Ibu Hamil?
1. Untuk memenuhi zat-zat gizi
janin dalam kandungan dan
kebutuhan gizi sang ibu
sendiri
2. Meningkatkan berat badan
janin dalam kandungan
3. Mengurangi
resiko
dan
komplikasi pada ibu.
4. Menghinadari
terjadinya
komplikasi
anemi
dan
praklamsi
5. Meningkatkan pertumbuhan
dan
perkembangan
otak
menjadi sempurna

Apa Saja Kebutuhan Gizi


Pada Ibu Hamil??

2. Protein

Dapat diperoleh dari:


Protein hewani : daging, ikan,
unggas, telur, kerang, dll.
Protein nabati :
kacangkacangan seperti kedelai, kacang
tanah, kacang tolo, dll.

3. Lemak
Lemak selain sebagai sumber
kalori juga untuk memperoleh
vitamin-vitamin yang larut dalam
lemak yaitu vitamin A, D, E, K.

1. Kebutuhan Energi
Dapat diperoleh dari: Golongan
padi-padian
seperti
beras,
jagung, dan gandum; Golongan
umbi-umbian seperti kentang
dan ketela; dan sagu.

4. Vitamin

Sumber vitamin A

Hewani : minyak ikan , kuning


telur
Nabati : wortel, sayuran hijau,
buah-buahan seperti papaya
dan tomat.
Sumber vitamin B Kompleks
Vitamin B1
: telur, otak ikan,
beras
tumbuk,
kacangkacangan, beras merah, daun
singkong, dan daun kacang
panjang
Vitamin B 2 :
buah-buahan
dan sayur-sayuran
Asam nikotin (B6 dan B12):
sayur-sayuran,
daging
dan
kacang-kacangan
Asam folik
: sayur yang
warna hijau tua, telur, jeruk,
pisang, kacang dan roti

2. Protein
3. Vitamin
Vitamin A
Thiamin
Ribo flafin
Niasin
Vitamin B6
Vitamin 12
Asam folic
4. Mineral
Calsium
Phosparus
Magnesium
Zat besi
Zn
Iodium

Yang dibutuhkan ibu hamil antara


lain kalsium atau garam dapur,
zat besi dan zat posfor, untuk
pembentukan tulang pada janin.

Kebutuhan Nutrisi Ibu


Hamil per Hari
Sumber
Nutrisi
1. Karbohidrat

Jumlah yang dibutuhkan


2.500 kkal

Kebutuhan Tambahan

5.000 (UI)
1,4 mg
1,5 mg
15 mg
2,6 mg
4 mg
800 mg

Secara teknis ibu hamil tidak perlu


suplemen atau multivitamin maupun
mineral. Namun ibu hamil yang pola
makannya tidak memenuhi kebutuhan
misalnya ibu hamil yang sedang sakit.
Ibu hamil hamil yang umurnya kurang
dari 20 tahun, kurang gizi, perlu
diberikan suplemen atau multivitamin
dan mineral. Suplemen yang perlu
diberiakan adalah B6,C,D,E, asam folat
dan lain-lain.

1200 mg
1200 mg
450 mg
18 mg
20 mg
175 mg

Contoh kebutuhan
nutrisi untuk Ibu Hamil
Jenis
maka
nan

5. Garam mineral

76 gr

Nasi
Ikan

Wanita
Dewasa
(2000kal
l)
3 piring
1,5
potong
3 potong

Trimest
er I

NUTRISI IBU
HAMIL

Ibu Hamil
Trimest Trimest
er II
er III

3 piring 4 piring 3 piring


2poton 2
3
g
potong potong
Temp
3poton 4
5
e
g
potong potong
Sayur 1,5
2mang 3mang 3mang
an
mangkok kok
kok
kok
Buah
2 potong 2
2
2
potong potong potong
Gula
5 sdm
5 sdm
5 sdm
5 sdm
Susu
--1 gelas 1 gelas 1 gelas
Air
4 gelas
6 gelas 6 gelas 6 gelas
Gunakan minyak atau santan pada waktu
memasak

Oleh:
Rika Dwi F
Fajar Mulia D

Sardi Muhammad
Achmad Syukkur
Anita Febrianti

PROGRAM STUDI ILMU


KEPERAWATAN
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS BRAWIJAYA MALANG
2015