Januari 7, 2016

GAYA HIDUP SEHAT SELAMA 7

HARI
Dapatkan Hal Imut, Menarik Dan Artikel Bermanfaat Dengan Mengunduh
HAWA di Playstore!

Tidak terasa, kita telah memasuki tahun baru 2016. Tahukah kamu?
Berdasarkan sebuah riset yang dilakukan para ahli kesehatan, kita hanya
membutuhkan waktu sekitar 7 hari secara disiplin untuk dapat mencapai
suatu pola hidup yang kita inginkan loh. Memang akan terasa berat, tapi,
setelah 7 hari berlalu, tubuh kita akan menjadi terbiasa dan pola hidup yang
diinginkan tersebut bisa dilakukan dengan mudah.

Berikut beberapa hal yang dapat HAWA sarankan untuk kamu lakukan
sebagai salah satu point resolusi :

Tidur Cepat, Bangun Cepat

Gaya hidup saat ini seringkali membuat kita tidur larut malam dan bangun
lebih siang. Menurut para ahli kesehatan, hal ini ternyata tidak baik karena
tubuh dirancang untuk tidur lebih awal (sekitar jam 10 malam) dan bangun
lebih pagi (sekitar jam 4-5 pagi). Akibatnya, tubuh akan lebih mudah

kelelahan dan produktivitas menurun. Salah satu hal yang bisa kamu lakukan
adalah menjauhkan gadget dari tempat tidur sehingga kamu bisa tidur lebih
cepat.

Makan Sehat
Masih makan tidak benar? Cobalah untuk mengikuti tips diet seperti yang
telah disebutkan beberapa artikel sebelumnya. Makanlah dengan rute:
makan pagi snack pagi makan siang- snack sore makan malam snack
malam (tentatif, diusahakan buah-buahan saja). Nah selain jam makan,
jangan lupa makan sayur, buah dan makanan sehat lainnya.

Olahraga

Lakukan olahraga setiap hari selama 7 hari ini dengan durasi minimal 45
menit. Tidak usah paksakan dirimu untuk melakukan kegiatan olahraga yang
berat, yang penting tubuh kamu terbiasa terlebih dahulu terhadap olahraga.
Setelah 7 hari berakhir, tubuh kamu pasti sudah terbiasa dan malah merasa
aneh jika tidak berolahraga.

Buat Daftar Kegiatan Setiap Pagi

Nah, setelah membiasakan diri untuk bangun pagi, setelah melakukan
ibadah, jangan lupa untuk menyusun daftar kegiatan kamu selama
seharian. Lakukan hal ini selama 7 hari berturut-turut. Tidak masalah
apabila ada perubahan kegiatan, yang penting kamu mencatat garis besar
kegiatan yang akan kamu lakukan pada hari tersebut.

Yuk Sahabat Hawa, mulai melakukan pola hidup sehat yang lebih teratur
agar tubuh tetap sehat dan efeknya, kamu akan terlihat lebih cantik.
Selamat mencoba!
Salam Cinta,