Anda di halaman 1dari 30

t

INGIN BERAT BADAN ANDA
TURUN LEBIH CEPAT?

Anda punya masalah dengan menurunkan berat badan? Sudah
berusaha dengan banyak cara namun berat tidak kunjung turun?
Tahukan Anda, bahwa menurunkan berat badan sebenarnya
sangatlah mudah!
Menurunkan berat badan harus dengan cara yang tepat. Sudah
mengurangi makan, terutama makan malam, namun berat tetap
tidak mau turun? Sudah mengganti cemilan dengan buahbuahan, tetap tidak turun juga. Sudah berolahraga dengan rajin
namun hasil tidak maksimal?

Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak Anda:

t

INGIN BERAT BADAN ANDA
TURUN LEBIH CEPAT?

Menurunkan berat badan bukan hanya masalah mengatur pola
makan dan olahraga, tetapi secara lengkap merupakan satu
kesatuan sebagai gaya hidup.
Berat badan dan bentuk badan Anda merupakan cerminan dari
gaya hidup Anda.
Sehingga ketika Anda ingin memiliki bentuk badan yang baru,
Anda perlu menerapkan gaya hidup yang baru.

Suplemen untuk menyempurnakan
pembakaran lemak Anda:

3. (Perlu Anda ketahui bahwa tidak semua olahraga dapat efektif menurunkan berat badan.KUNCI UTAMA MENURUNKAN BERAT BADAN t 1.) 2. Pola makan yang bisa membantu membakar lemak. Penggunaan suplemen yang menunjang bisa menurunkan berat badan Anda. Olahraga yang tepat. Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak Anda: .

Salah satu metode latihan yang paling efektif menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan metode Countdown Training Superset. Beragam latihan dapat Anda lakukan untuk membantu program penurunan berat badan Anda.t OLAHRAGA YANG TEPAT Olahraga atau latihan merupakan cara paling efektif untuk membakar kalori dan lemak di tubuh Anda. Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak Anda: .

serta meningkatkan intensitas latihan hingga bisa Anda dapatkan efek Afterburn.COUNTDOWN TRAINING SUPERSET t Teknik Countdown Training Superset merupakan kombinasi latihan dari 2 jenis latihan dalam 1 sesi dengan hitungan total 15 set dan 15 repetisi yang semakin menurun seiring dengan meningkatnya hitungan set. Tujuan teknik ini adalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh. membakar lemak. dan serunya latihan ini bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat fitnes. Lakukan latihan ini 3x seminggu. seperti apa menunya? Berikut latihannya: Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak Anda: .

RULES .

3.t RULES 1. Jangan melakukan gerakan ini lebih dari 3x/minggu karena pembakaran yang terlalu cepat akan membuat tubuh lelah dan tidak optimal lagi. 4. Lakukan bertahap sampai set 15. Istirahat selama 30 detik per set. dimulai dengan 2-3 set saja terlebih dahulu 2. Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak Anda: . Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan.

DAY 1 .

t DAY 1 Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak Anda: .

t DAY 1 Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak Anda: .

DAY 1 t Day 1 Superset Set 1 15 reps Bench Dip & 15 reps Burpee Set 2 14 reps Bench Dip & 14 reps Burpee Set 3 13 reps Bench Dip & 13 reps Burpee Set 4 12 reps Bench Dip & 12 reps Burpee Set 5 11 reps Bench Dip & 11 reps Burpee Set 6 10 reps Bench Dip & 10 reps Burpee Set 7 9 reps Bench Dip & 9 reps Burpee Set 8 8 reps Bench Dip & 8 reps Burpee Set 9 7 reps Bench Dip & 7 reps Burpee Set 10 6 reps Bench Dip & 6 reps Burpee Set 11 5 reps Bench Dip & 5 reps Burpee Set 12 4 reps Bench Dip & 4 reps Burpee Set 13 3 reps Bench Dip & 3 reps Burpee Set 14 2 reps Bench Dip & 2 reps Burpee Set 15 1 reps Bench Dip & 1 reps Burpee Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak Anda: .

DAY 2: OFF .

DAY 3 .

t DAY 3 Suplemen untuk menyempurnakan pembakar lemak Anda: .

t DAY 3 Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak Anda: .

DAY 3 t Day 3 Superset Set 1 15 reps Squat & 15 reps Mountain Climber Set 2 14 reps Squat & 14 reps Mountain Climber Set 3 13 reps Squat & 13 reps Mountain Climber Set 4 12 reps Squat & 12 reps Mountain Climber Set 5 11 reps Squat & 11 reps Mountain Climber Set 6 10 reps Squat & 10 reps Mountain Climber Set 7 9 reps Squat & 9 reps Mountain Climber Set 8 8 reps Squat & 8 reps Mountain Climber Set 9 7 reps Squat & 7 reps Mountain Climber Set 10 6 reps Squat & 6 reps Mountain Climber Set 11 5 reps Squat & 5 reps Mountain Climber Set 12 4 reps Squat & 4 reps Mountain Climber Set 13 3 reps Squat & 3 reps Mountain Climber Set 14 2 reps Squat & 2 reps Mountain Climber Set 15 1 reps Squat & 1 reps Mountain Climber Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak Anda: .

DAY 4: OFF .

DAY 5 .

t DAY 5 Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak Anda: .

t DAY 5 Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak Anda: .

DAY 5 t Day 5 Superset Set 1 15 reps Push up& 15 reps Cross Body Crunch Set 2 14 reps Push Up & 14 reps Cross Body Crunch Set 3 13 reps Push Up & 13 reps Cross Body Crunch Set 4 12 reps Push Up & 12 reps Cross Body Crunch Set 5 11 reps Push Up & 11 reps Cross Body Crunch Set 6 10 reps Push Up & 10 reps Cross Body Crunch Set 7 9 reps Push Up & 9 reps Cross Body Crunch Set 8 8 reps Push Up & 8 reps Cross Body Crunch Set 9 7 reps Push Up & 7 reps Cross Body Crunch Set 10 6 reps Push Up & 6 reps Cross Body Crunch Set 11 5 reps Push Up & 5 reps Cross Body Crunch Set 12 4 reps Push Up & 4 reps Cross Body Crunch Set 13 3 reps Push Up & 3 reps Cross Body Crunch Set 14 2 reps Push Up & 2 reps Cross Body Crunch Set 15 1 reps Push Up & 1 reps Cross Body Crunch Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak Anda: .

DAY 6 & 7: OFF .

Banyak orang diet dengan cara mengurangi makan. Jadi jika Anda memutuskan untuk tidak makan sama sekali. Selain menyiksa. HASIL MAKSIMAL Pola makan menjadi bagian terpenting dalam program diet Anda. tubuh akan memproses apapun yang Anda makan sebagai lemak untuk mekanisme pertahanan diri. Suplemen untuk menyempurnakan pembakaran lemak tubuh Anda: .t DIET TEPAT. bahkan tidak makan sama sekali dengan harapan berat badannya akan turun. cara ini membuat tubuh Anda stress dan semakin menyimpan lebih banyak lemak karena tubuh Anda takut kekurangan gizi dan berbahaya bagi tubuh Anda.

yaitu makan lebih sering 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Makan lebih sering dengan pemilihan jenis makanan yang sehat akan menipu tubuh sehingga tubuh berpikr banyak makanan dan tidak akan menyimpannya menjadi lemak.t DIET TEPAT. jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat sebaiknya memperbanyak intensitas makan. Tentunya juga ditunjang dengan makanan yang sehat dan mendongkrak metabolisme tubuh Anda. Suplemen untuk menyempurnakan pembakar lemak Anda: . HASIL MAKSIMAL Sebaliknya.

• Snack Pagi • 1 Buah Apel/jeruk/pir • Makan Siang • 1 ons dada ayam/ikan/daging sapi • 1 cup nasi merah • 1 cup sayuran • 1 gelas Prostar 100% Whey Protein • Snack Sore • 1 potong roti gandum/ ½ cup oatmeal • 1 potong ikan/daging • 1 gelas Prostar 100% Whey Protein • Makan Malam • 1 ons dada ayam/ikan/daging sapi • 1 cup sayuran .t CONTOH POLA MAKAN • Sarapan: • 1 gelas Prostar 100% Whey Protein • 1 Omelete Telur atau telur rebus. • 2 potong roti gandum/ 1 cup oatmeal.

penggunaan suplementasi sangatlah diperlukan. Suplemen akan melengkapi nutrisi Anda sehingga tubuh Anda dapat berfungsi secara maksimal membakar lemak.SUPLEMENTASI UNTUK HASIL LEBIH MAKSIMAL t Ketika Anda sudah melakukan olahraga dan pola makan yang tepat. Suplemen untuk menyempurnakan pembakar lemak Anda: . Seperti sebuah mobil yang membutuhkan bensin. maka diperlukan juga yang namanya oli.

Suplemen ini berguna untuk menyempurnakan proses pembakaran lemak saat berolahraga.SUPLEMENTASI UNTUK HASIL LEBIH MAKSIMAL t Berikutnya adalah suplemen untuk mendongkrak metabolisme dalam tubuh Anda yaitu Ultra Ripped Fast Acting Formula. serta menekan nafsu makan. • Membakar lemak dalam tubuh • Meningkatkan energi dan stamina Anda • Menekan nafsu makan Klik di sini! . meningkatkan energi dan stamina.

KESIMPULAN .

Anda perlu membagi porsi makan menjadi 5-6 kali sehari. 2. rendah karbohidrat. Pemilihan Suplementasi yang Tepat. Contohnya Anda ingin membentuk otot perut tapi tetap perlu memperhatikan latihan kaki. Pengaturan Pola Makan. adalah: 1. 3. Latihan Teratur. Latihan yang berat tanpa dibarengi dengan pola makan dan suplemen yang tepat tidak akan memberikan hasil yang optimal. 3 faktor penting untuk menurunkan berat Anda.t KESIMPULAN Menurunkan berat badan bukanlah hal yang sulit jika kita memahami cara yang tepat. Suplemen untuk menyempurnakan pembakar lemak Anda: . Tujuannya untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menajamkan massa otot Anda. dengan menu tinggi protein. dan rendah lemak. Anda wajib memilih suplemen yang tepat untuk membantu program Anda agar hasil pembentukan tubuh Anda bisa lebih optimal. Anda perlu melakukan latihan teratur dengan menu latihan dalam seminggu rata untuk semua bagian otot Anda.