Anda di halaman 1dari 3

Cara Menurunkan Gula Darah Secara Cepat dan Tepat

Gula Darah Normal - Gula darah merupakan sumber utama energi yang dibutuhkan untuk setiap sel
dalam tubuh. Pada ilmu kedokteran, gula darah merupakan istilah yang mengacu pada tingkat glukosa
yang terdapat dalam darah. Tingkat tinggi rendahnya glukosa dalam darah sangat mempengaruhi pada
kondisi kesehatan tubuh. Bila gula darah tidak normal, maka akan terjadi berbagai segala penyakit yang
biasanya ditandai dengan kondisi terjadinya rasa kelehan dalam tubuh, fungsi mental yang menurun
hingga dapat menghilangkan kesadaran seseorang, MENAKUTKAN BUKAN?

Melihat dampaknya bagi kesehatan tubuh karena kondisi gula darah yang tidak stabil, maka sangat
diperlukan langkah untuk mengatur kadar gula darah atau kadar glukosa dalam tubuh sebagai bagian dari
metabolik homeostasis. Berikut pembahasan mengenai cara menurunkan gula darah dengan cepat :

1. Membeli Alat Cek Kadar Gula Darah


Sebelum mengetahui bagaimana cara menurunkan gula darah, yang pertama kali kita harus ketahui
adalah memiliki alat monitor atau alat cek gula darah. Karena alat ini sangat efektif sekali untuk
mengetahui kadar gula darah normal. Dalam pemakaian alat tersebut memudahkan Anda untuk
mengontrol kadar gula darah Anda, maka dengan begitu kadar gula darah dalam tubuh Anda akan selalu
terpantau.

2. Makan seperti biasanya lalu catat


Langkah selanjutnya yaitu Anda makan seperti biasanya, kemudian gunakan alat ukur gula darah anda
untuk mengukur gula darah pada waktu sebagai berikut.
Tulis apa yang Anda makan dan hasil gula darah anda pada waktu tertentu:

Saat bangun pagi (puasa)


1 jam setelah makan
2 jam setelah makan

Dengan cara ini apa yang akan anda temukan adalah kapan gula darah anda akan mencapai titik tertinggi,
dan seberapa cepat gula darah anda akan kembali ke normal. Anda juga akan mengetahui bahwa makanan
seperti roti, buah, dan sayuran yang mengandung pati/karbohidrat ini pada kadar gula darah Anda.

3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Anda


Kurangi makan roti, sereal, nasi, biji-bijian, serta makanan yang mengandung tepung gandum, kentang,
jagung, dan buah. Penuhi kebutuhan karbohidrat anda hanya dari sayuran. Test menu makan yang sudah
dimodifikasi ini seperti jadwal di atas (cara no. 2), lihat dampak pengurangan karbohidrat ini pada kadar
gula darah anda.
Semakin dekat angka kadar gula darah anda pada angka normal, maka semakin besar kesempatan anda
dalam menghindari komplikasi yang MENGERIKAN.
Berikut adalah kadar gula darah normal yang menjadi acuan dokter pada saat ini :
Gula darah normal
1 jam setelah makan
2 jam setelah makan

Di bawah 100mg/dL
Di bawah 140 mg/dL
Di bawah 120 mg/dL

Kalau saja anda bisa mendapatkan hasil yang lebih baik dari ini maka teruskan saja. The American College
of Clinical Endocrinologists menyarankan penderita diabetes untuk selalu menjaga gula darah mereka
dibawah 140 mg/dL 2 jam setelah makan.
Apabila anda sudah mencapai target gula darah yang normal, makan perlahan anda bisa dengan hati
hati menambahkan karbohidrat pada menu makan. Tentu saja pastikan anda mengecek gula darah setiap
setelah makan. Hentikan menambahkan menu yang mengandung karbohidrat begitu kadar gula darah
anda naik mendekati batas di atas.
Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa gula darah setelah makan adalah kadar yang paling indikatif
dalam memprediksi komplikasi di masa yang akan dating, terutama pada masalah jantung.

4. Kurangi Mengonsumsi Gula


Selain mengurangi karbohidrat, anda juga harus mengurangi mengonsumsi gula. Mengurangi asupan gula
merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan dalam mengurangi gula darah dalam tubuh. Anda
tetap bisa mengonsumsi gula, asalkan bukan gula yang pada umumnya dijual di pasaran melainkan gula
yang sudah dipastikan memiliki kadar glukosa yang rendah yaa..

5. Olahraga Secara Teratur


Ketika Anda sudah mengecek gula darah, tentu Anda tahu hasilnya. Jika hasil tersebut tergolong gula
darah tinggi, maka salah satu cara yang paling efektif dan ampuh dalam menurunkan kadar gula darah
Anda adalah dengan cara melakukan olahraga secara teratur.
Olahraga seperti fitness dapat mengubah gula menjadi energi. Angkat beban, jalan kaki, jogging dan yang
lain juga bisa membuat anda lebih bugar.
Perlu diingat bahwa kita tidak berlomba dengan siapapun dalam menurunkan gula darah tetapi dengan
diri kita sendiri. Rencanakan menu makan anda. Seringlah mengecek untuk mengetahui makanan apa saja
yang akan menaikkan gula darah.
Belajarlah untuk mengetahui makanan apa yang memberikan hasil terbaik pada kadar gula darah anda.
Tidak peduli apa yang dikatakan orang sekitar anda, selama suatu makanan menaikkan kadar gula darah
anda lebih tinggi dari target anda, maka hindarilah makanan tersebut. Alat pegukur kadar gula anda akan

memberitahukan makanan yang terbaik untuk diet diabetes anda sesuai dengan kondisi tubuh anda.
Gunakan dan peroleh kembali kesehatan anda.
Demikian sedikit pembahasan mengenai cara menurunkan gula darah dengan cepat dan tepat. Semoga
bermanfaat yaa..
Salam sehat

Gula Darah Normal