Olahraga yang Cocok untuk Penderita

Hipertensi
7130 views
Pengobatan untuk penderita hipertensi tidak hanya dengan diet sehat dan menurunkan berat badan, tetapi juga
berolahraga.

Klik "Next" untuk membaca artikel selanjutnya Prev

1 dari 2 Next

KlikDokter.co
m Risiko terjadinya hipertensi pada seseorang di negara
berkembang sangat mengejutkan: 90% dan terus
meningkat dengan adanya faktor-faktor seperti obesitas,
diabetes, dan hiperlipidemia.
Selain mengonsumsi makanan sehat, berolahraga juga
sangat penting untuk penderita hipertensi. Berolahraga
dapat menurunkan tekanan sistolik maupun diastolik

pada penderita di usia tengah baya dan juga mereka yang

mempunyai tekanan darah tinggi ringan. Meski demikian,
berolahraga tidak secara signifikan menurunkan tekanan
darah pada penderita yang mengalami hipertensi berat.
Beberapa hal penting seputar jenis olahraga bagi
penderita tekanan darah tinggi adalah sebagai berikut:
Jenis olahraga yang efektif menurunkan tekanan
darah adalah olahraga aerobik dengan intensitas
sedang (sekitar 70-100 denyut jantung per menit).
Frekuensi latihannya 3-5 kali seminggu, dengan lama
latihan 20-60 menit sekali latihan.
Olahraga seperti jalan kaki atau berlari, yang
dilakukan selama 16 minggu akan mengurangi kadar
hormon norepinefrin (noradrenalin) dalam tubuh,
yakni zat yang dikeluarkan sistem saraf yang dapat
menaikkan tekanan darah.
Sebelum memulai olahraga, khusus bagi penderita
hipertensi ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Halaman selanjutnya penjelasannya:
Klik "Next" untuk membaca artikel selanjutnya