POLA HIDUP SEHAT DISAAT SIBUK

- Tidur yang teratur dan cukup

Pola tidur yang sehat sebenarnya dimulai dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena
jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jika Anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam,
akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat.
Jadi ingatlah tidur yang yang cukup itu sangat penting.
- Makan makanan 4 sehat 5 sempurna
Makan makanan 4 sehat 5 sempurna juga merupakan pola makan yang sehat, dan minimal
dilakukan 3 kali dalam sehari.
- Perhatikan jam kerja
Jika Anda adalah seorang pekerja, jam kerja maksimal kerja Anda adalah 10 jam saja, jika lebih
dari itu ditakutkan tubuh akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam
penggunaannya tubuh dalam bekerja. Karena tubuh memerlukan istirahat juga untuk
mengembalikannya ke keadaan yang normal kembali. Jika tubuh anda dalam keadaan tidak
normal, makanya ada kemungkinan anda akan mudah terserang penyakit.
- Jauhi rokok
Jauhilah rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat merusak organ
tubuh Anda. Karena asap rokok mengandung zat yang paling berbahaya adalah Tar, Nikotin dan
Karbon Monoksida. Tar mengandung kurang lebih empat puluh tiga bahan yang menjadi
penyebab kanker atau yang disebut dengan karsinogen. Nikotin mempunyai zat dalam rokok
yang dapat menyebabkan ketagihan, ini yang menyebabkan para pengguna rokok sulit sekali
untuk berhenti merokok. Nikotin merupakan zat pada rokok yang beresiko menyebabkan
penyakit jantung, 25 persen dari para pengidap penyakit jantung disebabkan oleh kegiatan
merokok.
- Rutin Berolahraga
Berolahragalah, minimal 3 kali dalam seminggu. Karena olahraga sangatlah penting dalam
menjaga keseimbangan tubuh anda dan dapat menjaga tubuh Anda agar tetap bugar.

HEALTHY LIFE PATTERN when BUSY

- Regular sleep and enough
Healthy sleep pattern actually starts from 9 pm until 6 am. Because the normal hours of sleep and
healthy is 8-9 hours. If you sleep less or more than 8-9 hours, it would be possible you will
experience something that makes you become unhealthy. So keep enough sleep is very
important.
- Eating healthy food 4 5 perfect
Eating healthy food 4 perfect 5 is also a healthy diet, and a minimum of 3 times a day.
- Note the working hours
If you are a worker, you work the maximum working hours are 10 hours, if more than it feared
the body would be susceptible to the disease because too much in use in the body of work.
Because the body needs to rest also to restore it to a normal state. If your body is not normal, so
are likely to be susceptible to disease.
- Stay away from cigarettes
Stay away from cigarettes, fast food, alcoholic and other beverages that can damage your organs.
Because cigarette smoke contains the most dangerous substances are Tar, Nicotine and Carbon
Monoxide. Tar contains approximately forty-three ingredients that cause cancer or are called
carcinogens. Nicotine has a substance in cigarettes that can lead to addiction, which causes the
user's hard to stop cigarette smoking. Nicotine is the substance in cigarettes that causes the risk
of heart disease, 25 percent of people living with heart disease caused by smoking activities.
- Exercise Routine
Exercise, at least 3 times a week. Because the sport is very important in maintaining the balance
of your body and can keep your body in order to stay in shape.