1

Daya tahan kardiovaskular adalah berkaitan dengan

A kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan

B kemampuan otot melakukan pergerakan
C keupayaan menggerakkan anggota
D bahagian tisu badan
Soalan 2 dan Soalan 3 berdasarkan Rajah 1

Berjalan pantas

Joging

Lari pecut naik bukit

Lari menuruni anak tangga

Lari langkah panjang

Rajah 1
2 Berdasarkan Rajah 1 ________ ialah satu aktiviti larian yang kelajuannya
berubah-ubah.

A ketangkasan
B fartlek
C kekuatan
D Jeda

3 Aktiviti ini dilakukan bagi

A membina keyakinan
B menguatkan daya tahan otot
C mengurangkan kolesterol lemak dalam badan
D mengurangkan kelesuan dan merehatkan tubuh badan

Soalan 4 berdasarkan Gambar 1

Gambar 1
4 Berdasarkan Gambar 1 otot ________ digunakan untuk
sokong dari lakuan duduk.
A kaki
B badan
C tangan
D dada
5 ________ ialah tahap kemampuan otot bekerja.
A Kekuatan
B Kelenturan
C Kemahiran
D Koordinasi

Gambar 2
6 Berdasarkan Gambar 2 aktiviti ini dikenali sebagai
A tarik beban
B tolak tayar
C tolak beban
D daki gunung

Soalan 7 berdasarkan Gambar 3

Gambar 3
7

Berdasarkan Gambar 3 nyatakan urutan perlakuannya.

A Buka kaki, secara pantas pegang hujung kaki
B Secara perlahan lahan, bengkokkan sedikit lutut dan pegang hujung kaki
C Minta bantuan rakan untuk membantu membengkokkan badan
D Silangkan kaki dan silangkan tangan ketika hendak memegang hujung kaki

Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

A Daya tahap kemampuan badan untuk mengekalkan keseimbangan
B Tahap kemampuan otot untuk bekerja dalam keadaan statik dan dinamik
C Keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan tubuh badan dalam
keadaan statik atau dinamik
D Kemampuan melakukan pergerakan melentik dan menjangkau tanpa
berasa sakit

9 Pilih penyataan yang betul berkaitan ketangkasan?

A Ketangkasan boleh diukur dengan kelajuan larian 100 meter
B Aktiviti gulingan boleh dikategorikan dalam ketangkasan
C Ketangkasan seseorang boleh diukur dengan jauhnya jarak lompatan
D Lompat kuadran dan tampar lutut merupakan aktiviti yang berkaitan dengan
ketangkasan

10 Kebolehan seseorang mengubah kedudukan badan dan arah dengan

cepat.
Penyataan di atas tentang ________ .
A imbangan
B koordinasi
C ketangkasan
D kelenturan
11 Koordinasi ialah kebolehan menggunakan _______ dan ________
untuk melakukan pergerakan yang lancar dan sempurna.
A deria anggota badan
B mata tangan
C kaki tangan

D kepala anggota badan

12 Keupayaan memukul dan menangkap bola daripada pelbagai ________
dan aras adalah contoh aktiviti membina koordinasi.
A cara
B teknik
C gaya
D arah
Soalan 13 berdasarkan Gambar 4

Gambar 4
13 Aktiviti yang ditunjukkan dalam Gambar 4 adalah jenis aktiviti yang
melibatkan ________.
A tekan tubi
B kepantasan
C ketangkasan
D masa tindak balas

14 Menghantar, menerima dan menyangga bola dari pelbagai arah

dan aras ialah aktiviti yang melibatkan________ .
A kuasa
B koordinasi
C kepantasan
D masa tindak balas
15 Definisi kepantasan ialah
A

keupayaan bekerja dengan efektif

B keupayaan menghantar dan menerima bola

C keupayaan melakukan lompatan dan lontaran
D keupayaan memecut ke arah tertentu dengan pergerakan yang lurus dalam
masa yang singkat
16 Lontaran yang dihasilkan dengan sepenuh tenaga ialah ________ .
A kekuatan
B kuasa
C koordinasi
D imbangan
17 Berikut merupakan tahap-tahap kecergasan fizikal kecuali
A tahap tidak cukup cergas
B zon sasaran kecergasan
C tahap ambang latihan atau senaman
D tahap pertengahan latihan kecergasan
18 Tahap kecergasan fizikal seseorang berbeza antara satu sama lain
kerana ia bergantung pada tahap latihan atau ________ yang
dilakukan.
A amalan senaman
B amalan pemakanan
C amalan waktu rehat
D tabiat harian

19 Aktiviti kecergasan perlu dilakukan sekurang-kurangnya _______ kali

seminggu.
A 1
B 2
C 3
D 4
20 Selain amalan aktiviti kecergasan, faktor lain yang tidak
menyumbang kepada kecergasan fizikal seseorang ialah
A tidur berlebihan
B amalan pemakanan yang sihat
C kehidupan yang harmoni
D kebersihan persekitaran
21

Antara yang berikut yang manakah kemahiran asas permainan bola tampar?
A
B
C
D

22

Mengelecek
Rejam tapak
Sepak sila
Menyangga

Beberapa kemahiran asas sepak takraw boleh digunakan untuk mengawal bola
supaya tidak jatuh ke tanah kecuali
A mendada
B mendagu
C memeha
D menanduk

23 Berikut ialah acara yang sesuai mengukur kepantasan kecuali

A lari terus 50 meter
B lari terus 70 meter
C lari terus 100 meter
D larian 1500 meter

24 Menghantar, menerima dan menyangga bola dari pelbagai arah

dan aras ialah aktiviti yang melibatkan________ .

25

kuasa

koordinasi

kepantasan

masa tindak balas

Definisi kepantasan ialah

A

keupayaan bekerja dengan efektif

beupayaan menghantar dan menerima bola

keupayaan melakukan lompatan dan lontaran

keupayaan memecut ke arah tertentu dengan pergerakan yang lurus

dalam masa yang singkat

26 ________ dalam Ujian Kebolehan Motor Scoot merupakan

salah satu aktiviti kepantasan.
A Dash
B Four Dash
C Four-Second Dash
D Second Dash
27 Lontaran yang dihasilkan dengan sepenuh tenaga ialah ________ .
26 kekuatan
27 kuasa
28 koordinasi
29 imbangan

28 ________ ialah pergerakan melentik dan menjangkau anggota badan

tanpa rasa sakit.
A Kelenturan
B Komposisi
C Koordinasi
D Kekuatan

29 Berikut ialah alatan untuk gimrama kecuali

A riben
B bola
C gelung rotan
D papan anjal
30 Kita memerlukan ________ semasa berkayak untuk menjaga
keselamatan.
A. tali panjang
B. bot tunda
C. pelampung
D. jaket keselamatan
31 Berikut ialah tempat yang sesuai untuk aktiviti rekreasi kecuali
A. padang
B. tepi pantai
C. kawasan pembinaan
D. taman permainan
32 Antara yang berikut yang manakah bukan aktiviti berhalangan?
A. Tembok tinggi
B. Lompat pagar
C. Tarik tali
D. Rangkak buaya
33 Susu lembu, udang dan kacang panjang ialah makanan yang banyak
mengandungi
A air
B lemak
C protein
D garam mineral

34 Kumpulan makanan yang berikut kaya dengan protein?

A

Daging

Susu

Sayuran

Bijirin

35. Di manakah kita perlu menyimpan peti kecemasan ?

A Dalam stor yang berkunci
B Bawah katil yang tersorok
C Dalam almari pakaian
D Atas meja yang mudah dilihat dan selamat
36. Berikut adalah bahan bahan yang perlu ada di dalam peti kecemasan,
kecuali
A krim atau cecair antiseptik
B kapas
C ubat batuk
D losen kalamina
37.

Pastikan tiada air bertakung

Tutup semua bekas menyimpan air
Bubuh ubat pembunuh jentik jentik
Bersihkan kawasan di sekeliling rumah

Pernyataan di atas adalah berkaitan dengan penyakit

A taun
B HIV / AIDS
C hepatitis B
D demam denggi
38. Penyakit berjangkit boleh merebak melalui bakteria dan
A alahan
B udara
C virus
D haiwan

39. Pernyataan manakah yang tidak benar ?

A Demam Denggi sakit bahagian sendi sendi, otot otot, biji mata dan
Kepala
B Demam Malaria demam berulang ulang dan suhu badan kandang
kala naik dan kadang kala turun
C AIDS

mata putih bewarna kuning

D Hepatitis B

sakit pada bahagian hati

40. Haiwan pembawa virus malaria ialah

A

nyamuk aedes

lalat

lipas

nyamuk tiruk

41. Saya telah membeli sekotak pil vitamin dari kedai

Farmasi ABC di No. 2, Jalan Murni, Kuala Lumpur pada

18 Julai 2001. Namun begitu , pil pil tersebut di dapati
telah berkulat dan rosak .

Berdasarkan pernyataan di atas, pihak manakah sepatutnya pengguna di atas akan

membuat aduan ?
A Kementerian Dalam Negeri
B Kementerian Pelajaran
C Kementerian Sains ,Teknologi,Inovasi dan Alam Sekitar
D Kementerian Perdagangan Dan Hal Ehwal Pengguna
42. Sesuatu ___________________ yang hendak dibeli mestilah yang telah
diluluskan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.
A makanan
B ubat
C susu
D losen

10

43. Kita perlu bijak memilih _________________ yang sesuai ketika hendak
melakukan aktivit-aktiviti sukan agar tidak mendatangkan kesan kesakitan
terhadap tubuh badan.
A pil
B jenama
C pakaian
D kawasan

44.
Guna Sebelum/ Use By : 20.02.2007

Kandungan label seperti maklumat di atas adalah merujuk kepada.

A
B
C
D
45.

makanan berpengawet
tarikh luput penggunaan
senarai ramuan
komposisi khasiat makanan

Pengesahan ________ barangan makanan dikeluarkan oleh bahagian HalEhwal Islam, Jabatan Perdana Menteri
A
B
C
D

46.

47.

tanda luput
senarai ramuan
jenama makanan
tanda halal

Apabila menghadapi stres , kita mungkin akan berasa

A

senang hati

marah

tenang

lebih berjaya

Bir, wain dan samsu adalah contoh

A
B
C

minuman beralkohol
minuman bergas
minuman berkarbonat

11

D
48.

minuman berkhasiat

Bahan kimia yang diproses bertujuan mencegah dan mengubati penyakit dikenali
sebagai
A
B
C
D

dadah
racun
ubat
ecstasy

49. Estrogen ialah hormon yang yang berfungsi untuk .

A kejadian haid
B membentuk otot-otot
C merangsang pertumbuhan payu dara
D menggalakkan pertumbuhan bulu pada badan
50. Pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan akan menyebabkan
seseorang hilang
A koordinasi
B kesakitan
C sistem saraf
D stress

Skema jawapan
Kecergasan

12

1. A

10. B

19. B

2. B

11. A

20. D

3. B

12. B

21. D

4. C

13. C

22. C

5. A

14. D

23. B

6. A

15. C

24. C

7. D

16. A

25. A

8. D

17. D

26. C

9. B

18. D

27. A

1. B

6. B

11. B

2. C

7. A

12. C

3. C

8. B

13. A

4. D

9. B

14. B

5. B

10. C

15. C

1. B

11. B

21. A

2. D

12. D

22. D

3. C

13. C

23. C

4. A

14. C

24. C

5. B

15. D

25. B

6. D

16. D

26. D

7. C

17. B

27. D

8. A

18. A

28. B

9. B

19. C

29. C

10. C

20. B

30. D

Kemahiran

Gimnastik

Pertolongan Cemas

Penyakit Berjangkit

Keselamatan

Pemakanan

1.

1.

1.

1.

2.

2.

2.

2.

3.

3.

3.

4.

4.

5.

Pengurusan stress
1.

Penyalahgunaan bahan

Pengguna

Keremajaan

1.

1.

2.

2.

1.

13

3.

Kesihatan
1.

2.

3.

4.

5.

14