Amazon RPP Sem I 2014

1
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

TAHUN 2015/2016
NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Topik/Tema
Waktu
: MAN JONGGOL
: X (sepuluh)/1 (satu)
: Penjasorkes
: Permainan Bola besar (sepak bola)
: 3 x 45 menit
A. Kompetensi Inti :
1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian
dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan rasa
ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan
kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta
menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan
minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metoda
sesuai kaidah keilmuan
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian :
Kompetensi Dasar
1.2. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh
harus dipelihara dan dibina, sebagai
wujud syukur kepada sang Pencipta
Indikator Pencapaian
1.2.1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan
1.2.2. Mengucapkan/menjawab salam
2.2 Bertanggung jawab terhadap

keselamatandan kemajuan diri sendiri,
orang lain, dan lingkungan sekitar, serta
dalam penggunaan sarana dan prasarana
pembelajaran.
2.2.1. Mau mengakui kesalahan yang dilakukan

2.2.2. Tidak mencari-cari kesalahan orang lain/teman
2.2.3. Mengerjakan tugas yang diterima
2.4 Menunjukkan kemauan bekerjasama

dalammelakukan berbagai aktivitas fisik
2.4.1. Bersama-sama menyiapkan dan merapikan

peralatan olahraga yang dipakai
2.4.2. Mau bekerjasama dalam kelompok bermain/ tugas
2.4.3. Bekerjasama dalam kelompok tanpa membedakan
tingkat keterampilan
2.6.Disiplin selama melakukan berbagai
2.6.1. Hadir tepat waktu dan memakai pakaiajn olahraga
aktivitas fisik.
lengkap
2.6.2. Mengikuti proses pembelajaran sesuai petunjuk
guru
2.6.3. Selesai kegiatan/tugas tepat waktu
3.1. Menganalisis variasi dan kombinasi 3.1.1. Menjelaskan tahapan teknik dasar pasing, dribling
keterampilan
gerak salah
satu
dan shooting pada permainan sepak bola
permainan
bola
besar
untuk 3.1.1 Menganalisa macam-macam teknik dasar pasing,
menghasilkan koordinasi gerak yang
stop bola, dribling
baik.
3.1.3. Menganlisa kesalahan dalam melakukan pasing,
stop bola , dibling dan shooting
4.1. Mempraktikkan variasi dan kombinasi
keterampilan dalam memainkan salah
satu permainan bola besar dengan
koordinasi gerak yang baik.
4.1.1. Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi

mengumpan bola dengan berbagai teknik bagian
kaki (dalam, luar, ujung kaki)
menghentikan bola dengan berbagai teknik bagian
kaki (dalam, luar dan ujung kaki)
4.1.3. Mampu mempraktikan variasi menggiring bola,
passing da shoting
C. Tujuan Pembelajaran
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan mebiasakan mengucapkan salam
2. Melalui pengamatan dan tanya jawab peserta didik dapat menjelaskan macam-macam teknik dasar
menendang bola
3. Melalui pengamatan dan tanya jawab peserta didik dapat menjelaskan teknik menghentikan bola
4. Melalui praktek peserta didik dapat menjelaskan kesalahan yang sering dilakukan pada saat
mengoper bola
5. Melalui dril peserta didik dapat mempraktikan variasi dan kombinasi passing sejauh 5 meter
6. Melalui dril peserta didik dapat mempraktikan variasi dan kombinasi menghentikan bola dengan
kaki bagian dalam dalam permainan sepak bola
7. Melaui dril peserta didik dapat melakukan variasi menggring, passing dan shooting
8 . Melalui bermain peserta didik dapat menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan
menerapkan variasi dan kombinasi teknik menendang, menahan, menggiring, dan menembak bola
ke gawang serta menunjukkan perilaku sportif, kerjasama, bertanggung jawab, menghargai
perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
D. Materi Pembelajaran
Permainan sepakbola
Fakta
1. Pertandingan sepak bola baik langsung atau melalui media elektronik
2. Latihan teknik pada club sepak bola atau melalui media elektronik
Konsep
1.
Teknik Dasar Permainan Sepak Bola, dapat dilakukan sebagai berikut:
a. Teknik dasar mengumpan bola dengan kaki bagian dalam :

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan

Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan
bahu
menghadap gerakan
Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang
Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci
Pandangan terpusat pada bola
tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola
Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan
b. Mengumpan bola dengan kaki bagian luar :

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola

Letakkan kaki tumpu di samping bola
Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci
Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah
bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam
7.
8.
Pindahkan berat badan ke depan
c. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam :

1.
Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah
gerakan bola
2.
Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci
3.
Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola
4.
Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian
dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan
d. Menghentikan bola dengan kaki bagian luar :

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola

Letakkan kaki tumpu di samping bola
Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci
Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki
bagian luar
7.
8.
Pindahkan berat badan ke depan
e. Teknik dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam

1.
2.
3.
4.
Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan

Pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci
Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibawa ke
depan
5.
Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola
f. Menggiring bola dengan kaki bagian luar :
1.
2.
3.
4.
Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan

Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci
Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari
tanah
5.
Tumpuan berat badan berada pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola
Prinsip
1. Mengooper bola jarak pendek dengan menggunakan kaki bagian dalam.
2. Menghentikan /mengontrol bola dengan menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki
bagian luar dan telapak kaki.
3. Menggirirng bola dengan menggunakan ujung kaki.
4. menenmpatkan posisi badan yang baik dan benar.
5. Menembak bola ke gawang dengan menggunakan kaki bagian dalam.
Prosedur :
1. Sikap awal
2. Perkenaan kaki dengan bola
3. Sikap akhir atau gerakan lanjutan
4. Sikap tubuh
5. Bermain sepak bola dengan peraturan yang sederhana/dimodfifikasi.
E. Metode Pembelajaran
- Pendekatan Pembelajaran :scientific
- Model Pembelajaran : Resiprocal
- Metode: SAVI, demontrasi, drill,
F. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Materi kegiatan
a.
Kegiatan Awal
b.
Kegiatan Inti
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan
Mengaitkan materi pembelajaran sekarang dengan
pengalaman peserta didik atau pembelajaran sebelumnya.
Pengkondisian
fisik,
mental,
untuk
mengikuti
pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran.
Guru mempersilahkan seluruh peserta didik

menyimak tayangan video/ gambar/ literatur yang
behubungan sepak bola
Peserta didik menyimak tayangan/gambar

sambil mengamati berbagai macam tendangan
Guru membagikan lembar kerja tentang

materi (pemberian tanggung jawab)
Peserta didik mempelajari lembar kerja yang

diberikan oleh guru (mengamati)
Peserta didik mendiskusikan lembar kerja

yang diberikan dengan teman-temannya.(menanya)
Peserta didik melakukan klarifikasi dan

konfirmasi pada guru tentang tugas yang diberikan.
(menanya)
Peserta didik mempraktikkan latihan variasi

dan kombinasi menendang (pasing) bola dengan berbagai
bagian kaki
1.
Praktek passing kaki bagian dalam
Waktu
5.10 Menit
100 menit
2.
Praktek menendang kaki bagian

luar
3.
Praktek menendang dengan

punggung kaki
4.
Praktek menghentikan bola olek

kaki bagian dalam
5.
Praktek menghentikan bola dengan

kaki bagian luar
6.
Praktek menggiring bola kaki

bagian dalam
7.
Praktek kombinasi dribbling,

passing dan stop bola
Guru melakukan koreksi tentang gerakan yang dilakukan

oleh peserta didik (evaluasi, menalar,)
c.
Penutup
Peserta didik memperbaiki gerakan sesuai hasil koreksi

dari pengamat (menyaji)
Setelah semua peserta didik melakukan

tugas gerak yang diberikan sesuai lembar kerja yang
diberikan oleh guru, peserta didik diberi kesempatan
mencari alternative gerakan selain yang ada di lembar
kerja (mencipta)
Melalui roll game peserta didik melakukan

permainan sepak bola sederhana dengan peraturan yang
dimodifikasi secara berkelompok dengan semangat,
menjunjung sportivitas dan penuh percaya diri
LKS dilampirkan
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes
lisan atau tertulis tentang materi passing, dribling
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta
didik tentang materi passing dan dribling
Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta
didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan berdoa
10-20 menit
G. Sumber Belajar
a. Sumber : Buku Penjasorkes Kelas X, internet
b. Alat : Bola, Peluit, Gawang, Tiang bendera, gambar, LCD
H. Penilaian
a. Indikator Sikap (Afektif)
Penilaian afektif (Affective Behaviors)
Tes sikap (Afektif) dapat dilakukan selama peserta didik melakukan pembelajaran Pendidikan Jasmani di
sekolah. Unsur-unsur yang dinilai : Nilai religius, kerjasama, tanggungjawab, disiplin,
RUBRIK PENILAIAN SIKAP
SEPAK BOLA
Aspek yang
Diukur
1. Disiplin
Deskripsi Sikap yang Diukur

Hadir tepat waktu
Memakai seragam olahraga lengkap
Mengikuti seluruh proses pembelajaran
Selesai tepat waktu
3. Kerjasama
Bersama-sama menyiapkan dan menyimpan peralatan

Bekerja sama dalam mengerjakan tugas kelompok
Mau menjaga keselamatan diri dan teman
Mau bersama-sama berlatih
5. Tanggung jawab
Mau mengakui kesalahan yang dilakukan

Melaksanakan tugas dengan sungguh-sungguh
BT
MT
TN
Tidak mencari cari kesalahan teman

Mengerjakan tugas yang diterima
Format penilaian sikap
NO
NAMA
SISWA
Aspek Sikap Yang Dinilai

Disiplin/sportif
Kerjasama
Sikap religius
BT
MT
MB
TN
BT
MT
MB
TN
BT
MT
MB
tanggungjawab
TN
BT
MT
MB
NA
TN
1
2
3
4
5
Skor maksimal yang diperoleh 12
BT belum tampak = 1
MT mulai tampak = 2
MB mulai berkembang = 3
TN tampak nyata = 4
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 4
Jumlah skor maksimal
b. Indikator pengetahuan
RUBRIK PENILAIAN PENGETAHUAN
SEPAK BOLA
N
o
1.
Kompetensi
Dasar
Mempraktika
n variasi dan
kombinasi
keterampilan
dalam
memainkan
salah satu
permainan
bola besar
dengan
koordinasi
gerak yang
baik (sepak
bola)
Indikator
Esensial
a. Menjelaskan
Level
Pengetahua
n
Jumla
h
Butir
No
Soal
Skor
mak
C-3
C-3
C-3
macam teknik
dasar passing
bola permainan
sepakbola
b. Menjelaskan
sikap awal,
sikap
pelaksanaan
dan sikap akhir
gerakan teknik
dasar
menghentikan
bola dengan
kaki bagian
dalam?
c. Menjelaskan 3
kegunaan
Pen-skoran
Skor 4, jika
menuliskan/menyebu
tkan 4 urutan teknik
Skor 3, jika hanya
menuliskan/menyebu
Skor 2,jika
menuliskan/menyebu
Skor 1, jika
menuliskan/menyebu
tkan 1 urutan
Skor 4, jika
memberikan
penjelasan secara
lengkap
Skor 3, jika memberi
3 penjelasan benar
dan lengkap
Skor 2, jika
memberikan 2
penjelasan benar
Skor 1, jika hanya
memberikan 1
penjelasan
Skor 3, jika
menjelaskan 3
kegunaan passing
dalam permainan
sepak bola
Nilai2, jika
menjelaskan 2
kegunaan passing
dalam permainan
sepak bola
skor 1, jika hanya
menjelaskan 1
kegunaan passing
dalam permainan
sepak bola
passing dalam
permainan
sepak bola
Format penilaian pengetahuan

Perolehan skor
No.
Nama Peserta didik
Soal No.1
1
2
3
4
Soal No.2
1 2
3
Soal No.3
1
2
3
NA
1
2
3
dst

Penilaian pengetahuan = ----------------------------------------- X 4
Keterangan :
NILAI KOMPETENSI
PREDIKAT
PENGETAHUAN
KETERAMPILAN
SIKAP
4.00
3.67
3.33
3.00
2.67
2.33
2.00
1.67
1.33
1.00
4.00
3.67
3.33
3.00
2.67
2.33
2.00
1.67
1.33
1.00
SB
(Sangat Baik)
A
AB+
B
BC+
C
CD+
D
B
(Baik)
C
(Cukup)
K
(Kurang)
c. Tes Praktek (keterampilan)

1. Bentuk penilaian praktek, melalui penilaian proses
Praktekan gerak dasar menendang dan menahan bola! Unsur-unsur yang dinilai adalah penilaian proses
(diberikan terhadap keterampilan sikap/cara melakukan suatu gerakan)
RUBRIK PENILAIAN PSIKOMOTOR
TENDANGAN KAKI BAGIAN DALAM SEPAK BOLA
No
Kompetensi
Dasar
1.
Mempraktikka
n variasi dan
kombinasi
Indikator
Esensial
a. Sikap
Awal
Uraian Gerak
6.
Diawali dengan sikap

berdiri menghadap arah gerakan
7.
Letakkan kaki tumpu
di samping bola dengan sikap lutut agak
Pen-skoran
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
No
Kompetensi
Dasar
keterampilan
dalam
memainkan
salah satu
permainan
bola besar
dengan
koordinasi
gerak yang
baik
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
tertekuk dan bahu menghadap gerakan

Skor 2, jika hanya
8.
Sikap kedua lengan di dua uraian gerak
samping badan
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
1.. Pergelangan kaki yang akan digunakan
Skor 4, jika seluruh
b. Sikap
menendang diputar ke luar dan dikunci
uraian gerak
pelaksa
2.
Pandangan
terpusat
pada
bola
dilakukan dengan
naan
3. Tarik kaki yang akan digunakan menendang benar
ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola Skor 3, jika tiga
4. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-uraian gerak
tengah bola
dilakukan dengan
5. Pindahkan berat badan
benar
ke depan mengikuti arah gerakan
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
c. Sikap
1. Kaki diayunkan kedepan lurus dengan
uraian gerak
Akhir
diputar keluar dipiksir
dilakukan dengan
2. Badan dan pandangan mengikuti arah
benar
bola
Skor 2, jika hanya
3. Kedua lengan menjaga keseimbangan
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Format penilaian psikomotor

Penilaian Keterampilan Gerak
Penilaian Proses
No
Nama
Sikap awal
menen dang
dan
menahan
bola (Skor
3)
Sikap
pelaksanaan
menendang dan
menahan bola
(Skor 4)
Gerakan
akhir setelah
menendang
dan
menahan
bola (Skor
3)
skor
peroleh
an
skor
ideal
4
10
Nilai
Pro
ses
Penilai
an
Produk
Nilai
Akhir
2
3
4
Jumlah Skor Maksimal (Penilaian Proses) = 10
Penilaian Proses = ------------------------------------ X 4
Kriteria Penilaian Produk
penilaian produk gerak dasar (menendang dan menahan bola ke sasaran tembok) selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera
> 20 kali
15 19 kali
11 14 kali
6 10 kali
.... < 5 kali
Puteri
> 15 kali
11 14 kali
6 10 kali
3 5 kali
.... < 3 kali
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Dra. Hj N Nani Ruhyani, M.Pd
NIP. 196404161991032003
Kriteria Pensekoran
4
3.67
3,33
3,00
2.66
Klasifikasi Nilai
SB / A
SB / ASB / B+
B
/ B
B
/ B-
Jonggol, Juli 2015

GURU MATA PELAJARAN
Firman Nugraha, S.Pd

NIP. 196404161991032003
10

TAHUN 2015/2016
NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Topik
Waktu
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
X (sepuluh)/1 (satu)
Penjasorkes
Permainan Bola besar ( bola voli)
3 x 45 menit
2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai
bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam
pergaulan dunia.
3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan
rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai
dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan
metoda sesuai kaidah keilmuan
Kompetensi Dasar

pembelajaran.



lengkap
guru

aktivitas fisik.
3.1. Menganalisis variasi dan kombinasi 3.1.1. Menjelaskan teknik dasar pasing bawah dan atas
keterampilan
gerak salah
satu
bola voli
permainan
bola
besar
untuk 3.1.2. Menjelaskan macam-macam servis dan servis atas
menghasilkan koordinasi gerak yang 3.1.3. Menentukan kesalahan-kesalahan dalam
baik.
melakukan passing, servis
10
11


teknik passing bawah dan atas
4.1.2. Mampu mempraktikkan servis bawah dan atas
4.1.3. Mampu bermain bola voli dengan peraturan yang
sebenarnya
2. Melalui pengamatan dan tanya jawab peserta didik dapat menjelaskan teknik dasar passing
bawah dan passing atas dengan benar
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat menjelaskan kesalahan-kesalahan saat passing
4. Melalui dril peserta didik dapat mempraktikan variasi dan kombinasi Passing bawah dan passing
atas sejauh 3 meter
5. Melalui dril peserta didik dapat mempraktikan servis bawah bola voli sejauh 8 meter
6. Melalui bermain peserta didik dapat menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan
menerapkan variasi dan kombinasi teknik bola voli serta menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
Ada beberapa teknik dasar permainan bola voli yang harus di kuasai pada modul semester 1 ini, yakni
: (1) tekni dasar passing atas dan bawah,
(2) servis bawah
1.
teknik dasar passing atas dan bawah bola voli, sebagai berikut :
a.
Teknik dasar passing atas :
2.
Sikap awal
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat
badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
- Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang
sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah)
Sekap pelaksanaan/ Gerakan
- Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan
pinggul naik serta tumit terangkat.
- Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.
- Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan
Sikap Akhir gerakan
- Tumit terangkat dari lantai.
- Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
- Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Pembelajaran teknik passing bawah

Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar passing bawah
Persiapan
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga
berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.
- Rapatkan dan luruskan kedua lengan did epan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
- Pandangan ke arah datangnya bola
Gerakan
- Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul
naik serta tumit terangkat dari lantai.
11
12
- Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.

- Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
Akhir gerakan
- Tumit terangkat dari lantai.
- Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
- Pandangan mengikuti arah gerakan bola
3.
Teknik Dasar Servis Bawah, dapat dilakukan sebagai berikut :

a. Teknik dasar servis bawah :
Persiapan
- Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah.
- Berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan.
- Pegang bola setinggi pinggang atau lebih rendah di depan badan.
- Jari-jari yang akan digunakan memukul (servis) dirapatkan.
Gerakan
- Ayunkan lengan yang digunakan memukul bola ke belakang bersama berat badan
dipindahkan ke belakang
- Ayunkan kembali lengan yang digunakan memukul bola ke depan bersamaan berat
badan dipindahkan pada kaki depan dan bola sedikit dilambungkan.
- Pukul bola dengan telapak tangan pada bagian tengah belakang saat pada posisi setinggi
pinggang.
Gerakan ikutan
- Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan
E. Pendekatan/Model/Metode Pembelajaran
- Pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Metode: demontrasi, drill, teknik bagian dan keseluruhan)
Materi kegiatan
a. Kegiatan Awal
b.
Kegiatan Inti
Uraian Kegiatan
pengalaman
peserta
didik
atau
pembelajaran
sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti
pembelajaran.
pembelajaran.

menyimak tayangan video/ gambar/ literatur yang
behubungan bola voli
Peserta didik menyimak tayangan/gambar

sambil mengamati berbagai teknik bola voli
Guru membagikan lembar kerja tentang

materi (pemberian tanggung jawab)
Peserta didik mempelajari lembar kerja

yang diberikan oleh guru (mengamati)
Peserta didik mendiskusikan lembar kerja
Waktu
5.11 menit
100 menit
12
13
yang diberikan dengan teman-temannya.(menanya)

Peserta didik melakukan klarifikasi dan
konfirmasi pada guru tentang tugas yang diberikan.
(menanya)
Peserta didik mempraktikkan latihan variasi
dan kombinasi (pasing bawah, atas dan servis) bola voli
1.
Praktek passing atas
2.
Praktek passing atas berpasangan
3.
Praktek passing bawah sambil

berjalan
4.
5.
Praktek passing bawah

berpasangan sambil berjalan
Praktek serivis bawah
13
14
Guru melakukan koreksi tentang gerakan yang dilakukan

oleh peserta didik (evaluasi, menalar,)
c.
penutup
Peserta didik memperbaiki gerakan sesuai hasil koreksi

Setelah semua peserta didik melakukan

tugas gerak yang diberikan sesuai lembar kerja yang
diberikan oleh guru, peserta didik diberi kesempatan
mencari alternative gerakan selain yang ada di lembar
kerja (mencipta)
Melalui roll game peserta didik melakukan

permainan sepak bola sederhana dengan peraturan
yang dimodifikasi secara berkelompok dengan
semangat, menjunjung sportivitas dan penuh percaya
diri
- Jumlah pemain 6 - 12 orang (untuk dua tim) masingmasing 6 pemain untuk satu tim.
- pada garis lapangan dipasang gawang atau tiang
bendera kecil.
- setiap pemain hanya boleh menyentuh bola satu kali
sentuhan, dan harus segera dioperkan ke temannya.
- Setiap tim hanya melakuka pasing atas dan bawah
selama 5 kali sentuhan kemudian dilewatkan ke
lawan
- tim dianggap menang apabila dapat memasukkan
bola ke lawan dan lawan tidak dapat menerima/
lebih dari 6 sentuhan
LKS dilampirkan
10-20 menit
Pendinginan.
lisan atau tertulis tentang materi passing bawah dan atas
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan
peserta didik tentang materi passing bawah dan atas
didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa
G. Alat, Media dan Sumber Belajar

H. Penilaian
Tes sikap (Afektif) dapat dilakukan selama peserta didik melakukan pembelajaran Pendidikan Jasmani
di sekolah. Unsur-unsur yang dinilai : Nilai religius, kerjasama, tanggungjawab, disiplin,
14
15

DALAM BOLA VOLI
Aspek yang
Diukur
1. Disiplin
Hadir tepat waktu

Selesai tepat waktu
2. Kerjasama

4. Tanggung
jawab

15

N
O
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
1
2
3
4
5
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
N
A
16
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
TN tampak nyata
=4
b.Tes Pengetahuan (Kognitif)
BOLA VOLI
No
Pertanyaan
1
1
2
3
4
5
Kriteria Persekoran
2
3
4
Sikap awal tangan, saat melakukan

teknik dasar passing bawah pada
permainan bolavoli!
Posisi kaki, ketika melakukan passing
bawah pada permainan bolavoli!
sikap akhir tangan, akan melakukan
teknik dasar passing atas pada
permainan bolavoli!
Kesalahan-kesalahan dalam melakukan
passing bawah pada permainan bolavoli!
Kesalahan-kesalahan saat melakukan
passing pada permainan bolavoli!
Skor maksilal
Jumlah
20
c. tes praktek (keterampilan)

Pernilaian praktek
Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian proses (diberikan terhadap
keterampilan sikap/cara melakukan suatu gerakan) dan penilaian produk (diberikan diambil kecepatan
dan ketepatan waktu melakukan gerakan).
a.
Penilaian proses
PASSING BAWAH
16
17
No
Dimensi
1 Sikap Awal
Indikator
1. Kaki
Deskripsi Gerak
- Kaki merenggang dengan santai
- Lutut ditekuk dalam posisi
rendah
2. Tangan
3. Badan dan Pandangan

Mata
- Pandangan ke depan
2 Pelaksanaan
1. Kaki
2. Tangan

Mata
3 Sikap Akhir
Nilai
2 3
Salah satu kaki di depan

Jari tangan digenggam
Kedua lengan di depan badan
Kedua lengan lurus
Punggung direndahkan
- Kaki bergerak
datangnya bola
ke
arah
- Kaki sedikit diulurkan

- Lutut diluruskan
- Pukullah bola jauh dari badan
- Tangan lurus, sikut dikunci
- Perkenaan bola pada lengan
bagian bawah
- Berat badan dialihkan ke depan
- Pinggul bergerak ke depan
- Pandangan mata ke arah
datangnya bola
1. Kaki
- Salah satu kaki melangkah ke

depan
2. Tangan
- Lutut diluruskan
- Jari tangan digenggam
- Landasan mengikuti bola ke
sasaran
17
- Lengan sejajar di bawah bahu

- Pindahkan berat badan ke arah
sasaran
Mata
- Badan diluruskan
- Perhatikan bola ke arah
sasaran
Format penilaian
Penilaian Proses
Sikap
Gerakan akhir
Sikap awal
pelaksanaan
setelah memvoli
memvoli bola
memvoli bola
bola
(Skor 3)
(Skor 4)
(Skor 3)
1 2 3 1 2 3 4 1
2
3
Jum
lah
Nilai
Proses
Penilaian
Produk
(Tes passing
bawah bolavoli)
Nilai
Akhir
18

b.
Penilaian produk
penilaian produk teknik dasar (passing bawah) bola dilambungkan sendiri oleh tester/peserta didik)
selama 30 detik.
Perolehan Nilai
Putera
Puteri
> 25 kali
> 20 kali
20 24 kali
15 19 kali
15 19 kali
10 14 kali
10 < 14 kali
6 - 9 kali
<9
<5
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
NIP. 196404161991032003
Kriteria Pensekoran
4,00
3,67
3,33
3,00
2,67
Klasifikasi Nilai
A
AB+
B
B-
Jonggol, Juni 2015

GURU MATA PELAJARAN

NIP. 196404161991032003
18
19

TAHUN 2015/2016
NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Topik
Waktu
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
Penjasorkes
Permainan Bola besar ( bola basket)
3 x 45 menit
1.
Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
2.
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan
sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa
dalam pergaulan dunia.
3.
Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya,
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian
yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
4.
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
Kompetensi Dasar

pembelajaran.



2.6.1. Hadir tepat waktu
2.6.2. memakai pakaiajn olahraga lengkap
guru

aktivitas fisik.
3.1. Menganalisis variasi dan kombinasi

keterampilan
gerak salah
satu
permainan
bola
besar
untuk
baik.
19
3.1.1. Menjelaskan macam-macam teknik dasar pasing

bola basket
3.1.2. Membedakan teknik-teknik dasar dribling
3.1.3. Menjelaskan manfaat teknik passing dan dribling
3.1.4 Menemukan kesalahan-kesalahan dalam melakukan
passing
4.1.1. Mampu mempraktikan variasi dan kombinasi
20

teknik passing dada

dribling
teknik dribbling, passing, shooting
4.1.4. Mampu mempraktikan bermain bola basket
2. Melalui pengamatan dan tanya jawab peserta didik dapat mengetahui macam-macam teknik
dasar operan setinggi dada dengan benar dalam permainan bola basket
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat membedakan macam-macam teknik dribling
4. Melalui pengamatan peserta didik dapat menemukan kesalahan-kesalahan operan dada
5. Melalui dril peserta didik dapat mempraktikan variasi dan kombinasi operan dada operan pantul
sejauh 4 meter
6. Melalui dril peserta didik dapat melakukan variasi dan kombinasi dribling- passing
7. Melalui parktik peserta didik mengetahui manfaat dribling bola basket
8. Melalui bermain peserta didik dapat menggunakan peraturan yang sesungguhnya dengan
menerapkan variasi dan kombinasi teknik bola basket serta menunjukkan perilaku kerjasama,
bertanggung jawab, disiplin,.
D.. Materi Pembelajaran
Permainan bola basket
1.
Teknik melempar bola setinggi dada :
Persiapan
Berdiri dengan sikap melangkah
Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada
Badan agak condong ke depan

Gerakan
Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki

belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua
lengan lurus.
Arah bola lurus sejajar dada.

Akhir gerakan
Berat badan dibawa ke depan.
Kedua lengan lurus ke depan rileks
Pandangan mengikuti arah gerakan bola

2.
Teknik melempar bola pantul :

Persiapan
Berdiri dengan sikap melangkah.
Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada.
Badan agak condong ke depan.

Gerakan
Dorongkan bola dengan meluruskan kedua lengan ke depan bawah bersamaan kaki
belakang di langkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.
Arah bola memantul ke lantai.

Akhir gerakan
Berat badan dibawa ke depan.
Kedua lengan lurus serong bawah rileks.
20
21
3.
-
4.
Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Teknik over head pass

Persiapan
a. Berdiri dengan sikap melangkah.
b. Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.
c. Badan agak condong ke depan.
Gerakan
a. Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang
dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan.
b. Lepaskan bola dari kedua tangan
setelah kedua lengan lurus.
c. Arah bola lurus dan datar.
Akhir gerakan
a. Berat badan dibawa kedepan.
b. Kedua lengan lurus ke depan rileks.
c. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Teknik menangkap bola
Persiapan
- Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola.
- Kedua lengan dijulurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap
telapak tangan menghadap arah datangnya bola.
- Berat badan bertumpu pada kaki depan.
Gerakan
- Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang, sikut lengan
ditekuk hingga bola ditarik mendekati dada/badan.
- Akhir gerakan Badan agak condong ke depan.
- Berat badan bertumpu pada kaki belakang.
- Posisi bola dipegang di depan badan.
5. Teknik menggiring bola (memantul-matulkan bola)
Persiapan
Berdiri dengan sikap melangkah.
Badan agak condong ke depan.
Berat badan tertumpu pada kaki depan.
Gerakan
Doronglah menggunakan telapak tangan ke lantai dengan sumber gerakan dari
sikut dibantu pergelangan tangan diaktifkan.
Ketinggian bola memantul adalah sebatas atau di bawah pinggang.
Pandangan mata ketika menggiring bola tertuju bebas ke arah depan.
Akhir gerakan
Kedua tangan rileks dan badan ditegakkan kembali
- pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Metode: circuit training
21
22

Materi kegiatan
o
Kkegiatan Awal
b.
Kkegiatan Inti
Uraian Kegiatan
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan
materi pembelajaran sekarang dengan pengalaman peserta didik
atau pembelajaran sebelumnya.
Pengkondisian fisik, mental, untuk mengikuti pembelajaran.
Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran.
Dan membagi kelompok

menyimak tayangan video/ gambar/ literatur yang behubungan
bolabasket
Peserta didik menyimak tayangan/gambar sambil

mengamati berbagai teknik bola basket
Guru membagikan lembar kerja tentang materi

(pemberian tanggung jawab) kepada kelompok

diberikan oleh guru (mengamati) beradasrkan kelmponya
Peserta didik mendiskusikan lembar kerja yang

diberikan dengan teman-temannya.(menanya)
Peserta didik melakukan klarifikasi dan konfirmasi

pada guru tentang tugas yang diberikan. (menanya)
Guru menugaskan kepada peserta didik untuk

menepati pos yang disediakan yaitu:
Pos 1 melakukan chess pass selama 5 menit
Pos 2 melakukan over head pass 5 menit
Pos 3 melakukan bounce pass 5 menit
Pos 4 melakukan dribling 5 menit
Pos 5 melakukan shoting 5 menit
Kemudian berpindah tempat 1- 2-3-4-5, tiap kelompok
melakukan
Peserta didik mempraktikkan latihan variasi dan

kombinasi bola basket sesuai posnya:
Tugas Pos 1 kelompok melakukan chess pas
Tugas Pos 2 melakukan over head pass 5 menit
Waktu
5.12 menit
100
22
23
Tugas Pos 3 melakukan bounce pass 5 menit
Tugas Pos 4 melakukan dribling 5 menit
Tugas Pos 5 melakukan shoting 5 menit
Guru melakukan koreksi tentang gerakan yang dilakukan oleh

peserta didik (evaluasi, menalar,)
Peserta didik memperbaiki gerakan sesuai hasil koreksi dari
pengamat (menyaji)
Setelah semua peserta didik melakukan tugas gerak

yang diberikan sesuai lembar kerja yang diberikan oleh guru,
peserta didik diberi kesempatan mencari alternative gerakan
selain yang ada di lembar kerja (mencipta)
Guru membagi kelompok untuk melakukan game

peserta didik melakukan permainan sepak bola sederhana
dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok
dengan semangat, menjunjung sportivitas dan penuh percaya
diri
- Tim A menempatkan pemainnya di lapangan B sebanyak 2
orang pemain, begitu juga tim B menempatkan 2 pemainnya
dilapangan A.
- Para pemain boleh menggiring, melempar, dan menembak.
23
24
C. Penutup
Saat menggiring bola pemain yang berada pada lapangan A

dan B tidak boleh melewati garis tengah.
- Jadi yang berhak melakukan serangan pada lapangan lawan
hanya 2 orang pemain.
- Tim pemenang adalah tim yang dapat memasukkan bola ke
gawang lebih banyak.
- Lama permainan 5 10 menit.
LKS dilampirkan
10-20
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan tes lisan menit
atau tertulis tentang materi passing (chess pass)
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta didik
tentang materi operan dada
Memberikan umpan balik dan penugasan pada peserta didik

H. Penilaian
DALAM BOLA BASKET
Aspek yang
Diukur
1. Disiplin

Selesai tepat waktu
8. Tanggung
jawab
Hadir tepat waktu

6. Kerjasama

24
25

N
O
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
N
A
T
N
1
2
3
4
5
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
TN tampak nyata
=4
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 100%
BOLA BASKET
25
No
1
2
3
4
5
Pertanyaan
Macam-macam operan dada
Sikap awal posisi kaki, tangan, dan
pandangan ketika melakukan chess
pass?
Sikap akhir tangan, dan pandangan
ketika akan melakukan teknik dasar
chess pass
Kesalahan-kesalahan dalam melakukan
shooting
Manfaat melakukan dribbling dalam
permainan bola basket!

Pernilaian praktek
Kriteria Persekoran
1
2
3
4
Jumlah
26
Penilaian aspek psikomotor diberikan dalam dua bentuk, yaitu melaui penilaian proses (diberikan
terhadap keterampilan sikap/cara melakukan suatu gerakan) dan atau penilaian produk (diberikan
diambil kecepatan dan ketepatan waktu melakukan gerakan).
a.
Penilaian proses

PASSING BOLA BASKET
No
Kompetensi
Dasar
1.
Mempraktikka
n variasi dan
kombinasi
keterampilan
dalam
memainkan
salah satu
permainan
bola besar
dengan
koordinasi
gerak yang
baik
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
a. Sikap
Awal
Berdiri
dengan Skor 3, jika tiga

sikap melangkah
uraian gerak
Bola
dipegang dilakukan dengan
benar
dengan kedua tangan di depan dada
Badan
agak Skor 2, jika hanya
condong ke depan
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Dorongkan bola Skor 4, jika seluruh
ke depan dengan meluruskan kedua uraian gerak
lengan bersamaan kaki belakang dilakukan dengan
dilangkahkan ke depan dan berat benar
badan dibawa ke depan.
Skor 3, jika tiga
Lepaskan
bola uraian gerak
dari kedua pegangan tangan setelah dilakukan dengan
kedua lengan lurus.
benar
Arah bola lurus Skor 2, jika hanya
sejajar dada.
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
b. Sikap
pelaksanaa
n
c. Sikap
Akhir
Pen-skoran
Berat
badan Skor 3, jika tiga

uraian gerak
Kedua
lengan dilakukan dengan
benar
lurus ke depan rileks
Pandangan
Skor 2, jika hanya
dibawa ke depan.
26
27
No
Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
mengikuti arah gerakan bola
dua uraian gerak

dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar

Penilaian Proses
No
Nama
Sikap
pelaksanaan
(Skor 4)
Sikap awal
(Skor 3)
Sikap akhir
(Skor 3)
skor
peroleh
an
skor
ideal
Nilai
Pro
ses
Penilai
an
Produk
Nilai
Akhir
1
2
3
4
10
27

Penilaian Proses = ------------------------------------ X 100%
b.
Penilaian produk
Penilaian produk teknik dasar chess pass kedinding sejauh 2 meter selama 30 detik
Perolehan Nilai
Putera
Puteri
. > 30 kali
. > 25 kali
25 29 kali
20 24 kali
20 24 kali
15 19 kali
15 19 kali
10 14 kali
< 15 kali
< 10 kali
Kriteria Pengskoran
4,00
3,67
3,33
3,00
2,67
Klasifikasi Nilai
A
AB+
B
B-
28
Jonggol, Juli 2015

GURU MATA PELAJARAN
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL

NIP. 196404161991032003

NIP. 196404161991032003

TAHUN PELAJARAN 2015/2016
NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Topik/tema
Waktu
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
Penjasorkes
Atletik ( Lari jarak pendek 100 m)
3 x 45 menit
2.
3.
4.
Kompetensi Dasar

pembelajaran.



lengkap

aktivitas fisik.
28
29

guru
keterampilan salah satu nomor atletik
(jalan cepat, lari, lompat dan lempar)
untuk menghasilkan koordinasi gerak
yang baik.
dengan koordinasi gerak yang baik
3.3.1. Membedakan teknik star

3.3.2. menganalisis teknik lari
3.3.3 menguasai teknik finish
4.3.1 Mampu mempraktikan teknik star lari jarak pendek
4.3.2. Mampu mempraktikan teknik dasar lari jarak
pendek
4.3.3. Mampu mempraktikan cara yang paling efektif
melakukan teknik finish
latihan lari jarak pendek
4.3.5. Mampu mempraktikan lari jarak pendek 100 meter
2. Melalui pengamatan peserta didik dapat membedakan jenis-jenis teknik star lari jarak pendek
3. Melaui pengamatan peserta didik dapat menemukan teknik dasar lari jarak pendek
4. Melaui praktek peserta didik dapat membedakan teknik star ( short star, medium star dan long
star)
5. Melalui praktek peserta didik dapat menemukan cara yang paling efektif melakukan finish
6. Melalui pengulangan peserta didik dapat mempraktikkan variasi dan kombinasi latihan lari jarak
pendek
7. Melalui driil peserta didik dapat mempraktikkan variasi dan kombinasi tenik finish
8. Melalui lomba peserta didik dapat mempraktikan lari jarak pendek 100 meter
D.. Materi Pembelajaran
Lari jarak pendek:
1.
Teknik star
a.
b.
c.
2.
Short star
Medium star
Long star
Teknik berlari
Gerakan kaki
- Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
- Kaki belakang saat menolak dari tanah harus tertendang lurus dengan cepat serta lutut
ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan.
- Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut agak menekuk.
Gerakan ayunan lengan

Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung.
Sikut ditekuk kurang lebih mem-bentuk sudut 90.
Sikap badan
- Saat lari rileks dengan kepala se-garis punggung.
- Pandangan ke depan.
- Badan condong ke depan.
3.
-
Teknik finish
Merebahkan badan kedepan
29
30
Merubah salah satu bahu kedepan
- Pendekatan Pembelajaran :Scientific
- Metode: drill, bagian keseluruhan

Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
b. kegiatan Inti
Uraian Kegiatan

lari

mengamati berbagai teknik lari


diberikan oleh guru (mengamati) beradasrkan kelmponya


Peserta didik mempraktikkan teknik star

(1). Berdiri tegak menghadap start block
(2), kaki kiri di depan kaki kanan di belakang ( bertumpu pada
start block ). Kedua tangan dengan ibu jari dan telunjuk
bettumpu pada garis start
(3). Angkat pinggul ke atas bersamaan kedua lutut terangkat.

Posisi pinggul lebih tinggi dari pundak. Pandangan ke
depan
Waktu
5.13 menit
100
30
31
(4),
Kaki belakang diayun ke depan dengan lutut tertekuk

bersamaan lengan kiri diayun ke depan. Kaki kiri dengan
kuat menolak pada start block/tanah
Peserta didik mempraktikkan teknik lari jarak pendek dengan

teknik; badan condong kedepan, tangan diayun didepan,
langkah jauh
Mempraktikan latihan finish

pengamat (menyaji)
c.. Penutup

Melalui lomba peserta didik melakukan lari jarak

30/50 meter sederhana dengan peraturan yang dimodifikasi
secara berkelompok dengan semangat, menjunjung sportivitas
dan penuh percaya diri
Bola diletakkan pada garis tengah lapangan basket /voli.
Pelari berdiri/melakukan teknik start jongkok pada garis
start, menghadap arah bola.
Setelah ada aba-aba ya , lakukan lari cepat ke arah bola
dan mengambilnya.
Pelari yang lebih awal menyentuh bola dinyatakan menang.
Untuk menanamkan nilai-nilai percaya diri, keberanian,
bersedia ber bagi tempat dan peralatan
LKS dilampirkan
10-20
Pendinginan.
atau tertulis tentang materi lari jarak pendek
31
32

tentang materi lari jarak pendek
b. Alat : Blok star, Peluit, bendera, stop wacth , LCD
H. Penilaian
LARI JARAK PENDEK
Aspek yang
Diukur
1. Disiplin
Hadir tepat waktu

Selesai tepat waktu
10. Kerjasama

32

12.
Tanggung
jawab


N
O
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
T
N
Disiplin/sportif
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
N
A
33
1
2
3
4
5
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
TN tampak nyata
=4
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 4%
LARI JARAK PENDEK
No
1
2
3
4
5
Pertanyaan
Kriteria Persekoran
1
2
3
4
Jumlah
Macam= macam star jongkok

Perbedaan teknik medium star dan long
star?
Keberhasilan
lari
jarak
pendek
ditentukan 3 teknik, jelaskan?
Cara yang paling efektif melakukan
finish
Manfaat melakukan lari jarak pendek

Pernilaian praktek
a.
Penilaian proses
LARI JARAK PENDEK
No
Kompetensi
Dasar
1.
Mempraktikka
n variasi dan
kombinasi
keterampilan
dalam
memainkan
Indikator
Esensial
a. teknik
star
Uraian Gerak
(1). Berdiri tegak menghadap start
block
(2), kaki kiri di depan kaki kanan di
belakang ( bertumpu pada start
block ). Kedua tangan dengan
ibu jari dan telunjuk bettumpu
pada garis start
Pen-skoran
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
33
34
No
Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
(3).
Angkat pinggul ke atas

bersamaan kedua lutut terangkat.
Posisi pinggul lebih tinggi dari
pundak. Pandangan ke depan
(4). Kaki belakang diayun ke depan
dengan lutut tertekuk bersamaan
lengan kiri diayun ke depan.
Kaki kiri dengan kuat menolak
pada start block/tanah
salah satu
permainan
bola besar
dengan
koordinasi
gerak yang
baik
b. Teknik
lari
Badan condong kedepan,

Kedua tangan diayun didepan,
dengan sikut ditekuk
Langkah kaki jauh, lutut diangkat
dan pandangan kedepan
Langkah kaki konstan tidak
mengurangi kecepatan

uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Merubah
salah Skor 3, jika tiga
satu bahu kedepan
uraian gerak
Mendorongkan
dilakukan dengan
benar
badan kedepan
Langkah
kaki Skor 2, jika hanya
jauh
dua uraian gerak
Menjaga
dilakukan dengan
benar
keseimbangan
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
c. Sikap
Akhir
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar

Penilaian Proses
No
Nama
Teknik start
(Skor 3)
1
Teknik lari
(Skor 4)
1
skor
peroleh
an
Teknik
finish
(Skor 3)
skor
ideal
10
Nilai
Pro
ses
Penilai
an
Produk
Nilai
Akhir
34
35
2
3
4
b. Penilaian produk
Perolehan Nilai
Putera
Puteri
.. < 14 detik
.. < 16 detik
14.01 15.00 detik
16.01 17.00 detik
15.01 16.00 detik
17.01 18.00 detik
16.01 17.00 detik
18.01 19.00 detik
.. > 17.00 detik
.. > 19.00 detik
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL

NIP. 196404161991032003
Kriteria Pengskoran
4,00
3,67
3,33
3,00
2,67
Klasifikasi Nilai
A
AB+
B
B-
Jonggol,
Juni 2015
GURU MATA PELAJARAN

NIP. 196404161991032003
35
36

NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Topik/tema
Waktu
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
Penjasorkes
Atletik (lompat jauh)
3 x 45 menit
1.
2.
3.
4.
Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya

Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (gotong royong,
kerjasama, toleran, damai) santun, responsif, dan pro-aktif dan menunjukkan sikap sebagai bagian
dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial
dan alam serta dalam menenmpatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
Memahami, menerapkan, menganalisi pengetahuan faktual, konseptual, dan prosedural berdasarkan
rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusaiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan
bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
Mengolah, menalar dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri dan mampu menggunakan metode
sesuai kaidah keilmuan.
B.. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian

Kompetensi Dasar
1.1. Menghargai tubuh dengan seluruh
perangkat
gerak
dan
kemampuannya sebagai anugrah
Tuhan yang tidak ternilai
1.1.1
1.1.2
Berdoa sebelum dan sesudah pembelajaran
Mengucapkan salam
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain:
2.1.1. Menghargai teman dan lawan

2.1.2. Menerima kekalahan
2.1.3. Mentaati peraturan permainan
2.2.1 Menjaga dan menggunakan peralatan
36
37
keselamatan dan kemajuan diri

sendiri, orang lain, dan lingkungan
sekitar, serta dalam penggunaan
sarana dan prasarana
pembelajaran,:
pembelajaran sesuai dengan penggunaannya

2.2.2 Mengembalikan peralatan pembelajaran ketempat
yang telah disediakan
2.2.3 Menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain
dalam beraktivitas.
2.2.4 Menjaga ketertiban lingkungan sekitar
2.6 Disiplin selama melakukan

berbagai aktivitas fisik:
2.6.1 Mengikuti kegiatan sesuai waktu yang ditentukan

2.6.2 Mengikuti semua proses pembelajaran

keterampilan salah satu nomor
atletik (jalan cepat, lari, lompat dan
lempar) untuk menghasilkan
koordinasi gerak yang baik
3.3.1. Menganalisis urutan teknik lompat jauh gaya

berjalan diudara
3.3.2. Menjelaskan kegunaan latihan lompat jauh
3.3.3. Menemukan kesalahan-kesalahan melakukan
lompat jauh

dengan koordinasi gerak yang baik
4.3.1.
Mampu mempraktikan bentuk latihan
teknik ancang-ancang lompat jauh dengan teknik
yang baik
4.3.2.
teknik tolakan lompat jauh dengan teknik yang
baik
4.3.3.
teknik melayang lompat jauh dengan teknik
yang baik
4.3.4.
teknik mendarat lompat jauh dengan teknik
yang baik
4.3.5.
Mampu mempraktikkan latihan lompat
jauh gaya berjalan di udara
C.. Tujuan Pembelajaran:

Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat:
1.
Membiasakan berdoa sebelum melakukan aktivitas
2. Melalui pengamatan peserta didik dapat urutan teknik lompat jauh gaya berjalan di udara.
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat menjelaskan teknik lari, tolakan, saat melayang dan
mendaray lompat jauh gaya berjalan diudara
4. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan teknik ancang-ancang (teknik lari)
5. Melalui drill peserta didik dapat mempraktikan bentuk latihan tolakan
6. Melalui drill peserta didik dapat mempraktikan bentuk latihan teknik melayang berjalan di udara
7. Melalui drill peserta didik dapat mempraktikan bentuk latihan teknik mendarat lompat jauh
8. Melalui lomba peserta didik mempraktekkan lompat jauh gaya berjalan di udara dengan baik
D. Materi Pembelajaran :
1. Teknik latihan lompat jauh gaya berjalan di udara
1.1. Latihan lari ancang-ancang
- Lari sejauh 30-40m dengan lutut diangkat
- Badan agak condong kedepan
- Kedua lengan diangkat, dengan kedua sikut ditekuk
- Pandangan kedepan
- Menjaga kecepatan lari
37
38
1.2. Latihan menolak

- Merupakan upaya pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan kaki
yang terkuat
- Saat kaki melakukan tolakan, posisi badan didorong kedepan atas, dan kaki belakang serta
kedua lengan di-ayunkan ke depan atas menjaga keseimbangan
- Urutan tolakan kaki pada papan tumpuan, dimulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada
ujung telapak kaki.
1.3. Latihan teknik melayang
-
Kedua kaki di gerakan seperti berjalan ( diudara)
Badan tegak didorong kedepan atas
Kedua lengan relaks di samping badan menjaga keseimbangan
Pandangan mata ke arah depan
1.4. Latihan mendarat
E.
Mendarat dengan dua kaki rapat
Kedua lutut ditekuk/mengeper
Kedua lengan kearah depan menjaga keseimbangan
Berat badan didorong kedepan
Metode Pembelajaran.
1. Pendekatan: saintifik (scientific)
2. Resiprokal
F. Kegiatan Pembelajaran.
KEGIATAN
Pendahuluan
Inti
DISKRIPSI
WAKTU

pengalaman peserta didik atau pembelajaran sebelumnya.
Pengkondisian fisik,
mental,
untuk mengikuti
pembelajaran.
pembelajaran.
1. Guru menayangkan lomba lompat jauh dan lembar kerja
(pemberian tanggung jawab
2. Peserta didik mengamati tayangan lomba dan mempelajari
lembar kerja yang diberikan oleh guru (mengamati)
3. Peserta didik mendiskusikan lembar kerja yang diberikan
dengan teman-temannya.(menanya)
4. Peserta didik melakukan klarifikasi dan konfirmasi pada
guru tentang tugas yang diberikan. (menanya)
5. Peserta didik secara individu/kelompok melakukan
latihanlompat jauh ada yang bertindak sebagai peserta
didik dan pengamat (proses tanggung jawab)
Teknik ancang-ancang (lari)
10 menit
38
85 menit
39
Latihan tolakan, melayang dan mendarat
6. Peserta didik mencoba melakukan gerakan lompat jauh

gaya berjalan di udara sebagaimana yang ada di lembar
kerja (mencoba, menyaji)
7. Sebagian peserta didik mengamati gerakan yang
dilakukan rekannya (analisis, menalar)
8. Pengamat termasuk guru melakukan koreksi tentang
gerakan yang dilakukan oleh peserta didik (evaluasi,
menalar,)
9. Peserta didik memperbaiki gerakan sesuai hasil koreksi
10. Setelah semua tugas gerak dilakukan oleh peserta didik
dan dikoreksi oleh pengamat maka dilakukan pergantian
peran
11.Setelah semua peserta didik melakukan tugas gerak yang
diberikan sesuai lembar kerja yang diberikan oleh guru,
peserta didik diberi kesempatan mencari alternative
gerakan selain yang ada di lembar kerja (mencipta)
--- LKS Lompat jauh
25 Menit
Pendinginan.
lisan atau tertulis tentang materi lompat jauh gaya
berjalan di udara
Melakukan refleksi oleh guru dengan melibatkan peserta
Penutup
didik tentang materi lompat jauh gaya berjalan di udara
didik
Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran, dan
berdoa
b. Alat : Lintasan lari, Peluit, bendera, meteran , LCD
H. Penilaian
a.Penilaian sikap
Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak melakukan aktivitas
di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran, yaitu bertanggung jawab, sportif,
dan disiplin.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan atau
menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( ) mendapat nilai 1.
RUBRIK PENILAIAN
39
40
SIKAP DALAM LOMPAT JAUH GAYA BERJALAN DI UDARA

Aspek yang
Diukur
Disiplin
Hadir tepat waktu

Selesai tepat waktu
Kerjasama

Tanggung
jawab


NAMA
SISWA
N
O
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
N
A
T
N
40
2
3
4
5
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
TN tampak nyata
=4
b.
Pengetahuan:
41
Jawab secara lisan atau tulisan, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak glompat jauh gaya
berjalan di udara.
No
Pertanyaan
Kriteria Persekoran
Jumlah
1
2
3
4
1
Urutan teknik lompat jauh gaya berjalan
di udara
2
Teknik yang benar melakukan awalan
lari lompat jauh gaya berjalan di udara
3
Sikap/teknik kaki menolak lompat jauh
4
Teknik mendarat lompat jauh ( sikap
kaki, badan, tangan dan pandangan)
5
Kesalahan-kesalahan
yang
sering
dilakukan pada latihan lompat jaug!
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan
4
Nilai =

Tes unjuk kerja (keterampilan):
X 4
1). Praktekan lompat jauh

Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4
Nilai =
X 100
RUBRIK PENILAIAN KETERAMPILAN LOMPAT JAUH

GAYA BERJALAN DI UDARA
No
Kompetensi
Dasar
1.
Mempraktikk
an
keterampilan
salah satu
nomor atletik
(lompat jauh
gaya berjalan
di udara)
Indikator
Esensial
a. Sikap
ancangancang
Uraian Gerak
1. Melakukan awalan lari sejauh 30 40
meter
2. Saat berlari langkah kaki jauh, lutut
diangkat
3. Kedua lengan dan tangan relaks di
samping badan
4. Pandangan mata ke arah bak lompat
b. Sikap
dasar
menolak
1. Tolakan salah satu kaki terkuat pada

papan tolak, kaki yang lain diangkat
ke depan atas
Pen-skoran
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
uraian gerak
dilakukan dengan
41
42
No
Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
2. Gerakan badan agak condong ke
depan,
3. Kedua lengan dayun kedepan
mengikuti diayun ke depan atas
menjaga keseimbangan
4. Pandangan mata ke arah depan
c.. Teknik
melayang
di udara
4. Kedua kaki di gerakan seperti berjalan

( diudara)
5. Badan tegak didorong kedepan atas
6. Kedua lengan relaks di samping
badan menjaga keseimbangan
7. Pandangan mata ke arah depan
a. Teknik
mendarat
1. Mendarat dengan dua kaki rapat

2. Kedua lutut ditekuk/mengeper
3. Kedua lengan kearah depan menjaga
keseimbangan
4. Berat badan didorong kedepan
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Pen-skoran
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Jonggol,
Juni 2015
GURU MATA PELAJARAN
42
43

NIP. 196404161991032003

NIP. 196404161991032003

NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Topik/tema
Waktu
A.
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
Penjasorkes
Bela diri pencak silat
3 x 45 menit
Kompetensi Inti :
2.
3.
4.
B.
Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian
Kompetensi Dasar


43
44

pembelajaran.

aktivitas fisik.

lengkap
guru
3.4 Menganalisis variasi dan kombinasi

keterampilan olahraga beladiri untuk
baik
3.4.1.
3.4.2.
3.4.3
3.4.4.
Menguasai dan membedakan teknik kuda-kuda

Menjelaskan teknik pukulan
Menjelaskan teknik tangkisan
Menjelaskan teknik tendangan
4.4 Mempraktikkan variasi dan kombinasi

keterampilan olahraga beladiri dengan
4.4.1 Mampu mempraktikan macam-macam kuda-kuda

4.4.2. Mampu mempraktikkan macam-macam pukulan
4.4.2. Mampu mempraktikkan macam-mcam tangkisan
4.4.3. Mampu mempraktikkan macam-macam tendangan
4.4.4. Mampu Mempraktikan 15 rangkaian gerak yang
terdiri dari pukulan, tangkisan, dan tendangan
2. Melalui pengamatan peserta didik menemukan jenis kuda-kuda dalam pencak silat
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat menjelaskan teknik dasar pukulan pencak silat
4. Melalui pengamatan peserta didik dapat menjelaskan teknik dasar tamgkisan pencak silat
5. Melalui pengamatan peserta didik dapat menjelaskan teknik dasar tendangan pencak silat
6. Melaui dril peserta didik dapat mempraktikan variasi dan kombinasi teknik dasar pukulan,
tangkisan dan tendangan pencak silat
6. Melalui kerja kelompok peserta didik dapat mempraktikan variasi dan kombinasi 15 gerak
rangkaian (sikap pasang, pukulan, tangkisan dan tendangan) pencak silat
44
1.
a.
b.
Sikap kuda-kuda
Teknik dasar kuda-kuda :
Merupakan posisi kaki sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang,
terdiri dari:
Kuda-kuda depan
Kuda-kuda belakang
Kuda-kuda tengah
Kuda-kuda samping
Kuda-kuda silang : silang depan, dan silang belakang
Kuda-kuda depan,
dari sikap tegak/sikap awal, kedua
lengan di samping pinggang, kaki kiri
ditarik ke belakang lurus, lutut kaki
depan tertekuk, badan tegak, pandangan
Paha dan
lutut kaki
depan
direndah
kan
Sikap
Kuda-kuda
45
ke depan, kedua lengan di samping

pinggang
c.
Kuda-kuda belakang
Paha dan
lutut kaki
belakng
direndahka
n
Sikap awal
d.
sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di

samping pinggang, kaki kiri ditarik ke belakang
dengan lutut direndahkan, lutut kaki depan
lurus, badan tegak, pandangan ke depan, kedua
lengan di samping pinggang
Kuda-kuda samping
Kuda-kuda
belakang
Sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di

samping pinggang, kaki kiri ditarik ke
samping dengan lutut tertekuk, lutut kaki
kanan lurus, badan tegak, pandangan ke
depan, kedua lengan di samping pinggang
Sikap
awal
2.
Kuda-kuda
samping
Paha
dan
lutut
kaki
direnda
hkan
Teknik Dasar Pukulan, meliputi :

a.
Tahap 1. Teknik dasar pukulan (depan, bawah, atas, samping), sebagai berikut :
Pukulan depan, terdiri :

Pukulan tebak, dari sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping pinggang, langkahkan kaki
kanan ke depan bersamaan tangan kanan memukul ke arah depan, sikap telapak tangan
menghadap arah pukulan, sedangkan tangan yang kiri menempel depan dada, tumpuan berat
badan pada kaki kanan/depan, lakukan kebalikannya dengan pukulan tangan kiri . Lakukan di
tempat dan lanjutkan dengan bergerak maju
Pukulan tebak
Pukulan dorong, dari sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping
pinggang, langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan kedua lengan mendorong ke arah depan,
kedua telapak tangan menghadap arah sasaran tumpuan berat badan pada kaki kanan/depan,
lakukan kebalikannya dengan melangkahkan kaki kiri. Lakukan di tempat dan lanjutkan dengan
bergerak maju.
Pukulan bawah, terdiri :

Pukulan sodok, dari sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping
pinggang, langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan lengan keri menyodok ke arah depan,
telapak tangan menghadap arah samping dalam tumpuan berat badan pada kaki kiri/depan,
lakukan kebalikannya dengan melangkahkan kaki kiri dan tangan kiri. Lakukan di tempat dan
lanjutkan dengan bergerak maju.
Pukulan bawah, terdiri :
Pukulan colok, dari sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping

pinggang, langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan tangan kanan mencolok ke arah depan
atas, sikap telapak tangan menghadap arah samping dalam, sedangkan tangan yang kiri
menempel depan dada, tumpuan berat badan pada kaki kanan/depan, lakukan kebalikannya
dengan pukulan tangan kiri . Lakukan di tempat dan lanjutkan dengan bergerak maju
45
46
Pukulan sanggah, dari sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping

pinggang, langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan tangan kiri menyanggah ke arah depan atas,
sikap telapak tangan menghadap arah depan, sedangkan tangan yang kanan menempel depan
dada, tumpuan berat badan pada kaki kiri/depan, lakukan kebalikannya dengan pukulan tangan
kanan . Lakukan di tempat dan lanjutkan dengan bergerak maju
Pukulan bandul, dari sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping

pinggang, langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan tangan kiri memukul dari arah bawah ke
atas, sikap telapak tangan mengepal, sedangkan tangan yang kanan menempel depan dada,
tumpuan berat badan pada kaki kiri/depan, lakukan kebalikannya dengan pukulan tangan
Pukulan atas, terdiri :

Pukulan ketok, dari sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping
pinggang, langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan tangan kanan memukul dari atas ke arah
bawah, sikap telapak tangan menghadap arah samping dalam, sedangkan tangan yang kiri
dengan pukulan tangan kiri . Lakukan di tempat dan lanjutkan dengan bergerak maju
-
3.
Pukulan tumbuk, dari sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping

pinggang, langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan tangan kiri memukul dari atas ke arah
bawah, sikap telapak tangan mengepal, sedangkan tangan yang kanan menempel depan dada,
tumpuan berat badan pada kaki kiri/depan, lakukan kebalikannya dengan pukulan tangan
Pukulan samping terdiri :
Pukulan tampar, dari sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping
pinggang, langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan tangan kanan menampar dari samping ke
arah sasaran, sikap telapak tangan menghadap arah sasaran, sedangkan tangan yang kiri
dengan pukulan angan kiri . Lakukan di tempat dan lanjutkan dengan bergerak maju
Pukulan kepret, dari sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping
pinggang, langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan tangan kanan mengkepret ke arah
sasaran, sikap telapak tangan mengepal, sedangkan tangan yang kiri menempel depan dada,
tumpuan berat badan pada kaki kanan/depan, lakukan kebalikannya dengan pukulan tangan kiri
Teknik Dasar Tendangan (Serangan Tungkai),
meliputi :
a. Bagian kaki yang dapat digunakan untuk melakukan serangan adalah :
Punggung kaki
Telapak kaki
Ujung kaki
Tumit
Sisi kaki
Pergelangan kaki
b. Tendangan depan:
Tendangan depan, diawali dengan sikap tegak, angkatan kaki, dan salah satu kaki
ditendangkan ke depan dengan gerak menyentakan kaki hingga lurus, telapak kaki menghadap
arah sasaran, kedua tangan sikap waspada di depan badan
Tendangan samping, diawali dengan sikap tegak, angkatan kaki, dan salah satu kaki
ditendangkan ke samping dengan gerak menyentakan kaki hingga lurus dengan posisi badan
menyamping, telapak kaki menghadap arah sasaran, kedua tangan sikap waspada di depan
46
47
badan
Tendangan belakang, diawali dengan sikap tegak, angkatan kaki, dan salah satu kaki
ditendangkan ke belakang dengan gerak menyentakan kaki hingga lurus, dengan posisi badan
membelakangi sasaran kedua tangan menyentuh lantai di depan, telapak kaki menghadap arah
sasaran, kedua tangan sikap waspada di depan badan
Tendangan busur :
Busur depan, , diawali dengan sikap tegak, angkatan kaki, dan salah satu kaki ditendangkan
ke depan dengan gerak membusur hingga lurus, dengan posisi badan menghadapi sasaran,
telapak kaki menghadap arah sasaran, kedua tangan sikap waspada di depan badan
Busur belakang , diawali dengan sikap tegak, angkatan kaki, dan salah satu kaki
ditendangkan ke samping dengan gerak membusur hingga lurus, dengan posisi badan
menyamping sasaran, telapak kaki menghadap arah sasaran, kedua tangan sikap waspada di
depan badan
- Model Pembelajaran : Proyek

Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
b. kegiatan Inti
Uraian Kegiatan

beladiri pencak silat

mengamati berbagai berbagai macam teknik teknik pencak silat


diberikan oleh guru (mengamati) beradasarkan kelompoknya


Peserta didik mempraktikkan teknik kuda-kuda:

kuda-kuda depan
Waktu
5.14 menit
100
47
48
Kuda-kuda belakang
Guru mencontohkan jenis-jenis pukulan

mempraktikkan jenis-jenis pukulan
Pukulan tebak:
dan peserta didik
Pukulan bandul:
48
Peserta didik mempraktikan jenis-jenis tendangan:

Tendangan lurus, tandangan samping dst


pengamat (menyaji)
49
c.. Penutup

Melalui diskusi dan kerja kelompok peserta didik

dapat menciptakan 15 rangkaian gerak berdasarkan kerja
kelompok
LKS dilampirkan
10-20
Pendinginan.
atau tertulis tentang materi pencak silat
tentang materi pencak silat

b. Alat : Peluit, lapangan, LCD
H. Penilaian
LARI PENCAK SILAT
LARI JARAK PENDEK
Aspek yang
Diukur
Disiplin

Hadir tepat waktu
Selesai tepat waktu
Kerjasama

49
50
Tanggung
jawab


N
O
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
Kerjasama
T
N
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
N
A
T
N
1
2
3
4
5
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
TN tampak nyata
=4
50

PENCAK SILAT
No
Pertanyaan
1
1
2
3
4
5
Macam teknik kuda-kuda yang ada

dalam pencak silat
Sikap tangan teknik kuda-kuda tengah
Sikap kaki, badan dan sikap tangan saat
melakukan pukulan
Perbedaan tendangan lurus dengan
tendangan menyamping?
Manfaat melakukan latihan pencak silat

Pernilaian praktek
Kriteria Persekoran
2
3
4
Jumlah
51
c.
Penilaian proses
PENCAK SILAT
No
Kompetensi
Dasar
1.
Mempraktikka
n variasi dan
kombinasi
keterampilan
dalam
memainkan
salah satu
permainan
bola besar
dengan
koordinasi
gerak yang
baik
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Pen-skoran
Buatlah dan praktekan secara

berkelompok, 15 gerakan pencak
silat yang terdiri berbagai sikap
kuda-kuda , pukulan, tangkisan,
tendangan, selanjutnya 15 gerakan
tersebut dirangkaikan
a. teknik
pukulan
b.teknik
tangkisan
c. teknik
tendangan
d. kuda-kuda
51

Penilaian Proses kelompok
No
Nama
Teknik
pukulan
(Skor 3)
1
1
2
Teknik
tangkisan
(Skor 4)
Teknik
tendangan
(Skor 3)
skor
peroleh
an
skor
ideal
4
12
Nilai
Pro
ses
Penilai
an
Produk
Nilai
Akhir
52
3
4
Jonggol, Juni 2015

GURU MATA PELAJARAN
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL

NIP. 196404161991032003

NIP. 196404161991032003

NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Topik/tema
Waktu
A.
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
Penjasorkes
Kebugaran Jasmani
3 x 45 menit
Kompetensi Inti :
2.
Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab,
peduli (gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan
menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi
secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai
cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
3.
4.
Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak
terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
B.. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian :
52
53
Kompetensi Dasar
1.2.1. Berolahraga secara rutin

pembelajaran.

2.3.Menghargai perbedaan karakteristik

individual dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik
2.3.1. Mengakui kekuatan dan kelemahan orang lain

2.3.2. Mengakui perbedaan keterampilan

aktivitas fisik.

lengkap
guru
3.5 Menganalisis konsep latihan,

pengukuran, dan hasil pengembangan
komponen kebugaran Jasmani.
1.5.1. Menguasai tentang pengertian kebugaran Jasmani

1.5.2. Menentukan bentuk-bentuk latihan kebuagaran
1.5.3. Menguasai 5 komponen kebugaran Jasmani
4.5 Mempraktikkan latihan, pengukuran,

dan analisis hasil latihan
pengembangan komponen kebugaran
Jasmani
4.5.1 Mampu mempraktikan bentuk-bentuk latihan

kebugaran Jasmani
4.5.4. Mampu mempraktikkan latihan pengembangan
kebugaran Jasmani tentang kelenturan, kecepatan,
kekuatan, kelincahan dan keseimbangan
2. Melalui pengamatan peserta didik menjelaskan pengertian kebugaran Jasmani
3. Melalui pengamatan peserta didik menemukan 3 komponen kebugaran Jasmani
4. Melalui tanya jawab peserta didik menganaalisis bentuk-bentuk kebugaran Jasmani
5. Melalui praktek kerja kelompok peserta didik dapat mempraktikan latihan kelenturan
6. Melalui praktek kerja kelompok peserta didik dapat mempraktikan latihan kekuatan otot
7. Melalui kerja kelompok peserta didik dapat menganalisis hasil latihan komponen kebugaran
Jasmani dengan tabel kebugaran Jasmani usia MAN Jonggol
Kebugaran Jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas yang relatif lama tanpa
meninbulkan kelelahan yang berlebihan dan esok harinya dapat beraktivitas seperti semula
Komponen kebugaran Jasmani:
1. Fleksibilitas ( kelenturan) adalah
2. Strenght (kekuatan) adalah kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu
tahanan
bebannya berat , waktunya singkat contoh angkat tubuh
53
54
bentuk latihannya:
a. Latihan Kekuatan otot lengan, dada dan bahu, dengan push-up, dengan model pembelajaran
sebagai berikut:
Push-up dengan tumpuan kedua lutut dan tangan, dilanjutkan dengan tumpuan kedua
ujung telapak kaki dan kedua tangan.
b.
Push-up dengan jarak lengan dan kaki yang lebar dan tumpuan yang digunakan kedua
ujung telapak kaki dan kedua tangan.
Kekuatan otot perut, dengan model pembelajaran sebagai berikut:
Crunch biasa, yaitu mengangkat punggung dan bahu dari lantai, dengan sikap kedua lutut
ditekuk rapat.
54
Cruch terbalik, yaitu mengangkat kedua lutut mendekati dada, sehingga pinggul terangkat
dari lantai.
c.Kekuatan otot punggung, dengan model pembelajaran sebagai berikut:
Ekstensi
punggung
dari
sikap
telungkup, kedua lengan lurus di
samping badan, dan dada terangkat dari
lantai.
kstensi punggung dari sikap telungkup dengan kedua

lengan menarik tambang atau meraih bola di
depannya, hingga dada terangkat dari lantai.
55
Ekstensi punggung dari sikap telungkup dengan

kedua lengan menangkap bola yang dilam-bungkan
dari depan, hingga dada terangkat dari lantai saat
menangkap bola.
3. Agilitas ( kelincahan) kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secepat-cepatnya tanpa

kehilangan keseimbangan
Bentuk latihannya:
a. Lompat melewati box berulang ulang. Tinggi box sekitar 9-10 cm.
Tahap pertama ketika melompat mendarat di atas box, lalu mendarat di lantai
Tahap kedua melompat langsung melewari atas box, dan mendarat di lantai
Dilakukan secara perorangan, atau kelompok. Untuk menanamkan nilai tanggung jawab,
kerjasama dan sportifitas
40 cm
40 cm
b. Lompat melewati bangku senam berulang ulang.

Tinggi bangku sekitar 9-10 cm.
Pertama ketika melompat mendarat di atas
bangku, lalu mendarat di lantai
Kedua melompat langsung melewari atas
bangku
Dilakukan secara perorangan, atau kelompok.
Untuk menanamkan nilai tanggung jawab,
c. Lari melewati patok secara zig-zag.
Tahap pertama ketika lari dengan pelan (jogging)
Tahap kedua ketika lari agak cepat
Dilakukan secara perorangan, atau kelompok. Untuk menanamkan nilai tanggung jawab,
50 cm
50 cm
50 cm
55
56
Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
b. kegiatan Inti
Uraian Kegiatan

latihan kebugaran Jasmani

mengamati berbagai latihan kebugaran
Guru membagikan lembar praktikum tentang materi




Peserta didik melaksanakan praktikum berdasarkan

kelompok latihan:
Kelenturan mulai leher s.d kaki
Waktu
5.15 Menit
100
56
Latihan kelenturan kaki
Latihan kelincahan
Latihan kelincahan dengan lari zig-zag, lari bolak balik,
57
Latihan kekuatan otot lengan
Latihan otot perut
Latihan otot punggung
c.. Penutup
LKS dilampirkan
10-20
Pendinginan.
atau tertulis tentang materi kebugaran Jasmani
tentang materi kebugaran Jasmani
57

b. Alat : Peluit, Matras, bangku, lapangan, LCD
H. Penilaian
KEBUGARAN JASMANI
LARI JARAK PENDEK
58
Aspek yang
Diukur
1. Disiplin
Hadir tepat waktu

Selesai tepat waktu
18. Kerjasama

20.
Tanggung
jawab


N
O
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
1
2
3
4
5
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
TN tampak nyata
=4
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
N
A
58
59

KEBUGARAN JASMANI
No
1
2
3
4
5
Pertanyaan
Kriteria Persekoran
1
2
3
4
Jumlah
komponen kebugaran Jasmani

Bentuk- bentuk latihan kekuatan
gerakan push up yang benar
Bentuk- bentuk latihan kelincahan
Manfaat melakukan latihan kelenturan

Pernilaian praktek
d.
Penilaian proses

KEBUGARAN JASMANI
No
Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
1.
Mempraktikka
n latihan,
pengukuran,
dan analisis
hasil latihan
pengembangan
komponen
kebugaran
Jasmani
a. Latihan
kekuatan
otot
tangan,
perut,
punggung,
dan otot
tungkai
b. latihan
kelincahan
Uraian Gerak
Pen-skoran
a. Praktekan latihan kelenturan mulai

leher s.d kaki
b. Praktekan latihan kekuatan otot
lengan, perut dan punggung dan otot
tungkai masing-masing selama 30
detik, kemudian badingkan dengan
tebel kebugaran
c. Buatlah macam-macam latihan
latihan kelincahan
59
Hasil latihan bandingkan dengan prestasi tes kebugaran Jasmani peserta didik Putera MAN
JONGGOL
Lari 60 m
.. < 7.2
dtk
7.3 8.3
dtk
8.4 9.6
dtk
Gantung/
Angkat
tubuh
.. > 19
kali
14 18 kali
Baring
duduk
Loncat
tegak
.. > 41
kali
30 40 kali
.. > 73
9 13 kali
21 29 kali
50 59
60 72
Lari 1.200 m
.. < 3.14
mnt
3.15 4.25
mnt
4.26 5.12
mnt
Kriteria
Pengskoran
Klasifikasi
Nilai
3,67
A-
3,33
B+
60
9.711.0
dtk
.. > 11
dtk
5 8 kali
10 20 kali
39 49
.. < 5 kali
.. < 10
kali
.. < 39
5.13 6.33
mnt
.. > 6.33
mnt
3,00
2,67
B-
penilaian produk/prestasi tes kebugaran Jasmani peserta didik Puteri MAN JONGGOL
Lari 60 m
.. < 8.4
dtk
8.5 9.8
dtk
9.9 11.4
dtk
11.5 13.4
dtk
.. > 13.4
dtk
Gantung/Sik
u tekuk
Baring
duduk
Loncat
tegak
.. > 41
kali
22 40 kali
.. > 28
kali
20 28 kali
.. > 50
10 21 kali
10 19 kali
31 38
3 9 kali
3 9 kali
23 30
.. < 3 kali
.. < 3 kali
.. < 23
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL

NIP. 196404161991032003
39 49
Lari 1.200 m
.. < 3.52
mnt
3.53 4.56
mnt
4.57 5.58
mnt
5.59 7.23
mnt
.. > 7.23
mnt
Kriteria
Pengskoran
Klasifikasi
Nilai
4,00
3,67
A-
3,33
B+
3,00
2,67
B-
Jonggol, Juni 2015

GURU MATA PELAJARAN

NIP. 196404161991032003
60
61

NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Topik/tema
Waktu
A.
1.
2.
3.
4.
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
Penjasorkes
senam ketangkasan (roll depan, belakang)
3 x 45 menit
Kompetensi Inti :
Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya

Kompetensi Dasar
61
62
1.1 Menghargai tubuh dengan seluruh

perangkat gerak dan kemampuannya
sebagai anugrah Tuhan yang tidak
ternilai.
pembelajaran.


aktivitas fisik


aktivitas fisik.


lengkap
guru
3.6 Menganalisis dua jenis rangkaian

keterampilan senam. lantai untuk
baik
1.6.1.
4.6 Mempraktikkan dua jenis rangkaikan

keterampilan senam lantai dengan
4.6.1. Mampu mempraktikan bertumpu pada dahi dan

tangan senam ketangkasan
4.6.2. Mampu mempraktikkan guling depan senam
ketangkasan
4.6.3. Mampu mempraktikkan guling belakang senam
ketangkasan
1.6.2.
1.6.3.
Menguasai bertumpu pada dahi dan tangan

senam ketangkasan
Menganalisis guling depan senam ketangkasan
Menganalisis guling belakang senam ketangkasan
1. Membiasakan diri untuk berdoa setiap memulai kegiatan dan membiasakan mengucapkan salam
2. Melalui pengamatan peserta didik menemukan kesalahan kesalahan dalam melakukan roll depan
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat menemukan kesalahan kesalahan dalam melakukan roll
belakang
4. Melalui praktek peserta didik dapat melakukan bertumpu dengan dahi dan tangan
5. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan roll depan dengan sempurna
6. Melalui praktek peserta didik didik dapat mempraktikan roll belakang dengan sempurna
a.
Berdiri dengan dahi (Kop Stand) :

Persiapan
Jongkok kedua kaki rapat
Kedua telapak tangan diletakkan pada matras dilanjutkan dengan
meletakkan dahi di depan kedua tangan, hingga dahi dan kedua telapak tangan
membentuk segi tiga sama sisi
Gerakan
62
63
Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus dan terangkat dari
matras/lantai
Luruskan kedua kaki ke atas dan rapatkan serta badan dikeraskan
Akhir gerakan
turunkan kembali kedua kaki ke matras/lantai secara perlahan satu
persatu dan kembali pada posisi awal/tahap persiapan
Pinggul
dikeraskan
b.. Gerak rangkai guling depan dari sikap jongkok dan guling belakang.
Sikap awal :
posisi jongkok membungkuk,
kedua lengan dimatras
dagu dirapatkan ke dada
Sikap pelaksanaan:
gulingkan badan kedepan
dagu tetap rapat ke dada
bertumpu lebih awal adalah pundak
kedua tangan memegang lutut
Sikap akhir :
kembali posisi jongkok

menjaga keseimbangan
c.. Gerak rangkai guling depan dari sikap berdiri dan guling belakang.
63
Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
Uraian Kegiatan
Waktu
5.16 menit
64
b. kegiatan Inti


latihan roll depan, roll belakang

mengamati berbagai latihan latihan roll depan, roll belakang
Guru membagikan lembar praktikum tentang

latihan roll depan, roll belakang (pemberian tanggung jawab)
kepada kelompok



Peserta didik melaksanakan praktikum berdasarkan

kelompok latihan:
Roll depan dan roll belakang dari posisi duduk
c.. Penutup
Peserta didik mengoreksi kesalahan yang dilakukan

dan mencatatnya
LKS dilampirkan
10-20
Pendinginan.
atau tertulis tentang materi senam ketangkasan
tentang materi senam ketangkasan

b. Alat : Peluit, Matras, lapangan, LCD
H. Penilaian
100
64
65
SENAM KETANGKASAN
Aspek yang
Diukur
Disiplin
Hadir tepat waktu

Selesai tepat waktu
Kerjasama

Tanggung
jawab


N
O
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
1
2
3
4
5
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
TN tampak nyata
=4
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
N
A
65
66

SENAM KETANGKASAN
No
Pertanyaan
1
1
2
3
Kriteria Persekoran
2
3
4
Sikap awal roll depan

Kesalahan yang sering dilakukan saat
guling depan
Cara melakukan guling depan yang
sempurna
Skor mak
Jumlah
12

Pernilaian praktek

SENAM KETANGKASAN
No
Kompetensi
Dasar
1.
Mempraktikka
n latihan,
pengukuran,
dan analisis
hasil latihan
pengembangan
komponen
kebugaran
Jasmani
Indikator
Esensial
a. Latihan
roll depan
dan
belakang
Uraian Gerak
Sikap awal :
posisi
jongkok membungkuk,
kedua lengan
dimatras
dagu
dirapatkan ke dada
Sikap pelaksanaan:
gulingkan
badan kedepan
dagu
tetap
rapat ke dada
bertumpu
lebih awal adalah pundak
kedua tangan
memegang lutut
Pen-skoran
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
66
67
No
Kompetensi
Dasar
Indikator
Esensial
Uraian Gerak
Sikap akhir :
posisi jongkok
keseimbangan
Pen-skoran
kembali
menjaga
Jonggol, Juni 2015

GURU MATA PELAJARAN
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL

NIP. 196404161991032003

NIP. 196404161991032003
67

NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Topik/tema
Waktu
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
Penjasorkes
senam ritmik
3 x 45 menit
68
2.

3.
4.
Kompetensi Dasar
1.2 Menghargai tubuh dengan seluruh
ternilai.
pembelajaran.

aktivitas fisik


aktivitas fisik.
3.7 Menganalisis variasi dan kombinasi
keterampilan rangkaian aktivitas

gerak ritmik untuk menghasilkan
4.7 Mempraktikkan variasi dan
kombinasi rangkaian aktivitas

gerak ritmik dengan koordinasi
gerak yang baik.


lengkap
68
guru
3.7.1.
Menemukan gerak langkah kaki senam ritmik
3.7.2. Menguasai gerak lengan senam ritmik
3.7.3. Menguasai koordinasi gerak lengan dan kaki
senam ritmik
4.7.1. Mampu mempraktikan macam-macam gerakan
langkah kaki senam ritmik
4.7.2. Mampu mempraktikkan macam-macam gerakan
lengan senam ritmik
4.7.3. Mampu mempraktikkan koordinasi gerangakan
langkah dan lengan senam ritmik
4.7.4. Mampu meciptakan koreo senam ritmik
69
2. Melalui pengamatan peserta didik dapat menemukan macam-macam gerakan langkah senam
ritmik
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat menemukan macam-macam gerakan lengan senam ritmik
4. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan macam-macam gerakan langkah kaki senam
ritmik
5. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan macam-macam gerakan lengan senam ritmik
6. Melalui diskusi dan praktek peserta didik dapat menciptakan dan melakukan rangkan senam
ritmik
Gerankan langkah kaki:
1.
Langkah kaki depan belakang
Langkah biasa (Looppas) :
Persiapan
Berdiri sikap tegak langkah kaki kiri.
Kedua lengan di samping badan/tolak pinggang.
Pandangan ke depan.
Gerakan
Langkahkan kaki kanan ke depan, mendarat diawali dengan tumit
menyentuh lantai di depan kaki kiri.
Setelah kaki kanan selesai melakukan gerakan kaki kiri melangkah seperti
kaki kanan.
Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper
Akhir gerakan
Berdiri sikap tegak langkah kaki kiri.
Kedua lengan di samping badan pandangan ke depan.
Langkah kaki rapat :
Persiapan
Berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri.
Pandangan ke depan.
Gerakan
Langkahkan kaki kiri ke depan.
Setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke dpean di depan kaki
kiri.
Langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan.
Setiap gerak diikuti gerak lutut mengeper.
Akhir gerakan
Berdiri tegak, kedua kaki rapat.
Kedua lengan di samping badan.
Pandangan ke depan.
Langkah keseimbangan :
Persiapan
Berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri.
Pandangan ke depan.
Gerakan
Langkahkan kaki kiri ke depan.
setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan, sebelum
69
70
tumit kaki kanan turun, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan merpat kaki kiri.
Setiap gerakan diikuti gerakan lutut mengeper.
Akhir gerakan
Berdiri tegak kedua kaki rapat.
Kedua lengan di samping badan.
Pandangan ke depan.
Gerakan ayunan lengan

Ayunan satu lengan depan belakang :
Persiapan
Berdiri tegak melangkah ke kiri.
Kedua lengan lurus ke depan.
Pandangan ke depan.
Gerakan
Ayunkan tangan satu persatu ke belakang dan depan.
Saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper.
Gerakan dilakukan 6x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan.
Akhir gerakan
Berdiri tegak, langkah kiri.
Pandangan ke depan.
Ayunan satu lengan dari depan ke samping :
Persiapan
Berdiri tegak, langkah ke kiri.
Pandangan ke depan.
Gerakan
Ayunkan tanan satu persatu ke samping.
Saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper.
Gerakan dilakukan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan.
Akhir gerakan
Berdiri tegak.
Pandangan ke depan.
Ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan :
Persiapan
Berdiri tegak kedua kaki dibuka, kedua lengan terentang.
Pandangan ke depan.
Gerakan
Mengayun lengan kanan dan kiri ke arah kiri dan kanan.
Saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipindahkan
ke kanan dan kiri.
Gerakan dilakukan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan.
Akhir gerakan
Berdiri tegak.
Kedua lengan terentang.
Pandangan ke depan.
70
71

Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
b. kegiatan Inti
c.. Penutup
Uraian Kegiatan
Waktu
Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi dengan Mengaitkan 5.17 menit
100

senam ritmik

mengamati berbagai latihan latihan senam ritmik
Guru membagikan lembar praktikum tentang senam

ritmik senam ritmik (pemberian tanggung jawab) kepada
kelompok



Guru mencontohkan gerkan dan peserta didik

melaksanakan praktikum berdasarkan kelompok latihan gerakan
langkah kaki:
1.
Gerak jalan ditempat 2 x 8 hitungan
2.
Step/ Langkah depan belakang
3.
Step/Langkah samping kiri kanan
4.
V step
5.
Knee up step dll
6.
Gerangkan lengan up per cut dll
Guru menugaskan peserta didik untuk mencipta

gerakan dan merangkainya sesuai irama musik
71
Peserta didik dalam kelompok membuat koero

mengoreksi kesalahan yang dilakukan dan mencatatnya
LKS dilampirkan
10-20
Pendinginan.
atau tertulis tentang materi senam ritmik
tentang materi senam ritmik

b. Alat : Tape, peluit, Matras, lapangan, LCD
72
H. Penilaian
SENAM RITMIK
Aspek yang
Diukur
Disiplin
Hadir tepat waktu

Selesai tepat waktu
Kerjasama

Tanggung
jawab

72

N
O
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
T
N
Disiplin/sportif
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
1
2
5
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
N
A
73
TN tampak nyata
=4

SENAM RITMIK
No
Pertanyaan
1
1
2
3
4
5
Kriteria Persekoran
2
3
4
Tuliskan 5 step (gerakan kaki ) dalam

senam ritmik
Tuliskan 5 gerakan lengan dalam senam
ritmik
Bagimana posisi awal kaki untuk
melakukan teknik dasar langkah basik
step ( depan-belakang)
Bagimana
teknik dasar mengayun
lengan pull up
Jelaskan manfaat senam ritmik bagi
tubuh
Skor mak
Jumlah
20

Pernilaian praktek
SENAM RITMIK
No
1.
Kompetensi
Dasar
Mempraktikka
n latihan,
pengukuran,
dan analisis
hasil latihan
pengembangan
komponen
kebugaran
Jasmani
Indikator
Esensial
a. Latihan
koreo
senam
ritmik
Uraian Gerak
Pen-skoran
73
1. Kualitas gerakan
2. Keserasian
3. Kekompakan
4. Kreasi gerak

uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 3, jika tiga
uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 2, jika hanya
dua uraian gerak
dilakukan dengan
benar
Skor 1, jika hanya
satu uraian gerak
dilakukan dengan
benar
74
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
NIP. 196404161991032003
Jonggol, Juni 2015

GURU MATA PELAJARAN

NIP. 196404161991032003
74

NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
: MAN JONGGOL
: X (sepuluh)/1 (satu)
: Penjasorkes
75
Topik/tema
Waktu
B.
: Renang
: 3 x 45 menit
Kompetensi Inti :
2.
3.
4.

Kompetensi Dasar
ternilai.
pembelajaran.

aktivitas fisik
dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik


aktivitas fisik.
3.8 Menganalisis keterampilan tiga

gaya renang yang berbeda, dan
mengidentifikasi teknik dan
peralatan yang digunakan untuk
tindakan penyelamatan di air. *
4.8. Mempraktikkan keterampilan tiga
gaya renang yang berbeda dengan
koordinasi yang baik, dan teknik
penyelamatan kecelakaan di air
dengan menggunakan peralatan


75
2.6.1. Hadir tepat waktu dan memakai pakaian olahraga
lengkap
guru
3.8.1.
3.8.2.
3.8.3.
3.8.4.
Menemukan gerak meluncur

Menganalisis gerakan kaki renang gaya bebas
Menganalisis gerakan lengan renang gaya bebas
Menguasai koordinasi renang gaya bebas
4.8.1. Mampu mempraktikan teknik meluncur

4.8.2. Mampu mempraktikkan teknik gerakan kaki
renang gaya bebas
4.8.3. Mampu mempraktikkan teknik gerakan lengan
renang gaya bebas
76
yang ada (tali, pelampung, galah,

skoci dan lain sebagainya).*
4.8.4. Mampu mempraktikan renang gaya bebas sejauh

10 meter
2. Membiasakan diri menghargai perbedaan keterampilan
3. Melalui pengamatan peserta didik dapat menemukan teknik meluncur renang gaya bebas
4. Melalui pengamatan peserta didik dapat menganalisis teknik gerakan kaki renang gaya bebas
5. Melalui pengamatan peserta didik dapat menganalisis teknik gerakan lengan dan pengambilan
nafas renang gaya bebas
6. Melalui drill peserta didik dapat mempraktikan teknik meluncur yang benar
7. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan teknik gerakan kaki renang gaya bebas
8. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan teknik gerakan lengan dan pengambilan nafas
renang gaya bebas
9. Melalui praktek peserta didik dapat mempraktikan koordinasi gerak renang gaya bebas sejauh 10
meter dengan benar
Ada beberapa bentuk teknik dasar renang gaya bebas yang harus di kuasai pada modul semester 2 ini,
yakni : (1) koordinasi teknik dasar gerakan kaki dan lengan, (2) koordinasi teknik dasar gerakan lengan
dan pernafasan, (3), koordinasi teknik dasar gerakan kaki, lengan dan pernafasan
Teknik Dasar Renang Gaya Bebas
a.
Posisi Tubuh Pada Permukaan Air (Body Position) :
Hidrodinamis (streamline), yaitu suatu sikap badan hampir sejajar dengan

permukaan air.
Sikap kepala dalam sikap normal, bagi perenang jarak pendek (sprinter), sikap
kepala cenderung agak naik dan bagi perenang jarak jauh dan menengah, sikap kepala
cenderung agak rendah
b.
Gerakan kaki (kicking) naik turun, dapat dilakukan beberapa cara, yakni :
Mengarah lurus (flutter kick).

Enam kali pukulan kaki (The sit-beat kick) dengan kedalaman kaki di
bawah permukaan air 25-30 cm.
Empat kali pukulan kaki (The four-beat kick atau broken tempo kick).
Dua pukulan kaki (The two-beat kick)
Atau dua pukulan kaki menyilang (The two-beat crossoner kick).
Pada fase istirahat, sudut lutut tertekuk hingga paha dan betis
membentuk sudut 30-400 (derajat).
Kedalaman paha dari permukaan air saat melakukan pukulan 20-25 cm
Kedalaman kaki bagian bawah dari permukaan air saat melakukan
pukulan 30-35 cm
c. . Rotasi tangan (hand rotation), ada 4 gerakan yang harus dilakukan, yakni :
Gerakan masuk ke dalam air

Gerakan menangkap di dalam air
Gerakan menarik di dalam air
Gerakan mendorong di dalam air
76
77
d.
Pernafasan (Breathing)
Memutar leher ke kiri atau kanan.
Saat memutar leher ke luar permukaan air, hirup udara dari mulut.
Saat memutar leher ke dalam air, buang udara dari mulut.
2
3
- Model Pembelajaran : CTL
Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
b. kegiatan Inti
Uraian Kegiatan
Guru menugaskan seluruh peserta didik menyimak

contoh praktik renang gaya bebas
Peserta didik menyimak latihan sambil mengamati

berbagai latihan renang gaya bebas

renang gaya bebas (pemberian tanggung jawab) kepada
kelompok



Guru mencontohkan gerakan meluncur
Waktu
5.18 menit
77
100
78
c.. Penutup
peserta didik melaksanakan latihan meluncur

Guru menugaskan siswa mencotohkan gerakan kaki
Peserta didik melakukan gerakan sesuai contoh

yang benar secara berpasangan
Guru menugaskan peserta didik untuk melakukan

gerakan lengan yaitu
Gerakan masuk ke dalam air
Gerakan menangkap di dalam air
Gerakan menarik di dalam air
Gerakan mendorong di dalam air
Guru mengoreksi peserta didik yang melakukan

renang gaya bebas
LKS dilampirkan
10-20
Pendinginan.
atau tertulis tentang materi renang gaya bebas
tentang materi renang gaya bebas

b. Alat : Kolam, pelampung, peluit,
H. Penilaian
78
79
RENANG GAYA BEBAS

Aspek yang
Diukur
Disiplin
Hadir tepat waktu

Selesai tepat waktu
Kerjasama

Tanggung
jawab


N
O
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
N
A
T
N
79
2
3
4
5
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
TN tampak nyata
=4
80

RENANG GAYA BEBAS
Kualitas Jawaban
Pertanyaan yang diajukan

1.
2.
3.
4.
5.
Teknik renang gaya bebas terdiri dari 4 teknik

Teknik dasar gerakan kaki renang gaya bebas
Teknik dasar gerakan lengan renang gaya bebas
Cara mengambil nafas yang baik
Kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan renang gaya
bebas
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 20

Pernilaian praktek
RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA TEKNIK DASAR DALAM RENANG GAYA BEBAS
Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
Teknik Meluncur
1. Gerakan kedua lengan, badan dan tungkai sejajar dengan permukaan air
lurus
2. Gerakan meluncur tidk melakukan gerakan bantuan
Teknik dasar gerakan kaki
1. Kaki digerakan naik turun dimulai dari gerakan pangkal paha
2. Gekakan kaki naik turun dicambukan setinggi 20cm
3. Sikap badan sejajar dengan permukaan air dan pandangan kedepan
Teknik Gerakan lengan
Teknik dasar gerakan tangan:
1. Kedua lengan didepan kemudian teknik dari gerakan push, pull, entri dan
recoveri
2. Gerakan kedua lengan rileks
Teknik pengambiln nafas
1. Pada saat salah satu gerangan tangan melakukan keatas saat memalingkan
kepala untuk mengambil nafas
2. gerakan pengambilan nafas rileks
3. Pengambilan nafas dilakukan ke satu arah saja ( kanan saja/kiri saja
JUMLAH
80
81

Format penilaian keterampilan
No
Nama
Peserta
didik
Teknik
meluncur
1
2
3

Gerakan kaki
Gerakan tangan
dan nafas
1
2
3
1
2
3
Koordinasi
Gerakan renang
1
2
3
NA
1
2
3
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 12
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
NIP. 196404161991032003
Jonggol, Juni 2015

GURU MATA PELAJARAN

NIP. 196404161991032003
81
82

NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Topik/tema
Waktu
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
Penjasorkes
Makanan dan minuman yang sehat
1 x 3 x 45 menit
2.
3.
4.
Kompetensi Dasar
ternilai.
pembelajaran.

aktivitas fisik
fisik

2.8. Memiliki perilaku hidup sehat dalam

memilih makanan dan minuman,
penyalahgunaan obat-obatan, dan
kebersihanan alat reproduksi
3.9 Menganalis berbagai jenis makanan
dan minuman yang bermanfaat terhadap
kesehatan, pertumbuhan dan
perkembangan tubuh.


2.8.1. Membiasakan diri memakan makanan yang sehat
3.9.1.
3.9.2.
3.9.3.
3.9.4.
Menjelaskan kandungan gizi makanan

Menemukan dampak makanan yang sehat dan
tidak sehat
Mengnalsis zat zat makanan yang dibutuhkan
tubuh
Menjelaskan fungsi makanan sebagai zat energi,
zat pembangun dan zat pengatur
82
83
4.9. Menyajikan hasil analisis berbagai

jenis makanan dan minuman yang
bermanfaat terhadap kesehatan,
pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
4.9.1.
4.9.2.
4.9.3.
4.9.4.
Mampu mempresetasikan kandungan gizi

makanan
Mampu mempresentasikan dampak makanan
yang sehat dan tidak sehat
Mampu mempresentasikan zat zat makanan yang
dibutuhkan tubuh
Mampu mempresentasikani fungsi makanan
sebagai zat energi, zat pembangun dan zat
pengatur
2. Membiasakan diri untuk membentuk pola hidup sehat
3. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan makanan dan minuman yang sehat
4. Melalui diskusi peserta didik dapat mempresetasikan kandungan gizi makanan sehat
5. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan zat-zat makanan yang dibutuhkan oleh tubuh
6. Melalui diskusi peserta didik dapat mempresentasikan fungsi makanan sebagai zat energi, zat
pembangun dan zat pengatur
a. Pengertian Makanan Sehat
Makanan yang dikategorikan sebagai makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung
unsur-unsur zat yang dlbutuhkan tubuh dan tidak mengandung bibit penyakit atau racun. Namun,
makanan yang dikategorikan sehat ini sangat berhubungan dengan sikap dan pola makan dari
setiap orang. Jadi makanan yang mengandung unsur-unsur bergizi harus dlsertai dengan upaya
menjaga kebersihan dan kesehatan orang yang mau memakannya.
b.
Unsur-unsur Zat Makanan Sehat

Kita memerlukan zat makanan yang dlbutuhkan agar tubuh dapat beraktivas dengan normal.
Untuk itu, tubuh kita harus diberi makanan yang bergizi dan sehat. Unsur-unsur makanan sehat
adalah makanan yang mengandung zat-zat seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral, vitamin,
air dengan takaran yang seimbang.
c. Manfaat Unsur-unsur Makanan

Zat-zat yang dikandung dalam makanan mempunyai fungsi atau manfaatnya tersendiri bagi
tubuh kita. Zat-zat yang dibutuhkan tubuh fungsinya sebagai zat tenaga, sebagai pembangun,
sebagai pengatur, dan sebagainya.
Zat tenaga
83
84
Zat tenaga biasa berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Unsur-unsur ini biasa terdapat
pada nasi, jagung, daging, telur, dan lain sebagainya.
Zat pembangun
Dalam makanan terdapat zat yang disebut dengan zat pembangun. Unsur-unsur makanan
yang mengandung zat pembangun adalah protein, mineral, dan air. Unsur-unsur ini harus
seimbang agar kesehatan seseorang terjaga dengan baik.
Zat pengatur
Makanan yang terdapat zat pengatur adalah mineral, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat ini
mudah diperoleh dalam makanan yang kita makan.
d. Minuman Sehat
Air minum yang sehat adalah air minum yang cukup mengandung mineral yang dibutuhkan
tubuh. Air minum sehat juga berarti air minum yang bebas dari bibit penyakit dan racun.
Memilih minuman memang tak lepas dari masalah selera, namun, sebaiknya kita tidak
melupakan segi kesehatan. Kita perlu mengetahui unsur-unsur apa saja yang terdapat dalam
suatu jenis minuman. Apakah minuman itu merupakan minuman yang dibutuhkan tubuh kita
atau tidak. Atau apakah minuman itu termasuk minuman yang bersih dan sehat? Berikut ini ada
beberapa syarat air yang bersih dan sehat.
Harus jernih tak berwarna, tak berbau, dan tak berasa (asin, manis, pahit, atau getir) atau
disebut air yang memenuhi persyaratan fisis
Tidak mengandung zat yang membahayakan kesehatan, seperti zat tembaga, zat seng, zat
racun dan alkohol.
Atau disebut air yang memenuhi persyaratan khemis (kimiawi)
Tidak mengandung benih-benih penyakit, rmsalnya, penyakit typhus, dan dysentri.
Cukup mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh.
e. Gizi Seimbang
Kita sudah membahas bersama tentang minuman yang bersih dan sehat. Ada beberapa minuman
yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita seperti air, kopi, jus, susu, dan lain sebagainya. Semua
minuman bermanfaat bagi tubuh kita tetapi belum tentu semuanya dibutuhkan oleh tubuh kita.
Karena itu kita perlu menjaga keseimbangan gizi. Jika tidak ada keseimbangan gizi maka zat-zat
yang kelebihan akan menimbulkan penyakit baru. Misalnya, kita makan makanan yang bergizi
tinggi tetapi tidak melakukan olahraga maka bisa mengakibatkan obesitas atau kegemukan yang
berlebihan. Lalu apa yang dimaksud dengan gizi seimbang?
Gizi seimbang adalah susunan menu seimbang yang dapat memberikan:
Cukup kalori/energi, guna memenuhi pengeluaran energi setiap hari.
Cukup protein, guna memenuhi keperluan tubuh untuk pertumbuhan.
Cukup lemak, guna keperluan tubuh akan asam lemak tak jenuh dan untuk menggunakan
vitamin-vitamin yang larut dalam lemak.
Cukup vitamin dan mineral.
Menu yang seimbang ini lebih lazim disebut hidangan 4 (empat) sehat 5 (lima) sempurna, yang
terdiri atas:
Makanan pokok (sumber hidrat arang).
Lauk-pauk (sumber protein dan lemak).
84
85
Sayuran (vitamin dan mineral).

Buah-buahan (sumber vitamin).
Susu (sumber protein, vitamin dan mineral).
E.
F.
Metode Pembelajaran
- Metode: diskusi
Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran
Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
b. kegiatan Inti
c.. Penutup
Uraian Kegiatan

makanan dan minuman yang sehat

mengamati berbagai makanan dan minuman yang sehat

makanan dan minuman yang sehat (pemberian tanggung jawab)
kepada kelompok



Peserta didik mendiskusikan makanan dan

minuman yang sehat
Selanjutnya peserta didik mempresentasikan hasil

diskusi
LKS dilampirkan
Pendinginan.
Evaluasi proses pembelajaran dengan memberikan

tes lisan atau tertulis tentang materi makanan dan minuman yang
sehat

peserta didik tentang materi makanan dan minuman yang sehat

b. Alat : foster
H. Penilaian
Waktu
5.19 menit
100
85
10-20
menit
86

SENAM KETANGKASAN
Aspek yang
Diukur
Disiplin
Hadir tepat waktu

Selesai tepat waktu
Kerjasama

Tanggung
jawab

86

N
O
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
1
2
3
4
5
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
N
A
87
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
TN tampak nyata
=4
MAKANAN DAN MINUMAN
Kualitas Jawaban

1.
2.

zat gizi dan contohnya yang terkandung
dalam makanan
3.
4.
Manfaat makanan yang sehat bagi tubuh

Kandungan kalori yang dihasilkan oleh
karbohidrat, lemak dan protein
JUMLAH

Pernilaian praktek
RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA MATERI MAKANAN DAN MINUMAN YANG SEHAT
Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
1. Preseentasikan hasil diskusi kelompok dari makanan dan

minuman yang sehat:
a. Urutan materi
b. Kedalamam materi/isi
c.
Penyajian materi
JUMLAH
87
88
No
Nama
Peserta
didik

Kedalaman /isi materi
Penyajian materi
Urutan Materi
1
NA
1
2
3
dst
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
NIP. 196404161991032003
Jonggol, Juni 2015

GURU MATA PELAJARAN

NIP. 196404161991032003
88
89

NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Topik/tema
Waktu
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
Penjasorkes
1 x 3 x 45 menit
5.
6.
7.
Kompetensi Dasar
ternilai.
pembelajaran.

aktivitas fisik
fisik




89
90
3.10.Menganalisis peran aktivitas fisik

dalam pencegahan penyakit dan
pengurangan biaya perawatan
kesehatan
3.10. 1. Menjelaskan jenis aktivitas fisik yang berdampak
4.10 Menyajikan hasil analisis peran

aktivitas fisik dalam pencegahan
penyakit dan pengurangan biaya
perawatan kesehatan
4.10.1. Melakukan diskusi kelompok membahas jenis

aktivitas fisik yang berdampak baik terhadap
kesehatan, jenis penyakit yang disebab-kan oleh
kekurangan gerak, dan hubungan aktivitas fisik
dengan kesehatan organ paru, jantung, dan
peredaran darah
4.10.2. Mempresentasikan power-point tentang jenis
aktivitas fisik yang berdampak baik terhadap
kesehatan, jenis penyakit yang disebab-kan oleh
kekurangan gerak, dan hubungan aktivitas fisik
dengan kesehatan organ paru, jantung, dan
baik terhadap kesehatan, jenis penyakit yang

disebabkan oleh kekurangan gerak, hubungan aktivitas
fisik dengan kesehatan organ paru, jantung, dan
peredaran darah
3.10.2. Menemukan jenis aktivitas fisik yang berdampak baik
terhadap kesehatan, jenis penyakit yang disebabkan
oleh kekurangan gerak, dan hubungan aktivitas fisik
dengan kesehatan organ paru, jantung, dan peredaran
darah
3.10.3. Menganalisis jenis aktivitas fisik yang berdampak baik
terhadap kesehatan, jenis penyakit yang disebabkan
oleh kekurangan gerak, dan hubungan aktivitas fisik
dengan kesehatan organ paru, jantung, dan peredaran
darah
3. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan aktivitas fisik yang berdampak terhadap
kesehatan
4. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan jenis penyakit yang disebabkan oleh
kekuarangan gerak
5. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan hubungan aktivias fisik dengan organ paru,
jantung dan peredaran darah
6. Melalui diskusi peserta didik dapat mempresentasikan tentang jenis aktivitas fisik yang
berdampak terhadap kesehatan, jenis penyakit akibt kekurangan gerak dan hubungan aktivitas
fisik dengan organ paru, jantung dan peredaran darah
Aktivitas fisik yang berdampak terhadap kesehatan yaitu olahraga
Akibat yang ditimbulkan karena kekurangan gerak
Hubungan antara kegiatan olahraga dengan organ paru-paru, jantung dan peredaran darah
E.
F.
Metode Pembelajaran
- Metode: diskusi
Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
Uraian Kegiatan
Waktu
5.20 menit
90
91
b. kegiatan Inti

Guru mempersilahkan seluruh peserta didik mencari

/membaca literatur yang behubungan aktivitas fisik
Peserta didik membaca dan menyimak aktivitas

fisik yang berhubungan dengan kesehatan
Guru membagikan lembar kerja untuk didiskusikan

tentang aktivitas fisik yang berhubungan dengan kesehatan, jenis
penyakit akibat kekurangan gerak dan hubungannya aktivitas
dengan organ paru-paru, peredaran darah dan jantung


Peserta didik mendiskusikan membahas jenis

aktivitas fisik yang berdampak baik terhadap kesehatan, jenis
penyakit yang disebab-kan oleh kekurangan gerak, dan
hubungan aktivitas fisik dengan kesehatan organ paru, jantung,
dan peredaran darah

diskusi
100
LKS dilampirkan
c.. Penutup

tes lisan atau tertulis tentang materi aktivitas fisik yang
berhubungan dengan kesehatan

peserta didik tentang aktivitas fisik yang berhubungan dengan
kesehatan
10-20
menit

b. Alat : foster
91
H. Penilaian
Aspek yang
Diukur
Disiplin

Hadir tepat waktu
92
Mengikuti pembelajaran dengan penuh disiplin

Selesai tepat waktu
Kerjasama
Bersama-sama mendiskusikan
Mau bersama-sama mengerjakan tugas
Tanggung
jawab


N
O
NAMA
SISWA
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
N
A
T
N
1
2
3
4
5
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
TN tampak nyata
=4
AKTIVITAS FISIK YANG BERHUBUNGAN DENGAN KESEHATAN
92
93
Kualitas Jawaban

1.
2.
3.
Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh

Jenis penyakit akibat kekurangan gerak
Dampak aktivitas fisik terhadap
kesehatan
JUMLAH

Pernilaian praktek
RUBRIK PENILAIAN
Kualitas hasil
Aspek Yang Dinilai
Preseentasikan hasil diskusi kelompok dari makanan dan minuman

yang sehat:
Urutan materi
Kedalamam materi/isi
Penyajian materi
JUMLAH
No
Nama
Peserta
didik

Penyajian materi
Urutan Materi
1
93
1
2
3
dst
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Jonggol, Juni 2015

GURU MATA PELAJARAN
NA
94
NIP. 196404161991032003
NIP. 196404161991032003

NAMA SEKOLAH
Kelas/Semester
Mata Pelajaran
Topik/tema
Waktu
:
:
:
:
:
MAN JONGGOL
Penjasorkes
1 x 3 x 45 menit
4.
5.
6.
Kompetensi Dasar

ternilai.
pembelajaran.
aktivitas fisik
fisik

94
95

3.11.Mengidentifikasi jenis-jenis dan

menganalisis bahaya penggunaan
NARKOBA dan psikotropika
terhadap diri sendiri, keluarga dan
masyarakat luas
3.11.1. Mengemukakan bahaya ketergantungan narkoba,

jenis-jenis narkoba, penggolongan narkoba,
bahan-bahan dan cara pembuatan narkoba, ciriciri orang ketergantungan narkoba, dan tahapantahapan ketergantungan narkoba
3.11.2. Menemukan bahaya ketergantungan narkoba,
3.11.3. Menganalisis bahaya ketergantungan narkoba,
4.11.Menyajikan hasil identifikasi dan

analisis bahaya penggunaan
NARKOBA dan psikotropika
terhadap dirinya, keluarga dan
masyarakat luas
4.11.1. Melakukan diskusi kelompok membahas tentang

bahaya ketergantungan narkoba, jenis-jenis narkoba,
penggolongan narkoba, bahan-bahan dan cara
pembuatan narkoba, ciri-ciri orang ketergantungan
narkoba, dan tahapan-tahapan ketergantungan narkoba
4.11.2. Mempresentasikan tentang bahaya ketergantungan
narkoba, jenis-jenis narkoba, penggolongan narkoba,
bahan-bahan dan cara pembuatan narkoba, ciri-ciri
orang ketergan-tungan narkoba, dan tahapan-tahapan
ketergantungan narkoba
3. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan tentang narkoba dan psikotroika
4. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan tentang bahaya ketergantungan narkoba
5. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan tentang jenis-jenis dan penggolongan narkoba
6. Melalui diskusi peserta didik dapat menjelaskan tentang ciri-ciri orang yang ketergantungan
narkoba
7. Melalui diskusi peserta didik dapat mempresentasikan tentang bahaya ketergantungan narkoba, jenisjenis narkoba, penggolongan narkoba, bahan-bahan dan cara pembuatan narkoba, ciri-ciri orang ketergantungan narkoba, dan tahapan-tahapan ketergantungan narkoba
1. Narkoba adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan
rasa ngantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan
pengobatan
Dalam UU RI No. 22 Tahun 1997, narkotika adalah zat atau obat yang berasal dari tanaman baik
sintesis maupun semi sintesis yang dapat menyebabkan atau perubahan kesadaran, hilngnya rasa,
mengurangi sampai menghilangkan rasa rasa nyeri dan dapat menimbulkan ketergantungan
2.. Bahaya ketergantungan terhadap narkoba

1. Terhadap kesehatan fisik
a. gangguan mental organic yang terjadi sebegai efek dan akibat langsung zat terhadap susunan
syaraf pusat (perubahan mental)
2. Komplikasi atau penyakit medik (komplikasi pada seluruh system tubuh) Pernafasan, jantung,
hati, penyakit seksual
95
96
3.Menimbulkan problema social seperti pembunuhan, kriminalitas, a susila dll

3. Jenis-jenis narkoba
1. Narkotika
2. Psikotropika
3. Zat aditif lainnya
4. Minuman beralkolhol
4.. Penggolongan narkoba
a. Narkotika golongan I
adalah narkotika yang hanya digunakan untuk tujuan
pengembangan ilmu pengetahuan dan tidak digunakan dalam terapi, serta mempunyai
potensi sangat tinggi mengakibatkan ketergantungan diantaranya, tanaman opium,
tanaman koka, ganja, heroin, THC
b. Narkotika golongan II adalah narkotika yang berkhasiat pengobatan digunakan sebagai
pilihan terakhir dan dapat digunakan untuk terapi dan atau untuk tujuan pengembangan
pengetahuan serta mempunyai potensi tinggi yang mengakibatkan ketergantungan seperti
Morfin, fentanil, Petidina
c. Narkotika golongan III adalah narkotika yang berkhasiat pengobatan dan banyak
digunakan dalam terapi dan atau tujuan pengembangan ilmu pengetahuan serta
mempunyai potensi ringan mengakibatkan ketergantungan seperti, Kodein, etil morfina
5. Tahapan-tahapan ketergantungan narkoba
* Pemakaian coba-coba (Experimental Use) :
Ingin mencoba/ingin tahu. Sebagian stop menggunakan, sebagian yang lain terus
Pemakaian sosial (Social Use) :
Untuk kesenangan saat santai/rekreasi. Sebagian bertahan di tahap ini, sebagian yang
lain lanjut
Pemakaian situasional (Situational Use) :
Pada keadaan tertentu (sedih, tegang, kecewa), untuk menghilangkan perasaan
tersebut
Penyalahgunaan (Abuse Use) :
Pola pemakaian yang menyimpang, min. 1 bulan &
telah terjadi gangguan fungsi sosial/pekerjaannya
Ketergantungan (Dependence Use) :
Telah terjadi toleransi & gejala putus zat, bila
pemakaian dihentikan/dikurangi/tidak ditambah
dosisnya
E.
F.
96
Metode Pembelajaran
- Model Pembelajaran :
- Metode: diskusi
Materi kegiatan
a. kegiatan Awal
b. kegiatan Inti
Uraian Kegiatan

narkotika dan psikotropika
Waktu
5.21 menit
100
97
c.. Penutup

mengamati berbagai narkotika dan psikotropika
narkotika dan psikotropika (pemberian tanggung jawab) kepada
kelompok
Peserta didik mendiskusikan narkotika dan
psikotropika
diskusi narkotika dan psikotropika
LKS dilampirkan
Pendinginan.

tes lisan atau tertulis tentang materi narkotika dan psikotropika

peserta didik tentang materi narkotika dan psikotropika
10-20
menit

b. Alat : foster
H. Penilaian
97

Aspek yang
Diukur
Disiplin

Hadir tepat waktu
Mengikuti pembelajaran dengan penuh disiplin
Selesai tepat waktu
Kerjasama
Bersama-sama mendiskusikan
98

Mau bersama-sama mengerjakan tugas
Tanggung
jawab


NAMA
SISWA
N
O
Sikap religius
B
T
M
T
M
B
Disiplin/sportif
T
N
B
T
M
T
M
B
T
N
Kerjasama
B
T
M
T
M
B
tanggungjawab
T
N
B
T
M
T
M
B
N
A
T
N
1
2
3
4
5
BT belum tampak
=1
MT mulai tampak
=2
TN tampak nyata
=4
98

NARKOBA DAN PSIKOTROPIKA
Kualitas Jawaban
Aspek Yang Dinilai

1.
1
macam
-macam/jenis narkotika dan psikotropika

2.
Ciriciri manusia yang terkena narkotika
3.
Damp
99
ak pengunaan narkotika bagi para remaja

4.
Bagai
mana fungsi dan peran UU RI. No. 19 tentang Penyalahgunaan
narkotika
JUMLAH

Pernilaian praktek
RUBRIK PENILAIAN
Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
Preseentasikan hasil diskusi kelompok tentang narkoba dan

psikotropika
Urutan materi
Kedalamam materi/isi
Penyajian materi
JUMLAH
No
Nama
Peserta
didik

Penyajian materi
Urutan Materi
1
99
1
2
3
dst
MENGETAHUI,
KEPALA MAN JONGGOL
Jonggol , Juli 2015

GURU MATA PELAJARAN
NA
100
NIP. 196404161991032003
NIP. 197906062005011011
100

Amazon RPP Sem I 2014

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Amazon RPP Sem I 2014

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

1

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

2.2 Bertanggung jawab terhadap

2.2.1. Mau mengakui kesalahan yang dilakukan

2.4 Menunjukkan kemauan bekerjasama

2.4.1. Bersama-sama menyiapkan dan merapikan

4.1.1. Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi

Teknik Dasar Permainan Sepak Bola, dapat dilakukan sebagai berikut:

a. Teknik dasar mengumpan bola dengan kaki bagian dalam :

Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan

b. Mengumpan bola dengan kaki bagian luar :

Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola

c. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam :

d. Menghentikan bola dengan kaki bagian luar :

Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola

e. Teknik dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan

Diawali sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan

Guru mempersilahkan seluruh peserta didik

Peserta didik menyimak tayangan/gambar

Guru membagikan lembar kerja tentang

Peserta didik mempelajari lembar kerja yang

Peserta didik mendiskusikan lembar kerja

Peserta didik melakukan klarifikasi dan

Peserta didik mempraktikkan latihan variasi

Praktek menendang kaki bagian

Praktek menendang dengan

Praktek menghentikan bola olek

Praktek menghentikan bola dengan

Praktek menggiring bola kaki

Praktek kombinasi dribbling,

Guru melakukan koreksi tentang gerakan yang dilakukan

Peserta didik memperbaiki gerakan sesuai hasil koreksi

Setelah semua peserta didik melakukan

Melalui roll game peserta didik melakukan

Deskripsi Sikap yang Diukur

Bersama-sama menyiapkan dan menyimpan peralatan

Mau mengakui kesalahan yang dilakukan

Tidak mencari cari kesalahan teman

Aspek Sikap Yang Dinilai

Format penilaian pengetahuan

Nama Peserta didik

Jumlah skor yang diperoleh

c. Tes Praktek (keterampilan)

Diawali dengan sikap

tertekuk dan bahu menghadap gerakan

Format penilaian psikomotor

Jonggol, Juli 2015

Firman Nugraha, S.Pd

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

2.2 Bertanggung jawab terhadap

2.2.1. Mau mengakui kesalahan yang dilakukan

2.4 Menunjukkan kemauan bekerjasama

2.4.1. Bersama-sama menyiapkan dan merapikan

2.6.Disiplin selama melakukan berbagai

4.1. Mempraktikkan variasi dan kombinasi

4.1.1. Mampu mempraktikkan variasi dan kombinasi

Teknik dasar passing atas :

Pembelajaran teknik passing bawah

- Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.

Teknik Dasar Servis Bawah, dapat dilakukan sebagai berikut :

Guru mempersilahkan seluruh peserta didik

Peserta didik menyimak tayangan/gambar