Las personas, cuando se sienten mal, suelen hacer cosas muy diversas para superar su estado
de nimo. Queremos saber qu hace usted en concreto para superar o afrontar estas experiencias
de tristeza, desnimo o depresin.
En cada una de las actividades antidepresivas que le vamos a proponer a continuacin, seale con
qu frecuencia las realiza y hasta qu punto le sirven para luchar de modo efectivo contra la depresin.
En esta ocasin le mostramos un ejemplo de una persona que dice que casi siempre que se siente deprimida se pone a silbar para consolarse, y que hacer eso le alivia bastante su estado de
depresin. Por favor, conteste del mismo modo que en este ejemplo, poniendo una cruz en las
columnas que mejor se acerquen a su caso.
Recuerde que para cada actividad deber poner dos cruces: una sealando la frecuencia con que
la realiza y otra sealando si le resulta til para mejorar su estado de nimo. Por favor, no olvide
responder a TODAS las preguntas.
1
2
3
4
=
=
=
=
5
6
7
8
=
=
=
=
5. Viajo
8. Me pongo a trabajar.
EJEMPLO: SILBAR
Vicente E. Caballo
29. Rezo.
32. Me pongo a arreglarme (vestirme bien, maquillarme, etctera) para sentirme mejor.
42.
43.
44.
Ediciones Pirmide
Referencias
Vzquez, C. y Ring, J. (1996): Estrategias de afrontamiento ante la depresin: Un anlisis de su
frecuencia y utilidad mediante el Coping Inventory of Depression (CID). Psicologa Conductual,
4, 9-28.
Vicente E. Caballo