Diet 14 Hari

Hari 1 dan 8
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok teh gula
pasir(equal)
Siang : 2 telor rebus mateng + 1 porsi bayam + buah
tomat
Malam : 100gr bistik goreng+slada jeruk citron.

Hari 2 dan 9
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok gula pasir(equal)
Siang : 2 telor rebus + 1 tomat + 1 buah segar
Malam : 120gr ayam kukus + 1 gelas susu non fat
tanpa gula

Hari 3 dan 10
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok teh gula
pasir(equal) + 1 roti tawar bakar
Siang : 2 telor rebus + 1 tomat + 1 buah segar + 1 ikat
bayam/kangkung
Malam : 120 gr ayam kukus + 1 gelas susu non fat
tanpa gula

Hari 4 dan 11

Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok teh gula

pasir(equal) + 1 roti tawar bakar
Siang : 1 telor rebus + 1 wortel rebus + 1 segitiga keju
Malam : 1 mangkuk pepaya ditaburi jeruk citron + 1
gelas susu non fat

Hari 5 dan 12
Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi
jeruk citron
Siang : 120gr ayam kukus dgn saus mentega yang
tidak asin
Malam : 60gr bistik goreng + slada + bayam
Hari 6 dan 13
Pagi : 1 cangkir kopi/teh(tanpa gula)+ 1 roti tawar
bakar
Siang : 120gr ayam kukus + slada yg ditaburi jeruk
citron
Malam : 2 telor rebus +wortel besar mentah parut +
jeruk citron
Hari 7
Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanpa gula equal
Siang : 60gr bistik goreng + 1 buah segar
Malam : dilarang makan
Hari ke 14 bebas.