Disampaikan Oleh :
Luqman Hadi Alfarisy, S.Ked
Pembimbing :
dr. Andri Sudjatmoko, Sp. KJ
Sumber Referensi :
1.
2.
3.
4.
5.
Latihan fisik,
meningkatkan
kesehatan fisik
dan mental pasien
skizofrenia.
1.
Frekuensi dilakukan selama > 5 hari dalam satu minggu dengan tipe olahraga
sedang (MET 3,0 - 5,9), atau > 3 hari dalam satu minggu dengan tipe olahraga
berat (MET 6,0 8,7).
2.
Waktu yang dihabiskan untuk melakukan olahraga adalah 30-60 menit dalam
satu hari (150 menit dalam satu minggu) untuk aktivitas fisik sedang, atau 20-60
menit dalam satu hari (75 menit dalam satu minggu) untuk aktivitas fisik berat.
3.
Target volume dari olahraga adalah > 500-1000 MET/menit dalam satu minggu.
4.
Target waktu harian dapat dicapai dengan satu sesi olahraga atau dalam beberapa sesi yang berbeda selama masih dalam satu hari yang sama.
5.
2.
Senam memiliki volume 7 MET/menit saat memasuki fase latihan inti, jika dilakukan sebanyak 4 kali dalam satu minggu maka aktivitas ini telah memenuhi
volume target METS menurut ACSM untuk meningkatkan kesehatan fisik.
3.
4.
Senam merupakan jenis aktivitas aerobik low impact dan banyak melibatkan anggota gerak tubuh dan persendian
Informasi lebih lanjut bias diakses di : http://psikiatri.forumid.net . Terdapat banyak referensi tentang Ilmu Psikiatri.