HIDUP DENGAN

JANTUNG SEHAT
dr. WIYOSA W. RUSDI

ANATOMI JANTUNG

copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved

2/20/16

JANTUNG

copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved

2/20/16

copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved

2/20/16

FUNGSI JANTUNG

Organ yg sangat penting bagi manusia

diperlukan

utk memompa darah ke

seluruh tubuh

Sehingga

tubuh
mendapatkan
oksigen dan sari makanan yg
diperlukan utk metabolisme tubuh

copyright www.brainybetty.com 2006 All Rights Reserved

2/20/16

FAKTA tentang JANTUNG

Segumpal otot yang bekerja tanpa henti

selama manusia hidup

Alat tubuh yang hidup paling awal dan

mati paling akhir
Memompakan darah ke seluruh tubuh,
menyalurkan makanan & zat asam,
membuang bahan yang tidak diperlukan
Bekerja sejak janin dalam kandungan
Sebesar tinju pemiliknya
Berdenyut karena makanan dari 3
pembuluh koroner

GEJALA DINI SAKIT JANTUNG

1.

Rasa sakit di dada

2. Sesak nafas
3. Keringat berlebihan
4. Mual muntah
5. Sakit lengan kiri menjalar
6. Sakit pundak kiri
Min 3 gejala diatas tjd brsamaan

GEJALA YANG PERLU DIWASPADAI PADA

SERANGAN JANTUNG :
Rasa tertekan beban berat, sakit, terjepit, atau terbakar di
dada
Dapat menjalar ke seluruh dada, bahu kiri, lengan kiri,
punggung, leher bawah, dan rahang bawah leher
Rasa tercekik atau sesak
Lamanya kurang lebih 20 menit, disertai keringat dingin,
lemah, dan berdebar, kadang pingsan
PERTOLONGAN PERTAMA :

Baringkan penderita
Istirahatkan sampai rasa nyeri dada hilang
Panggil dokter atau segera bawa ke rumah sakit
terdekat

GEJALA LAIN
napas

tersengal-sengal
pada saat berolahraga.
sering merasa sangat
lelah
Keluhan < bl istirahat
Keluhan > bl aktifitas

TEMPAT-TEMPAT NYERI PADA

GANGGUAN JANTUNG

JENIS PENYAKIT JANTUNG

Aterosklerosis
keadaan

di mana unsur lemak

bertumpuk di dinding dalam
arteri dan menyebabkan
menyempitnya arteri, dan jika
terus berlanjut, menyumbat arus
darah. Ini biasanya terjadi jika
kita kelebihan lemak atau
kolesterol dalam darah kita.

SUDDEN DEATH

90 % JANTUNG

MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

POLA

MAKAN SEHAT
Hindari mkn LEMAK/kolesterol
tinggi,spt: Sea food,gorengan
Hindari GULA
spt: soft drink
Kurangi GARAM
BERHENTI ROKOK

PANCA USAHA JANTUNG SEHAT

ROKOK MERUSAK JANTUNG

MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

HINDARI STRES
STRES :
Meningkatkan hormon
cortisol
pembuluh darah
kaku
Meningkatkan Norepinephrin
Tekanan Darah naik

MENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

HIPERTENSI
OBESITAS
OLAH

RAGA TERATUR
KONSUMSI ANTI OKSIDAN ,
SEPERTI BUAH DAN SAYUR
KETURUNAN

TIGA KUNCI UTK JANTUNG SEHAT

1.

Tidak merokok
2. Berolah raga teratur
3. Melakukan kerja fisik
Berpeluang 5 X terhindar
dari penyakit jantung

OLAH RAGA TERATUR

OLAH RAGA YG BAGUS UTK JANTUNG

SEHAT
Berjalan

kaki

Berlari
Berenang
Bersepeda
Senam

jantung sehat

AEROBIK

SEPEDA
SENAM

JALAN

JOGGING

RENANG

Dr. Edial

MENGAPA?
Karena

jenis olah raga diatas

termasuk olah raga AEROBIC
yg memacu kerja jantung
secara bertahap utk
mengambil oksigen
sebanyak2nya guna
memenuhi kebutuhan
oksigen ke seluruh tubuh

HATI -HATI HRS 4 T

1.

TERATUR
2. TERUKUR
3. TERARAH
4. TERAWASI
ECG : hrs normal
DENYUT NADI : sesuai umur
DURASI : cukup 30 60 menit

OLAH RAGA YG SEHAT

PEMANASAN
PEREGANGAN

OTOT
PASCA LATIHAN :
PENDINGINAN
JUMLAH LATIHAN MAX 3 X
SEMINGGU, KECUALI ATLIT
BISA TIAP HARI

YANG PERLU DIPERHATIKAN SETELAH

BEROLAHRAGA
1.

Jangan langsung makan kenyang

setelah berolahraga, makanlah
makanan lunak/cairan seperti bubur
kacang hijau.

2.

Minumlah secukupnya dan bila

banyak berkeringat jangan langsung
mandi.

3.

Gantilah pakaian olahraga yang

digunakan bila terlalu basah.

YANG TIDAK DIANJURKAN BEROLAHRAGA

1.

Bila sedang demam.

2.

Untuk olahraga jalan bila terdapat

varises pada kaki dan pada,
nyeri pada sendi terutama pada lutut.

3.

Penyakit-penyakit :

a.

Tekanan darah tinggi tidak terkontrol.

b.

Kencing manis tidak terkontrol.

c.

Kelainan katup jantung.

PERHATIAN
Jika ada seseorang dengan
gangguan jantung, hipertensi,
nyeri dada, pusing, kehilangan
kesadaran, masalah tulang dan
sendi, asma, sesak napas atau
hamil sebaiknya berkonsultasi
ke dokter sebelum berolah
raga.

DGN BEROLAH RAGA

1.

Ketahanan tubuh
meningkat
2. Tulang tulang menjadi
kuat
3. Proses metabolisme
berfungsi baik

STRESS

AWASI STRES
Ditemukan

bahwa korelasi :
STRES- PERMUSUHAN- MARAHMASALAH DGN REKAN KERJA
BERESIKO TERSERANG
PENYAKIT JANTUNG
Kemungkinan terserang
serangan jantung : 34 %

PERHATIAN

Jika anda berada diantara

orang2 dan lingkungan yg baik
tentu kesehatan anda juga
akan baik.Begitu juga
sebaliknya, jika lingkungan
sekitar anda dipenuhi hal
negatif, maka peluang anda
terganggu kesehatan lebih
besar

Pasangan

menikah lebih
jarang mendapatkan
serangan jantung dr pd yg
sendiri, namun pernikahan
yg tdk harmonis memiliki
daya rusak yg besar bagi
jantung

KESIMPULAN

Pola makan mempengaruhi

kesehatan jantung
Aktifitas fisik spt olah raga baik
utk jantung
Rokok buruk bagi jantung
Stres dan tekanan batin
memperburuk kesehatan
jantung

TERIMA KASIH