Anda di halaman 1dari 3

Kecederaan Tisu Keras:

Dislokasi (dislocation)
1. Berlaku apabila tulang sendi terkeluar dari asalnya kejadian di mana
pergerakan
yang diluar dari julat asal.
2. Menyebabkan ligamen dan tisu teregang, terkoyak atau terkeluar dari
tempat
asal.
3. Tanda : bentuk ganjil, hilang daya pergerakan, bengkak.
Konkusi (concussion)
Konkusi ialah hentakan ke atas kepala yang biasanya trauma otak.
Konkusi biasanya berlaku dalam sukan seperti bola sepak, ragbi, hoki, tinju
dan sukan mempertahankan diri.
Kerap kali atlet yang mengalami konkusi akan merasa loya dan hilang
imbangan seketika walaupun kes amnesia jarang berlaku. Simptom
konkusi tidak jelas kelihatan dan mangsa harus dirujuk kepada pakar
perubatan secepat mungkin.
T..Talking (bercakap)- dapatkan maklumat punca dari mangsa/rakan mangsa/kesan
badan

- hubungi pihak pakar dan dapatkan maklumat lanjut tentang apa


yang perlu dilakukan
O..Observe (memerhati)- lihat tempat kecederaan dan lihat tanda dan simptom
T..Touch (sentuh)- sentuh dan kenalpasti bahagian terlibat dan lihat reaksinya
A..Active (aktif)- jika reaksi mangsa aktif maka kecederaan tidak kronik atau tenat
P..Passive (pasif)- mangsa pasif, diam atau terkejut
S..Skill (kemahiran)- pergerakan yang boleh dilakukan oleh mangsa ialah mengerakkan
ibu jari/kaki/tangan/kepala

R..Rest- rehatkan bahagian yang cedera


I..Ice- letakkan ais yang dibungkus dengan kain. Bagi menurunkan suhu di tempat yang
cedera kerana kapilari darah terputus

C..Compression- balut dengan kain bersih, tekanan selama 15 ke 20 minit


E..Elevation- tinggikan bahagian yang dibalut
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------Apa itu pencegahan kecederaan?
Definisi pencegahan kecederaan memberi maksud mencegah dari
berlakunya kecederaan yang tidak diingini ketika melakukan aktiviti
sukan.
Antara prinsip pencegahan kecedaraan adalah seperti berikut:

Prinsip Latihan- Penambahan beban senaman secara beransur-ansur.


Tempoh latihan- Berlatih pada paras yang boleh dilakukan dan
jangan berlatih hingga badan
menjadi letih.

Tempoh masa yang sesuai adalah 1 hingga 1 jam 30


minit sehari.
Intensiti
Motivasi
Pengkhususan- Senaman yang dipilih haruslah khusus dan sesuai
untuk mencapai tujuan dan
objektif.

Relaksasi- Dapat mengurangkan ketegangan atau kelesuan.


Rutin

Memanaskan badan Tujuan- Sediakan otot-otot untuk melakukan


aktiviti serta kemahiran,melonggarkan otot-otot dan sendi-sendi
yang tegang dan mencergaskan reaksi atau reflek atlet-atlet.

Ansur maju latihan- Mengandungi latih tubi secara beransur-ansur


bagi menyediakan atlet supaya kembali beraksi.
Faedah ansur maju : Memulihkan kecederaan
Meningkatkan perkembangan
Meningkatkan keyakinan diri

Aktiviti bagi menggelakkan kecederaan- Meninggikan suhu


badan dengan berlari perlahan-lahan atau jogging, melunjur, berlari
pecut, senaman khusus, memilih permainan yang sesuai kepada kebolehan
atlet dan mengajar kemahiran asas.

Keselamatan kemudahan dan peralatan- Berlaku sekirannya


gelanggang atau kemudahan peralatan tidak sempurna dan tidak
mengikut piawaian yang telah ditetapkan.

Peralatan perlindungan- Alatan yang digunakan bagi


melindungi diri atau anggota badan dari sebarang kecederaan
semasa melakukan aktiviti sukan. Alatan perlindungan diri adalah
sebahagian daripada peraturan sesuatu permainan tersebut.
Penguatkuasaan peraturan akan menjamin ahli sukan mendapat
kecederaan yang minimum sekiranya berlaku.

Perlaksanaan Prinsip Pencegahan

Penguasaan teknik dengan betul, menguasai komponen-komponen

kecergasan spesifik, menggunakan kemudahan dan pakaian yang


bersesuaian, peraturan dan penguatkuasaan undang-undang, pengurusan
emosi.