Dislokasi (dislocation) 1. Berlaku apabila tulang sendi terkeluar dari asalnya kejadian di mana pergerakan yang diluar dari julat asal. 2. Menyebabkan ligamen dan tisu teregang, terkoyak atau terkeluar dari tempat asal. 3. Tanda : bentuk ganjil, hilang daya pergerakan, bengkak. Konkusi (concussion) Konkusi ialah hentakan ke atas kepala yang biasanya trauma otak. Konkusi biasanya berlaku dalam sukan seperti bola sepak, ragbi, hoki, tinju dan sukan mempertahankan diri. Kerap kali atlet yang mengalami konkusi akan merasa loya dan hilang imbangan seketika walaupun kes amnesia jarang berlaku. Simptom konkusi tidak jelas kelihatan dan mangsa harus dirujuk kepada pakar perubatan secepat mungkin. T..Talking (bercakap)- dapatkan maklumat punca dari mangsa/rakan mangsa/kesan badan
- hubungi pihak pakar dan dapatkan maklumat lanjut tentang apa
yang perlu dilakukan O..Observe (memerhati)- lihat tempat kecederaan dan lihat tanda dan simptom T..Touch (sentuh)- sentuh dan kenalpasti bahagian terlibat dan lihat reaksinya A..Active (aktif)- jika reaksi mangsa aktif maka kecederaan tidak kronik atau tenat P..Passive (pasif)- mangsa pasif, diam atau terkejut S..Skill (kemahiran)- pergerakan yang boleh dilakukan oleh mangsa ialah mengerakkan ibu jari/kaki/tangan/kepala
R..Rest- rehatkan bahagian yang cedera
I..Ice- letakkan ais yang dibungkus dengan kain. Bagi menurunkan suhu di tempat yang cedera kerana kapilari darah terputus
C..Compression- balut dengan kain bersih, tekanan selama 15 ke 20 minit
E..Elevation- tinggikan bahagian yang dibalut -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------Apa itu pencegahan kecederaan? Definisi pencegahan kecederaan memberi maksud mencegah dari berlakunya kecederaan yang tidak diingini ketika melakukan aktiviti sukan. Antara prinsip pencegahan kecedaraan adalah seperti berikut:
Prinsip Latihan- Penambahan beban senaman secara beransur-ansur.
Tempoh latihan- Berlatih pada paras yang boleh dilakukan dan jangan berlatih hingga badan menjadi letih.
Tempoh masa yang sesuai adalah 1 hingga 1 jam 30
minit sehari. Intensiti Motivasi Pengkhususan- Senaman yang dipilih haruslah khusus dan sesuai untuk mencapai tujuan dan objektif.
Relaksasi- Dapat mengurangkan ketegangan atau kelesuan.
Rutin
Memanaskan badan Tujuan- Sediakan otot-otot untuk melakukan
aktiviti serta kemahiran,melonggarkan otot-otot dan sendi-sendi yang tegang dan mencergaskan reaksi atau reflek atlet-atlet.
Ansur maju latihan- Mengandungi latih tubi secara beransur-ansur
bagi menyediakan atlet supaya kembali beraksi. Faedah ansur maju : Memulihkan kecederaan Meningkatkan perkembangan Meningkatkan keyakinan diri
Aktiviti bagi menggelakkan kecederaan- Meninggikan suhu
badan dengan berlari perlahan-lahan atau jogging, melunjur, berlari pecut, senaman khusus, memilih permainan yang sesuai kepada kebolehan atlet dan mengajar kemahiran asas.
Keselamatan kemudahan dan peralatan- Berlaku sekirannya
gelanggang atau kemudahan peralatan tidak sempurna dan tidak mengikut piawaian yang telah ditetapkan.
Peralatan perlindungan- Alatan yang digunakan bagi
melindungi diri atau anggota badan dari sebarang kecederaan semasa melakukan aktiviti sukan. Alatan perlindungan diri adalah sebahagian daripada peraturan sesuatu permainan tersebut. Penguatkuasaan peraturan akan menjamin ahli sukan mendapat kecederaan yang minimum sekiranya berlaku.
Perlaksanaan Prinsip Pencegahan
Penguasaan teknik dengan betul, menguasai komponen-komponen
kecergasan spesifik, menggunakan kemudahan dan pakaian yang
bersesuaian, peraturan dan penguatkuasaan undang-undang, pengurusan emosi.
