Anda di halaman 1dari 12

GANGGUAN TIDUR

INSOMNIA

KELOMPOK II
Dhaifina Mazaya
Dhea Aulia Sabila
Dian Adriani
Dian Puspitasari
Dimas Prianggodo
Dwi Sari Rachmah
Ekha Putri Kusherawati
Elsa Ramadhan
Febriyanti Wulandari
Feby Valentiana Yulanda
Fiqi Ghoziarul Aulia

DEFINISI TIDUR
Tidur adalah kegiatan berulang-ulang,
perubahan suatu kesadaran yang terjadi
selama periode tertentu. Jika orang
memperoleh tidur yang cukup, mereka
merasa tenaganya telah pulih.

FAKTOR YANG MEMPENGARUHI


TIDUR
Penyakit
Aktivitas dan Kelelahan
Stres Psikologi
Obat
Nutrisi
Lingkungan
Gaya Hidup

WAKTU TIDUR SESUAI USIA

INSOMNIA
Insomnia merupakan salah satu gangguan
tidur. Menurut kamus besar bahasa
Indonesia, insomnia adalah keadaan tidak
dapat tidur karna gangguan jiwa. Insomnia
atau gangguan tidur merupakan suatu
keadaan seseorang dengan kuantitas dan
kualitas tidur yang kurang.
Menurut kamus kedokteran, insomnia
adalah gangguan yang ditandai oleh
penurunan kemampuan untuk memulai
atau mempertahan kan tidur. Insomnia
dapat terjadi secara primer atau
berhubungan dengan kondisi medis atau
kejiwaan.

INSOMNIA

TIPE
TIDUR

Insomnia Inisial
Insomnia
Intermitten
Insomnia Terminal

JANGKA
WAKTU

Insomnia Akut
Insomnia Kronis

PENYEBABNY
A

Insomnia
Primer
Insomnia
Sekunder

TANDA DAN GEJALA


INSOMNIA
1) Tanda dan Gejala Insomnia
2) Kesulitan untuk memulai tidur pada
malam hari
3) Sering terbangun pada malam hari
4) Bangun tidur terlalu awal
5) Kelelahan atau mengantuk pada siang
hari
6) Iritabilitas, depresi atau kecemasan
7) Konsentrasi dan perhatian berkurang
8) Peningkatan kesalahan dan kecelakaan
9) Ketegangan dan sakit kepala
10)Gejala gastrointestinal

CARA MENGATASI INSOMNIA


Kurangi tidur siang atau sore hari
Jangan melakukan olahraga berat
sebelum tidur
Hindari stress
Jangan bawa urusan pekerjaan pada
saat ingin tidur
Minum segelas susu hangat atau makan
sedikit snack
Kondisikan tempat tidur sejuk, tenang,
cukup gelap dan nyaman
Lakukan relaksasi, tenangkan pikiran
Hindari Kafein.