Anda di halaman 1dari 4

HIPERTENSI

Apa Itu Hipertensi

Cegah & kenali mulai

Suatu peningkatan tekanan darah


sistolik dan / atau diastolik yang
tidak normal.

sekarang !!!

Tekakan darah sistolik 140 mmHg


dan tekanan darah diastolik

90

merokok

banyak minum alkohol

bagaimana tanda dan gejalanya

sakit kepala pusing

lemas
kesemutan
Kelelahan

mmHg.
Jenis Hipertensi :
Jenis

Sistol

Diastole

Hipertensi
ringan

140 159
mmHg

90 95 mmHg

Hipertensi
sedang

160 179
mmHg

100 109
mmHg

Hipertensi
berat

180 209
mmHg

110 120
mmHg

Penyebab

M.WIRA GUNAWAN
STIKES NGUDI WALUYO

umur

kegemukan

asupan garam yang tinggi

riwayat hipertensi dalam keluarga

stress

rasa berat di tengkuk

gangguan tidur.
Mata berkunang-kunang
Cepat marah

Komplikasi
a. Penyakit jantung (gagal jantung)

e. Daging ayam (kecuali kulit, jerohan dan

b. Penyakit ginjal (gagal ginjal)

otak karena banyak mengandung lemak)


Makanan yang perlu dihindari
a. Makanan yang di awetkan seperti
Berhenti merokok
Menurunkan berta badan bagi yang

makanan kaleng, mie instant, minuman

gemuk
Olah raga teratur seperti joging, jalan

b.

kaleng
Daging merah segar seperti hati ayam,

cepat, bersepeda, berenang.

c.

sosis sapi, daging kambing


Makanan berlemak dan bersantan tinggi
serta makanan yang terlalu asin.

c. Penyakit otak (stroke)

Istirahat cukup
Hidup tenang
Makanan yang dianjurkan untuk penderita
Bagaimana cara
mencegahnya ???

Mengurangi asupan garam dan lemak

Tidak minum alcohol

hipertensi
a. Sayur-sayuran

hijau

kecuali

daun

singkong, daun melinjo dan melinjonya


b. Buah-buahan keculi buah durian
c. Ikan laut tidak asin terutama ikan laut air
dalam seperti kakap dan tuna
d. Telur boleh dikonsumsi maksimal 2 butir
dalam 1 minggu dan diutamakan putih
telurnya saja

Semoga bermanfaat

Kulit Manggis Untuk


Menurunkan Hipertensi

Mengurangi

tekanan

darah

butir

buah

tinggi
C. Alat dan Bahan
1. Beberapa
manggis
2. blender
3. 1 gelas air matang

antioksidan
xanthone
catechins

4. Madu secukupnya
5. Gula yang memiliki kalori

B. Fungsi kulit buah manggis

Bagaimana cara membuatnya ?????

Untuk
oleh :
Alif Fitriana N.R
STIKES NGUDI WALUYO

A. Kandungan kulit buah manggis

mengobati

berbagai

jenis penyakit yaitu :


Mencegah

penyakit

yang

mematikan
Menghilangkan rasa sakit
Melawan radikal bebas

rendah

(kalo

bisa

gula

aren)
D. Cara membuat jus kulit buah
manggis
1. Siapkan
manggis

2-3

butir

buah

2. Kerok dibagian dalam buah


manggis dengan menggunakan
sendok

E. Cara

meminum

jus

kulit

SELAMAT MENCOBA

manggis
Minum sebanyak 3 kali sehari
Sebaiknya diminum sebanyak
3-4 sendok setelah makan

3. Setelah

kerokan

buah

manggis terkumpul kemudian


kulit manggis direbus
4. Masukkan hasil kerokan kulit
buah

manggis

yang

sudah

direbus kedalam blender


5. Masukkan air matang satu
gelas dan gula aren
6. boleh ditambah dengan madu

Semoga bermanfaat