Anda di halaman 1dari 2

Dyspepsia

4.
5.
6.
7.

(Gangguan Pencernaan)

Debu
Asap
Bulu binatang
Bahan kimia (plastik, semen, sabun cuci,
dll)

1.

Jangan terlambat makan (usahakan makan

2.

porsi kecil tiap 4-5 jam sekali)


Kunyahlah makanan sampai
sebelum

ditelan.

(Kunyah

lembut

3.

minimal 30x)
Jangan langsung baring setelah makan

4.
5.

besar. (Tunggu dulu 1-4 jam)


Hindari stress / pikiran berlebihan.
Kurangi
konsumsi
daging
merah
(sapi/kambing/babi), perbanyak konsumsi

6.

sayur dan buah.


Kurangi :
a.
b.
c.
d.
e.
f.
g.

Batuk / Pilek

makanan

Makanan pedas / asam


Kopi / Susu / Teh Pahit / Jamu
Rokok
Obat / puyer pegal linu
Arak / alkohol
Indomie
Minuman bersoda

Asam Urat
Kurangi konsumsi :
1.
2.

Daging merah
Jeroan / organ dalam (usus, paru, otak,

3.
4.
5.
6.
7.

hati, dll)
Makanan laut (udang, cumi, kepiting)
Arak / alkohol
Melinjo / kerupuk emping
Pucuk daun muda
Kecambah

Hindari :
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Konsumsi air dingin


Konsumsi makanan berminyak
Konsumsi makanan manis
Udara dingin
Asap
Debu

Lakukan :
1.

Berjemur di sinar matahari pagi


Diabetes

Kurangi :
1.
2.
3.
4.

Rokok dan Alkohol


Makanan manis
Daging / Makanan berlemak
Nasi putih berlebihan

Lakukan :
1.
2.
3.

Minum obat rutin


Olahraga teratur
Konsumsi buah-buahan secara teratur

Hipertensi
Kurangi :

Penyebab Alergi

1.
2.
3.
4.

Rokok dan Alkohol


Daging / Makanan Berlemak
Makanan terlalu asin
Stress berlebihan

Lakukan :
1.

Makanan (daging ayam, telur, udang,

2.
3.

kacang, dll)
Udara dingin
Perubahan cuaca

1.
2.
3.

Olahraga teratur
Tidur yang cukup setiap hari
Minum obat rutin

4.

Konsumsi buah-buahan secara teratur

Kanker
Hindari :
1.
2.
3.
4.
5.

Demam
Hindari :

Daging Merah
Susu
Makanan Laut (kepiting/udang/cumi)
Rokok / Alkohol
Stress berlebihan

1.
2.

Makanan manis
Makanan mengandung

3.
4.

pengawet ( jajan sembarangan )


Panas matahari di siang hari
Sembarangan memberi antibiotik tanpa

Konsumsi buah-buahan secara teratur


Tidur yang cukup setiap hari
Berjemur dibawah sinar matahari pagi

4.

10 menit / hari
Minum Vitamin C dosis tinggi secara rutin

kimia

petunjuk dokter / tenaga medis

Lakukan :
1.
2.
3.

zat

Perhatian khusus :
1.

Bila demam tidak turun dalam 5 hari,

2.

segera bawa ke dokter terdekat


Pemberian obat turun panas secara berkala

3.

bila demam muncul


Bila demam tidak terlalu tinggi, tidak

(sesuai resep dokter)

perlu diberi obat penurun panas, cukup di


kompres saja