Anda di halaman 1dari 3

Pengertian

TERAPI LATIHAN FISIK

Asamuratadalahpenyakit

PADA PENDERITA REMATIK

sekitarsendi

yang

yang

ditandaidengan

terjadi
rasa

di

sakit,

PengobatanAsamurat (Osteoartritis)

sendimenjadikaku, bengkakdanklemahanpadasendi.

Menjagatingkataktivitas

Tandadangejala

LatihanFisik

Nyeridankekakuan

Kontrol BB (beratbadan)

pembengkakan

Pembedahan (kadang-kadang)

Faktorpenyebab
-

Kegemukan

Usialanjut (>40 tahun, paling sering>65


tahun)
Hipermobilitas (kelebihanaktivitas)

Keturunan / genetic

Imunologi

LatihanFlexibility (kelenturan)

LatihanStrength (kekuatan)

LatihanAerobik
1.

LatihanFlexibility (kelenturan)
Latihaninibertujuanuntukmeningkatkankelenturan
otot,

Sendi yang mudahterkena

Oleh :
Kelompok 8

Latihanfisik

urat

(tendon)

danjaringan

(ligament)

Lutut

sertameningkatkanrentanggerakansendi.

Panggul

Petunjuk :

Pergelangantangandan kaki

Lakukanpemanasanterelebihdahuludengange
rakanaktifoadaseluruhtubuh. Lakukan 5 menit.

jam,

makapadalatihanberikutnyaAndabolehmangura

SEKOLAH TINGGI ILMU

ngijumlahhitungan

KESEHATAN SURABAYA
TAHUN 2015

Jikapascalatihannyeribertambah>2

(sepertigaataudigantijenislatihan yang lain dulu.


-

Dilakukantiapsatugerakanditahan
detikdandiulang 8x.

Lakukanlatihanini 4-5x/minggu.

Awallatihanmulaidengan

4x

Jangan Biarkan Asam

hitunganulangansaja (4 repetisi)

Tambahrepetisisecarabertahap

Latihandilakukansetelahlatihan

urat menghambat

flexibility.

aktivitas
Anda !!

2.

LatihanStrength (kekuatan)
Latihaninibertujuanuntukmemperbaikikekuatanot
otpada

3.

arthritis.

LatihanAerobik
Latihaninidilakukanselesailatihan

Latihaninihanyabolehdilakukansetelahmelakukanl

Flexibility

danlatihan strength. Latihaninidapatdilakukan 4-

atihan flexibility. Latihaninidapatdilakukan 4-

5x/minggudengandurasi 30-45 menitsaja (2x15

5x/minggu.

menit).

Petunjuk :

Bentuklatihanaerobic :

Bukusumber :
-

Gosana,

H.frits.2001.Terapi

Jalan kaki

LatihanFisikpenyakitRematik.Jakarta

Bersepeda

:PustakaSinarHarapan.

Berenang

Dieppe,

Paul

RadangSendi.Jakarta :Arcan.

A.1995.Penyakit