Karma Kagy

Home

Despre budhism

nvturi

Asociaie budist, Oradea, Romnia

Program de meditaii

Din pres

Cri i software PKTC

Contact

Donaii

Stupa Project

Meditaia Shamata
Acest text este ilustrat cu o adaptare a unei diagrame budiste, un model care explic fazele
n dezvoltarea concentrrii (shamata sau shine). Aceast tehnic de meditaie simpl este
comun numeroaselor tradiii meditative i o unealt esenial n toate practicile budiste
avansate. Diagrama indic foarte clar c practica de concentrare implic dezvoltarea
rafinrii unor funcii nnscute ale minii.
Primul panou nfieaz mai multe funcii
ale minii n timpul primei faze a practicii de
concentrare cnd cel care mediteaz ncearc
s-i concentreze negreit atenia la un
singur obiect, intern sau extern. Cel care
open in browser PRO version

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

pdfcrowd.com

mediteaz pornete pe calea instruciunilor

bine nvate echipat cu ctue i o epu
reprezentnd memoria pe termen scurt i
funcia de monitorizare pentru a prinde i
supune elefantul slbatic al minii. Culoarea neagr a elefantului reprezint substimularea
minii care mpiedic o percepie clar a unui obiect ducnd, eventual, la somnolen.
Maimua reprezint distragerea ateniei iar culoarea sa neagr e cauzat de
suprastimularea minii. Dup fiecare eec de a menine atenia negreit asupra obiectului
cel care mediteaz trebuie s determine dac a fost din cauza substimulrii sau
suprastimulrii i s ia msurile potrivite pentru urmtoarea ncercare. Focul, micornduse de-a lungul celor apte faze iar apoi devenind absent, indic gradul de efort necesar pn
cnd concentrarea devine spontan.
A doua faz este atins n general prin
dezvoltarea memoriei de scurt durat i
implic lungirea perioadei de concentrare
nentrerupt.
ncepnd cu cea de-a doua faz, negrul
maimuei i al elefantului ncepe s se reduc
indicnd tendina de scdere a substimulrii
sau a suprastimulrii i rezultnd ntr-o
distragere mai mic a ateniei i o percepie mai limpede a obiectului.
ncepnd cu cea de-a treia faz, cel care
mediteaz a pus ferm ctuele (memoria pe
termen scurt) pe elefantul minii dar tot este
trt n spatele acestuia. Neavnd control
total, cel care mediteaz trebuie s-i
open in browser PRO version

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

pdfcrowd.com

reconcentreze atenia dup fiecare cdere.

Oricum,
perioada
de
concentrare
nentrerupt este mai lung i un efort mai puin este depus. Un iepure apare pentru prima
dat simboliznd un aspect subtil al pericolului suprastimulrii datorate efortului necesar
stabilirii strii de concentrare.
n cea de-a patra faz, dezvoltarea funciei
de monitorizare (un fel de epu
reprezentnd nivelul activitii sistemului
nervos) i prelungirea perioadei de memorie
pe termen scurt permit un control mai bun
n timpul strii de concentrare. Factorii
substimulrii i suprastimulrii sunt cu mult
redui att n timpul strii de absorbie ct i ntre pentru c reprezint efortul necesar
pentru a stabili aceast stare. n acest stadiu, funciile mentale pozitiv normale vor distrage
mintea de la obiect i trebuie s fie suprimate n timpul exerciiilor de concentrare. Nu mai
este necesar a reseta mintea din nou, din moment ce dezvoltarea memoriei pe termen
scurt precum i a funciei de monitorizare permit corectarea substimulrii i a
suprastimulrii nainte de a pierde obiectul.
n cea de-al cincea faz, mintea tinde s fie
atras n mod automat spre obiect i, n acest
fel, funcia de monitorizare, nsi, care tinde
s sporeasc stimularea ducnd la
distragerea ateniei, trebuie s fie eliberat.
Focul efortului este mic i iepurele este
absent; se spune c mintea este linitit.

open in browser PRO version

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

pdfcrowd.com

n cea de-a asea faz, maimua distrgerii

ateniei a plit iar negreala leneviei mentale
aproape c a disprut de pe elefantul minii.
Chiar i cea mai mic substimulare sau
suprastimulare tulbur starea de absorbie
iar acest lucru este uor corectat cu un efort
mic nainte ca concentrarea s dispar.
n cea de-a aptea faz, maimua a disprut
complet, elefantul este n ntregime alb i
neatins de distragerea ateniei sau de
lenevie. De asemenea, au disprut i ctuele
i epua, pentru c memoria pe termen
scurt i funcia de monitorizare sunt
necesare doar pentru a dobndi starea de
absorbie care acum se stabilete fr efort.
n sfrit, cel care mediteaz, acum eznd i
odihnindu-se, a atins o stare de calm mental
perfect. Acest lucru este nsoit de extaz mental i fizic, cel din urm simit ca o uurime
plcut, i fiind simbolizat de zbor. Controlul perfect al funcionrii minii astfel rezultat
(clrind elefantul) servete pentru practici avansate precum privirea analitic
(Vipassana). Aceasta, din nou, necesit efort (foc) i gndire analitic (o sabie n mna lui
Manjushri cu care v putei identifica acum) ferm combinat cu concentrare perfect. O
dezvoltare substanial a concentrrii poate fi dobndit n doar ase luni avnd condiii
propice, instruciuni i ghidare. Dar doar concentrarea dezvoltat tinde s se degenereze
dac nu este aplicat n tehnici analitice avansate precum cea menionat mai sus.

open in browser PRO version

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

pdfcrowd.com

Karma Kagy

open in browser PRO version

Are you a developer? Try out the HTML to PDF API

pdfcrowd.com