B.

Waspadai Bahaya Kurang

Tidur Terhadap Kesehatan
Anda
Setiap
hari
manusia
tentu
merasakan lelahnya melakukan aktivitas
seharian. Dalam hal ini maka salah satu
solusinya yaitu dengan tidur.
Tidur merupakan merupakan salah
satu kebutuhan pokok manusia. Jika
manusia tidak tidur seharian maka organ
tubuh manusia akan mengalami kelelahan
dalam bekerja terutama jantung. Selain itu,
tidur juga dapat merilekskan kondisi hati
anda.

A. Pengertian Tidur

Bahaya Kurang Tidur

Terhadap Kesehatan

Tidur adalah kebutuhan dan sinyal

bahwa tubuh memerlukan waktu untuk
beristirahat. Pada saat Anda tidur, seluruh
bagian tubuh secara alami melakukan
perbaikan atau regenerasi sel dari dalam.
Tubuh Anda aktif memproduksi hormon
kortisol pada saat tidur, hormon inilah
yang membuat Anda lebih segar dan bebas
dari kelelahan pada saat bangun tidur

Oleh :
Purwanti
(A1R14063)

STIKES HUTAMA ABDI

HUSADA TULUNGAGUNG
JURUSAN D3 KEPERAWATAN
TAHUN AJARAN 2014/2015

E. Cara Tidur Yang Baik

1. Rata-rata setiap orang harus

mendapatkan setidaknya 8 jam
tidur setiap malam.
2. Harus memastikan bahwa ruangan
memiliki ventilasi yang baik,
tempat tidur dan bantal yang
nyaman.
3. Ruangan harus gelap, tenang dan
jauh
dari
kebisingan
atau
gangguan.
4. Memcoba untuk bersantai dan
menghindari memikirkan hal-hal
tentang pekerjaan atau keluarga.
5. Terlalu banyak merokok, minum
alcohol atau kopi sebelum tidur
adalah beberapa alasan utama
penyebab kurang tidur, tidak
merasa segar tapi stress di pagi
hari.
6. Pijat bagian bawah kaki untuk
meringankan insomnia.

D. Waspadai Bahaya Kurang

Tidur
Manusia dianjurkan tidur yang
cukup selama 8 jam perhari karena tidur
memiliki berbagai manfaat mengenai
kesehatan tubuh manusia. Jika Anda
mengalami kurang tidur, maka Anda akan
mengalami bahaya kurang tidur terhadap
kesehatan secara umum. Berikut ini
berbagai resiko jika kurang tidur,
diantaranya:
1. Dapat
memicu
peradangan
terutama pada wanita
2. Rawan
terserang
berbagai
gangguan dan penyakit pada
jantung.
3. Dapat memengaruhi kesehatan
kulit.
4. Dapat menyebabkan depresi.
5. Menurunnya konsentrasi dan daya
ingat.
6. Dapat terkena penyakit diabetes
dan stroke yang mana dapat
mengalami kematian

C. Manfaat Penting Tidur Bagi

Anda dan Keluarga
Tidur memiliki berbagai manfaat
yang memengaruhi kesehatan tubuh Anda.
Pola tidur yang baik juga akan
mempengaruhi
pertumbuhan
dan
perkembangan anak remaja. Tidur juga
sangat mempengaruhi kesehatan otak.
Untuk lebih jelasnya, berikut ini manfaat
tidur untuk kesehatan tubuh:
1. Mencegah Timbulnya Berbagai
Penyakit
2. Memengaruhi kinerja hormon
3. Meningkatkan konsentrasi