Efek terlalu tingginya kadar gula darah antara lain:

Bobot tubuh berkurang.

Nafsu makan meningkat.

Tubuh lelah.

Haus.

Sering buang air kecil.

Mudah gelisah.

Penglihatan buram.

Kulit mengering, memerah dan terasa panas.

Sering infeksi gigi.

Untuk menghindari hal di atas, mari jaga kadar gula darah Anda
agar tetap dalam batas normal. Berikut cara-cara yang bisa Anda
lakukan:

Olahraga rutin. Dengan rutin berolahraga, Anda bisa

menstabilkan gula darah . Lakukan olahraga setidaknya 2,5 jam

per minggu secara teratur. Anda bisa melatih kekuatan otot-otot
tubuh karena peranannya dalam menggunakan dan menyimpan
gula sangat besar. Hal tersebut bisa membuat kadar gula darah
tetap normal. Namun ingat, jangan berlebihan melakukan
aktivitas fisik karena hal tersebut bisa memicu hipoglikemia.

Perhatikan asupan. Anda diperbolehkan untuk

mengonsumsi karbohidrat namun batasi porsinya. Karbohidrat
yang bisa Anda pilih yaitu ubi, pasta dari biji-bijian utuh, dan nasi
merah. Makanan lain yang bagus untuk Anda konsumsi yaitu
kacang-kacangan seperti almond, ikan salmon, daging dada ayam
tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.

Makan tepat waktu. Jangan melewatkan waktu makan

Anda, terutama sarapan. Jika hal ini terjadi, rasa lapar akan
meningkat di jam makan berikutnya. Hasilnya Anda akan makan
secara berlebihan, kemudian naiklah gula darah Anda. Makan tiga

kali sehari ditambah dua camilan bernutrisi di sela-sela jam

makan bisa membantu gula darah tetap normal.

Hindari stres. Jika Anda mengalami stres segera

atasi karena kondisi ini bisa membuat kadar gula darah Anda
meningkat.

Selalu sedia camilan manis. Untuk berjaga-jaga, selalu

bawa camilan manis seperti permen, guna mencegah kadar gula
darah menurun drastis.