RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN SULTAN ISMAIL

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2(2016)
MINGGU
1.
(3-7 Jan
2016)

TUNJANG
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Kesihatan diri

Murid dapat:

Amalan pemakanan yang tidak sihat

boleh menyebabkan masalah
kesihatan.
(a) Amalan pemakanan tidak sihat
(i) Anoreksia nervosa: berlapar
dan tidak sukakan makanan

PJ
1. KECERGASAN

HASIL PEMBELAJARAN

Aras 1

Menjelaskan maksud anoreksia

nervosa

Menyenaraikan kesan amalan

pemakanan yang tidak sihat.

Murid dapat:
1. Kecergasan fizikal
(a) Daya Tahan kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
salur darah dan sistem
pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Latihan par course
Latihan fartlek
(ii)

Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan maksud daya tahan

kardiovaskular, latihan par course dan
latihan fartlek.

Melakukan sekurang-kurangnya
satu aktiviti daya tahan kardiovaskular
dengan kaedah yang betul.

Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang

terdapat dalam latihan par course dan
latihan fartlek.

CADANGAN/
STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

BCB
ICT
KM

KBK

PAK
KTS
KP
KTV
PM

BCB
ICT
KM

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Menggunakan rujukan
pelbagai
media berkaitan anoreksia
nervosa
Menjalankan kajian kes
berkaitan amalan pemakanan
tidak sihat.

Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
latihan par course dan latihan
fartlek.
Menunjukkan cara
mengambil dan mengira kadar
nadi sebelum dan selepas
aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG

2.

PJ
1. KECERGASAN

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Kecergasan fizikal
(b) Daya Tahan Otot

Murid dapat:

Daya tahan otot bermaksud

kemampuan otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh
masa yang panjang tanpa merasa
letih.

(10-14 Jan
2016)

(i) Cadangan Aktiviti:

Mendagu
Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
PJ
2. KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

2. Olahraga
(a) Balapan

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kekuatan otot.

Menyatakan maksud kekuatan

otot.

Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti kekuatan otot.

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

Aras1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti lari berganti-ganti.

Melakukan kemahiran lari

berganti-ganti dengan teknik yang betul
dan selamat.

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Murid dapat:

(i) Acara lari berganti-ganti

Teknik hantaran dan terima
baton

CADANGAN AKTIVITI

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan aktiviti daya

tahan otot.
Menunjukkan cara
melakukan aktiviti daya tahan
otot dengan teknik yang betul.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan
aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan faedah
latihan daya tahan otot.
Merekod hasil pencapaian

Melakukan teknik
menghantar dan menerima
baton dalam acara lari
berganti ganti.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam acara lari
berganti-ganti.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU
3.
(17-21 Jan
2016)

TUNJANG
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Kesihatan diri

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:

Amalan pemakanan yang tidak sihat

boleh menyebabkan masalah
kesihatan.
a. Amalan pemakanan tidak sihat
(ii) Bulimia: menjolok anak tekak
sebaik sahaja selepas makan

Aras 1

Menjelaskan maksud bulimia.

Menyenaraikan kesan amalan

pemakanan yang tidak sihat.
Aras 2

PJ
2. KEMAHIRAN

Menjelaskan faktor yang

mempengaruhi berlakunya anoreksia
nervosa dan bulimia.

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

CADANGAN AKTIVITI

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

2. Olahraga
(a) Balapan

Murid dapat:

(i) Lari Berganti-ganti

Teknik larian di
selekoh

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti lari berganti-ganti.

Melakukan kemahiran lari

berganti-ganti dengan teknik yang betul
dan selamat.
Aras 2

Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara lari bergantiganti.

Menyatakan undang-undang dan

peraturan kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran baton.

Mengenal pasti kesalahan teknik

lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

Menggunakan rujukan pelbagai

media berkaitan bulimia.
Menjalankan
kajian
kes
berkaitan amalan pemakanan
tidak sihat.

BCB
ICT
KM

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan teknik
menghantar dan menerima
baton dalam acara lari
berganti-ganti dengan betul
dan selamat.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam acara lari
berganti-ganti.
Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan
asas dalam acara lari bergantiganti.
Membincangkan kesalahan
teknik lakuan dalam acara lari
berganti-ganti.
Membincangkan strategi
dalam acara lari berganti-ganti.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG

4.

PJ
1. KECERGASAN

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Kecergasan fizikal
(c) Kekuatan Otot

Murid dapat :

Kekuatan bermaksud kemampuan

otot untuk menghasilkan daya
bagi mengatasi sesuatu rintangan

(24-28 Jan
2016)

(i) Cadangan Aktiviti:

Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan

Prosedur
latihan
(iii) Faedah latihan

PJ
2. KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud kekuatan otot.

Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti kekuatan otot.
Aras 2

Menyatakan faedah latihan

kekuatan otot.

Menyatakan perkaitan antara

beban dengan ulangan dalam latihan
untuk meningkatkan kekuatan otot.

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

(i) Lari Berganti-ganti

Undang-Undang dan
Peraturan
- kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran
baton
- susunan pelari dalam
@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016
SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV

Melakukan aktiviti kekuatan

otot.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
kekuatan otot
Membincangkan faedah
latihan kekuatan otot.
Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
kekuatan otot
Membincangkan aktivitiaktiviti yang berkaitan dengan
kekuatan otot selain daripada
yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian

Aras 3

Mengenal pasti otot utama yang

terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

Menilai keupayaan kekuatan otot

melalui keupayaan mengatasi
rintangan beban.

Merancang sekurang-kurangnya
dua aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan kekuatan otot.

Murid dapat:
2. Olahraga
(a) Balapan

CADANGAN AKTIVITI

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti lari berganti-ganti.

Melakukan kemahiran lari

berganti-ganti dengan teknik yang betul
dan selamat.

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP

Melakukan teknik
menghantar dan menerima
baton dalam acara lari
berganti-ganti dengan betul
dan selamat.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam acara lari
berganti-ganti.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

lorong
MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

HASIL PEMBELAJARAN

KTV

PM
CADANGAN/
STRATEGI

Aras 2

Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara lari bergantiganti.

Menyatakan undang-undang dan

peraturan kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran baton.

Mengenal pasti kesalahan teknik

lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
5.

PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA

(31 Jan-4
Feb 2016)

1. Kesihatan diri

Murid dapat :

Amalan pemakanan yang tidak sihat

boleh menyebabkan masalah
kesihatan.
(a) Amalan pemakanan tidak sihat
(iii) Pengambilan pil menguruskan
badan

PJ
1. KECERGASAN

1. Kecergasan fizikal
(g) Prinsip Latihan:
Kekhususan
Tambah beban
- intensiti
- set
-

Aras 1

Menjelaskan maksud pil

menguruskan badan

Menyenaraikan kesan amalan

pemakanan yang tidak sihat.

BCB
ICT
KM
D

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

Aras 2
Merancang jadual program kecergasan
diri.
Menjelaskan konsep tambah beban
dalam program latihan.

BCB
ICT
KM
D
KBK
K

Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan
asas dalam acara lari bergantiganti.
Membincangkan kesalahan
teknik lakuan dalam acara lari
berganti-ganti.
Menyediakan folio individu
acara lari berganti-ganti.
Menggunakan rujukan
pelbagai media berkaitan pil
menguruskan badan
Menjalankan kajian kes
berkaitan amalan pemakanan
tidak sihat.

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Aras 1

Menyatakan maksud kekhususan

dan tambah beban dalam prinsip
latihan.

Aras 3

KBK

Murid dapat :

ulangan

CADANGAN AKTIVITI

PAK
KTS
KP
KTV

Menyediakan jadual program

kecergasan dalam folio.
Menjalankan kuiz berkenaan
dengan prinsip-prinsip latihan.
Membincangkan prinsip
latihan.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU
6.

TUNJANG
PJ
2. KEMAHIRAN

KEMAHIRAN/TAJUK
2. Olahraga
(a) Balapan
(i)

(7-11 Feb
2016)

Menghubungkaitkan antara prinsip

latihan dan permainan.

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :

Acara lari
berganti-ganti
Teknik hantaran dan terima
baton
Teknik larian di selekoh
Undang-Undang danPeraturan
- kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran
baton
- susunan pelari dalam lorong

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti lari berganti-ganti.

Melakukan kemahiran lari

berganti-ganti dengan teknik yang betul
dan selamat.
Aras 2

Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara lari bergantiganti.

Menyatakan undang-undang dan

peraturan kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran baton.

Mengenal pasti kesalahan teknik

lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

PM

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

CADANGAN AKTIVITI

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan teknik
menghantar dan menerima
baton dalam acara lari
berganti-ganti dengan betul
dan selamat.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam acara lari
berganti-ganti.
Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan
asas dalam acara lari bergantiganti.
Membincangkan kesalahan
teknik lakuan dalam acara lari
berganti-ganti.
Menyediakan folio individu
acara lari berganti-ganti.
Membincangkan strategi
dalam acara lari berganti-ganti

Aras 3

Menganalisis fasa pergerakan

dalam acara lari berganti-ganti.

Merancang strategi dalam acara

lari berganti-ganti
PJ
2. KEMAHIRAN

Murid dapat :
2. Olahraga
(b) Padang

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan

(i) Merejam lembing

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

BCB
ICT

Melakukan kemahiran dalam

acara merejam lembing
dengan betul dan selamat.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

Teknik pegangan lembing

Fasa persediaan

aktiviti merejam lembing

Melakukan kemahiran merejam
lembing dengan teknik yang betul dan
selamat.

KM

KBK
K

MINGGU
7.
(14-18 Feb
2016)

TUNJANG
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Kesihatan diri

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:

Amalan pemakanan yang tidak sihat

boleh menyebabkan masalah
kesihatan.
(b) Kesan amalan pemakanan tidak
sihat

Aras 1

Menyenaraikan kesan amalan

pemakanan yang tidak sihat.

Aras 2

Menjelaskan faktor yang

mempengaruhi amalan pemakanan
yang tidak sihat.

Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam acara
merejam lembing.

PAK
KTS
KP
KTV
PM

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM
D

CADANGAN AKTIVITI

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Menggunakan rujukan
pelbagai media berkaitan
anoreksia nervosa dan bulimia.
Menjalankan kajian kes
berkaitan amalan pemakanan
tidak sihat.
Mendengar ceramah
tentang kesan amalan
pemakanan tidak sihat.

Aras 3

PJ
2. KEMAHIRAN

Mengenal pasti tanda-tanda

amalan pemakanan tidak sihat

Murid dapat:

2. Olahraga
(b) Padang
(i) Merejam lembing
Teknik pegangan
lembing

Fasa
persediaan

Fasa lari
landas

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti merejam lembing

Melakukan kemahiran merejam

lembing dengan teknik yang betul dan
selamat.

BCB
ICT
KM

KBK

PAK
KTS

Melakukan kemahiran dalam

acara merejam lembing
dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam acara
merejam lembing.
Membincangkan
kesalahan teknik lakuan dalam
acara merejam lembing

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG

8.

PJ
1. KECERGASAN

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Kecergasan fizikal
(e) Kuasa

Murid dapat:

Kuasa bermaksud kebolehan

melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.

(21-25Feb
2016)

HASIL PEMBELAJARAN

(i) Cadangan Aktiviti:

Lompat dakap

Hop tiga kali dan lompat

Hop lima kali dan lompat
Hop-step-jump

(ii) Kaedah Latihan

Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kuasa.

Menyatakan maksud kuasa.

Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang
betul dan selamat.
Aras 2

Menyatakan faedah latihan kuasa.

Menyatakan perkaitan antara

bebanan dan ulangan untuk
meningkatkan kecergasan kuasa.

KP
KTV
PM

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

KBK

PAK
KTS
KP
KTV
PM

CADANGAN AKTIVITI

Melakukan aktiviti kuasa

Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
kuasa.
Membincangkan kaedah dan
faedah latihan kuasa.
Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
kuasa.
Membincangkan perkaitan
antara bebanan dan ulangan
untuk meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip
lakuan

(iii) Faedah latihan

9.

PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA

1. Kesihatan diri
(b) Kesan amalan pemakanan tidak
sihat

Murid dapat:
Aras 2

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

Menjelaskan faktor yang

mempengaruhi amalan pemakanan
yang tidak sihat.

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

Menggunakan rujukan
pelbagai media berkaitan
anoreksia nervosa dan bulimia.
Menjalankan kajian kes
berkaitan amalan pemakanan
tidak sihat.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

(28 Feb-3
Mac 2016)

Aras 3

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

Mengenal pasti tanda-tanda

amalan pemakanan tidak sihat

HASIL PEMBELAJARAN

PAK
KTS
KP
KTV
PM

CADANGAN/
STRATEGI

Mendengar ceramah tentang

kesan amalan pemakanan
tidak sihat.

CADANGAN AKTIVITI

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

PJ
2. KEMAHIRAN

2. Olahraga
(b) Padang

Murid dapat:

(i) Merejam lembing

Teknik pegangan lembing

Fasa
persediaan

Fasa lari
landas

Fasa
rejaman
- sudut pelepasan

Fasa ikut
lajak

Undangundang dan
Peraturan
(ii) Aspek-aspek keselamatan

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

10

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti merejam lembing

Melakukan kemahiran merejam

lembing dengan teknik yang betul dan
selamat.
Aras 2

Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara merejam
lembing

Mengenal pasti kesalahan teknik

lakuan merejam lembing.

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Aras 3

Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam acara merejam
lembing

Menganalisis fasa pergerakan

dalam acara merejam lembing.

Merancang aktiiviti pembinaan

kecergasan fizikal yang sesuai untuk
acara merejam lembing.

Menganalisis hasil rejaman.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN/
STRATEGI

Melakukan kemahiran dalam

acara merejam lembing
dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam acara
merejam lembing.
Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan
asas dalam acara merejam
lembing
Membincangkan kesalahan
teknik lakuan dalam acara
merejam lembing
Menyediakan folio individu
acara merejam lembing
Menamakan otot yang
digunakan dalam acara
merejam lembing
Membincangkan aktiviti
pembinaan kecergasan fizikal
yang sesuai untuk rejam
lembing

CADANGAN AKTIVITI

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

10.
(6- 10 Mac
2016)

PJ
2. KEMAHIRAN

2. Olahraga
(b) Padang

Murid dapat

(i) Merejam lembing

Teknik pegangan lembing

Fasa
persediaan

Fasa lari
landas

Fasa
rejaman

Fasa ikut
lajak

Undangundang dan
peraturan
(ii) Aspek-aspek keselamatan

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

11

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti merejam lembing

Melakukan kemahiran merejam

lembing dengan teknik yang betul dan
selamat.
Aras 2

Menyatakan undang-undang dan

peraturan dalam acara merejam
lembing

Mengenal pasti kesalahan teknik

lakuan merejam lembing.
Aras 3

Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam acara merejam
lembing

Menganalisis fasa pergerakan

dalam acara merejam lembing.

Merancang aktiiviti pembinaan

kecergasan fizikal yang sesuai untuk
acara merejam lembing.

Menganalisis hasil rejaman.

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan kemahiran dalam

acara merejam lembing
dengan betul dan Selamat.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam acara
merejam lembing.
Membincangkan tentang
undang-undang dan peraturan
asas dalam acara merejam
lembing
Membincangkan kesalahan
teknik lakuan dalam acara
merejam lembing
Menyediakan folio individu
acara merejam lembing
Menamakan otot yang
digunakan dalam acara
merejam lembing
Membincangkan aktiviti
pembinaan kecergasan fizikal
yang sesuai untuk acara
merejam lembing

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU
11.
(20-24 Mac
2016)

TUNJANG
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Kesihatan diri
(b) Kesan amalan pemakanan tidak
sihat

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 3

PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA

3. Kekeluargaan
Setiap ahli keluarga mempunyai
tanggungjawab membentuk keluarga
bahagia.

Aras 1
Menyenaraikan peranan dan
tanggungjawab setiap ahli keluarga.

Aras 2

12.
(27-31 Mac
2016)

PJ
2. KEMAHIRAN

1. Permainan
(a) Bola Baling
(i) Kemahiran:
Hantaran
Menangkap

Membezakan peranan ahli

keluarga.

Murid dapat:

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

12

BCB
ICT
KM

CADANGAN AKTIVITI

Menjalankan kajian kes

berkaitan amalan pemakanan
tidak sihat.

Perbincangan dalam kumpulan

kecil tentang peranan dan
tanggungjawab ahli keluarga.
Melayari internet.

D
Menyenaraikan kesan amalan
pemakanan yang tidak sihat.

Murid dapat:

CADANGAN/
STRATEGI

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

CB
ICT
KM

KBK
K

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran bola baling.

Melakukan sekurang-kurangnya
dua kemahiran asas dalam permainan
bola baling dengan teknik yang betul
dan selamat.

Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam

PAK
KTS
KP
KTV
PM

BCB
ICT
KM
D

KBK
K
PAK
KTS
KP

Melakukan kemahiran dan

strategi asas dalam permainan
bola baling.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam permainan
bola baling.
Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

permainan bola baling.

MINGGU
13
(3-7 April
2016)

TUNJANG
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA

KEMAHIRAN/TAJUK
3. Kekeluargaan
Peranan dan tanggungjawab ahli
keluarga
(i) Suami
(ii) Isteri
(iii) Abang atau kakak
(iv) Adik

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1

Menyenaraikan peranan dan

tanggungjawab setiap ahli keluarga.

Aras 2

Membezakan peranan ahli

keluarga.

Aras 3

KTV
PM

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM
D

KBK

CADANGAN AKTIVITI

Perbincangan dalam kumpulan

kecil tentang peranan dan
tanggungjawab ahli keluarga.
Melayari internet.
Main peranan.

PAK
KTS
KP
KTV
PM

BCB
ICT
KM

Membincangkan peranan tiap-tiap ahli

keluarga dalam membentuk keluarga
bahagia.

PJ
2. KEMAHIRAN

1. Permainan
(a) Bola Baling

Murid dapat:

(i) Kemahiran:

Menggelecek

Melantun

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran bola baling.

Melakukan sekurang-kurangnya
empat kemahiran asas dalam
permainan bola baling dengan teknik
yang betul dan selamat.
Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.
Aras 3

Mengenal pasti tindakan

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

13

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan kemahiran dan

strategi asas dalam permainan
bola baling.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam permainan
bola baling.
Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.
Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

berbahaya dalam situasi permainan.

MINGGU
14

(10-14 April
2016)

TUNJANG
PJ
2. KEMAHIRAN

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Permainan
a) Bola Baling

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran bola baling.

Melakukan sekurang-kurangnya
enam kemahiran asas dalam
permainan bola baling dengan teknik
yang betul dan selamat.

(i) Kemahiran:
Mengacan
Menghadang
Menjaring

Aras 2

Mengaplikasi undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan bola
baling.

Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam permainan bola
baling.

Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.

Aras 3

Mengenal pasti tindakan

berbahaya dalam situasi permainan.
Merancang strategi asas dalam
permainan bola baling.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

14

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM
D

CADANGAN AKTIVITI

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan kemahiran dan

strategi asas dalam permainan
bola baling.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam permainan
bola baling.
Membincangkan undangundang dan peraturan asas
dalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.
Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan
Menamakan otot utama yang
digunakan dalam permainan
bola baling.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU
15.

TUNJANG
PK
1. KESIHATAN
DIRI DAN
KELUARGA

(17-21 April
2016)

KEMAHIRAN/TAJUK
3. Kekeluargaan
Peranan dan tanggungjawab ahli
keluarga
(i) Suami
(ii) Isteri
(iii) Abang atau kakak
(iv) Adik

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1

Menyenaraikan peranan dan

tanggungjawab setiap ahli keluarga.

Aras 2

Membezakan peranan ahli

keluarga.

Aras 3

PJ
2. KEMAHIRAN

1. Permainan
(a) Bola Baling

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

CADANGAN AKTIVITI

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Membincangkan peranan tiap-tiap

ahli keluarga dalam membentuk
keluarga bahagia

Murid dapat:

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

15

Perbincangan dalam kumpulan

kecil tentang peranan dan
tanggungjawab ahli keluarga.
Melayari internet.
Main peranan.
Membuat penilaian terhadap
kes-kes perceraian dan
penderaan daripada media.

Membincangkan undangundang dan peraturan asas

dalam permainan bola baling.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

(i) Kemahiran:
Menjaring
Menjaga gol
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

16

Aras 2

Mengaplikasi undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan bola
baling.

Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam permainan bola
baling.

Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.

HASIL PEMBELAJARAN

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

CADANGAN/
STRATEGI

Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam

permainan bola baling.
Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.
Menamakan otot utama yang
digunakan dalam permainan
bola baling.

CADANGAN AKTIVITI

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

16.

PJ
2. KEMAHIRAN

1. Permainan
(a) Bola Baling

Murid dapat:

(i) Kemahiran:

Menjaring

Menjaga gol

Undang-undang dan
Peraturan

(24-28 April
2016)

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran bola baling.

Melakukan sekurang-kurangnya
enam kemahiran asas dalam
permainan bola baling dengan teknik
yang betul dan selamat.
Aras 2

Mengaplikasi undang-undang dan

peraturan asas dalam permainan bola
baling.

Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam permainan bola
baling.

Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan kemahiran dan

strategi asas dalam permainan
bola baling.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam permainan
bola baling.
Membincangkan undangundang dan peraturan asas
dalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam
permainan bola baling.
Membincangkan tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.
Menamakan otot utama yang
digunakan dalam permainan
bola baling.

Aras 3

Mengenal pasti tindakan

berbahaya dalam situasi permainan.

Merancang strategi asas dalam

permainan bola baling.

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

17

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN/
STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

17

PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT

(1-5 Mei
2016)

PJ
1. KECERGASAN

2. Pengurusan konflik dan stres

stres adalah gangguan emosi yang
dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap
remaja mesti dapat menguruskan
stres bagi meningkatkan
penghargaan kendiri
(a) Meningkatkan penghargaan
kendiri
(i) Kesan stres

Kesan positif

Kesan negatif
(b) Cara mengurus stres
(i)
Kaunseling
(ii)
Beriadah
(iii)
Berehat
(iv)
Rawatan
pakar

Murid dapat:

1. Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lompat dakap

Murid dapat:

Hop tiga kali dan lompat

Hop lima kali dan lompat

Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-aspek Keselamatan

Aras 1

Menyatakan kesan stres yang biasa

dialami.

Aras 2
Menyenaraikan faedah mempunyai
harga diri yang tinggi.

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kuasa.

Menyatakan maksud kuasa.

Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang
betul dan selamat.
Aras 2

Menyatakan faedah latihan kuasa.

Menyatakan perkaitan antara

bebanan dan ulangan untuk
meningkatkan kecergasan kuasa.
Aras 3

Membandingkan di antara prinsip

lakuan daya tahan otot, kekuatan otot
dan kuasa.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

18

BCB
ICT
KM

Perbincangan tentang
tahap stres dan cara mengurus
stres.

Melakukan aktiviti kuasa

Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
kuasa.
Membincangkan kaedah dan
faedah latihan kuasa.
Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
kuasa.
Membincangkan perkaitan
antara bebanan dan ulangan
untuk meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip
lakuan daya tahan otot,
kekuatan otot dan kuasa.
Merekod
pencapaian ujian lompatjauh
berdiri

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

BCB
ICT
KM
D

KBK

PAK
KTS
KP
KTV
PM

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU
18

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

PJ
1. KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan pergerakan
pantas dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lari pecut 60 meter
Lari pecut 100 meter
(ii) Kaedah latihan

Prinsipprinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan

(8-12 Mei
2016)

PJ
2. KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan
(a)Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik dan
gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan:
(i) Pola 3
Gerak edar
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kelajuan.

Menyatakan maksud kelajuan.

Melakukan sekurang-kurangnya
satu aktiviti kelajuan dengan betul dan
selamat.
Aras 2

Menyatakan faedah latihan aktiviti

kelajuan.

Mengaplikasikan kelajuan dalam

acara sukan.
Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran gerak edar

Melakukan kemahiran gerak edar

dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga teknik lakuan dalam gerak edar.

Mengenal pasti ansur maju yang

perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
Aras 3

Menganalisis bentuk perlakuan

kemahiran gerak edar yang sempurna.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

19

CADANGAN/
STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

BCB
ICT
KM

KBK

PAK
KTS
KP
KTV
PM

BCB
ICT
KM

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan aktiviti kelajuan.

Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
kelajuan.
Membincangkan kaedah dan
faedah latihan kelajuan.
Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan.
Membincangkan sistem
tenaga yang terlibat dalam
aktiviti kelajuan.

Melakukan kemahiran gerak

edar dengan teknik yang betul
dan selamat.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam pergerakan
gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih tubi.
Membincangkan tiga teknik
lakuan dalam gerak edar.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
dalam kemahiran gerak edar.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU
19

(15-19 Mei
2016)

TUNJANG
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT

KEMAHIRAN/TAJUK
2. Pengurusan konflik dan stres
Stres adalah gangguan emosi yang
dipengaruhi oleh persekitaran. Setiap
remaja mesti dapat menguruskan
stres bagi meningkatkan
penghargaan kendiri.
(a) Meningkatkan penghargaan
kendiri
(i) Kesan stres

Kesan positif

Kesan negatif
(b) Cara mengurus stres
(i)
Kaunseling
(ii)
Beriadah
(iii)
Berehat
(iv)
Rawatan
pakar

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

20

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1

Menyatakan kesan stres yang

biasa dialami.

Aras 2

Menyenaraikan faedah
mempunyai harga diri yang tinggi.

Aras 3

Membincangkan kesan stres

terhadap diri sendiri.

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

CADANGAN AKTIVITI

Perbincangan tentang
tahap stres dan cara
mengurus stres.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

PJ
2. KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik dan
gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan :
(i) Pola 3
Gerak edar
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan

Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran gerak edar

Melakukan kemahiran gerak edar

dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga teknik lakuan dalam gerak edar.

Mengenal pasti ansur maju yang

perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.

BCB
ICT
KM

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

melakukan kemahiran
gerak edar dengan teknik yang
betul dan selamat.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam pergerakan
gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih
tubi.
Membincangkan tiga
teknik lakuan dalam gerak
edar.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
dalam kemahiran gerak edar.

Aras 3

Menganalisis bentuk perlakuan

kemahiran gerak edar yang sempurna.
MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

21

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN/
STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

20

PJ
2. KEMAHIRAN

(22-26 Mei
2016)

3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan,
ketangkasan dan lombol.
Strategi pengajaran dan
pembelajaran adalah secara
formal dan terancang. Teknik dan
gaya pelaksanaan sesuatu
kemahiran pergerakan adalah
khusus.
Pola Pergerakan:
(i) Pola 3
Gerak edar
(ii) Aspek-aspek Keselamatan

Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran gerak edar

Melakukan kemahiran gerak edar

dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnya
tiga teknik lakuan dalam gerak edar.

Mengenal pasti ansur maju yang

perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Aras 3

Menganalisis bentuk perlakuan

kemahiran gerak edar yang sempurna.
PJ
3. KEMAHIRAN

4. Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti
terancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari
bearing dengan
menggunakan kompas
Mencari objek dengan
menggunakan kompas
(ii) Aspek-aspek Keselamatan

Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti Orienteering.

Menyatakan maksud Orienteering.

Menggunakan kompas.
Aras 2

Menggunakan kompas untuk

mencari bearing.

Menggunakan kompas untuk

mencari objek.
Aras 3

Menjelaskan faedah yang

diperolehi dalam aktiviti
Orienteering.

Merancang dan melaksanakan

aktiviti Orienteering.

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

22

Melakukan kemahiran gerak

edar dengan teknik yang betul
dan selamat.
Melakukan kemahiran
gerak edar dengan teknik yang
betul dan selamat.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam pergerakan
gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih
tubi.
Membincangkan tiga
teknik lakuan dalam gerak
edar.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
dalam kemahiran gerak edar.

Melukis dan melabelkan

kompas.
Menunjuk cara penggunaan
kompas dan peta.
Membincangkan cara-cara
mencari bearing dan objek
dengan menggunakan
kompas.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
Orienteering.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan
aktiviti Orienteering.
Membincangkan faedah yang
diperolehi dalam aktiviti
Orienteering.
Merancang aktiviti

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

Orienteering pd waktu lapang.

MINGGU

21
(12-16 Jun
2016)

TUNJANG
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Pemakanan
Nutrien diperlukan untuk
pertumbuhan fizikal yang sempurna.
Ada dua jenis nutrien iaitu makro
nutrien dan mikro nutrien.
Makro nutrien adalah nutrien
penghasil tenaga.
Nutrien dan fungsi
(i) Makro nutrien
Karbohidrat, protein dan
lemak
(ii) Fungsi makro nutrien

Membekalkan
tenaga

Membantu
pertumbuhan fizikal

Memanaskan

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

23

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1

Menyatakan jenis-jenis nutrien.

Menyenaraikan sumber-sumber
nutrien.

Aras 2

Membincangkan fungsi
nutrien.

BCB
ICT
KM
D

CADANGAN AKTIVITI

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Aras 3

CADANGAN/
STRATEGI

Menyatakan kesan kekurangan

nutrien.

Menyediakan
folio berkaitan nutrien dan
fungsinya.
Menggunakan
rujukan pelbagai media
berkaitan nutrien dan
fungsinya.
Perbincangan
tentang fungsi makro nutrien.
Perbincangan
tentang fungsi makro dan
mikro nutrien.
Membawa
contoh makanan dan
mengenal pasti kandungan
nutrien makanan tersebut.
Menyemak

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

badan
(iii) Mikro nutrien
Vitamin dan mineral
(iv) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit
Bahan pelawas

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

24

kandungan nutrien pada

label makanan.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN/
STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

22

PJ
2. KEMAHIRAN

(19-23 Jun
2016)

3. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan
segerak dengan ritma untuk
menghasilkan pergerakan tubuh
badan yang estetik dan
berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
1.
Meringkuk dan
melunjur
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan

PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT

Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran meringkuk dan
melunjur.

Melakukan dua kemahiran

meringkuk dan melunjur dengan teknik
yang betul.
Aras 2

Menyatakan sekurang-kurannya
tiga teknik lakuan dalam meringkuk
dan melunjur.

Menyatakan ansur maju yang

perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.

BCB
ICT
KM

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

1. Pemakanan
Nutrien diperlukan untuk
pertumbuhan fizikal yang sempurna.
Ada dua jenis nutrien iaitu makro
nutrien dan mikro nutrien.
Makro nutrien adalah nutrien
penghasil tenaga.
Mikro nutrien adalah nutrien tidak
menghasilkan tenaga
(ii) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit
Bahan pelawas

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

25

Murid dapat:
Aras 2
Membincangkan fungsi nutrien.

BCB
ICT
KM
D

Aras 3

Menyatakan kesan kekurangan

nutrien.

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan pergerakan
meringkuk dan melunjur.
Membincangkan langkahlangkah keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
pergerakan meringkuk dan
melunjur.
Menunjuk cara tahap ansur
maju dalam kemahiran
meringkuk dan melunjur.
Menjelaskan teknik lakuan
dalam meringkuk dan melunjur.

Menyediakan
folio berkaitan nutrien dan
fungsinya.
Menggunakan
rujukan pelbagai media
berkaitan nutrien dan
fungsinya.
Perbincangan
tentang fungsi makro dan
mikro nutrien

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG
PJ
2. KEMAHIRAN

KEMAHIRAN/TAJUK
3. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud
pergerakan yang dilakukan
segera dengan ritma untuk
menghasilkan pergerakan tubuh
badan yang estetik dan
berkoordinasi dengan
penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3
2.
Meringkuk dan
melunjur
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

26

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran meringkuk dan
melunjur.

Melakukan dua kemahiran

meringkuk dan melunjur dengan teknik
yang betul.
Aras 2

Menyatakan sekurang-kurannya
tiga teknik lakuan dalam meringkuk
dan melunjur.

Menyatakan ansur maju yang

perlu dibuat sebelum kemahiran

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

KBK

CADANGAN AKTIVITI

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Membawa
contoh makanan dan
mengenal pasti kandungan
nutrien makanan tersebut.
Menyemak
kandungan nutrien pada
label makanan
Membuat persembahan
variasi pergerakan meringkuk
dan melunjur bersama alatan
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
dalam kemahiran meringkuk
dan melunjur.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

sepenuhnya dilakukan.

23

(26-30 Jun
2016)

PJ
2. KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan
(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud
intepretasi idea, perasaan serta
tanggapan deria yang dilahirkan
secara simbolik melalui
pergerakan.
Tema pergerakan :
(i) Tema 5

Penyesuaian
terhadap
rakan.
(ii) Tema 6
3. Penggunaan tubuh badan
sebagai alat.
(iii) Tema 7
4. Lapan lakuan daya asas.
(iv) Aspek-aspek Keselamatan

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

27

Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti pergerakan kreatif.

Melakukan gaya pergerakan tema

lima,enam dan tujuh dengan teknik
yang betul dan selamat.
Aras 2

Mengenal pasti komponen

kecergasan yang diaplikasikan dalam
pergerakan kreatif.

Merekacipta aktiviti pergerakan

berasaskan tema lima, enam dan tujuh.

Menganalisis bentuk perlakuan

yang unik dari segi gaya pergerakan
dalam pergerakan kreatif.

Merancang dan
mempersembahkan rangkaian
pergerakan berdasar tema.

BCB
ICT
KM

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan kemahiran
pergerakan berdasarkan tema.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam pergerakan
kreatif.
Membincangkan gaya
pergerakan tema lima, enam
dan tujuh dan tema empat.
Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam aktiviti pergerakan
kreatif.
Membuat persembahan
variasi pergerakan
berdasarkan tema.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
dalam pergerakan berdasarkan
tema.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU
24

TUNJANG
PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT

(3-7 Julai
2016)

PJ
3. KESUKANAN

KEMAHIRAN/TAJUK

HASIL PEMBELAJARAN

1. Pemakanan
Nutrien diperlukan untuk
pertumbuhan fizikal yang sempurna.
Ada dua jenis nutrien iaitu makro
nutrien dan mikro nutrien.
Makro nutrien adalah nutrien
penghasil tenaga.
Mikro nutrien adalah nutrien tidak
menghasilkan tenaga
(ii) Fungsi mikro nutrien
Mengelakkan penyakit
Bahan pelawas

Murid dapat:

2. Isu-isu dalam Sukan dan

Permainan
Isu-isu dalam sukan dan permainan
(i) Insentif dalam sukan dan
permainan
Jenis dan kesan

Murid dapat:

(ii) Sosio budaya:

Pemilihan permainan
Pakaian
idola

Aras 2
Membincangkan fungsi nutrien.

Aras 3

Menyatakan kesan kekurangan

nutrien.

Aras 1

Menyatakan intensif dalam

sukan dan permainan.

Menyatakan isu-isu sosio

budaya dalam sukan dan permainan.
Aras 2

Menghuraikan jenis dan kesan

intensif dalam sukan dan permainan

Menghuraikan isu-isu
sosiobudaya dalam sukan dan
permainan.

Membincang isu dalam sukan

dan permainan daripada keratan
akhbar

Membuat kesimpulan berkaitan

isu-isu sukan dan permainan.

28

BCB
ICT
KM
D

CADANGAN AKTIVITI

KBK
K

Aras 3

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

CADANGAN/
STRATEGI

PAK
KTS
KP
KTV
PM

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Menyediakan
folio berkaitan nutrien dan
fungsinya.
Menggunakan
rujukan pelbagai media
berkaitan nutrien dan
fungsinya.
Perbincangan
tentang fungsi makro dan
mikro nutrien

Membincangk
an intensif dalam sukan dan
permainan
Menyediakan
folio individu berkaitan
dengan isu-isu dalam sikan
dan permainan
Bincangkan
implikasi isu-isu dalam sukan
dan permainan

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG

25

PJ
1. KECERGASAN

(10-14 Julai
2016)

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh
masa yang panjang tanpa merasa
letih.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti daya tahan otot.

Menyatakan maksud daya tahan

otot.

Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti daya tahan otot dengan
kaedah yang betul.
Aras 2

Menyatakan faedah latihan daya

tahan otot.

Menyatakan perkaitan antara

beban dengan ulangan dalam latihan
daya tahan otot.
Aras 3

Menamakan lima otot utama yang

terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

Menilai keupayaan daya tahan otot

melalui bilangan ulangan.

Merancang sekurang-kurangnya
dua aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan daya tahan otot.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

29

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

CADANGAN AKTIVITI

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan aktiviti daya tahan

otot.
Menunjukkan cara
melakukan aktiviti daya tahan
otot dengan teknik yang betul.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan
aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan faedah
latihan daya tahan otot.
Menamakan lima jenis otot
utama yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan aktivitiaktiviti yang berkaitan dengan
daya tahan otot selain
daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

30

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN/
STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

26

PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT

(17-22 Julai
2016)

3. Penyalahgunaan bahan
Dadah boleh merosakkan fungsi
tubuh badan jika disalahguna.
Kesan pengambilan dadah kepada
(i) Tubuh badan

Gangguan sistem saraf

Ketagihan

Penyakit
(ii) Keluarga

Keruntuhan institusi
Kekeluargaan
Ekonomi tergugat

Murid dapat:
Aras 1

Menyatakan kesan
pengambilan dadah terhadap tubuh
badan.

Aras 2

Memberi contoh kesan

pengambilan dadah kepada institusi
kekeluargaan.

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

PJ
1. KEMAHIRAN

1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
salur darah dan sistem
pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Latihan par course
Latihan fartlek
(iii)
Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan

31

Merujuk
pelbagai media berkaitan
dadah.
Perbincangan
tentang dadah.
Kajian kes.
Menyediakan
folio berkaitan
dengan kesan pengambilan
dadah kepada tubuh badan.
Lakonan
"katakan tidak kepada dadah".
Main peranan
dalam situasi tertentu.

Mencadangkan pendirian yang

perlu diambil terhadap dadah.

Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan maksud daya tahan

kardiovaskular, latihan par course dan
latihan fartlek.

Melakukan sekurang-kurangnya
satu aktiviti daya tahan kardiovaskular
dengan kaedah yang betul.

Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang

terdapat dalam latihan par course dan
latihan fartlek.
Aras 2

Menyatakan dua faedah latihan

par course dan latihan fartlek.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

Aras 3

Membincangkan bahaya dadah

kepada masyarakat dan negara.

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
latihan par course dan latihan
fartlek.
Menunjukkan cara
mengambil dan mengira kadar
nadi sebelum dan selepas
aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan fungsi
organ-organ yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

27.

PJ
1. KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud
kemampuan otot untuk
menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan

(24-28 Julai
2016)

HASIL PEMBELAJARAN

Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kekuatan otot.

Menyatakan maksud kekuatan

otot.

Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti kekuatan otot.
Aras 2

Menyatakan faedah latihan

kekuatan otot.

Menyatakan perkaitan antara

beban dengan ulangan dalam latihan
untuk meningkatkan kekuatan otot.

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

CADANGAN AKTIVITI

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan aktiviti kekuatan

otot.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
kekuatan otot.
Membincangkan faedah
latihan kekuatan otot.
Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
kekuatan otot.
Membincangkan aktivitiaktiviti yang berkaitan dengan
kekuatan otot selain daripada
yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian.

Aras 3

Mengenal pasti otot utama yang

terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

Menilai keupayaan kekuatan otot

melalui keupayaan mengatasi
rintangan beban.

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

32

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN/
STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

28

PK
2. GAYA HIDUP
SIHAT

(31 Julai- 4
Ogos 2016)

3. Penyalahgunaan bahan
Dadah boleh merosakkan fungsi
tubuh badan jika disalahguna.
Kesan pengambilan dadah kepada
(i) Tubuh badan

Gangguan sistem saraf

Ketagihan

Penyakit
(ii) Keluarga

Keruntuhan institusi
kekeluargaan

Ekonomi tergugat

Murid dapat:
Aras 1

Menyatakan kesan
pengambilan dadah terhadap tubuh
badan.

Aras 2

Memberi contoh kesan

pengambilan dadah kepada institusi
kekeluargaan.

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

2.Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikan
gimnastik. Ianya memberi tumpuan
kepada pembelajaran individu yang
unik dari segi gaya pergerakan, dan
perkembangan pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3

Kesedaran masa
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara
pelbagai bahagian tubuh
badan
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan

33

Merujuk
pelbagai media berkaitan
dadah.
Perbincangan
tentang dadah.
Kajian kes.
Menyediakan
folio berkaitan
dengan
kesan pengambilan dadah
kepada tubuh badan.
Lakonan
"katakan tidak kepada dadah".
Main peranan
dalam situasi tertentu.

Mencadangkan pendirian
yang perlu diambil terhadap dadah.

Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti gimnastik pendidikan.

Melakukan gaya pergerakan tema

tiga dan tema empat dengan teknik
yang betul dan selamat.
Aras 2

Mengenal pasti komponen

kecergasan yang diaplikasikan dalam
aktiviti gimnastik pendidikan.
Aras 3

Merancang dan melaksanakan

variasi pergerakan mengikut tema.

Menganalisis bentuk perlakuan

yang unik dari segi gaya pergerakan
dalam gimnastik pendidikan.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

Aras 3

Membincangkan bahaya
dadah kepada masyarakat dan negara.
PJ
2. KEMAHIRAN

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Membuat persembahan
variasi pergerakan.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

34

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN/
STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

29
(7-11 Ogos
2016)

30
(14-18 Ogos
2016)

PJ
2. KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan
(c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu
pendekatan dalam pendidikan
gimnastik. Ianya memberi
tumpuan kepada pembelajaran
individu yang unik dari segi gaya
pergerakan, dan perkembangan
pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 3
Kesedaran masa
(ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara
pelbagai bahagian tubuh
badan
(iii) Aspek-aspek Keselamatan

Murid dapat:

PK
1. Keselamatan
3. KEBERSIHAN
Akta berkaitan kanak-kanak
DAN
diadakan untuk melindungi kanakKESELAMATAN
kanak daripada dieksploitasi oleh
PERSEKITARAN
orang yang tidak bertanggungjawab.
Akta dan undang-undang
(i) Akta perlindungan kanak- kanak
(ii) Jenis penderaan
Penganiayaan fizikal
Penderaan mental dan
emosi
Penderaan seks
Buruh kanak-kanak
Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan Kanak

Polis DiRaja
Malaysia

Jabatan Kebajikan

Murid dapat:

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

35

Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti gimnastik pendidikan.

Melakukan gaya pergerakan tema

tiga dan tema empat dengan teknik
yang betul dan selamat.
Aras 2

Mengenal pasti komponen

kecergasan yang diaplikasikan dalam
aktiviti gimnastik pendidikan.

BCB
ICT
KM
D

Aras 2

Menjelaskan peranan agensi

yang terbabit
dalam kes penderaan kanak-kanak.
Aras 3

Membincangkan kesan
pengabaian dan penganiayaan kanakkanak kepada masyarakat.

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Aras 3

Merancang dan melaksanakan

variasi pergerakan mengikut tema.

Menganalisis bentuk perlakuan

yang unik dari segi gaya pergerakan
dalam gimnastik pendidikan.

Aras 1

Menyatakan jenis penderaan

kanakkanak.

Menyatakan akta perlindungan

kanak-kanak.

BCB
ICT
KM

KBK

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan kemahiran
gimnastik pendidikan secara
individu.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam pergerakan
gimnastik pendidikan.
Membincangkan gaya
pergerakan tema tiga dan tema
empat.
Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.
Membuat persembahan
variasi pergerakan.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.

Ceramah oleh penceramah

jemputan.
Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
Kajian kes: kes buli di sekolah.
Forum.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

Masyarakat
Pertubuhan Badan
Kerajaan
(iv) Peranan agensi

MINGGU

TUNJANG

31

PJ
1. KECERGASAN

(21-25 Ogos
2016)

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular
bermaksud kecekapan jantung,
salur darah dan sistem
pernafasan untuk membekalkan
oksigen kepada otot secara
berterusan pada jangka masa
yang panjang semasa latihan.
(ii)
Faedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Menyatakan maksud daya tahan

kardiovaskular, latihan par course dan
latihan fartlek.

Melakukan sekurang-kurangnya
satu aktiviti daya tahan kardiovaskular
dengan kaedah yang betul.

Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang

terdapat dalam latihan par course dan
latihan fartlek.
Aras 2

Menyatakan dua faedah latihan

par course dan latihan fartlek.
Aras 3

Menganalisis perubahan kadar

nadi sebelum dan selepas melakukan
aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Mengenal pasti otot utama yang

terlibat dalam latihan par course dan
latihan fartlek.

Menyatakan fungsi organ yang

terlibat dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

36

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

CADANGAN AKTIVITI

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
latihan par course dan latihan
fartlek.
Menunjukkan cara
mengambil dan mengira kadar
nadi sebelum dan selepas
aktiviti
Daya tahan
kardiovaskular.
Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan fungsi
organ-organ yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan
kardiovaskular

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

37

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN/
STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

PJ
1. KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk
melakukan kerja berulang kali
dalam tempoh masa yang
panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl
Bangkit tubi silang
Lompat selang seli
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-aspek Keselamatan

Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti daya tahan otot.

Menyatakan maksud daya tahan

otot.

Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti daya tahan otot dengan
kaedah yang betul.

BCB
ICT
KM

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Aras 2

Menyatakan faedah latihan daya

tahan otot.

Menyatakan perkaitan antara

beban dengan ulangan dalam latihan
daya tahan otot.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

38

HASIL PEMBELAJARAN

Aras 3

Menamakan lima otot utama yang

terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

Menilai keupayaan daya tahan otot

melalui bilangan ulangan.

Merancang sekurang-kurangnya
dua aktiviti, selain daripada yang
dicadangkan untuk meningkatkan
kecergasan daya tahan otot.

MINGGU

CADANGAN/
STRATEGI

Melakukan aktiviti daya tahan

otot.
Menunjukkan cara
melakukan aktiviti daya tahan
otot dengan teknik yang betul.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan
aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan faedah
latihan daya tahan otot.
Menamakan lima jenis otot
utama yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan aktivitiaktiviti yang berkaitan dengan
daya tahan otot selain
daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian

CADANGAN AKTIVITI

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

32
(28
Ogos
-1 Sept
2016)

PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN

PJ
1. KECERGASAN

1. Keselamatan
Akta berkaitan kanak-kanak
diadakan untuk melindungi kanakkanak daripada dieksploitasi oleh
orang yang tidak bertanggungjawab.
Akta dan undang-undang
(i) Akta perlindungan kanak-kanak
(ii) Jenis penderaan
Penganiayaan fizikal
Penderaan mental dan emosi
Penderaan seks
Buruh kanak-kanak
Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan
kanak-kanak
Polis DiRaja Malaysia
Jabatan Kebajikan Masyarakat
Pertubuhan Badan Kerajaan
(iv) Peranan agensi

Murid dapat:

1. Kecergasan Fizikal
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud
kemampuan otot untuk
menghasilkan daya bagi
mengatasi sesuatu rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti:
Mendagu
Naik turun bangku bersama
beban
Bangkit tubi sisi
Lompat selang seli bersama
beban
(ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan

Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kekuatan otot.

Menyatakan maksud kekuatan

otot.

Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti kekuatan otot.
Aras 2

Menyatakan faedah latihan K. otot.

Menyatakan perkaitan antara

beban dengan ulangan dalam latihan
untuk meningkatkan kekuatan otot.

Aras 1

Menyatakan jenis penderaan

kanak-kanak.

Menyatakan akta perlindungan

kanak-kanak.
Aras 2

Menjelaskan peranan agensi

yang terbabit
dalam kes penderaan kanak-kanak.

BCB
ICT
KM

KBK

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Aras 3
Membincangkan kesan pengabaian
dan penganiayaan kanak-kanak
kepada masyarakat.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

39

Ceramah oleh penceramah

jemputan.
Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
Kajian kes: kes buli di sekolah.
Forum.

Aras 3

Mengenal pasti otot utama yang

terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

Menilai keupayaan kekuatan otot

melalui keupayaan mengatasi
rintangan beban.

BCB
ICT
KM
D

KBK

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan aktiviti kekuatan

otot.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
kekuatan otot.
Membincangkan faedah
latihan kekuatan otot.
Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
kekuatan otot.
Membincangkan aktivitiaktiviti yang berkaitan dengan
kekuatan otot selain daripada
yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

33

PJ
1. KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan
melakukan satu pergerakan yang
pantas dengan daya maksimum
dalam masa yang singkat.

(4-8 Sept
2016)

(i) Cadangan Aktiviti:

Lompat dakap

Hop tiga kali dan lompat

Hop lima kali dan lompat

Hop-step-jump
(ii) Kaedah Latihan
Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-aspek Keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kuasa.

Menyatakan maksud kuasa.

Melakukan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang
betul dan selamat.

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

KBK

PAK
KTS
KP
KTV
PM

CADANGAN AKTIVITI

Aras 2

Menyatakan faedah latihan kuasa.

Menyatakan perkaitan antara

bebanan dan ulangan untuk
meningkatkan kecergasan kuasa.

Melakukan aktiviti kuasa

Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
kuasa.
Membincangkan kaedah dan
faedah latihan kuasa.
Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
kuasa.
Membincangkan perkaitan
antara bebanan dan ulangan
untuk meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip
lakuan daya tahan otot,
kekuatan otot dan kuasa.
Merekod pencapaian ujian
lompat jauh berdiri

Aras 3

Membandingkan di antara prinsip

lakuan daya tahan otot, kekuatan otot
dan kuasa.

Menilai keupayaan kuasa melalui

ujian lompat jauh berdiri.

Mengenal pasti otot utama yang

terlibat dalam aktiviti kuasa.
Murid dapat:
PJ
1. KECERGASAN

1. Kecergasan Fizikal
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan
seseorang melakukan
pergerakan pantas dalam masa
yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti:
Lari pecut 60 meter
Lari pecut 100 meter

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

40

Aras 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kelajuan.
Menyatakan maksud kelajuan.
Melakukan sekurang-kurangnya satu
aktiviti kelajuan dengan betul dan
selamat.

BCB
ICT
KM

KBK

PAK
KTS
KP
KTV

Melakukan aktiviti kelajuan.

Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
kelajuan.
Membincangkan kaedah dan
faedah latihan kelajuan.
Menamakan lima otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan.
Membincangkan sistem

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK
(ii) Kaedah latihan

Prinsipprinsip latihan
Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

HASIL PEMBELAJARAN

tenaga yang terlibat dalam

aktiviti kelajuan.

PM

CADANGAN/
STRATEGI

CADANGAN AKTIVITI

Aras 2

Menyatakan faedah latihan aktiviti

kelajuan.

Mengaplikasikan kelajuan dalam

acara sukan.
Aras 3

Mengenal pasti sekurangkurangnya lima otot utama yang terlibat

dalam aktiviti kelajuan.

Mengaitkan sistem tenaga dalam

aktiviti kelajuan.

34
(11-15
Sept
2016)

PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN

1. Keselamatan
Akta berkaitan kanak-kanak
diadakan untuk melindungi kanakkanak daripada dieksploitasi oleh
orang yang tidak bertanggungjawab.
Akta dan undang-undang
(i)
Akta perlindungan
kanak-kanak
(ii) Jenis penderaan

Penganiayaan fizikal

Penderaan mental dan

emosi

Penderaan seks

Buruh kanak-kanak

Pengabaian kanak-kanak
(iii) Agensi bagi perlindungan
kanak-kanak
Polis DiRaja Malaysia
Jabatan Kebajikan Masyarakat
Pertubuhan Badan Kerajaan
(iv) Peranan agensi

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

41

Murid dapat:
Aras 2

Menjelaskan peranan agensi

yang terbabit
dalam kes penderaan kanak-kanak.

Aras 3

Membincangkan kesan
pengabaian dan penganiayaan kanakkanak kepada masyarakat.

BCB
ICT
KM

KBK

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Ceramah oleh penceramah

jemputan
Perbincangan dalam
kumpulan kecil
Kajian kes: kes buli di sekolah
Forum

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG
PJ
2. KEMAHIRAN

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Permainan
(b) Badminton
(i) Kemahiran:
Servis
pukulan hadapan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran badminton.

Melakukan sekurang-kurangnya
lima kemahiran asas dalam permainan
badminton dengan teknik yang betul
dan selamat.
Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.

Mengaplkasikan undang-undang
dan peraturan asas dalam permainan
badminton.

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

CADANGAN AKTIVITI

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan kemahiran asas

dalam permainan badminton.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam permainan
badminton.
Membincangkan undangundang dan peraturan asas
dalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.
Menamakan otot yang
digunakan dalam latihan dan
permainan badminton.
Membincangka
n perancangan strategi asas
dalam permainan badminton.

Aras 3

Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam latihan dan
permainan badminton.

Merancang strategi asas dalam

permainan badminton.
35
(25-29 Sept
2016)

PJ
1. KEMAHIRAN

1. Permainan
(b) Badminton
(i) Kemahiran:
Pukulan hadapan
Pukulan kilas
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

42

Murid dapat :
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran badminton.

Melakukan sekurang-kurangnya
lima kemahiran asas dalam permainan
badminton dengan teknik yang betul
dan selamat.

BCB
ICT
KM

KBK
K

PAK
KTS
KP

Melakukan kemahiran asas

dalam permainan badminton.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam permainan
badminton.
Membincangkan undangundang dan peraturan asas
dalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahan-

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

36

PK
3. KEBERSIHAN
DAN

3. Pertolongan cemas
Prosedur menilai atau memeriksa
sebarang bentuk kecederaan
pesakit semasa sedar dikenali
sebagai tinjauan sekunder
(secondary survey).
Kecederaan dan bantu mula:
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.

T = Talk (bertanya)

O = Observe (perhati)

T = Touch (sentuh)

A = Active (bergerak
aktif)

P = Passive (bergerak
pasif)

S = Skills (kemahiran)

(2-6 Okt
2016)

KESELAMATAN
PERSEKITARAN

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

43

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat:
Aras 1
Menjelaskan prinsip dan prosedur
pertolongan cemas T.O.T.A.P.S.
untuk kecederaan ringan.
Aras 2

Menerangkan cara
melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S.

Aras 3

Menunjuk cara pelaksanaaan

prosedur T.O.T.A.P.S.

kesalahan teknik lakuan dalam

permainan badminton.

KTV
PM

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM
D

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

CADANGAN AKTIVITI

Tunjuk cara.
Menyediakan folio.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

PJ
2. KEMAHIRAN

4. Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti
terancang untuk memenuhi masa
lapang bukan untuk tujuan
pertandingan tetapi untuk
merehatkan fikiran dan badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompas
Menetap dan mencari
bearing dengan menggunakan
kompas
Mencari objek dengan
menggunakan kompas
(ii) Aspek-aspek Keselamatan

Murid dapat :
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti Orienteering.

Menyatakan maksud Orienteering.

Menggunakan kompas.
Aras 2

Menggunakan kompas untuk

mencari bearing.

Menggunakan kompas untuk

mencari objek.

BCB
ICT
KM

KBK

PAK
KTS
KP
KTV
PM

37
(9-13 Okt
2016)

TUNJANG
PJ
2. KEMAHIRAN

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Permainan
(b) Badminton
(i) Kemahiran:
Pukulan lob
Pukul junam (drop shot)
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran badminton.

Melakukan sekurang-kurangnya
lima kemahiran asas dalam permainan
badminton dengan teknik yang betul
dan selamat.
Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

44

Aras 3

Menjelaskan faedah yang

diperolehi dalam aktiviti Orienteering.

Merancang dan melaksanakan

aktiviti Orienteering.

MINGGU

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

CADANGAN AKTIVITI

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melukis dan melabelkan

kompas.
Menunjuk cara penggunaan
kompas dan peta.
Membincangkan cara-cara
mencari bearing dan objek
dengan menggunakan
kompas.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aktiviti
Orienteering.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan
aktiviti Orienteering.
Membincangkan faedah yang
diperolehi dalam aktiviti
Orienteering.
Merancang aktiviti
Orienteering semasa waktu
lapang.

Melakukan kemahiran asas

dalam permainan badminton.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam permainan
badminton.
Membincangkan undangundang dan peraturan asas
dalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

38

(16-20
Okt
2016)

MINGGU

PK
3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN

TUNJANG

3. Pertolongan cemas
Prosedur menilai atau memeriksa
sebarang bentuk kecederaan
pesakit semasa sedar dikenali
sebagai tinjauan sekunder
(secondary survey).
Kecederaan dan bantu mula:
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.

T = Talk (bertanya)

O = Observe (perhati)

T = Touch (sentuh)

A = Active (bergerak
aktif)

P = Passive (bergerak
pasif)

S = Skills (kemahir)

KEMAHIRAN/TAJUK

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

45

Murid dapat:
Aras 1

Menjelaskan prinsip dan

prosedur pertolongan cemas
T.O.T.A.P.S.
untuk kecederaan
ringan.
Aras 2

Menerangkan cara
melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S.

BCB
ICT
KM

Tunjuk cara.
Menyediakan folio.

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Aras 3

Menunjuk cara pelaksanaaan

prosedur T.O.T.A.P.S.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN/

CADANGAN AKTIVITI

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

STRATEGI
PJ
1. KECERGASAN

39
(23-27 Okt
2016)

PJ
2. KEMAHIRAN

1. Kecergasan Fizikal
(d) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepada
peratusan lemak badan
berbanding dengan isi kandungan
otot, lemak, tulang dan tisu badan
yang lain. Lebihan peratusan
lemak dalam badan akan
menimbulkan masalah
kegemukan (obesiti).
(i) Cadangan Aktiviti:
Teknik menggunakan kaliper
lipatan kulit
Merekod bacaan ukuran
kaliper
Merekod perubahan
komposisi badan

Murid dapat :

1. Permainan
(b) Badminton
(i) Kemahiran:
Smesy
Gerak kaki
Undang-undang dan
peraturan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan

Murid dapat :
Aras 1

Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakan
aktiviti kemahiran badminton.

Melakukan sekurang-kurangnya
lima kemahiran asas dalam permainan
badminton dengan teknik yang betul
dan selamat.

Aras 1

Menyatakan maksud komposisi

badan.

Mengukur komposisi lemak badan

dengan kaliper sekurang-kurangnya di
tiga bahagian badan.
Aras 2

Menyatakan prosedur yang perlu

diambil kira semasa mengukur
komposisi lemak badan.

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

BCB
ICT
KM

Mengambil ukuran komposisi

lemak badan dengan kaliper
lipatan kulit.
Menyediakan folio individu
berkaitan dengan komposisi
badan dan merekodkan
komposisi lemak badan dalam
folio.
Membincangkan keputusan
ukuran komposisi badan
dengan merujuk kepada
Jadual Peratusan Lemak.

Merekod dan menganalisis data

komposisi lemak badan dengan
merujuk kepada Jadual Peratusan
Lemak.

Aras 3

Mengenal pasti otot utama yang

digunakan dalam latihan dan
permainan badminton.

46

BCB
ICT
KM

Aras 3

Aras 2

Menyatakan sekurang-kurangnya
empat kesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan kemahiran asas

dalam permainan badminton.
Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam permainan
badminton.
Membincangkan undangundang dan peraturan asas
dalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam
permainan badminton.
Menamakan otot yang
digunakan dalam latihan dan
permainan badminton.
Membincangkan
perancangan strategi asas
dalam permainan badminton.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU

TUNJANG

KEMAHIRAN/TAJUK

40

PK
3. KEBERSIHAN
DAN

3. Pertolongan cemas
Prosedur menilai atau memeriksa
sebarang bentuk kecederaan
pesakit semasa sedar dikenali
sebagai tinjauan sekunder
(secondary survey).
Kecederaan dan bantu mula:
Prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S.

T = Talk (bertanya)

O = Observe (perhati)

T = Touch (sentuh)

A = Active (bergerak
aktif)

P = Passive (bergerak
pasif)

S = Skills (kemahir)

Murid dapat:

1. Pengurusan
Pengurusan alatan sukan dan
permainan
(i) Penyemakan stok

Murid dapat :

(30 Okt 3
Nov 2016)

KESELAMATAN
PERSEKITARAN

PJ
3. KESUKANAN

HASIL PEMBELAJARAN

Aras 1

Menjelaskan prinsip dan

prosedur pertolongan cemas
T.O.T.A.P.S.
untuk kecederaan
ringan.
Aras 2

Menerangkan cara
melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S.

BCB
ICT
KM

Tunjuk cara
Menyediakan folio.

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

BCB
ICT
KM

KBK

Menunjuk cara pelaksanaaan

prosedur T.O.T.A.P.S.

Aras 1

Membuat penyemakan stok alatan

sukan dan permainan.

Aras 3

Menyatakan faedah melakukan

penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.

47

CADANGAN AKTIVITI

Aras 3

Aras 2

Menjelaskan dengan contoh cara

menyemak stok alatan sukan dan
permainan.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

CADANGAN/
STRATEGI

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan sumbangsaran
berkaitan dengan penyemakan
stok alat sukan dan permainan
di sekolah.
Menyediakan senarai semak
berkenaan dengan alatan
sukan di sekolah.
Membincangkan faedah
melakukan penyemakan stok
alatan sukan dan permainan.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

MINGGU
41
(6-10Nov
2016)

TUNJANG
PJ
3. KESUKANAN

KEMAHIRAN/TAJUK
1. Pengurusan
Pengurusan alatan sukan dan
permainan
(i) Penyemakan stok

HASIL PEMBELAJARAN
Murid dapat :
Aras 1

Membuat penyemakan stok alatan

sukan dan permainan.
Aras 2

Menjelaskan dengan contoh cara

menyemak stok alatan sukan dan
permainan.
Aras 3

Menyatakan faedah melakukan

penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

48

CADANGAN/
STRATEGI

BCB
ICT
KM

KBK

CADANGAN AKTIVITI

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Melakukan sumbangsaran
berkaitan dengan penyemakan
stok alat sukan dan permainan
di sekolah.
Menyediakan senarai semak
berkenaan dengan alatan
sukan di sekolah.
Membincangkan faedah
melakukan penyemakan stok
alatan sukan dan permainan.

RANCANGAN TAHUNAN PJPK TINGKATAN DUA

42

(13-17 Nov
2016)

PJ
3. KESUKANAN

3. Etika
Etika dalam sukan bermaksud
panduan tingkah laku peserta dan
penonton yang terlibat dalam
pertandingan atau permainan.
Permainan bersih (fair play )
(i)
Amalan permainan
bersih (atlit)
(ii)
Semangat
kesukanan (atlit)
Maksud semangat
kesukanan.
Ciri-ciri semangat kesukanan.
Kejayaan diri berasaskan
semangat kesukanan.
Kejayaan pasukan berasaskan
semangat kesukanan.

@ PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN 2016

SMK BANDAR SERI ALAM, MASAI, JOHOR

49

Murid dapat :
Aras 1

Menyatakan maksud etika dalam

sukan.
Aras 2

Menyatakan amalan permainan

bersih

Menyatakan maksud semangat

kesukanan.
Aras 3

Menghuraikan cara meningkatkan

etika atlit dalam sukan dan permainan.

Membincang dan menilai kejayaan

pasukan yang berasaskan semangat
kesukanan.

BCB
ICT
KM

KBK
K

PAK
KTS
KP
KTV
PM

Mencatatkan maksud etika

dalam sukan.
Membincangkan amalan
permainan bersih dalam
kumpulan.
Membincangka
n cara untuk meningkatkan
etika atlit.