LA PLANIFICACIN

DEPORTIVA EN EL FTBOL

Miguel Nieto Milla.

Ldo. en CC. de la Act. Fsica y el Deporte (U. de Granada ESPAA).
Mster en Rendimiento Fsico y Deportivo.
Mster en Entrenamiento Personal.
Entrenador Nacional de Ftbol.
Gestor Deportivo.

La programacin del entrenamiento del ftbol (Adaptado de Morcillo, 2014)

DIDCTICA
QU ENTRENAR

CMO ENTRENAR

CUNDO ENTRENAR

QU, CMO, CUANDO EVALUAR

QU ENSEAR

CMO ENSEAR

CUNDO ENSEAR

QU, CMO, CUNDO

AUTOEVALUAR

JUGADOR

JUEGO

FTBOL

PROGRAMACIN DEL FTBOL

PLANIFICACIN?

RECORDAR DNDE NOS ENCONTRAMOS

DISEO DEL
ENTRENAMIENTO

LARGO

MEDIO

TEMPORIZACIN

CORTO
PLAZO

MICROCICLO
SESIN
TAREA

QU ES UNA PLANIFICACIN
ADECUADA?

Comenzamos el da con media

hora de carrera, ms tarde
gimnasio y posteriormente otra
media hora de baln

'SAQ' ('Speed-Agility-Quickness o
'Velocidad-Agilidad-Rapidez')

mucho baln, como exige el sistema de

entrenamiento
'SAQ'
('Speed-AgilityQuickness o 'Velocidad-Agilidad-Rapidez')
que Pep Guardiola implant ayer en el Bara:
en la primera sesin a cargo del nuevo
tcnico los jugadores se ejercitaron segn las
directices del mtodo empleado sobre todo en
la Premier inglesa, donde no slo
contribuye a reducir lesiones una de las
lacras de los ltimos aos sino tambin a
que el futbolista d lo mejor en el
momento clave. El 'SAQ' aboga por un
ftbol directo, se que debe llevar al Bara a
la Liguilla de Champions

De preparacin fsica no habla nadie salvo

cuando pierde el equipo

La cuestin es adaptar la musculacin

a lo que vas a hacer en el campo

Los jugadores me preguntan, Paco

porqu no entrenamos la velocidad?

Calentar es slo un acto

socio-afectivo
Cada deporte requiere su
tratamiento especfico
Muchas veces la culpa la tenemos los preparadores, porque
para ser diferentes hemos inventado cosas que daan a los jugadores

PLANIFICACIN Y PROGRAMACIN
Basarse en supuestos reales y posibles de
alcanzar.
No ser considerada como un eslogan sino como
una tarea de ajustar las tareas del entrenador al
programa.
Debe ser lo ms exacta posible, y para ello
basarse en datos cuantitativos y cualitativos.
Realizar previamente un anlisis del contexto.
Wanceulen, A. (2011)

ANLISIS DEL CONTEXTO

MEDIOS HUMANOS

EQUIPO
- Segundo entrenador.
- Preparador Fsico.
- Entrenador de Porteros.
- Psiclogo.
- Fisioterapeuta.
- Delegado.
- Auxiliar de material.
- Jugadores.
-

Expsito Bautista, J. (2010)

MEDIOS MATERIALES

INSTALACIONES
- Vestuario.
- Campo de
Entrenamiento.
- Campo de
Competicin.
- Gimnasio.
- Enfermera.
-

MAT. DE MEDICIN
- Pulsmetros.
- Fotoclulas.
- Fichas de Control.
- Fichas de
Observacin.
- Cinta Mtrica.
- Cronmetro.
-

Material fungible
Balones, Conos, Petos, Vallas, Picas, Aros,
Mini-Porteras

CARACTERSTICAS
Compleja: Mltiples variables que debe tener en cuenta (n de
jugadores, caract. individuales y colectivas, momento de la
competicin).
Flexibilidad: Ya que la evaluacin que vayamos realizando a lo largo
de esta nos permitir que vayamos aplicando reajustes.
nica: No todos los equipos son iguales, no todos los contextos son
los mismos y no todas las temporadas son similares.

Personalizada: Para que sea lo ms realista posible, personalizarse

a las caractersticas del grupo.

LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

PRINCIPIOS

PRINCIPIOS DE ESFUERZO:
Ppo. Unidad Funcional.
Ppo. Multilateralidad.
Ppo. Incremento paulatino del esfuerzo.
Ppo. Sobrecarga.
Ppo. Variedad.
PRINCIPIOS DE CICLIZACIN:
Ppo. Continuidad.
Ppo. Periodizacin.
PRINCIPIOS DE ESPECIALIZACIN:
Ppo. Especificidad.
Ppo. Individualizacin.
Ppo. Modelacin del proceso.
Ppo. Transferencia.

PLANIFICACIN Y PROGRAMACIN
PODEMOS
CONSIDERAR A ESTO
PROGRAMAR?

Ayestarn, F. (2003)

PLANIFICACIN Y PROGRAMACIN

Y ESTO?

Bompa, T. (1996)

PLANIFICACIN Y PROGRAMACIN

O TAL VEZ
ESTO?

Carrasco Bellido, D. (2006)

PLANIFICACIN Y PROGRAMACIN

Y ESTO?

Juanes, R. (2010)

FUNCIONES DE LA PLANIFICACIN

Definir los objetivos de Entrenamiento.

Describir los elementos del entrenamiento que son especficos de la
especialidad.
Organizacin lgica de los elementos y contenidos que se hayan elegido.
Disear la secuencia y la cuantificacin de la carga del entrenamiento en
funcin de la competicin y del significado que ella tiene para el jugador.
Seleccionar los sistemas del individuo donde se van a dirigir esas cargas.
Proponer los tipos de entrenamiento ms adecuados para todos y cada uno de
los sistemas antes seleccionados.
Tener previstos los mecanismos de control vlidos. Seirul-lo, F. (1998)

LGICA ESTRUCTURAL Y
FUNCIONAL DEL JUEGO
ESTRUCTURA
Elementos Formales o Indisociables:
Reglas
Baln
Espacio de Juego
Porteras
Compaeros
Adversarios
Organizacin:
Ciclo de Juego

FUNCIONAMIENTO
Objetivo fundamental del Juego
Objetivos secuenciales del Juego
Principios del Juego
Roles del Juego
Intenciones Tcticas Individuales
Medios Tcnico-Tcticos
Medios Tcticos Colectivos
Sistemas de Juego
Formas de Juego
Estrategia Operativa

La programacin del entrenamiento del ftbol

EL CICLO DE JUEGO
Determinado por la relacin

JUGADORES BALN

(COMPAEROS Y ADVERSARIOS)

CONTRAATAQUE

ATAQUE
ORGANIZADO

ATAQUE

DEFENSA
DEFENSA
ORGANIZADA

ORGANIZACIN
DEFENSIVA

CRITERIOS DE PROGRAMACIN DEL ENTRENAMIENTO

SUB-FASES DEL
JUEGO

CONTRAATAQUE

ATAQUE
ORGANIZADO

DEFENSA
ORGANIZADA

ORGANZIACIN

DEFENSIVA

OBJETIVOS
SECUENCIALES

- Construir
situaciones de
ataque.
- Crear
situaciones de
finalizacin.
- Finalizar con
xito.

-Impedir la
construccin de
situaciones de
ataque.
- Evitar creacin
situaciones de
finalizacin.
- Impedir finalizar
con xito.

MEDIOS
TC-TC GRUPALES

-Circulacin de
baln.
- Circulacin de
jugadores.
- Pared.
- Permuta de
puestos.
- Desdoblamiento.
- Evitar fuera juego
- Distribucin inicial
responsabilidades
- Basculacin.
-Cobertura.
- Doblaje.
- Permuta.
- Cambio de
oponente.
- Deslizamiento.
- 2 x 1 en defensa.
- Ataque al impar.
- Dejar fuera juego.

INTENCIONES
TCTICAS

Ejemplo de
SITUACIN de
ENTRENAMIENTO

Lanzar.
Desbordar.
Relacionarse.
Fijar.
Proteger
baln.
Demarque
peticin de
baln.
Inhibirse.

CONTRAATAQUE
CONSTRUIR
SITUACIONES DE
ATAQUE
CIRCULACIN
DE JUGADORES
DISTRACCIN
NO POSEEDOR

Control del
poseedor.
Control del no
poseedor.
Acoso.
Disuasin.
Interceptacin.
Obstruccin
de lanzamiento.
Despeje.
Inhabilitacin.

REPLIEGUE
IMPEDIR
CONSTRUCCIN
SITUACIONES
ATAQUE
COBERTURA
DISUASIN

SISTEMAS, MTODOS Y MEDIOS

Sistema: Factores relacionados entre s, dirigidos en base a las exigencias y
necesidades del ftbol, las condiciones del deportista y los factores
externos que inciden sobre la preparacin, y que aseguran los mejores
resultados deportivos.
Preparacin
Fsica
Preparacin Psicolgica

Preparacin Biolgica

Preparacin Terica

Preparacin
Tcnica

Preparacin Tctica

SISTEMAS, MTODOS Y MEDIOS

MTODO: Operaciones con las que se pretende un objetivo. No es algo
cerrado, rgido, o frmulas inalterables para la consecucin de un objetivo,
sino ms bien, como una referencia a seguir con las que dotemos al
futbolista de un rendimiento ptimo. (Garca Verdugo 2003).

RESISTENCIA

FUERZA

MTODOS
DE ENT EN
LA PREP. FSICA

VELOCIDAD

FLEXIBILIDAD

SISTEMAS, MTODOS Y MEDIOS

MEDIOS: Ejercicios que realizan los jugadores en la sesin de
entrenamiento para alcanzar los objetivos previstos en la
planificacin.

CATEGORAS DE LOS MEDIOS

GENRICO DIRIGIDO ESPECFICO COMPETITIVO
C.C. a 130 ppm
Acond. Fsico
Gral, conducc.
Baln en largas
Distancias

Interval Training
Con acciones
Tc-tc,
Acciones comb
Por tros con tiro
A puerta.

Conserv. Baln
entre 2 equipos
8 Jug en campo
60x60 con 4
Porteras. Presin
Camb. Orientacin

Part amistosos,
Partidos de ent,
Part. Reducidos

GENERALIDADES

Preparacin Fsica

Cap. Condicionales
o
Cual. Fsicas

Cap. Coordinativas
o
Cual. Motrices

Bangsbo, J. (1999).

CUALIDADES FSICAS
FUERZA
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
VELOCIDAD

CUALIDADES FSICAS
FUERZA: Magnitud fsica: Medida de la accin mecnica de un cuerpo
sobre otro. Como caracterstica motriz: Cap. de la musculatura
para contraerse contra una R, vencer una R o trabajar contra una R
vencindola a ella.
Aplicada al Ftbol: Cap. Condicional que mediante la act. muscular
nos permite superar o contrarrestar fsica y psquicamente, una
carga especfica de trabajo a una intensidad alta y variable que se
manifiesta en intervalos cortos de t, permitindonos mantener el
nivel ptimo de rendimiento en la ejecucin de las necesidades
coordinativas que exige el juego. (Seirulo y Espar 1995).

CUALIDADES FSICAS
RESISTENCIA: Cap. de poder mantener una carga dada sin fatiga
durante el mayor t posible.
Aplicada al Ftbol: Es la cap. que permite al jugador tolerar fsica,
tcnica, tctica y psquicamente los esfuerzos variables que
requiere un partido de ftbol, manteniendo un nivel ptimo de
rendimiento durante el mismo y a lo largo de toda la competicin.

CUALIDADES FSICAS
VELOCIDAD: Cap. de reaccionar en el < t posible a un estmulo o
una seal y de ejecutar los movimientos cclicos y acclicos que
se oponen a resistencias diferentes.
Aplicado al Ftbol: Cap. del jugador de analizar, ejecutar y resolver
con eficacia situaciones que se suceden en el desarrollo del
juego mediante movimientos rpidos y concretos en el < t
posible debido a la resistencia activa de los jugadores del
equipo rival.

CUALIDADES FSICAS
FLEXIBILIDAD: Cap. de extensin mxima de un movimiento en una
articulacin determinada. (Zatsiorskij 1989).
Aplicado al Ftbol: Cap. que, con base en la movilidad articular y
elasticidad muscular, consiente el ptimo recorrido de las
articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al futbolista
realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza, dotndola a
su vez de una cierta inmunidad que minimizar los riesgos de
lesiones.

CUALIDADES MOTRICES
Cualidades
Coordinativas
O

Cual. Motric.

Coordinacin

Agilidad

Equilibrio

LEY DE SEYLE O DEL SNDROME GENERAL DE ADAPTACIN. (SGA GAS).

Ante una situacin estresante para el organismo, este reacciona mediante una serie de ajustes
con los que trata de reestablecer el equilibrio.

1 Fase. Alarma: Se produce con la aparicin del estmulo. El organismo disminuye

su energa de adaptacin y no es capaz de recomponer su equilibrio interno (fase
de choque); El organismo contrarresta el estmulo y establece su equilibrio
interno. Vuelve a sus niveles iniciales, supercompensando y superando sus
niveles iniciales (fase de antichoque).
2 Fase. De Resistencia: El organismo controla el estmulo estresante y agota su
energa de adaptacin. Si no cesa el estmulo al organismo se le agotan las
reservas y se produce el agotamiento. Si el estmulo cesa se produce una
adaptacin.
3 Fase. De Agotamiento: El organismo agota todas sus reservas. Si el estmulo no
vuelve a aparecer, el organismo recupera su energa de adaptacin, recuperando
su nivel funcional.

LEY DEL UMBRAL O DE SCHULTZ-ARNODT

Todo sujeto posee un estmulo umbral ptimo el cual provocar respuestas y
adaptaciones positivas. Un estmulo por debajo delumbral el estmulo no
genera ningn tipo de respuesta ni adaptacin .
Estmulo por encima del umbral ptimo, excesivo para las capacidades del
organismo pudiendo provocar lesiones (por sobreesfuerzo) e incluso
sobreentrenamiento.

La carga 1 no entrena nada.

La carga 2 puede entrenar si la repites muchas veces.
La carga 3 entrena muy bien, esta zona es muy buena.
La carga 4 est en un lmite peligroso.
La carga 5 perjudica el rendimiento y la salud

EJEMPLO DE PLANIFICACIN EN PRETEMPORADA

PLANIFICACIN TCTICA

ORGANIZACIN DE LA PLANIFICACIN

Seirul-lo, F. (1998)

ASPECTOS RELACIONADOS CON LA

PROGRAMACIN y EL DISEO DE
INTENSIDADES
AJUSTAR NUESTRO TRABAJO A LA REALIDAD NUESTRA!!

TIPOS DE PLANIFICACIN ACTUALES

A-T-R
MESOCICLO ACUMULACIN:
- Objetivos: Aumentar el potencial motor del deportista, sobre el que se asienten el desarrollo posterior de los
aspectos ms exigentes y especficos. Incidir en la medida de lo posible en las carencias tanto a nivel individual como
colectivo. Se desarrolla: Fuerza Bsica, Velocidad Bsica, Resistencia Bsica y Prevencin.
- Dinmica de Carga: Volumen alto / Intensidad moderada.
- Medios Utilizados: Evolucionan de generales y dirigidos a dirigidos.
MESOCICLO TRANSFORMACIN:
- Transformar el potencial de las capacidades motoras y tcnicas en preparacin especfica. Desarrollo de las
capacidades ms especficas. Desarrollo de las capacidades necesarias para el rendimiento del jugador en su puesto
especfico.
- Se desarrolla: Fuerza especfica (Explosiva, Explosivo-Elstica, Resistencia a la Fuerza Explosiva). Velocidad Especfica
(Capacidad de aceleracin y desaceleracin, mediantes acciones encadenadas. Resistencia a la Velocidad.
- Dinmica de Carga: Volumen ptimo / Intensidad media alta.
- Medios Utilizados: Evolucionan de dirigidos a especficos.
- MESOCICLO REALIZACIN:
- Utilizar de forma tan completa como sea posible las capacidades motoras y tcnicas dentro de la actividad
competitiva especfica. Logro de los mejores resultados dentro del margen disponible de preparacin.
- Capacidades a desarrollar: Resistencia, Fuerza y Velocidad Especfica de Competicin.
- Dinmica de Carga: Volumen inferior / Intensidad alta-mxima.
- Medios utilizados: Fundamentalmente o totalmente especficos dependiendo del macrociclo en el que nos
encontremos.

SECUENCIA DE C.F. EN FUNCIN DEL

OBJETIVO DE LA SESIN.
ACONDICIONAMIENTO FSICO: Coordinacin +
Velocidad o Agilidad + Fuerza + Resistencia
Anaerbica + Resistencia Aerbica.
VELOCIDAD Y RESISTENCIA: V + R.
RESISTENCIA: Resistencia alctica + Resistencia
Lctica + Resistencia Aerbica.
FUERZA: Fuerza Explosiva + Fuerza Mxima +
Fuerza Resistencia.

TIEMPOS DE RECUPERACIN MEDIOS EN

SESIONES DE DIFERENTE ORIENTACIN.
C.F.

T RECUPERACIN

Anaerbico Alctico

< 24 h

Anaerbico Lctico

48 72 h

Anaerbico Aerbico

24 48 h

Aerbico Mximo

48 100 h

Fuerza Explosiva

24 48 h

Fuerza Resistencia y FMx

48 72 h

T Reaccin y Rapidez Ejecucin

24 72 h

Velocidad de desplazamiento

24 48 h

ADM y Coordinacin

6 24 h
BOMPA 1990

FASES DEL ENTRENAMIENTO

Categora

Edad

Duracin

Frecuencia

ALEVIN

11-12

Min. 2
aos

23
ses/sem.

- A.Fis.Gen. (30%)
- C.Neuromotr.(40%)
- Multidxt. y Juegos
(30%)

INFANTIL 13-14

2 aos

3 ses/sem.

- A.Fis.Gen. (30%)
- C.Neuromotr.(30%)
- Multidxt. (30%)
- Inic.Espec. (10%)

2 aos

34
ses/sem.

- A.Fis.Gen. (30%)
- C.Neuromotr.(20%)
- Espec. Dxt. (30%)
- Ento. Espec. (20%)

CADETE

15-16

Contenido y %

Ao, V. 1997

FASES DEL ENTRENAMIENTO

Categora Edad Duracin Frecuencia

Contenido %

JUVENIL 1720

2 aos

45
ses/sem.

- A.Fis.Gen. (25%)
- C.Neuromotr.(15%)
- Espec. Dxt. (40%)
- Ento. Espec. (20%)

ADULTO + 20

2 aos

67
ses/sem.

- A.Fis.Gen. (30%)
- Espec. Dxt. (30%)
- Ento. Espec. (30%)
-Ento.Compens.(10%)
Ao, V. 1997

FASES SENSIBLES DE ENT NIOS

C. F. / Aos

10

11

12

13

F. Mxima
F. Explosiva

F. Resisten.
Res. Aerb.

* ** ** ** **

Res. Anaer.
Tmp. Reac.
Vel.Gestual
Vel.Desplaz
Flexibilidad

*
*
*
** **

*
*
*
**

**
**
**
**

** ** ** **
** ** ** **
** ** ** **
** *** *** ***

14

15

16

*
**
*
**
*
**
**
**

*
**
*
**
*
**
**
**

**
**
**

***

***

***

***

**
***
***
***

Delgado, M.A.; Gutierrez, A.; Castillo, M.J., 1999

FASES SENSIBLES DE ENT NIAS

C. F. / Aos

10

11

12

13

F. Mxima
F. Explosiva

F. Resisten.
Res. Aerb.

Res. Anaer.
Tmp. Reac.
Vel.Gestual

Vel.Desplaz
Flexibilidad

*
*
*
** **

* **
*
* * * * *
*
* ** ** ** **
* ** ** ** **
* ** ** ** **
** ** *** *** ***

14

15

16

** **

***

**
*
*
*
**
**
**

***

***

***

**
**
**
**
**
**

**
**
**
**
**
**

***

***

***

***

***

***
***
***
***

***

Delgado, M.A.; Gutierrez, A.; Castillo, M.J., 1999

SE NOS OLVIDAN MUCHOS ASPECTOS

LA ORQUESTA DE NUESTRO CUERPO

EL INCONFORMISMO ES LA CLAVE
DEL XITO