Anda di halaman 1dari 3

PENTINGNYA SARAPAN

PAGI
Apa itu Sarapan?
Sarapan adalah keadaan untuk
mengkonsumsi hidangan pada
pagi hari. Waktu sarapan dimulai
dari pukul 06.00 10.00 pagi.

Mengembalikan metabolism
tubuh
Meningkatkan konsentrasi
otak
Menjaga mood
Kesehatan jangka panjang
Baik untuk anak-anak

Dampak Buruk Jika Tidak


Sarapan

Tips Sarapan Pagi

Manfaat Sarapan

Sarapan tidak boleh dipandang


sebelah mata, karena sarapan
memiliki banyak manfaat bagi
kesehatan diantaranya:

Sumber energy
Mengontrol berat badan dan
diet

Sarapan dengan makanan


rendah lemak
Hindari makanan yang
berlemak tinggi saat
sarapan
Makanan tinggi protein,
konsumsi telur dan susu
sangat baik untuk sarapan
Hindari makan terlalu
banyak

Diabetes
Menurunnya kemampuan
kognisi
Memiliki suasana hati buruk
Kegemukan
Menstruasi tidak teratur

TIPS-TIPS MEMBERSIHKAN
DIRI AGAR TUBUH SEHAT
OPTIMAL
Tips Menjaga Kebersihan Diri
Dalam Kesehatan
1. Bagi Perempuan
a) Berolahraga secara
teratur
b) Konsumsi multi vitamin
setiap hari
c) Rajin menjaga
kebersihan
d) Banyak mengkonsumsi
makanan yang sehat
e) Berbaring di tempat
datar
2. Bagi Laki-Laki
a) Khitanan:
Manfaatnya:
Untuk Menjaga
Kebersihan
Untuk
menghindari
kanker, HIV,

infeksi ginjal dan


kandung kemih
Untuk
penyumbang
bakteri baik
b) Melakukan mandi wajib
setelah mimpi basah

e)

f)
Tips-Tips Menyucikan Diri
(Mandi Bersih) dalam
Pandangan Islam
1. Bagi perempuan
a) Membaca
Bismillah sambil
Berniat
b) Membasuh kedua
tangan sebanyak
3 kali
c) Membasuh alat
kelamin dari
kotoran najis
d) Mengambil
wudhu
sebagaimana

g)

h)

i)

biasa kecuali
kaki. Kaki
dibasuh setelah
mandi.
Membasuh
keseluruhan
rambut di kepala.
Membasuh
kepala beserta
dengan telinga 3
kali dengan 3 kali
menimba air
Meratakan air ke
seluruh tubuh
disebelah
lambung kanan
dari atas sampai
kebawah.
Meratakan air ke
seluruh tubuh di
sebelah lambung
kiri dari atas
sampai ke bawah
Menggosok
bagian-bagian

yang sulit seperti


pusat, ketiak,
lutut, dll supaya
terkena air
j) Membasuh kaki

2. Bagi Laki-laki
a) Membaca
Bismillah dan
membaca niat
b) Membersihkan
telapak tangan 3
kali becebok
membersihkan
kemaluan serta
kotoran yang ada
disekitarnya

hingga bersih
dengan tangan
kiri
c) Mencuci tangan
setelah
membersihkan
kemaluan dengan
menggosokkan
tangan ketanah,
atau dengan
sabun
d) Berwudhu
dengan wudhu
yang sempurna
ketika hendak
shalat
e) Mengguyur air
pada kepala 3

kali hingga
sampai ke
pangkal rambut
f) Mencuci kepala
bagian kanan,
lalu bagian kiri
g) Menyela-nyela
(menyilangnyilang) rambut
dengan jari
h) Mengguyur air
pada seluruh
badan dimulai
dari sisi kanan,
lalu kiri.