RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PJPK TING.

4 TAHUN 2013
BULAN

JAN

MINGGU

WAKTU

1
(02-04)

KECERGASAN
Kecergasan fizikal
Daya tahan kardiovaskular

Larian 2.4 km
Senamrobik
Aspek keselamatan

2
(07-11)

KECERGASAN
Kecergasan fizikal
Daya tahan otot - isometric

Tolak dinding, bergayut siku

bengkok, cekak cangkuk, lawan
runtun tangan

3
(14-18)

PENDIDIKAN KESIHATAN
Kesihatan diri dan keluarga

Kesenggangan
Rehat, istirehat, tidur

4
(21-25)
5
(29-01)

TUNJANG / TAJUK

KEMAHIRAN

CUTI MAULIDUR RASUL

2

KECERGASAN
tangan,
Kecergasan Fizikal
Kekuatan

Half squat, tekan tubi tepuk

bngkit tubi, baring & angkat kaki
lutut bengkok

MAULIDUR RASUL & THAIPUSAM

6
(04-08)

7
(11-15)

KEMAHIRAN
Olahraga balapan
Lari berpagar

Aspek kslmtan, undang-undang

Fasa berlepas, lonjakan,
penerbangan, mendarat

PENDIDIKAN KESIHATAN
Kesihatan diri dan keluarga

Akibat seks sblm kahwin

Perasaan emosi remaja

MERENTAS DESA

FEB
8
(18-22)

KEMAHIRAN
Olahraga padang
Lompat jauh

Keselamatan, undang-undang
Fasa2 - lari landas, lonjakan,
layangan

9
(25-01)

KEMAHIRAN
Olahraga padang
L. jauh dan lompat kijang

Lompat jauh fasa mendarat

Lompat kijang undang-undang,
aspek kslmtn, lari landas, step,
hop, jump

10
(04-08)

PENDIDIKAN KESIHATAN
Kesihatan diri dan keluarga

Kesan emosi
Kekeluargaan fungsi keluarga

MAC

BULAN

UJIAN BULAN MAC

MINGGU

WAKTU

12
(18-22)
13
(25-29)

KEMAHIRAN

KEMAHIRAN
Olahraga padang
Lompat kijang

Keselamatan, lari landas, lonjakan,

melangkah, lonjakan kaki bebas
F. penerbangan, mendarat, undangundang

PENDIDIKAN KESIHATAN
Kesihatan diri dan keluarga

Aspek-aspek kehidupan bekerluarga

Kebajikan anggota keluraga

11
(11-15)
MAC

TUNJANG / TAJUK

CUTI PENGGAL 1

APRIL

14
(02-05)

PENDIDIKAN KESIHATAN
Kesihatan diri dan keluarga

Aspek-aspek kehidupan
berkeluarga
Kebajikan anggota keluarga

15
(08-12)

KESUKANAN
Pengurusan sukan &
permainan

Dasar Sukan Negara (DSN)

MSSM, IT dalam Sukan

16
(15-19)

KEMAHIRAN
Permainan Sepak takraw

Melambung, servis
Menimang, mengumpan

17
(22-26)

KEMAHIRAN
Permainan Sepak takraw

Merejam, menghadang
Menanduk

18
(29-03)

19
(06-10)
MEI
MEI /
JUN

JUN

CUTI HARI PEKERJA

2

KEMAHIRAN
Permainan Tenis

Servis, smesy
Lob & Undang-undang

KEMAHIRAN
Permainan Tenis

Aspek Keselamatan Permainan

20/21
(13-24)

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

22/23

CUTI PENGGAL 2

(27-09)
24
(10-14)

KEMAHIRAN
Permainan Sepak takraw

Sepak Sila dan servis

Menimang dan menanduk

25
(17-21)

KEMAHIRAN
Permainan Sepak takraw

Undang-undang
Aspek keselamatan

26
(24-28)

KEMAHIRAN
Pendidikan pergerakan
Gimnastik artistik

Hamburan lompat dakap, kangkang,

layang.
Hamburan l.rusa,melintasi bangku

27
(01-05)

KEMAHIRAN
Pendidikan pergerakan
G. artistik

Tekan tubi, tekan tepuk tangan, larian

2/3 lkh dgn sokongan tgn atas
p/lombol lalu mcangkung @ kang2
Lombol tegak lalu, kangkang

SUKAN TAHUNAN SMKSP

28
(08-12)

PENDIDIKAN KESIHATAN
Pemakanan & Gaya hidup
sihat
Kekurangan nutrien mikro
Pengurusan konflik

Vitamin A, iodin, zat besi, kalsium

Kenalpasti punca, rujuk kaunselor,
bersenam, beriman

29
(15-19)

KEMAHIRAN
Pendidikan pergerakan
Gim. Artistik

Lejang kuda, hambur arab

Lombol muka, sisi

BULAN

MINGGU

WAKTU

JUL/
OGOS

30
(22-26)

JULAI

TUNJANG / TAJUK
KEMAHIRAN
Pendidikan pergerakan
Gim. Artistik

KEMAHIRAN
Lombol kangkang, lunjur

CUTI NUZUL AL-QURAN

31
(29-02)

KECERGASAN
Kecergasan fizikal
Daya tahan kardiovaskular

Berjalan pantas
Kesan dan kepentingan

3
32
(05-06)

2
2

OGOS

KECERGASAN
Kecergasan fizikal
Data tahan otot Isometrik

Tolak dinding, bergayut siku bengkok,

cekak cangkuk, lawan runtun siku

KEMAHIRAN
Permainan
Badminton

servis
pukulan hadapan
pukulan kilas

PENDIDIKAN KESIHATAN
Gaya hidup sihat
Penyalahgunaan bahan

Dasar Dadah Negara, Pencegahan,

Penguatkuasaan, Pemilikan, Kerjasan
A/bangsa, agensi-agensi
Langkah pengawalan, pendidikan,
kempen

(19-23)
35
(26-30)

Kenalpasti punca, rujuk kaunselor,

bersenam, beriman

CUTI HARI RAYA PUASA

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL II

33
(07-16)
34

PENDIDIKAN KESIHATAN
Gaya hidup sihat
Pengurusan konflik

HARI KEMERDEKAAN MALAYSIA

36
(02-06)

SEPT

OKT
OKT

PENDIDIKAN KESIHATAN
Kesihatan diri dan keluarga

Aspek-aspek kehidupan bekerluarga

Kebajikan anggota keluraga

37
(09-13)

Gaya Hidup Sihat

Penyakit berkaitan makanan

Kurang berat badan

Obesiti

38
(16-20)

Gaya Hidup Sihat

Penyakit berkaitan makanan

Kekurangan Nutrien

39
(23-28)

KEMAHIRAN
Pendidikan pergerakan
Gim. Pendidikan

Tema 6
Tema 7
Aspek-aspek keselamatan

40
(30-04)

PENDIDIKAN KESIHATAN
Kebersihan & Keselamatan
persekitaran
Pertolongan cemas

Prinsip dan prosedur E.C.C

Prinsip dan prosedur E.A.R

41
(07-11)

PENDIDIKAN KESIHATAN
Kebersihan & Keselamatan
persekitaran
Keselamatan

Akta dan undang-undang

Akta wanita dan gadis

42
(14-18)

KEMAHIRAN
Pendidikan artistik
- Gimnastik artistik Pola 2

Statik
Peringkat 2,
Peringkat 3

HARI RAYA AIDIL-ADHA

43
(21-25)
44
(28-01)
OKT /

45

GAYA HIDUP SIHAT

Pemakanan - mikro nutrien
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
Pertolongan Cemas

merangka menu makanan yang

seimbang mengikut keperluan
Prinsip dan prosedur RIICE

CUTI DEEPAVALI

(04-08)

CUTI AWAL MUHARRAM

2

NOV
46
(11-15)

KEMAHIRAN
Pendidikan Pergerakan
- pendidikan kreatif

Tema 1, 2

KEMAHIRAN
Rekreasi dan kesenggangan
- rekreasi

Perkhemahan, pengurusan tempat, ciri

pemilihan tempat, cara mendiri dan
mengemas khemah, aspek keselamatan.

CUTI AKHIR TAHUN BERMULA