Tempoh Pelaksanaa1
Tempoh Pelaksanaa1
PELAKSANAAN
MINGGU PERTAMA
AKTIVITI
PENERANGAN
CARA MEMEGANG
Peserta
PELURU
meletak
peluru
pada
tapak
tangan
yang
akan
dan
jari kelengkeng
bertindak
sebagai
penyokong.
3. Dalam pada itu peserta hendaklah mendapatkan kedudukan
yang
baik
dalam
bulatan
lontaran,
dengan
penekanan
Minggu 1 minggu 2
LATIHAN
KEMAHIRAN
2) Latihan berpasangan
Duduk berhadapan dengan pasangan. Pegang bola
dengan 2 tangan atas bahu kanan/kiri. Tolak bola ke
pasangan yang bertentangan.
Melutut berhadapan dan tolak ke pasangan yang
bertentangan (kiri / kanan)
Berdiri berhadapan dan tolak bola ke pasangan yang
bertentangan (kiri / kanan)
Latihan Ketinggian Lontaran
MINGGU 2 - MINGGU
4
PERSEDIAAN DAN
PERGERAKAN
AWAL
Gaya Berdiri dan
Melontar tanpa
lungsuran
Latihan Ketepatan
Tandakan gelung rotan dan pelajar akan melontar ke dalam
gelung rotan tersebut
Lakuan sedia
Peserta berdiri di bahagian hadapan bulatan dengan bahu
kirinya menghala ke arah lontaran. Setelah menempatkan
peluru di bahagian yang sesuai (lebih kurang dibawah telinga),
peserta
hendaklah
merendahkan
badan
dengan
pusat
bulatan.
Berat
badan
peserta
hendaklah
Tolakan
peluru
diteruskan
dengan
kaki
belakang (kaki
mengikuti
pergerakan
peluru
sehingga
peluru
itu
mendarat.
Pulihan
Dalam gaya berdiri ini pelontar tidak melakukan lungsuran dan
pergerakan badan pula tidak begitu kuat. Oleh itu fasa pulihan
tidak ditegaskan dalam gaya ini.