Anda di halaman 1dari 1

Mengurangi jumlah asupan kalori harian bisa membantu menurunkan berat badan.

Nah, salah satu


upaya untuk mengurangi kalori yang dikonsumsi yakni dengan memperbanyak minum air putih.
Adalah studi yang dilakukan peneliti di University of Illnois yang menunjukkan bahwa menambah jumlah
konsumsi minum air putih berpengaruh pada jumlah kalori yang diasup. Tak hanya itu, lebih banyak
minum air putih juga mengurangi konsumsi gula, sodium, dan lemak.
Dalam studi yang dipublikasi dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics, peneliti menemukan bahwa
menambah satu sampai dua gelas konsumsi air putih bisa mengurangi jumlah asupan kalori. Untuk studi
ini, peneliti menganalisis data konsumsi makanan dari 18.311 orang dewasa yang ambil bagian di
National Health and Nutrition Examination Survey dari tahun 2005 sampai 2012.
"Pada orang dewasa yang mengonsumsi 30 persen air putih lebih banyak, sekitar 4 cangkir, mereka
mengonsumsi 8,58 kalori, 0,74 gram gula, 9,8 mg sodium, dan 0,88 gram lemak yang lebih sedikit," kata
salah satu peneliti, Ruopeng An seperti dikutip dari Newser, Jumat (4/3/2016).
Menurut An, sedikit saja penambahan asupan air putih bisa mengurangi jumlah konsumsi kalori, gula,
sodium, dan lemak yang cukup signifikan. Selain itu, dalam studi ini ditemukan pula ketika seseorang
menambah porsi air putih dua atau tiga gelas, mereka mengonsumsi 205 kalori, 18 gram gula, 235 mg
sodium, dan 21 gram lemak lebih sedikit.
Namun, An mengungkapkan bahwa hasil studi itu terlepas dari etnis, ras, dan pendapatan para
responden penelitian. Meski demikian, menurut An setidaknya penelitian ini bisa menyarankan
penambahan konsumsi air putih sebagai alternatif untuk membantu menurunkan berat badan.