MINUMAN SEHAT

Air minum adalah sumber yang sangat penting untuk mengatasi dehidrasi. Ada berbagai jenis
minuman yang dihasilkan dari berbagai macam bahan seperti teh, gula, kopi, minuman
bersoda, minuman dengan tambahan perasa, jus buah dan berbagai jenis minuman lainnya.
Namun ketika kita benar-benar ingin memilih jenis minuman yang bisa membantu kesehatan
tubuh maka, minuman sehat menjadi salah satu pilihan yang tepat.
Ada berbagai penilaian yang bisa membuat kita memilih jenis minuman tertentu seperti rasa,
aroma dan manfaat minuman. Banyak orang yang minum berbagai jenis minuman dengan
perasa tambahan karena dianggap menyegarkan. Namun ternyata minuman tersebut bisa
menimbulkan efek samping, akan tetapi tidak sedikit manfaat minum sehat yang terkandung
dalam setiap jenis minuman. Untuk itu memang dinajurkan mengkonsumsi minuman sehat
agar tubuh tidak kekurangan vitamin dan mineral.
Apa itu Minuman Sehat?
Minuman sehat adalah minuman yang layak dikonsumsi dan tidak menimbulkan potensi
penyakit maupun efek samping untuk jangka pendek maupun jangka panjang. Minuman sehat
juga tidak mengandung bahan-bahan tambahan seperti bahan pewarna, bahan perasa dan zat
tambahan lain. Selain itu minuman sehat juga tidak mengandung berbagai bahan-bahan kimia
yang berbahaya seperti timbal, arsen maupun berbagai jenis bahan logam. Minuman sehat
memang ditujukan untuk membuat badan tetap sehat.

Apa Saja Manfaat Minuman Sehat?

Apakah minuman sehat memang bermanfaat untuk tubuh? Ya, minuman sehat tidak hanya
menghilangkan dahaga, menyegarkan tubuh atau mengatasi berbagai keluhan dalam tubuh.
Minuman sehat juga diciptakan untuk membuat badan menjadi lebih sehat dan memiliki
manfaat khusus sesuai dengan jenis minuman. Dibawah ini adalah manfaat minuman sehat
sesuai dengan jenis minuman:
1. Mencegah Radikal Bebas
Radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh bisa menyebabkan kanker. Zat radikal bebas bisa
masuk ke dalam tubuh melalui makanan, minuman dan udara. Untuk mengatasi radikal bebas
tersebut maka bisa mengkonsumsi minuman sehat yang dibuat dari teh hijau atau teh merah.

Semua jenis teh mengandung berbagai jenis zat seperti flavonoid dan bahan antioksidan yang
tinggi. Jadi konsumsi teh setiap hari sangat disarankan untuk menurunkan resiko kanker.
2. Menjaga Kesehatan Tubuh
Air putih atau air mineral adalah salah satu jenis minuman sehat yang sangat mudah
ditemukan. Air putih tidak hanya menghilangkan rasa haus tapi juga bisa membuat tubuh
merasa lebih segar. Air putih sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh karena bisa
membantu proses metabolisme tubuh, mengatasi kekurangan cairan, menjaga keseimbangan
elektrolit, menangkal radikal bebas, menurunkan berat badan dan berbagai macam tugas lain.
Mengkonsumsi air putih disarankan tidak kurang dari 3 liter setiap hari, agar tubuh tetap
terjaga dan selalu fit. Meski yang baik bagi tubuh akan dapat membantu melancarkan
peredaran darah dengan baik, tidak mudah lelah dan pikiran akan selalu fokus dalam
mengerjakan segala aktivitas.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Semua jenis minuman sehat yang didapatkan dari sari buah-buahan yang mengandung
vitamin C sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan pada tubuh. Vitamin C yang
ditemukan dalam beberapa jenis buah seperti jeruk, melon, stroberi, belimbing dan jenis buah
lain bisa membantu tubuh untuk menangkal penyakit. Selain itu vitamin C juga penting untuk
mengatasi berbagai jenis penyakit yang disebabkan karena infeksi.
4. Menurunkan Resiko Serangan Jantung
Manfaat minuman sehat lainnya di dapatkan dari sari kedelai atau lebih sering disebut dengan
susu kedelai ternyata memiliki manfaat yang sangat besar untuk menurunkan resiko penyakit
jantung. Susu dari kedelai terbukti mengandung serat larut yang baik untuk pencernaan dan
juga kandungan protein kedelai yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh.
5. Melindungi Kekuatan Tulang
Minuman susu yang endah lemak ternyata memiliki manfaat untuk menjaga kekuatan tulang.
Susu ini terbukti juga mengandung berbagai elemen nutrisi seperti protein, lemak,
karbohidrat, dan bisa memberikan efek mengenyangkan. Selain itu jenis minuman ini juga
bisa membuat kadar gula dalam darah menjadi lebih baik dan mengurangi resiko penyakit
diabetes. Susu rendah lemak juga membantu tubuh dalam menyerap kalsium sehingga tulang
menjadi lebih kuat.

6. Meningkatkan Kesejahteraan Hati

Orang yang kurang minum bisa menjadi lebih sensitif dan juga kurang konsentrasi. Salah satu
manfaat minuman sehat terdapat satu jenis minuman yang bisa mengatasi masalah ini adalah
minuman dari serbuk coklat. Bahan coklat ternyata sangat baik untuk melindungi jantung.
Bahkan konsumsi minuman coklat juga bisa meningkatkan hormon serotonin yang bisa
membuat hati dan perasaan menjadi lebih nyaman. Selain itu minuman ini juga penting untuk
menjaga sel-sel dalam tubuh agar terhindar dari kerusakan.
7. Membantu Mengontrol Berat Badan
Berat badan yang berlebihan memang tidak baik untuk kesehatan. Karena itulah mengatur
berat badan lewat minuman juga harus dilakukan. Hal yang paling untuk dihindari adalah
mengkonsumsi minuman yang banyak menyediakan kalori sementara kebutuhan tubuh sudah
tercukupi dari bahan makanan lain. Air putih sangat baik untuk membantu tubuh dalam
memelihara berat badan. Jenis air putih yang mengandung mineral tinggi tidak hanya baik
untuk mengatur berat badan tapi juga meningkatkan konsentrasi.
8. Memelihara Kesehatan Otot
Otot tubuh memiliki peran untuk menyampaikan semua sumber nutrisi ke berbagai bagian
tubuh bersama dengan darah. Jika Anda kekurangan minum maka otot tubuh akan menjadi
lebih lemah dan perasaan mudah tertekan. Untuk mengatasi hal ini maka dianjurkan untuk
mengkonsumsi minuman dari air putih, jus tomat, jus lemon dan berbagai jenis jus buah lain
sangat baik untuk membentuk otot yang sehat. Otot akan memiliki cadangan energi sehingga
tubuh juga menjadi lebih bugar.
9. Menjaga Fungsi Pencernaan
Kondisi pencernaan dalam usus juga banyak dipengaruhi oleh air yang kita minum. Minuman
yang mengandung serat tinggi sangat baik untuk mencegah sembelit dan peradangan pada
usus. Jenis minuman yang sangat disarankan untuk membantu kesehatan pencernaan adalah
seperti air putih, jus alpukat, jus apel dan jus sirsak.
10. Menjaga Kesehatan Ginjal
Semua jenis minuman yang masuk ke tubuh akan memberikan pengaruh untuk ginjal.
Manfaat minuman sehat yang lainnya terletak pada ginjal. Ginjal memiliki fungsi untuk
membersihkan semua racun dalam tubuh. Racun akan keluar dari tubuh lewat urin yang
sebelumnya telah diproses dari saluran sekresi. Akan bagus jika mengkonsumsi jenis

minuman sehat yang bersifat membersihkan racun akan sangat baik bagi ginjal. Konsumsi
minuman sehat seperti air putih sangat disarankan untuk melindungi kesehatan ginjal.

Tips Memilih Minuman Sehat

Untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang tetap terjaga, maka minuman sehat memang
menjadi kebutuhan utama. Ada banyak jenis minuman sehat yang disediakan oleh pasar.
Anda bisa mengikuti beberapa petunjuk dibawah ini untuk memilih jenis minuman sehat
yang baik untuk tubuh.

Jangan memilih jenis minuman yang mengandung bahan pengawet. Anda bisa
mengetahui kandungan bahan pengawet dari label yang tercantum minuman tersebut.

Jangan memilih jenis minuman yang mengandung bahan perasa tambahan. Perasa
tambahan akan membuat minuman memiliki banyak kalori dan berbagai jenis zat tambahan.

Jika Anda memilih jenis jus buatan, maka pastikan bahwa Anda memilih jus buah atau
sayur yang telah melewati proses pasteurisasi. Proses ini penting untuk melindungi minuman
agar tidak terkena bakteri dan jamur selama penyimpanan.

Jangan pernah menyimpan minuman dalam botol yang tersimpan dalam waktu lama,
seperti minuman air mineral yang sudah disimpan lama di dalam mobil.

Pilih jenis minuman yang sesuai dengan kebutuhan kalori Anda. Anda bisa memilih
berbagai jenis minuman seperti teh, kopi, jus, air mineral dan berbagai minuman kesehatan
sesuai dengan kondisi tubuh.
Mulailah hidup sehat sejak dini, agar terhindar dari penyakit karena mencegah lebih baik dari
pada mengobati.

MACAM-MACAM MINUMAN SEHAT

Semua pasti akan mengangguk setuju ketika mendengar wejangan bahwa minum air putih
sangatlah penting bagi kesehatan.Tak cukup sampai di situ, kita selalu didoktrin untuk bisa ikut aturan
minum 8 gelas air putih setiap hari. Sebab mengonsumsi air putih yang cukup akan meminimalisasi
kembung, sakit kepala, hingga memperlambat timbulnya kerutan.
di samping air Putih Sobat bisa mencoba minuman di bawah ini untuk di jadikan pilihan alternatif
yang sehat
1. Jus jeruk.

Manfaat : pelindung penyakit jatung.

Kandungan antioksidan dalam jus jeruk akan membantu melindungi jantung, dengan melawan
terjadinya peradangan yang nantinya bisa menyebabkan terjadinya kerusakan pada pembuluh darah.
Studi yang dimasukkan ke dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan, orang
yang mengonsumsi makanan cepat saji dengan satu gelas jus jeruk, memiliki radikal bebas perusak
arteri yang lebih sedikit, dibanding orang-orang yang mengonsumsi burger dan kentang goreng
bersama air putih. Hanya saja tetap perhatikan kandungan gula di dalamnya.
2. Teh chamomile.

Manfaat : membuat tenang.

Studi yang dilakukan University of Pennsylvania di Philadelphia, menemukkan orang yang
menyereput teh chamomile setiap hari selama 2 bulan, akan merasa tidak cemas. Nyalakan tombol
mellow kita dengan meminum satucangkir teh chamomile setiap sebelum tidur.

3. Jus kranberi. Jus Kranberi Bermanfaat untuk Mencegah penyakit gusi dan infeksi saluran kemih.
Senyawa alami yang ada dalam jus akan mencegah bakteri untuk melekat pada gigi yang berada di
bawah garis gusi. 227 gram kranberi juga akan memberikan 39% dari kebutuhan vitamin C harian
kita, meningkatkan kolesterol baik , serta menjaga kesehatan saluran kemih kita.
4. Susu cokelat.

Susu Coklat bermanfaat untuk menjaga perut tetap

rata.
Satu gelas susu cokelat bebas lemak bisa memberikan asupan combo akan karbohidrat dan protein,
yang bisa membantu kita memulihkan tubuh setelah usai berolahraga.
Atlet yang meminum susu cokelat bebas lemak usai berlatih secara intens selama 4 hari, memiliki
tingkat kerusakan otot yang lebih kecil dibandingkan atlet yang minum air putih atau minuman
pemulih lain, demikian temuan yang dikemukakan dalam pertemuan American College of Sport
Medicine di Seattle.

Dan itu sama artinya akan mengurangi rasa nyeri dan keletihan. Cukup seduh 2 sendok makan bubuk
atau sirup cokelat (dengan kandungan gula kurang dari 20 gr) ke dalam susu tanpa rasa.
5. Teh hijau.

Teh Hijau ini bermanfaat untuk menjaga bobot

tubuh tetap stabil.
Kandungan polyphenol dalam teh hijau akan melancarkan sistem metabolisme tubuh, dan membuat
tubuh lebih mudah membakar lemak. Plus, teh juga kaya akan antioksidan yang baik dalam mencegah
kanker dan penyakit jantung