Ciri-ciri dan Tanda-tanda Kolesterol Tinggi

kolesteroltinggi.net /

>>> Kapsul Garlic (Bawang Putih), Bagus Untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kolesterol, Klik Detail
Disini!

Kolesterol Tinggi
Posted by Kolesterol Tinggi
Pada dasarnya kolesterol dapat diturunkan dan dicegah sebelum beranjak menjadi kolesterol jahat dalam tubuh
yang dapat mengancam penyakit yang dibawa karena kolesterol itu muncul. Sebenarnya kolesterol dapat
diturunkan tanpa harus menggunakan obat-obatan medis atau obat-obatan kimia, karena banyak cara untuk
mencegah dan menurunkan kolesterol agar tetap terkendali.
Kolesterol dalam darah akan semakin meningkat, hal ini disebabkan oleh adanya asupan makan yang banyak
mengandung lemak jenuh dan gaya hidup yang cenderung tidak teratur dan seimbang. Penyumbang kolesterol
yang paling tinggi yang telah diolah menjadi bahan makanan tertentu umumnya banyak berasal dari sumber
produk hewani, seperti daging, susu dan telur.
Tubuh memang memerlukan kolesterol untuk membantu membentuk dinding sel, sebagai bahan dasar dari
pembentukan hormon-hormon steroid dan sebagai sumber energi bagi tubuh. Kolesterol secara alami telah
dihasilkan oleh tubuh yang berasal dari organ hati yang menyumbang kolesterol hingga 80 % dan 20 % lainnya
berasal dari sumber makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap harinya.
Umumnya mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh tidak menunjukkan gejala apapun, namun
ketika dilakukan suatu pemeriksaan pada tes laboratorium akan terlihat bahwa kadar kolesterol dalam darah
telah melebihi batas normal. Jika kadar koloesterol dalam darah meningkat naik, akan menimbulkan efek negatif
pada tingkat kesehatan dan gangguan penyakit yang diakibatkan oleh kolesterol seperti sakit jantung, stroke,
maupun penyempitan pembuluh darah.
Sumber makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah semakin meningkat seperti kuning
telur, cumi-cumi, otak sapi, telur puyuh dan minuman yang sangat berbahaya adalah minuman beralkohol,
seperti bir, tuak, dan minuman yang dibuat dengan ragi.

Obat Kolesterol Tinggi Tradisional

Posted by Kolesterol Tinggi
Obat Kolesterol Tinggi Alami Kolesterol adalah salah satu senyawa yang dibutuhkan oleh manusia
dengan fungsinya untuk membantu membangun dinding sel serta membuat hormon didalam tubuh.
kolesterol adalah salah satu komponen yang penting untuk proses pembentukan asam empedu, dan
hormon steroid serta vitamin D. Tetapi, kolesterol juga kadarnya tidak boleh berlebihan didalam tubuh, karena
dapat memicu terjadinya penyakit hipertensi, jantung koroner, stroke dll.
Penyebab dari kolesterol tinggi adalah seperti sampah yang menyebabkan pipa air menjadi tersumbat
sehingga akan membuatnya menjadi mampet dan tidak keluar, selain itu penumpukan kolesterol yang
ada didalam darah juga akan membuat pembuluh darah mengalami penyempitan dan bisa membuat
darah menjadi sulit untuk mengalir lewat pembuluh darah. hal ini akan membantu mengurangi jumlah
darah sampai ke jaringan didalam tubuh Anda, dan termasuk diantaranya adalah jantung. Hal ini akan
menimbulkan suatu resiko gangguan kesehatan secara serius, termasuk diantaranya adalah serangan jantung
serta penyakit stroke.

1/13

Obat Kolesterol Tinggi Tradisional

Nilai normal dari angka kolesterol didalam darah adalah kurang dari 200 mg/dl untuk jumlah kolesterol totalnya.
Sedangkan untuk kadar LDLnya kurang dari 100mg/dl, dan kolesterol HDLnya lebih dari 50 mg/dl. Jika kadar
dari kolesterol didalam tubuh Anda tidak sesuai dengan batas normal, hal ini biasanya sering disebut juga
dengan penyakit kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi tidak menyebabkan rasa sakit. Dan disaat Anda mengetahui
jika kadar kolesterol didalam tubuh Anda tinggi, maka saat itu juga kolesterol juga sudah menyebabkan arteri
semakin menyempit.
Ada
berbagai

Obat Kolesterol Tinggi Tradisional

penyebab dari kolesterol menjadi tinggi, diantaranya adalah karena konsumsi makanan. Dan untuk pria yang
berusia diatas 50 tahun, maka sebaiknya menjaga pola makan dengan baik dan mengonsumsi makanan yang
mengandung nutrisi seimbang dengan cara menghindari jenis makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak
trans, dan juga kolesterol didalamnya.

Dibawah ini adalah Obat Kolesterol Tinggi Alami :

1. Sarang semut
Obat Kolesterol Tinggi Alami yang pertama adalah sarang semut. Sarang semut adalah salah satu obat
herbal alami yang berasal dari Papua dengan kandungan senyawa tokoferol dan flavonoid didalamnya
sebagai sumber antioksidan yang aktif untuk membantu mengencerkan darah yang menggumpal di
pembuluh jantung.
2. Daun dewa
Obat Kolesterol Tinggi Alami yang kedua adalah umbi tanaman daun dewa. Daun dewa yang terkenal
dikonsumsi sebagai lalapan ternyata juga sangat baik dalam membantu mengatasi penyakit kolesterol
tinggi. Caranya adalah anda bisa membuat ramuan herbal dari umbi daun dewa dengan cara ditumbuk
dan kemudian disaring dengan air hangat, ini bisa membantu untuk melancarkan aliran darah dengan
baik di jantung yang bermasalah.
3. Mengkudu
Obat Kolesterol Tinggi Alami lainnya adalah mengkudu. Mengkudu bisa Anda buat sebagai obat
kolesterol tinggi dengan cara di jus, dan jus mengkudu ini diminum setiap hari supaya gejala kolesterol
serta menurunkan resiko penyakit jantung secara alami.
4. Kulit manggis
Obat Kolesterol Tinggi Alamiyang keempat adalah kulit manggis. Buah manggis adalah salah satu jenis
buah yang sudah tidak asing lagi. Dari beberapa penelitian yang menyebutkan jika terapi jus kulit
manggis ternyata sangat baik dalam membantu memelihara kesehatan organ jantung. Adanya

2/13

kandungan senyawa baik didalam herbal kulit manggis ini bisa membantu mengobati berbagai resiko
penyakit diantaranya adalah untuk kolesterol tinggi dan juga penyakit diabetes.
5. Daun sukun
Obat Kolesterol Tinggi Alami lainnya adalah dengan daun sukun. Daun sukun mengandung berbagai
manfaat yang baik bagi kesehatan. Dan salah satunya adalah untuk kesehatan jantung. Daun sukun yang
mengandung zat anti radang atau anti inflamasi didalamnya bisa berguna untuk membantu memelihara
kesehatan jantung serta kesehatan ginjal Anda. Dan ini sudah diteliti dari beberapa riset yang dilakukan
oleh pakar kesehatan.
6. Biji rami
Obat Kolesterol Tinggi Alami yang selanjutnya adalah biji rami. Dengan mengonsumsi paling tidak 50
gram biji rami setiap hari sudah terbukti sangat baik dalam membantu menurunkan kolesterol LDL untuk
orang dewasa muda yang sehat mencapai 8%, dan dari 38 gram biji rami yang dikonsumsi sehari akan
membantu mengurangi kolesterol LDL mencapai 14% pada mereka yang menderita kolesterol tinggi. Biji
rami juga sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam menu makanan yang dimasak dengan cara
dipanggang. Kemudian tambahkanlah ke dalam sereal panas Anda seperti oatmeal.
7. Bawang putih
Bawang putih juga bisa dijadikan sebagai Obat Kolesterol Tinggi Alami. Menurut penelitian yang
dilakukan menunjukkan jika sekitar 900mg dari bawang putih mentah yang dikonsumsi setiap hari bisa
membantu menurunkan kolesterol mencapai 9-12%. Dan bawang putih mentah adalah salah satu Obat
Kolesterol Tinggi Alami yang terbaik yang bisa Anda tambahkan ke dalam salad. Dressing minyak zaitun,
atau juga sebagai salah satu hiasan didalam sup dan sandwich Anda.
8. Makanan yang mengandung likopen tinggi
Likopen adalah salah satu pigmen karotenoid yang bertanggung jawab dalam memberikan warna merah
pada buah-buahan dan sayuran. Zat ini banyak ditemukan didalam buah tomat dan semangka. Dan bisa
membantu mengurangi kolesterol mencapai 10-17%.

Obat Kolesterol Tinggi Tradisional

Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Posted by Kolesterol Tinggi
Makanan untuk Mencegah Kolesterol Tinggi Kolesterol merupakan salah satu zat yang mempunyai fungsi
sangat penting bagi tubuh kita. Zat ini sebenarnya adalah zat lemak yang lebih dikenal dengan istilah lipid.
Dan produsen yang paling utama pada zar ini adalah bagian hati, namun lipid juga bsia saja berasal dari
makanan. Kadar kolesterol yang tinggi, disebut dengan istilah hiperlipidemia, bisa mempengaruhi kondisi
kesehatan tubuh. Walau kolesterol tinggi tidak mengakibatkan suatu gejala apapun, namun tetap bisa
memberikan sinyal berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Kolesterol dalam Tubuh Manusia

Kolesterol terbagi menjadi dua jenis yakni adalah kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik adalah
HDL atau lipoprotein dengan jumlah kepadatan yang tinggi yang dianggap sebagai kolesterol baik yang bisa
mengangkut kolesterol dari sel-sel dan kemudian kembali ke hati. Didala hati, kolesteirol kemudian akan
dihancurkan atau selanjtnya dikeluarkan oleh tubuh lewat pengeluaran kotoran. Sedangkan kolesterol jahat
adalah LDL atau lipoprotein dengan tingkat kepadatan yang rendah yang bisa mengangkut kolesterol dari hati
pada sel-sel yang membutuhkannya. Dan jika jumlah dari kolesterol tersebut tinggi serta melebihi dari jumlah
yang dibutuhkan, maka kolesterol tersebut akan mengalami pengendapan pada dinding bagian arteri dan pada
akhirnya bisa mengakibatkan terjadinya penyakit LDl atau kolesterol jahat.
Kandungan kolesterol jahat didalam tubuh bisa memberikan dampak kurang baik. batas normal dari kolesterol
adalah 160-200 mg, dan tidak menuenjkkan gejala apapun yang dirasakan walaupun sebenarnya ada suatu hal
yang bisa mengancam kondisi dari kesehatan tubuh Anda. Untuk lebih mengetahuinya, pengukuran yang paling

3/13

tepat dilakukan adalah dengan melakukan tes darah dan bisa juga ditinjau dari pola hidup atau juga riwayat
kesehatan keluarga.

Gejala Kolesterol Tinggi

Beberapa gejala penyakit kolesterol tinggi
adalah :
1. Nyeri di kaki
Gejala ini merupakan gejala umum atau
klaudikasino, yaki adalah nyeri yang terasa
dibagian kaki atau juga munculnya rasa kurang
nyaman pada bagian kaki. Hal ini bisa
diakibatkan karena tersumbatnya oleh arteri
sehingga aliran darah yang seharusnya masuk
ke kaki mengalami hambatan. Dan sebagain
Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi
orang yang sudah melaporkan bahwa kaki
mereka menjadi terasa berata atau juga menjadi
terasa lelah saat sedang digunakan. Dan kemudian rasa sakit ini bisa menyebar menuju ke seluruh kaki,
betis, paha, bahkan sampai bokong. Kemudian gejala ini akan hilang jika Anda melakukan gerakan atau
juga berjalan, dan akan timbul lagi jika sedang digunakan dalam jangka waktu yang lebih lama.
2. Kram yang terjadi di malam hari
Disaat tidur, orang dengan gangguan kolesterol tinggi biasanya akan merasakan kram dibagian tumit,
jemari kaki atau juga pada kaki bagian bawah. Dan rasa sakit ini akan hilang jika posisi dari kaki
digantung atau berada pada posisi yang lebih tinggi dibandingkan badan. Mudahnya adalah angkatlah
kaki Anda disaat tidur selama beberapa menit sampai kram yang muncul tadi hilang dengan perlahan.
Dan kaki bisa Anda sandarkan di dinding.
3. Kuku berubah
gejala kolesterol tinggi lainnya adalah kuku berubah. Hal ini disebabkan karena kuku tidak mendapatkan
asupan darah yang cukup akibat dari sirkulasi darah yang mengalami gangguan, dan akan terjadi suatu
perubahan misalnya seperti kuku yang semakin menebal dan juga tumbuh menjadi lebih lambat saat
Anda potong.
4. Kulit yang ikut berubah
Dokter biasanya sering melakukan pemeriksaan kolesterol pada orang yang sering merasakan beberapa
gejala kolesterol tinggi untuk memastikan lebih jelas dengan cara mengangkat dan juga menggantung
atau juga meletakkan kaki diatas bangku atau juga meja.

Makanan untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Makanan untuk mencegah kolesterol tinggi adalah :
1. Buah apel
Makanan untuk mencegah kolesterol tinggi jenis ini adalah karena buah apel megandung serat larut dan
tidak larut yang sangat tinggi. Maka tubuh Anda akan jauh lebih sehat jika lebih sering makan buah ini.
Sehingga Anda tidak usah takut untuk melakukan pemeriksaan ke dokter. Kedua serat yang ada didalam
buah apel ini kemudian akan melakukan kerja sama untuk membantu menurunkan kolesterol, mencegah
terjadinya arteri yang mengalami pengeresan, dan juga untuk membantu melindungi tubuh dari serangan
jantung serta penyakit stroke.
2. Cuka apel
makanan untuk mencegah kolesterol tinggi lainnya adalah cuka apel. Cuka apel membantu dalam
meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita penyakit diabetes melitus tipe 2. Dan menurut salah satu
penelitian yang sudah dilakukan, cuka apel yang dikonsumsi atau diminum dengan teratur membantu

4/13

menurunkan kolesterol tinggi dan membantu meningkatkan kolesterol baik.

3. Buah alpukat
Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah dengan kadnungan asam oleat dan juga lemak tidak
jenuh, serta mengandung kandungan serat pangan yang bisa membantu dalam meningkatkan kolesterol
sehat. selain itu bersamaan dengan membantu menurunkan kolesterol buruk.
4. Gandum
Gandum merupakan salah satu makanan untuk mencegah kolesterol tinggi yang lain dengan kandungan
yag baik yang ada didalamnya. Salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa pengaruh
buruk akibat dari kolesterol tinggi yang bisa diminimalisir olehh beta-glucan, misalnya jenis serat yang
hadir didalam gandum. Dan sekitar dari 4%-10% kadar kolesterol yang sudah terbukti membantu
mengatasi masalah kolesterol tinggi.

Makanan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Posted in Kolesterol Tinggi | Tagged akibat kolesterol tinggi, bahaya kolesterol tinggi, cara mengatasi kolesterol
tinggi, cara mengobati kolesterol tinggi, cara menurunkan kolesterol tinggi, ciri kolesterol tinggi, ciri-ciri
kolesterol tinggi, daftar makanan tinggi kolesterol, kadar kolesterol tinggi, makanan yg mengandung kolesterol
tinggi, pantangan kolesterol tinggi, penyakit akibat kolesterol tinggi, penyebab kolesterol tinggi |

Kolesterol Tinggi Cara Mengatasi

Posted by Kolesterol Tinggi
Kadar kolesterol tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Hal ini membuat kita sulit untuk mengetahui kapan
sebaiknya berkonsultasi dengan dokter unutk pertama kali. Umumnya, kadar kolesterol tinggi diketahui secara
tidak sengaja saat menjalani pemeriksan kesehatan rutin. Ada empat alasan utama mengapa Anda mungkin
menjalani pemeriksaan kolesterol dan cara mengatasi kolesterol tinggi.
Anda mungkin ditawari pemeriksaan kolesterol sebagai bagian dari pemeriksaan kesehatna umum (general
check) untuk menilai risiko kardiovaskular Anda (skrining).
Anda mungkin disarankan unutk menjalani pemeriksaan tersebut karena anda memiliki faktor risiko
kardiovskular lain atau mengidap penyakit kardiovaskular. ]
Anda menunjukkan gejala dislipidemia (misalnya deposir kolesterol pada kelopak mata atau tendon).
Anda memiliki kerabat yang baru saja didiagnosis memiliki kolesterol tinggi.
Gejala-gejala kolesterol tinggi pada umumnya tidak begitu
tampak. Baru bila kadar kolesterol sangat meningkat,
tampaklh bercak-bercak kuninig tebal yang khas pada kulit,
terutama pada kelopak mata, di siku dan tumit. Disebabkan
kadar kolesterol tinggi seringkali tidak menimbulkan gejala, orang
sering kali tidak sadar bahwa mereka meyandang
hiperkolesterolemia familial atau kelainan lipid turunan lainnya.
Mereka tidak sadar sampai mereka (atau anggota keluarganya)
mengalami episode penyakit jantung yang serius, umumnya pada
usia yang lebih dini dari biasanya. Prosedur skrining saat ini
sedang dievaluasi untuk memperbaiki keadaan ini dan
menyediakan bantuan medis bagi orang yang tidak menyadari
bahwa mereka memerlukan bantuan.
Gejala kolesterol tinggi muncul juga dapat diakibatkan oleh pola makan yang tidak sehat, banyak
mengkonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kadar kalori tinggi, lemak jenuh, obesitas yang
tidak terkendali, merokok dan kurang olahraga. Penyebab lainnya yang memunculkan gejala kolesterol

5/13

tinggi ini adalah diet tinggi lemak jenuh, kolesterol dan kalori berlebihan, sirosis, diabetes mellitus,
penurunan fungsi kelenjar tiroid, hiperaktivitas kelenjar pituitari, gagal ginjal, penyalah gunaan alkohol
secara akut, pemakaian obat-obatan tersebut dan faktor keturunan.
Tidnakan pertama untuk menghindari kolesterol tinggi dan dengan demikian memperkecil risiko terhadap PJP
adalah mejaankan diet yang ketat dan konsekuen. Di samping itu perlu sekali untuk berhenti merokok dan
secara teratur melakukan gerak badan atau olahraga.
Diet sehat. Sebagai pedoman untuk diet yang sehat dapat diikuti anjuran-anjuran dari Dewan Gizi negara Barat
(termasuk negeri Belanda dan AS). Diet hendaknya cukup bervariasi dengan jumlah kalori terbatas sampai
2.200-3.000 kkal untuk pria, tergantung dari usia, berat badan dan perkerjaan ringan atau berat yang dilakukan
dan untuk wanita 1.800-2.300 kkal.
Lemak. Hendaknya dibatasi sampai 30% dari jumlah kalori total (energi %), yakni rata-rata 30-50 gra minyak,
margarin diet (becel) atau mentega, tidak terhiutang lemak yang terdapat dalam daging, ikan, susu, dan telur.
Juga tidak termasuk lemak tersembunyi dalam makanan lainnya seperti kue-kue, biskuit, cake, kacang tanah
dan cokelat. Lemak ini biasanya mengandung sepertiga sampai separuh dari lemak tak jenuh.

Posted in Cara Mengobati Kolesterol, Kolesterol Tinggi | Tagged ciri kolesterol tinggi, ciri-ciri kolesterol tinggi,
daftar makanan kolesterol tinggi, gejala kolesterol tinggi, kadar kolesterol tinggi, kolesterol tinggi, makanan
kolesterol tinggi, menurunkan kolesterol tinggi, penyebab kolesterol tinggi, tanda kolesterol tinggi, tanda-tanda
kolesterol tinggi |

Kolesterol Tinggi Disebabkan Oleh

Posted by Kolesterol Tinggi
Kadar kolesterol tinggi dalam darah harus dikendalikan, terutama dengan pengaturan diet menurut pola makan
sehat. Sangat dianjurkan tidak banyak makan-makanan yang mengandung lemak dan kalori berlebihan. Di
samping itu dianjurkan untuk memilih makanan yang mengandung banyak serat, seperti buah-buahan dan
sayuran. Kadang-kadang perlu juga mengkonsumsi obat penurun kadar lemak darah yang sesuai dengan
anjuran.

Penelitian mengatakan bahwa faktor keturunan mungkin disebabkan oleh kecenderungan bawaan terhadap
kolesterol tinggi dalam darah sebagai akibat memakan-makanan yang mengandung lebih banyak lemak dan
kolesterol. Kecenderungan menuju penyakit jantung bawaan juga bisa tercermin dari faktor risiko, seperti

6/13

diabetes, hipertensi dan obesitas bawaan.

Pemusatan kolesterol darah maupun lemak dalam sel-sel tubuh yang kadarnya tinggi juga dapat disebabkan
karena faktor bawaan. Walaupun kecenderungan ini diwarisi, tetapi tidak selalu berkembang. Melihat kondisi
karena semakin tua, kemampuan mekanisme kerja bagian-bagian organ tubuh seseorang juga akan semakin
menurun. Semakin lama usia organ tubuh itu bekerja maka semakin menumpuk pula kotoran-kotoran, dalam hal
ini kolesterol yang menyertai aktivitas organ tubuh tersebut.
Bila pla hidup yang salah dikombinasikan dengan faktor-faktor genetik yang bisa menyebabkan persoalan
kolesterol, proses terbentuknya atherosklerosis seolah-olah dipercepat. Keadaan ini potensial meningkatkan
terjadinya penyakit kardiovaskuler pada usia dewasa. Misalnya, pada wanita sebelum masa menopause
mempunyai kadar kolesterol lebih rendah daripada pria dengan usia yang sama. Namun setelah menopause,
kadar kolesterol LDL pada wanita cenderung meningkat. Faktor inilah yang tidak mungkin dapat diubah.
Orang dengan kolestero tinggi dalam darah umumnya tidak merasakan apa-apa. Umumnya tanpa gejala. Tidak
pula disertai keluhan. Kalaupun ada, biasanya tidak khas. Pada mereka yang mewarisi turunan kelebihan lemah
dalam darah mungkin memperlihatkan tanda adanya tonjolan kuning berisi lemak di kulit (xanthoma); penebalan
lapisan tipis lemak di kulit kelopak mata (xanthelasma); memiliki cincin kelabu di sekitar hitam mata (corneal
arcus) sejak usia muda.
Akibat kolesterol tinggi dalam darah baru muncul setelah bertahun-tahun. Prosesnya umumnya sudah dimulai
sejak usia muda. Semakin berlemak menu harian yang diberikan sejak usia kanak-kanak, semakin cepatt
kemunculan akibat kolesterol tinggi.
Di negara barat, kolesterol dalam darah sudah tinggi sejak usia anak dan remaja. Itu sebab penyakit jantung
koroner, stroke, batu empedu, perlemakan hati, gangguan ginjal, sudah muncul pada usia lebih muda. Di kita
kini kasus jantung koroner dan stroke cenderung menyerang usia yang lebih muda juga.
Agar kolesterol dalam darah tidak tinggi, ditempuh dengan cara :
1. Tidak gemuk
2. Berat badan ideal (tinggi badan-100) 10% sudah tidak dipakai lagi
Sekarang dipakai Body Mass Index (BMI) yaitu berat badan dalam kilogram dibagi pangkat dua tinggi badan
dalam meter. Indeks antara 20-25 dinilai ideal. Lebih dari 25 digolongkan gemuk dan kegemukan, sedang indeks
kurang dari 20 digolongkan kurus.
Posted in Cara Mengobati Kolesterol, Kolesterol Tinggi | Tagged ciri kolesterol tinggi, ciri-ciri kolesterol tinggi,
daftar makanan kolesterol tinggi, gejala kolesterol tinggi, kadar kolesterol tinggi, kolesterol tinggi, makanan
kolesterol tinggi, menurunkan kolesterol tinggi, penyebab kolesterol tinggi, tanda kolesterol tinggi, tanda-tanda
kolesterol tinggi |

Kolesterol Tinggi Dalam Darah

Posted by Kolesterol Tinggi
Ketika mendengar kakdar kolesterol, apa yang terpikir dalam benak Anda? Sebagian orang pasti akan
terbayang rentetan penyakit seram yang diakibatkannya. Memang benar, kolesterol menjadi pintu gerbang bagi
penyakit jantung koroner (PJK) dan stroke. Kedua penyakit ini tergolong bandel untuk disembuhkan. Oleh
karena itu, bukankah mencegah kedua penyakit degeneratif ini lebih baik.
Mencegah berarti menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah yang sudah terlanjur naik untuk mencapai
angka seimbang.
Buah dan sayur sudah lama dikenal mengandung nutrisiyang baik untuk mengatasi kolesterol tinggi dalam
darah. Kandungan vitamin dan serat makanannya terbukti mampu menaklukan kolesterol yang sudah terlanjur
menolak. Cara yang ditawarkan adalah dengan terapi jus.

7/13

Namun, bisa berubah menjadi kolesterol tinggi dalam darah

. Kolesterol berubah menjadi jahat jika kadarnya dalam tubuh melebihi normal. Kelebihan kolesterol akan
disimpan dan menempel di dingin pembuluh darah hingga menimbulkan pengapuran (aterosklerosis). Ia
bagaikan karat yang kian menebal dalam alur pipa. Kolesterol melekat lapis, perlahan tanoa disadari
penderitanya. Akibatnya aliran darah yang melewati pembuluh darah menjadi tidak lancar. Oksigen yang dibawa
darah uuntuk mensuplai jantung dan ototmatis menjadi lebih sedikit. Ada ketidakseimbangan antara oksigen
supply dan oksigen demand. Inilah cikal bajal terjadinya penyakit jantung koroner (PJK) dan stroke.
Kolesterol merupakan salah satu komponen lemak yang ada dalam tubuh. Senyawa ini sering dikaitkan dengan
pola makan tinggi lemak. Sebenarnya jika ditelaah lebih lanjut, kolesterol merupakan zat gizi yang diperlukan
tubuh.
Posted in Kolesterol Tinggi | Tagged akibat kolesterol tinggi, bahaya kolesterol tinggi, cara mengatasi kolesterol
tinggi, cara mengobati kolesterol tinggi, cara menurunkan kolesterol tinggi, ciri kolesterol tinggi, ciri-ciri
kolesterol tinggi, daftar makanan kolesterol tinggi, daftar makanan tinggi kolesterol, daftar makanan yang
mengandung kolesterol tinggi, diet kolesterol tinggi, makanan untuk kolesterol tinggi, makanan yang
mengandung kolesterol tinggi, mengatasi kolesterol tinggi, pantangan kolesterol tinggi |

Kolesterol Tinggi dan Cara Mengatasi

Posted by Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi dapat mengakibatkan radang pankreas dan pembesaran hati atau limpa sehingga
menimbulkan nyeri perut. Hiperkolesterolemia yang disebabkan oleh faktor keturunan, terdapat riwayat
penyempitan pembuluh darah dalam keluarga atau adanya nyeri dada (angina) yang kemungkinan merupakan
gejala dari penyakit jantung koroner.
Pengobatan kolesterol tinggi dianjurkan melalui pengobatan media maupun non medis sebagai berikut :
1. Berhenti merokok
2. Hindari konsumsi minuman alkohol secara berlebihan
3. Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan kadar HDL dan trigliserida
4. Jalani gaya hidup sehat ddengan diet rendah lemak jenuh dan kolesterol

8/13

5. Tingkatkan konsumsi karbohidrat kompleks, buah dan sayu-sayuran

6. Konsumsi makanan berserat yang diketahui dapat mengurangi penyerapan lemak di usus halus, sehingga
memicu terjadinya penurunan kadar lemak dalam darah.
7. Minyak ikan yang mengandung asam lemak omega 3 dalam beberaopa kasus dapat menurunkan kadar
kolesterol darah
8. Jika ada riwayat hiperlipidemia dalam keluarga, periksa kolesterol darah secara berkala minimal dua kali
setiap semester atau (2 kali dalam 6 bulan ). Hal ini untuk menghindari berbagai komplikasi yang tidak
diinginkan.
9. Bila terapi non farmakologis telah dilakukan selama 3-6 bulan tetapi kadar lemak belum normal, sebaikbya
dikonsultasikan dengan tenaga ahli herbal sebelum meminum obat antihiperlipidemia.
Posted in Cara Mengobati Kolesterol, Kolesterol Tinggi | Tagged ciri kolesterol tinggi, ciri-ciri kolesterol tinggi,
daftar makanan kolesterol tinggi, gejala kolesterol tinggi, kadar kolesterol tinggi, kolesterol tinggi, makanan
kolesterol tinggi, menurunkan kolesterol tinggi, penyebab kolesterol tinggi, tanda kolesterol tinggi, tanda-tanda
kolesterol tinggi |

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Posted by Kolesterol Tinggi
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah gajih babi, susu sapi, jeroan sapi/babi/kambing, kerang
putih, cumi-cumi, kuning telur ayam, otak sapi, daging sapi, udang, lobster, kerang, butter, susu full cream, sosis
dan lainnya.
Begitu juga dengan minyak jenuh yang dibuat manusia seperti margarine, yang sebenarnya dari tanaman tapi
dibuat sedemikian rupa agar bisa dioles dsb. Makin jenuh minyak itu maka akan makin lezat. Minyaklah yang
menyebabkan cita rasa itu enak. Padahal minyak inilah cikal bakal LDL, makin banyak LDL makin tinggi risiko
terjadinya berbagai penyakit.

Fungsi kolesterol diantaranya adalah membangun dinding sel, membantu tubuh dalam mengeluarkan hormon
(estrogen, testosteron, aldosteron) dan vitamin D. Juga sebagai komponen penting dalam empedu untuk
memudahkan pencernaan lemak.
Walaupun kolesterol penting dan diperlukan oleh tubuh kita, kadar kolesterol darah yang tinggi tentu saja tidak
baik. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan dinding sel pembuluh darah dan

9/13

meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit antara lain jantung, stroke, tekanan darah tinggi, obesitas.
Pemeriksaan kadar kolesterol dalam tubuh adalah dengan pemeriksaan darah. Pada pemeriksaan darah, untuk
mengetahui kadar kolesterol seseorang, diperiksa kadar kolesterol total, LDL, HDL, trigliserida. Sebelum
pemeriksaan kolesterol perlu dilakukan puasa 9-12 jam sebelumnya. Hal ini dimaksudkan agar kadar kolesterol
berada pada nilai normal, perlu dibantu dengan pengaturan makan, yaitu menghindari makanan yang
mengandung kolesterol tinggi, selain rajin berolahraga.
Olahraga rutin dapat membantu untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) didalam darah. Hindari juga
makan-makanan yang mengandung asam lemak jenuh seperti makanan yang digoreng, bersantan, kue-kue dll.
Dampak buruk dari kadar kolesterol jahat yang melebihi ambang batas, yaitu terjadi aterosklerosis atau
pengendapan kerak di pembuluh darah sehingga diameter pembuluh darah menyempit.
Jika kadar kolesterol jahat melebihi ambang batas, maka akan menyebabkan terjadinya penyumbatan dinding
bagian dalam arteri (asterosklerosis), yang kemudian dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Itulah sebabnya sangat perlu dilakukan pengaturan kolesterol dalam tubuh dengan cara menjalankan healthy
lifestyle yaitu : diet seimbang (well balanced diet), olahraga, dan berhenti merokok. Disamping itu tingkatkan
kadar kolesterol baik dengan cara banyak mengkonsumsi protein nabati, oat, ikan laut (deep seafish) yang kaya
lemak omega 3.

Kunci penting dalam mengatur kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengatur pola makan dan
akitvitas fisik. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan kolesterol dalam tubuh
diantaranya :
1. Pengaturan pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak
2. Memperbanyak makanan berserat
3. Memperbanyak makanan yang banyak mengandung antioksidan seperti sayur dan buah
4. Menghindari rokok dan minuman alkohol
5. Lakukan olahraga secara teratur

10/13

Jika tidak mungkin untuk banyak bergerak (aktivitas fisik), siasati dengan pola makan yang tinggi serat. Misalnya
serat yang larut seperti agar-agar dan havermut, serat tidak larut, misalnya sayur-sayuran, serta makanan yang
mengandung fitosterol (kolesterol alami).
Posted in Cara Mengobati Kolesterol | Tagged akibat kolesterol tinggi, cara mengatasi kolesterol tinggi, cara
mengobati kolesterol tinggi, cara menurunkan kolesterol tinggi, diet kolesterol tinggi, HDL, kadar kolesterol
tinggi, kadar kolesterol total, kolesterol tinggi, LDL, makanan tinggi kolesterol, makanan untuk kolesterol tinggi,
makanan yang mengandung kolesterol tinggi, mencegah kolesterol tinggi, mengatasi kolesterol tinggi,
menurunkan kolesterol tinggi, pantangan kolesterol tinggi, Pemeriksaan kadar kolesterol, solusi sehat
mengatasi kolesterol tinggi, trigliserida |

Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi

Posted by Kolesterol Tinggi
Pada takaran normal, kolesterol sangat dibutuhkan tubuh dan merupakan sumber kalori utama bagi tubuh. Jika
asupan kolesterol dari makanan berlebihan, ancaman penyakit jantung dan pembuluh darah pun mengintai.
Kunci utama untuk menghindarinya adalah menerapkan diet rendah kolesterol, untuk mempertahankan berat
badan normal, menjaga kadar lemak dalam darah pada kisaran normal, dan cukup melakukan aktivitas fisik.
Unsur lemak dalam plasma darah adalah kolesterol (LDL dan HDL), trigliserida, fosfolipid, dan asam lemak
bebas. Tiga unsur yang pertama berikatan dengan protein tertentu membentuk lipoprotein, sehingga dapat
didistribusikan ke seluruh tubuh. Unsur lemak yang terakhir, berikatan dengan albumin.
Berikut ini beberapa langkah sebagai salah satu upaya dalam menurunkan kolesterol dan menjaga kestabilan
kadar kolesterol dalam darah, diantaranya adalah :
Batasi Konsumsi Lemak Jenuh
Prinsip diet rendah kolesterol adalah, jumlah kalori dalam makanan setara dengan jumlah kalori yang digunakan
untuk beraktivitas, sehingga tidak terjadi timbunan lemak dalam tubuh. Proporsi diet rendah kolesterol yang baik
yaitu: jumlah kalori dari lemak sekitar 30% dari jumlah total kalori yang dibutuhkan perhari.
Dari 30% lemak tersebut sebaiknya 10% kalori berasal dari lemak jenuh, yang banyak terdapat pada makanan
hewani, dan sisanya berasal dari lemak tidak jenuh. Batas toleransi konsumsi kolesterol yang aman adalah 300
mg/hari; 50-60% dari total kalori perhari berasal dari karbohidrat dan serat. Yang terakhir sesuaikan kebutuhan
kalori untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang diinginkan.
Kontrol Berat Badan
Meski kadar kolesterol tinggi tidak terkait langsung dengan berat badan, kegemukan cenderung menyebabkan
peningkatan kadar kolesterol darah. Menurunkan berat badan dapat menurunkan kadar kolesterol. Studi
menunjukkan setiap penurunan berat badan 1 kg, HDL meningkat 0.35 mg/dL. Untuk menurunkan berat badan,
konsumsi kalori harus lebih sedikit dari kebutuhan tubuh sehingga cadangan lemak dalam tubuh digunakan
untuk memenuhi kebutuhan kalori.
Bila berat badan normal, kalori yang berasal dari lemak dapat diganti dengan makanan tinggi karbohidrat
sebagai sumber kalori utama pengganti lemak. Bahan yang mengadung tepung dan serat, merupakan sumber
terbaik glukosa. Misalnya roti, beras, gandum, buah-buahan serta sayuran. Serat diyakini lebih efektif
menurunkan kolesterol karena sifatnya seperti spons, mudah menyerap kolesterol di saluran pencernaan.
Cukup Aktivitas Fisik
Beberapa penelitian melaporkan bahwa latihan fisik dapat meningkatkan kadar HDL, menurunkan resistensi
insulin, meningkatkan sensitivitas dan meningkatkan keseragaman fisik, menurunkan trigliserida dan LDL, dan
menurunkan berat badan. Olahraga mampu mengkonversi kolesterol menjadi sterol yang kemudian dikonversi
lagi menjadi hormon reproduksi. Karena itu, setelah olahraga tubuh menjadi lebih bugar.

11/13

Hindari Stres
Stres bukan hanya menurunkan sistem kekebalan tubuh, tapi juga menaikkan kadar kolesterol jahat. Kondisi
stres menyebabkan terhambatnya pelepasan serotonin, hormon yang memberikan rasa rileks pada otak. Dari
berbagai penelitian ditemukan, hormon stress yaitu adrenalin maupun kortisol, dipercaya bisa mendorong
reproduksi kolesterol dalam tubuh.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Posted by Kolesterol Tinggi
Ada banyak hal yang menjadi penyebaeb atau pemicu timbulnya kolesterol tinggi dalam darah. Penyebab
meningktaknnya kadar kolesterol paling banyak disebabkan oleh asupan makanan yang banyak mengandung
lemak jenuh, pola hidup yang tidak sehat dan seimbang, gaya hidup yang salah dan kebiasaan buruk yang
menjadi rutinitas sehari-hari.
Berikut ini ada 2 faktor penting yang menjadi penyebab dari kolesterol yang semakin meningkat,
diantaranya adalah :
1. Faktor yang tidak dapat dikontrol
a. Keturunan. Apabila ada keluarga yang berkolesterol tinggi, maka besar kemungkinannya anak memiliki bakat
unutk mempunyai kolesterol yang tinggi, resiko adanya suatu gangguan kesehatan biasa 6 kali lebih besar
menimpa anak dibanding orang tua.
b. Usia. Setelah usia 20, kolesterol cenderung meningkat. Pada pria, kolesterol akan mudah naik setelah umur
50 tahun. pada wanita, kolesterol akan mudah untuk naik setelah menopause.
2. Faktor yang daat dikontrol
a. Makanan telalu banyak lemak jenuh, seperti mentega, biskuit, dan fast food (makanan siap saji)
b. kelebihan berat badan
c. Kurang berolahraga
d. Merokok
e. Gaya hidup yang tidak sehat
f. Stress
g. Diabetes mellitus
h. Minum kopi berlelbihan
i. Diet yang salah
j. Obesitas
Adapula penyebab lainnya dari timbulnya kolesterol jahat dalam tubuh atau darah, yakni :
1. Konsumsi makanan yang tidak sehat
Banyak mnegonsumsi makanan yang tidak sehat hanya akan membuat tubuh semakin mudah terserang
penyakit dan mengalami banyak keluhan gangguan kesehatan. Makanan yang umumnya kita konsumsi seharihari pastinya mengandung lemak, namun lemak tak selamanya buruk bagi tubuh asalkan kadar lemak yang kita
peroleh dari berbagai sumber makanan tak melebihi batas normal. Banyak mengonsumsi makanan yang tinggi
lemak atau lemak jenuh akan membawa dampak buruk bagi kesehatan tubuh yang salah satunya adalah
kolesterol.
Berikut ini ada tabel dari jenis makanan yang memiliki kadar kolesterol dari tiap mg/10 gr :

12/13

Tabel diatas adalah tabel jumlah kolesterol pada

makanan yang boleh dikonsumsi dan tidak boleh
dikonsumsi oleh penderita kolesterol.
2. Kurang aktivitas fisik
Terlalu banyak diam atau jarang bergerak hanya akan
membuat tubuh semakin lemah dan fungsi kerja organ
tubuh tidak optimal. Lakukanlah olahraga fisik minimal 2-3
kali dalam seminggu selama 30 menit per session.
Olahraga yang teratur dan sesuai dengan kemampuan
dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol
jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
3. Merokok
Rokok yang mengandung bahan kimia berbahaya bagi
kesehatan tubuh yang juga mempengaruhi sistem
kardiovaskular dalam berbagai cara, termasuk
menurunkan kadar oksigen dan memicu kerusakan pada
jantung. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr.
Adam Gepner dari sebuah University of Wisconsin School
of Medicine and Public Health di Madison, Amerika
Serikat, mengungkapkan bahwa rokok dapat
meningkatkan kolesterol jahat dalam darah dan membunuh kolesterol baik.
4. Umur dan jenis kelamin
Umur dan jenis kelamin juga mempengaruhi seseorang untuk terserang kolesterol. Kolesterol dulu
menghinggapi seseorang ketika usia tua, namun kini usia muda pun rentan dengan kolesterol yang secara
perlahan mulai meningkat. Umumnya kolesterol hinggap pada pria ketika memasuki usia 40 tahun keatas dan
pada wanita umumnya ketika memasuki masa menopause.
5. Berat badan berlebih
Jika seseorang kelebihan berat badan identik dengan tubuh yang menyimpan banyak lemak dan kalori.
Seseorang yang kelebihan berat badan pastinya rentan terhadap suatu penyakit, bahkan penyakit kolesterol
pun siap mengintai. Semakin banyak lemak dan kolesterol yang terkandung dalam darah, semakin buruk
keadaan dan tingkat kesehatan akan mengalami gangguan. Untuk itu disarankan melakukan diet sehat,
mengurangi asupan makanan yang mengandung lemak jenuh.
Posted in Kolesterol Tinggi | Tagged bahaya kolesterol tinggi, cara menurunkan kolesterol tinggi, daftar makanan
kolesterol tinggi, daftar makanan tinggi kolesterol, daftar makanan yang mengandung kolesterol tinggi, dampak
kolesterol tinggi, efek kolesterol tinggi, jenis makanan kolesterol tinggi, makanan kolesterol tinggi, makanan
mengandung kolesterol tinggi, makanan penyebab kolesterol tinggi, makanan yang mengandung kolesterol
tinggi, makanan yg mengandung kolesterol tinggi, pantangan kolesterol tinggi, penyakit akibat kolesterol tinggi,
penyakit kolesterol tinggi, penyebab kolesterol tinggi |

13/13