PEMETAAN SILABUS

Sekolah
Kelas
Mata Pelajaran
Semester

:
:
:
:

S M P NEGERI 1 NGABANG
VII
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
1 (Satu)

NO

ASPEK

STANDAR KOMPETENSI

Permainan
dan
Olahraga
-Aktivitas
Pengemban
gan
Uji
diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas
*)

Mempraktikan
berbagai
teknik dasar permainan dan
olahraga serta nilai-nilai
yang
terkandung
di
dalamnya

Permainan
dan
Olahraga
-Aktivitas
Pengemban
gan
Uji
diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas
*)

Mempraktikan
berbagai
teknik dasar permainan dan
olahraga serta nilai-nilai
yang
terkandung
di
dalamnya

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

RUBRIK
PENILAIAN

1 2 3 4

Mempraktikkan teknik dasar salah Mengumpan, menggiring dan manahan

satu permainan dan olah raga
bola menggunakan kaki bagian dalam dan
beregu bola besar dengan baik,
luar serta menahan dengan telapak kaki
serta nilai kerjasama, toleransi, Bermain dengan peraturan yang
percaya
diri,
keberanian,
dimodifikasi
menghargai lawan, bersedia berbagi

Melakukan passing atas dan bawah

tempat dan peralatan **)
bolavoli

Bermain dengan peraturan yang

dimodifikasi

Melakukan passing bola dari (dada,

pantul dan atas kepala)
Bermain bola basket dengan peraturan
yang dimodifikasi
Mempraktikkan teknik dasar salah
Memegang raket untuk servis dan
satu permainan dan olah raga
pukulan forehand
beregu bola keci dengan baik, serta
Bermain bulu tangkis dengan
nilai kerjasama, toleransi, percaya
peraturan yang dimodifikasi
diri, keberanian, menghargai lawan, Menangkap dan melempar bola (datar,
bersedia berbagi tempat dan
lambung, mengulir)
peralatan **)
Bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi
Memgang bat untuk se-rvis dan pukulan
forehand
Bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi
Memegang raket dan pukulan forehand

Bermain dengan peraturan yang

modifikasi
RUBRIK

NO

ASPEK

Permainan
dan
Olahraga
-Aktivitas
Pengemban
gan
Uji
diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas
*)
Permainan
dan
Olahraga
-Aktivitas
Pengemban
gan
Uji
diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas
*)

STANDAR KOMPETENSI

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

Mempraktikan
latihan Mempraktikkan jenis latihan kekuatan
kebugaran jasmani,dan nilai- dan day atahan otot serta nilai disiplin
nilai yang terkandung di dan tanggungjawab

dalamnya

Mempraktikan senam dasar

dengan teknik dan nilai-nilai
yang
terkandung
di
dalamnya

Melakukan latihan kekuatan dan daya

tahan otot kaki
Melakukan latihan kekuatan dan daya
tahan lengan, bahu dan dada
Melakukan bentuk latihan kebugaran
jasmani dengan lari jarak menengah atau
lari 12 menit

Mempraktikkan senam dasar

Berdiri dengan satu kaki dari sikap
dengan
bentuk
latihan
jongkok
keseimbangan bertumpu pada
Melompat menggunakan satu kaki
kaki,
serta
nilai
disiplin, Berjalan pada titian yang dipasang
keberanian, dan tanggungjawab
melintang (bangku senam)
Mempraktikkan senam dasar
dengan
bentuk
latihan
keseimbangan bertumpu selain
kaki
serta
nilai
disiplin,

keberanian dan tanggungjawab

Melakukan sikap lilin

Berdiri dengan tangan
Berdiri dengan dahi

RUBRIK
PENILAIAN

2 3 4

NO

ASPEK

Permainan
dan
Olahraga
-Aktivitas
Pengemban
gan
Uji
diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas
*)
Permainan
dan
Olahraga
-Aktivitas
Pengemban
gan
Uji
diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas
*)

STANDAR KOMPETENSI

KOMPETENSI DASAR

Mempraktikan senam irama Mempraktikkan teknik dasar

tanpa alat, dan nilai-nilai
senam irama tanpa alat, gerak
yang terkandung didalamnya
langkah kaki mengikuti irama,
serta nilai disiplin, estetika,
toleransi dan keluwesan

Mempraktikkan teknik dasar

senam irama tanpa alat, gerak
mengayun satu lengan mengikuti
irama, serta nilaii kedisiplinan,
estetika, toleransi dan keluwesan

Mempraktikan teknik dasar

renang gaya dada,dan nilainilai yang terkandung di
dalamnya *)

Mempraktikkan teknik dasar

gerakan kaki renang gaya dada
serta nilai disiplin, keberanian dan
kebersihan
Mempraktikkan teknik dasar
gerakan lengan renang gaya dada
serta nilai disiplin, keberanian dan
kebersihan
Mempraktikkan
teknik
dasar
gerakan kaki, gerakan lengan dan
pernapasan gaya dada serta nilai
disiplin,
keberanian
dan
kebersihan

INDIKATOR

Melakukan teknik dasar langkah kaki

biasa

Melakukan teknik dasar langkah kaki

rapat

Melakukan teknik dasar langkah

keseimbangan

Melakukan teknik dasar ayunan satu

lengan depan, belakang dan samping

Melakukan teknik dasar ayunan satu

lengan ke samping bersamaan
memindahkan berat

Melakukan gerakan teknik dasar

gerakan kaki renang gaya dada

Melakukan teknik dasar gerakan

lengan renang gaya dada

Melakukan teknik dasar gerakan kaki,

lengan dan pernapasan

RUBRIK
PENILAIAN

1 2

NO

ASPEK

Permainan
dan
Olahraga
-Aktivitas
Pengemban
gan
Uji
diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas
*)
Permainan
dan
Olahraga
-Aktivitas
Pengemban
gan
Uji
diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas
*)

10

STANDAR KOMPETENSI

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

Mempraktikan perkemahan Mempraktikkan pemilihan tempat

dan
dasar-dasar
yang tepat untuk mendirikan
penyelamatan di lingkungan
tenda perkemahan,
sekolah, dan nilai-nilai yang
mempraktekkan teknik dasar
terkandung di dalamnya
pemasangan tenda untuk
perkemahan di lingkungan secara
beregu, serta nilai kerjasama,
tanggungjawab dan tenggang rasa

Melakukan identifikasi tempat yang

tepat untuk mendirikan tenda perkemahan

Mempraktikkan penyelamatan dan

P3K terhadap jenis luka ringan
serta nilai kerjasama,
tanggungjawab dan tenggang rasa

Melakukan pertolongan (P3K) terhadap

luka lecet, iris, memar dan tusuk

Memahami pola makan sehat

Mengkonsumsi makanan yang

mengandung unsur zat gizi

Memahami perlunya
keseimbangan gizi

Mengkonsumsi makanan yang sesuai

dengan kebutuhan tubuh

Menerapkan budaya hidup

sehat

Ngabang, 18 Juli 2010

Mengatahui,
Kepala SMPN 1 Ngabang

Guru Bidang Studi,

Valentinus,A.Md

R.Supriyanto,S.Pd

RUBRIK
PENILAIAN

1 2

NIP : 19590714 198303 1 014

NIP : 19700802 199903 1 007

PEMETAAN SILABUS
Sekolah
Kelas
Mata Pelajaran
Semester
NO
1

:
:
:
:

ASPEK

Permainan
dan Olahraga

-Aktivitas
Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)

S M P NEGERI 1 NGABANG
VII
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
2 (Dua)
STANDAR KOMPETENSI

KOMPETENSI DASAR

Mempraktikan
teknik dasar
permainan dan olahraga serta
nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya

Mempraktikkan variasi teknik dasar

salah satu nomor olah raga bola besar
beregu lanjutan serta nilai kerja sama,
toleransi,
memecahkan
masalah,
menghargai teman dan keberanian **)

INDIKATOR

Permainan

dan Olahraga
-Aktivitas
Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)

Mempraktikan
teknik dasar
permainan dan olahraga serta
nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya

Mempraktikkan variasi dan kombinasi

teknik dasar salah satu permainan dan
olah raga beregu bola keci lanjutan
dengan kordinasi yang baik serta nilai
kerja sama, toleransi, percaya diri,
keberanian, enghargai lawan, bersedia
berbagi empat dan peralatan**)

Mengumpan, menendang dan menggiring

bola menggunakan punggung kaki
Melakukan variasi teknik dasar
Bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi
Melakukan passaing atas dan bawah
(penguatan)
Melakukan servis bawah dan smash
tanpa awalan
Melakukan variasi teknik dasar
Bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi
Melakukan menggiring, passing (dada,
pantul, dari atas kepala (penguatan)
Melakukan shooting satu tangan dari
depan dada dan lay- up shoot
Melakukan variasi teknik dasar
Bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi
Memegang raket untuk servis dan
pukulan backhand
Melakukan variasi teknik dasar
Bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi
Memgang stick dan memukul (swing dan
bunch)
Melakukan variasi teknik dasar
Bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi
Memegang bat servis dan pukulan
backhand
Melakukan variasi teknik dasar

RUBRIK
PENILAIAN

NO
5

ASPEK

Permainan

dan Olahraga
-Aktivitas
Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)

Permainan

dan Olahraga
-Aktivitas
Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)

STANDAR KOMPETENSI
Mempraktikan
latihan
kebugaran jasmani dan nilainilai
yang
terkandung
didalamnya

KOMPETENSI DASAR
Mempraktikkan jenis latihan untuk
kelentukan dan keseimbangan serta
nilai disiplin dan tanggungjawab

INDIKATOR

Melakukan latihan kelentukan (pinggang,

punggung, lutut, leher dan lengan)

Melakukan

latihan keseimbangan (berdiri

dengan satu kaki, sikap melayang, berjalan
pada garis lurus sambil berjalan jin-jit)

Mempraktikan
latihan
kebugaran jasmani dan nilainilai
yang
terkandung
didalamnya

Mempraktikkan jenis latihan kecepatan

dan kelincahan serta nilai disiplin dan
tanggungjawab

Melakukan latihan kelincahan (melompatlompat melewati bangku bola/bangku senam,

berlari melewati lingkaran/ban dan berlari zigzag)

Melakukan latihan kecepatan (lari shutlerun/lari bolak-balik dan lari estafet berkelompok

RUBRIK
PENILAIAN

1 2 3 4

NO
7

ASPEK

Permainan
dan Olahraga

-Aktivitas

STANDAR KOMPETENSI

KOMPETENSI DASAR

Mempraktikan
teknik
dasar
senam lantai dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya

Mempraktikan teknik dasar gerak guling

depan serta nilai kedisiplinan, keberanian,
tanggung jawab

Mempraktikan
teknik
dasar
senam lantai dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya

Mempraktikkan teknik dasar guling

belakang serta nilai disiplin, keberanian
dan tanggungjawab

Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)
8

Permainan

dan Olahraga
-Aktivitas
Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)

INDIKATOR

Melakukan teknik dasar berguling ke depan

dengan membulatkan badan dari posisi duduk

Melakukan teknik dasar berguling ke depan

dari posisi jongkok

Melakukan teknik dasar berguling ke depan

dari posisi berdiri

Melakukan teknik dasar berguling ke

belakang dengan membulatkan badan dari posisi
duduk

Melakukan teknik dasar berguling ke

belakang dari posisi jongkok

Melakukan teknik dasar berguling ke

belakang dari posisi berdiri

RUBRIK
PENILAIAN

NO
9

ASPEK

Permainan
dan Olahraga

-Aktivitas

STANDAR KOMPETENSI
Mempraktikkan senam irama
tanpa alat dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya

Mempraktikkan teknik dasar senam

irama tanpa alat, gerak mengayun dua
lengan mengikuti irama, serta nilai-nilai
disiplin, estetika toleransi dan keluesan

Mempraktikkan senam irama

tanpa alat dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya

Mempraktikkan teknik dasar senam

irama tanpa alat dengan melangkah dan
mengayun lengan, serta disiplin, estetika,
toleransi dan keluesan

Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)
10

Permainan

dan Olahraga
-Aktivitas
Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)

KOMPETENSI DASAR

INDIKATOR

Melakukan teknik dasar mengayun dua

lengan depan belakang

Melakukan teknik dasar ayunan dua

lengan ke samping

Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan

ke samping diikuti berat badan dipindahkan

Melakukan gerak langkah biasa ayunan

satu lengan depan belakang,langkah mundur
maju ayunan dan putaran dua lengan,langkah
ke samping kiri dan kanan dengan ayunan dan
putaran dua lengan

RUBRIK
PENILAIAN

NO
11

ASPEK

Permainan
dan Olahraga

-Aktivitas

STANDAR KOMPETENSI

Permainan

dan Olahraga
-Aktivitas
Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)

INDIKATOR

Memparaktikkan teknik dasar

renang gaya dada, dan nilai-nilai
yang terkandung di dalamnya *)

Mempraktikkan koordinasi teknik dasar

gerakan kaki dan lengan renang gaya
dada serta nilai-nilai disiplin, keberanian
dan kebersihan

Melakukan koordinasi teknik dasar

gerakan kaki dan lengan renang gaya dada
diawali meluncur dari pinggir kolam

Memparaktikkan teknik dasar

renang gaya dada, dan nilai-nilai
yang terkandung di dalamnya *)

Mempraktikkan koordinasi teknik dasar

lengan dan pernapasan renang gaya
dada serta nilai disiplin, keberanian dan
kebersihan

Melakukan koordinasi teknik dasar gerakan

lengan dan pernapasan renang gaya dada
diawali meluncur dari pinggir kolam

Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)
12

KOMPETENSI DASAR

RUBRIK
PENILAIAN

NO
13

ASPEK

Permainan
dan Olahraga

-Aktivitas

STANDAR KOMPETENSI

KOMPETENSI DASAR

RUBRIK
PENILAIAN

INDIKATOR

Memparaktikkan teknik dasar

renang gaya dada, dan nilai-nilai
yang terkandung di dalamnya *)

Mempraktikkan koordinasi teknik dasar

renang gaya dada serta nilai disiplin,
keberanian dan kebersihan

Melakukan koordinasi teknik dasar renang

gaya dada, kaki, lengan dan pernapasan diawali
meluncur dari pinggir kolam

Menerapkan budaya hidup sehat

Melakukan indentifikasi berbagai penyakit

menular seksual (PMS)

Melakukan idetifikasi penyakit

seksual

Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)
14

Permainan

dan Olahraga
-Aktivitas
Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)

menular

NO
15

ASPEK

STANDAR KOMPETENSI

Permainan
dan Olahraga

Menerapkan budaya hidup

sehat

KOMPETENSI DASAR
Menerapkan cara menghidari penyakit
menular

INDIKATOR
Cara pencegahan

-Aktivitas
Pengembang
an
Uji diri/Senam
Aktivitas
Ritmik
Akuatik
/Pendidikan
Luar Kelas *)

Ngabang, 18 Juli 2010

Mengatahui,
Kepala SMPN 1 Ngabang

Guru Bidang Studi,

Valentinus,A.Md
NIP : 19590714 198303 1 014

R.Supriyanto,S.Pd
NIP : 19700802 199903 1 007

RUBRIK
PENILAIAN