GIZI BAGI

IBU HAMIL
Disusun oleh :
Sharania Manivannan

SYARAT MAKANAN
SEHAT PADA IBU HAMIL
Energi yang cukup (kalori) untuk
kebutuhan kesehatan tubuh anda dan
pertumbuhan bayi

Menghindarkan pengaruh negatif bagi

bayi

Mendukung metabolisme tubuh dalam

memelihara BB sehat, kadar gula darah,
dan tekanan darah.

KALORI

Kebutuhan
energi
meningkat pada
ibu hamil

Untuk
pertumbuhan
janin,
pembentukan
plasenta,
pembuluh
darah, dan
jaringan yang
baru

Ibu hamil
memerlukan
sekitar 300
tambahan
kalori.

MEMPERBAIK
I

MEMBANGUN

MENGGANTI

PROTEI
N

PROTEIN

ASAM FOLAT
Perkembangan sistem saraf dan sel darah

800 mcg per hari, terutama pada 12 minggu

pertama kehamilan

Kekurangan- mengganggu pembentukan otak

serta cacat bawaan pada susunan saraf pusat

ASAM FOLAT

Pembentukan
Mengurangi
sel darah
resiko ibu hamil
merah:
terkena anemia
hemoglobin
ZAT BESI
Diperlukan
pada saat
kehamilan usia
20 minggu

Kebutuhan zat
besi sebanyak
30 mg per hari

ZAT BESI

Terh
KALSIUM
ind
ar
dari
pen
yaki
t
oste
Pertumbuhan
dan
opo
pembentukan
gigi
rosi
dan tulang
s. janin
Jika kekurangan, maka
kebutuhan janin akan kalsium
diambil dari tulang ibunya.

KALSIUM

menyerap
zat besi dan
menjaga
kesehatan
gusi dan
gigi

melindungi
jaringan
dari
kerusakan
Antioksidan
memberi
otak berupa
sinyal kimia

VITAMI
NC

pemeliharaan
fungsi mata,
pertumbuhan
tulang dan kulit
serta berfungsi
sebagai imunitas
dan pertumbuhan
janin.

Dapat menyerap
kalsium dan
bermanfaat
dalam
pembentukan
dan
pertumbuhan
tulang bayi

VITAMIN D

Tanda dan gejala kurangnya

nutrisi pada ibu hamil
Pusing, BB
turun

kelemahan
pada otot

Sistem
kekebalan
tubuh yang
rendah

Kulit Kering,
gusi bengkak
dan berdarah

Lelah dan
kurang energi

TERIMA KASIH