Di zaman modern, tak sedikit orang yang mengalami gangguan fase tidur atau insomnia.

Berusaha
untuk memejamkan mata, merupakan hal yang sulit dan melelahkan. Para penderita insomnia
setiap malam harus berjuang untuk bisa tertidur.

Menurut Dr Andrew Weil, ada satu trik yang dapat membantu Anda agar bisa tertidur hanya dalam
hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan 'Latihan Pernapasan 4-7-8', metode ini berasal dari
yoga dan praktik pernapasan.
Latihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu lama dan Ada dapat
melakukannya di mana saja yang Anda inginkan. Lalu, bagaimana cara menerapkan metode
menakjubkan ini?
Mulailah dengan menarik napas panjang dan hirup melalui hidung. Hitung sampai 4 setelah
menutup mulut lalu hembuskan dengan mengeluarkan bunyi 'whooshh'. Kemudian, tarik napas lagi
hitung kembali sampai 7 sambil menahan napas dan hembuskan sepenuhnya melalui mulut dengan
mengeluarkan suara 'whoosh' kembali. Ulangi lagi dan hitung sampai 8. Tarik napas sekali lagi, jadi
total Anda menarik napas adalah 4 kali.

"Cobalah fokus untuk menghirup dan menghembuskan napas dengan benar," kata Dr Weil. Metode
ini dapat menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, motode ini
akan benar-benar bekerja dengan sempurna. Masalah insomnia Anda pun akan menghilang