PEMENUHAN KEBUTUHAN DASAR

IBU NIFAS DAN MENYUSUI

DALAM PEMENUHAN NUTRISI
DAN CAIRAN
KELOMPOK 1

Introduction

Nutrisi : zat dalam makan yang dibutuhkan

oleh tubuh untuk dapat tumbuh dan
berkembang dengan baik sesuai dengan
fungsinya
Ibu harus mendapatkan nutrisi lengkap dengan
tambahan kalori sejak sebelum hamil, guna :
Mempercepat pemulihan kesehatan
Meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI
Mencegah terjadinya infeksi

Bagi ibu masa nifas yang menyusui dalam hal nutrisi

harus:
Mengkonsumsi tambahan 500 kalori tiap hari.
Makan dengan diet berimbang untuk mendapatkan
protein, mineral, dan vitamin yang cukup.
Minum sedikitnya 3 L air tiap hari (anjurkan ibu untuk
minum setiap kali menyusui).
Pil zat besi harus diminum untuk menambah zat besi
setidaknya selama 40 hari pasca bersalin.
Minum kapsul vitamin A (200.000 unit) agar bisa
memberikan vitamin A kepada bayinya melalui ASI

Kebutuhan Nutrisi Ibu Nifas dan Menyusui

Energi
Nutrisi dan cairan yang dikonsumsi oleh
ibu nifas harus bermutu tinggi, bergizi,
dan cukup kalori. Kalori baik untuk proses
metabolisme tubuh, kerja organ tubuh,
proses pembentukan ASI.

Tabel 1. Daftar Kecukupan Gizi yang Dianjurkan

bagi Ibu Menyusui

Kebutuhan nutrisi ibu nifas

dan menyusui
Karbohidrat : total makanan yang dikonsumsi
dianjurkan mengandung 50-60% karbohidrat.
Lemak : kebutuhan lemak sebesar 25-35 %
dari total makanan.
protein : kebutuhan protein untuk membentuk
jaringan baru dan memproduksi air susu
sekitar 10-15% dari total makanan.
Wanita dewasa : 51 gr/ hari
Menyusui : perlu tambahan 16 gr pd 6 bln pertama,
selanjutnya 12 gr.

 Untuk menghasilkan 850 cc ASI, dibutuhkan

energy 680-807 kkal (rata-rata 750kkal)
energy.
simpanan lemak selama hamil sebanyak 4 kg
atau setara 36.000 kkal akan habis setelah
105-121 hari atau sekitar 3-4 bulan.
memberikan ASI, berat berat badan ibu
akan kembali normal dengan cepat dan
menepis anggapan bahwa menyusui
akan menyebabkan kegemukan

Tambahan nutrisi dan cairan yang

dapat diberikan ibu nifas dan
menyusui
Mineral dan Vitamin
Ibu menyusui dan nifas diperlukan
mineral yang paling utama yaitu zat besi
untuk mencegah anemia, serat untuk
membantu ekskresi dan meningkatkan
tonus otot serta cairan yang cukup
pemberian zat besi untuk ibu nifas
selama 40 hari dan 1 kapsul vitamin A.

Tambahan nutrisi dan cairan

yang dapat diberikan ibu
nifas dan menyusui
Ibu menyusui, anjurkan untuk makan
4-5 kali sehari dan minum segelas
cairan setiap selesai menyusui.
ingatkan mengenai apa saja yang
menjadi anjuran dan pantangan bagi
ibu menyusui

Tambahan nutrisi dan cairan

yang dapat diberikan ibu
nifas dan menyusui
Vitamin
Fungsi umum vitamin adalah sebagai
zat pengatur pertumbuhan dan
pemeliharaan yang diperlukan oleh
tubuh. Jenis-jenis vitamin yaitu ;
A,B,C,D,E dan K.

 Setelah ibu melahirkan segera diberikan

vitamin A
1.Fungsi penglihatan.
2.Diferensiasi sel
3.Kekebalan
4.Pertumbuhan dan perkembangan
5.Reproduksi
6.Pencegahan kanker dan penyakit jantung

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui
Kacang
Almond dan mete
Kaya protein,
vitamin, dan
mineral

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui
Makanan Berserat
Sumber serat
Minimal 1 sayuran
per hari
Sumber : bayam,
daun katuk, buah
bit, ubi jalar, dan
biji-bijian.

Gizi Seimbang untuk Ibu

Menyusui
Sayuran
Pare dan labu botol
Merupakan sumber
vitamin dan mineral
yg dapat
meningkatkan
laktasi

Contoh Menu Ibu Menyusui

Contoh Menu Ibu Menyusui

Contoh
Menu Ibu
Menyusui

Makan
siang (831
Kalori)

Contoh Menu Ibu Menyusui

Contoh Menu Ibu Menyusui

Makan malam (743
Kalori)

Contoh Menu Ibu Menyusui

Sebelum tidur
(276 Kalori)

Contoh Menu Ibu Menyusui

Makanan selingan
Chicken burger (360
Kalori)
roti bun
burger ayam
tomat
timun
daun selada
saus tomat
keju slice

Contoh Menu Ibu Menyusui

Makanan selingan
Sate lilit ati ayam
(60 Kalori)
ati ayam
kelapa
tepung tapioka