Dieta Disociada: Men y Programa para

Adelgazar
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DIETA DISOCIADA BIEN EXPLICADA

Son muchas las personas que cada da buscan informacin de la dieta disociada bien
explicada, para ellos va este artculo de cara a que tengan toda la informacin que buscan
sobre esta famosa dieta.
La dieta disociada es una de las dietas ms conocidas que hay en la actualidad, hay diferentes
tipos de dieta disociada pero la idea es la misma entre todas ellas y se basa en que el aparato
digestivo no es capaz de asimilar por separado las grasas, azcares y protenas de los
diferentes grupos de alimentos, por lo que se recomienda comerlos por separado en cada
comida y no hacerlo de manera conjunta, para conseguir con ello aumentar la perdida de
peso.
La dieta disociada, no es una dieta con la que vas a conseguir perder peso de una manera
rpida como con otras dietas, ya que no restringe de una manera agresiva la ingesta de
alimentos, este es uno de sus aspectos positivos que podramos destacar de ella.
La idea de esta dieta es que pierdas peso de una manera lenta pero constante.

DIETA DISOCIADA TABLA

A continuacin tienes un detalle de los diferentes grupos de alimentos, con los alimentos de
cada uno de ellos y como puedes combinar estos grupos entre si para conseguir el mximo
beneficio de esta dieta:
1.- FRUTAS: Tenemos las naranjas, mandarinas, limones, kiwi, pia, moras, uva, sandia,
pltanos, fresas, manzanas .
2.- VERDURAS: Lechugas, espinacas, coliflor, calabacn, pimientos, esprragos, zanahoria,
pepino, cebolla, acelgas, puerro, apio, etc.
3.- GRASAS: Aceite de oliva, avellanas, nueces, chocolate, pasas, dtiles, aceite de girasol.
4.- CARBOHIDRATOS: Arroz, maz, harina, pasta, legumbres, garbanzos, frijoles,
lentejas, habas, soja, etc

5.- PROTENAS: Carnes, pescados, mariscos, productos lcteos, queso, huevos, soja, etc

COMO COMBINAR LOS ALIMENTOS PARA UN

DIETA DISOCIADA EXITOSA.

Las protenas ( carnes, pescados, huevos, lcteos ) no puedes mezclarlos con los
hidratos de carbono ( cereales, pasta, pan, legumbres ).

No se pueden mezclar las protenas con las grasas ( aceites, frutos secos, mantequilla
) . Cocina a la plancha o al horno dejando de lado las frituras.

No mezcles los diferentes tipos de hidratos de carbono. Po ejemplo, la pasta con las
verduras.

Las frutas no las puedes combinar con otros grupos de alimentos, ni tampoco mezclar
diferentes tipos de frutas, como la dulce y la cida, por ejemplo las naranjas con las
uvas.

Los frutos secos no los debes de mezclar con otros grupos de alimentos, en especial
con las protenas.

El azcar lo debes de sustituir por edulcorante y debes eliminar los refrescos y el

alcohol

Artculo relacionado: Si ests buscando los alimentos que debes comer, echa un vistazo al
siguiente artculo: Los 20 Mejores alimentos del planeta para bajar de peso
DIETAS DISOCIADAS | CUANDO COMER CADA GRUPO DE ALIMENTO

Debes hacer 5 comidas al da, desayuno, almuerzo, cena , merienda y cena

La fruta slo la puedes comer en el almuerzo y en la merienda

Los frutos secos los puedes tomar en el almuerzo o la merienda, pero por separado
de la fruta.

Los carbohidratos slo los puedes comer en el desayuno y el almuerzo.

Las protenas slo se pueden tomar en la cena.

DIETAS DISOCIADAS | CANTIDADES DE LAS

PORCIONES.
Con la dieta disociada puedes comer lo que quieras en cada comida. Con ella no se pretende
restringir los alimentos de una manera agresiva como lo hacen otras dietas, lo cual nos puede
ayudar a hacerla ms llevadera.
Una vez que alcances tu objetivo de peso, para que lo mantengas y evitar el efecto rebote,
ser bueno que lleves un control de las cantidades que comes en cada comida y que lo
combines con la prctica de ejercicio de una manera regular.

Artculo relacionado: 3 Sencillos Pasos Para Bajar de Peso ( Avalados por Estudios )

VENTAJAS DE LA DIETA DISOCIADA

Es una dieta que no es sacrificada, por lo cual no pasas hambre con ella y es fcil de
llevarla a cabo

Es una dieta que te permite comer de todo, con lo cual no tienes que hacer cambios
drsticos con tu alimentacin habitual, adems los alimentos son fciles de encontrar
en el mercado.

No tienes que estar en cada comida contando las caloras, con lo cual te exige
menos control de las cantidades que otras dietas, algo que puede hacer que una dieta
sea un poco ms compleja de llevar.

INCONVENIENTES DE LA DIETA DISOCIADA

Es una dieta desequilibrada al no concretar unas cantidades diarias para cada grupo
de alimentos, lo que hace que no se recomiende hacerla durante muchas semanas.

En las semanas posteriores a finalizar la dieta se puede sufrir efecto rebote y aumento
de peso.

No se ha comprobado cientficamente que los argumentos en los que se basa esta

dieta sean ciertos.

DIETAS DISOCIADAS MEN

Vamos con un men tipo ( es slo para un da )

Desayuno: Caf, t ( mejor sin azcar, usa edulcorantes ). Acompaado con dos
rebanadas de pan con tomate.

Almuerzo: Dtiles o higos secos.

Comida: Primera comida: Ensalada de lechuga y zanahoria con aceite de oliva,

vinagre y cebolla. Para el segundo plato se puede elegir entre pasta, arroz frito (
acompaado slo de verduras ), legumbres ( slo con verduras). Las salsas tambin
de verduras ( tomate ), sin queso ni huevo. Tambin se puede comer un plato nico:
por ejemplo un plato de pasta con ensalada de verduras, acompaado de salsa de
tomate y albahaca, todo ello rociado con aceite de oliva, vinagre y sal.

Merienda: Fruta.

Cena: Para el primer plato podemos escoger entre sopas, purs y ms verduras ( que
no sean patatas ), y para el segundo entre una seleccin de carnes, pescados, mariscos,

pollo o huevos. Muy importante la manera de cocinarlo, siempre a la plancha o

hervido.
Personalmente me gustara darte mi opinin, si ests buscando una dieta efectiva para bajar
de peso y mejorar tu salud, te aconsejo el siguiente artculo: La Dieta Baja en Carbohidratos
con Men Completo que Cambiar tu Vida.

Cudate
Marcos
Si tienes cualquier duda, djame un comentario abajo para que pueda ayudarte.

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