RELAKSASI

PROGRESIF

PENGERTIAN
Teknik

relaksasi

otot

2. Untuk
progresif

adalah teknik relaksasi yang dilakukan

merilekskan

otot-otot

membutuhkan waktu sekitar 2050 detik.

dengan cara fokus pada kontraksi dan

3. Posisi

relaksasi otot-otot tubuh.

tubuh,

lebih

nyaman

dengan mata tertutup. Jangan

TUJUAN

dengan berdiri.

Memperdalam relaksasi dan merilekskan

otot yang tegangannya berlebihan dan otot

4. Menegangkan

kelompok

otot

dua kali tegangan

5. Melakukan pada bagian kanan

yang tidak perlu tegang.

tubuh dua kali, kemudian bagian

kiri dua kali.

PERHATIKAN

6. Memeriksa apakah klien benarHal hal yang perlu juga diperhatikan

dalam melakukan kegiatan relaksasi otot
progresif :
1. Jangan

PROGRAM PROFESI NERS XXVIII

FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS PADJADJARAN
2015

benar rileks.
7. Terus

menerus

memberikan

instruksi
terlalu

menegangkan

otot

8. Memberikan

instruksi

tidak

berlebihan karena dapat melukai diri

terlalu cepat, dan tidak terlalu

sendiri.

lambat.

LANGKAH-LANGKAH

GERAKAN 5, 6, 7 DAN 8

GERAKAN 13 DAN 14

GERAKAN 1 DAN 2

GERAKAN 3

GERAKAN 4

GERAKAN 9, 10, 11 DAN 12

SELAMAT
BERLATIH
PROGRAM PROFESI NERS XXVIII
FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS PADJADJARAN
2015