RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN TINGKATAN 2

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

MINGGU

Tunjang

Bidang / Unit Pembelajaran

1
2

PJ

1. Kecergasan Fizikal
Latihan kecergasan fizikal
i. Prinsip latihan
ii. daya tahan kv
iii. Daya tahan otot
iv. Kekuatan otot

PJ

Ujian Daya Tahan Asas (UDTA)

PJ

Ujian Daya Tahan Asas (UDTA)

PJ

(d) Kelenturan
i. Prinsip latihan
ii. Prosedur latihan

Hasil Pembelajaran

Cadangan Aktiviti

Nilai

ABM

CUTI TAMBAHAN TIDAK PERLU DIGANTI KERANA BENCANA ALAM

iii. Faedah latihan

PK

(2) Kekeluargaan i. Peranan dan

tanggungjawab ahli keluarga

PJ

(e) Kuasa
i. Prinsip latihan
ii. Prosedur latihan
iii. Faedah latihan

Aras 1
i. menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
aktiviti daya tahan kardiovaskular
ii. melakukan sekurang-kurangnya 1
aktiviti
daya tahan kardiovaskular
B1DJ1E1
B2DJ1E1
Dapat melakukan 1 set latihan
kecergasan dalam UDTA dengan betul
dan selamat.
B3DJ1E2
B4DJ1E2
Dapat melakukan 1 set latihan
kecergasan dalam UDTA dengan betul
dan selamat.
B3DJ1E2
B4DJ1E2
Aras 1
i. menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
aktiviti kelenturan.
ii. melakukan sekurang-kurangnya 3
aktiviti
kelenturan betul dan selamat.
B1DJ2E1
Aras 1 i. menyenaraikan peranan dan
tanggungjawab ahli keluarga. Aras 2 ii.
menyatakan perbezaan peranan dan
tanggungjawab keluarga. B2DK2E1
Aras 1
i. menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
aktiviti kuasa.
ii. melakukan sekurang-kurangnya 3
aktiviti
kuasa dengan betul dan selamat.
B4DJ1E1

1. Latihan par course

2. Latihan fartlek

1.Kerjasama
2.Tanggungjawab
3. Jujur

1. Carta
2. Kad
Imbasan
3. Jam

1. Jangkauan Melunjur
2. Bangun Duduk Tubi
3. Tekan Tubi
4. Larian 1500 meter

1.Tanggungjawab
2. Kerjasama
3. Amanah
4. Jujur

1. Jangkauan Melunjur
2. Bangun Duduk Tubi
3. Tekan Tubi
4. Larian 1500 meter

1.Tanggungjawab
2. Kerjasama
3. Amanah
4. Jujur

1. Meniarap angkat dada

2. Melentik sisi
3. Duduk melunjur sebelah kaki
dan jangkau bersilang
4. Kilas Pinggang

1.Kerjasama
2.Tanggungjawab

1. Jam
2. Pita
3. Kad
4.
Timbangan
1. Jam
2. Pita
3. Kad
4.
Timbangan
1. Tilam
2. Pembaris
3. Jam
randik
4. Wisel

1. Perbincangan dalam
kumpulan kecil mengenai
t/jawab. 2. Main Peranan 3.
Menyediakan folio tentang
peranan ahli keluarga
1. Duduk melunjur melontar
bola
2. Plyometric
3. Hop melepasi halangan
4. Lompat jauh berdiri

1. Toleransi 2.
Kerjasama

1. Pamplet 2.
Bahan
Rujukan 3.
Kertas Putih

1. Cekal
2. Yakin
3. Tabah

1. Wisel
2. Bola
3. Pita
4. Gelung

7
8

PJ

(f) Kelajuan
i. Prinsip latihan
ii. Prosedur latihan
iii. Faedah latihan

PJ

(b) Daya Tahan Otot

iii. Prinsip latihan
iv. Prosedur latihan
v. Faedah latihan

10
11
12

PJ

(c) Kekuatan Otot

i. Prinsip latihan
ii. Prosedur latihan
iii. Faedah latihan

12

PK

13

PJ

14

PJ

1. Pemakanan
a. Nutrien
b. Makro Nutrien
c. Mikro Nutrien
2. Olahraga
(b) Padang
(i) Lari Berganti-ganti

2. Olahraga
(b) Padang
(i) Merejam Lembing

CUTI TAHUN BARU CINA

Aras 1
1. Lari pecut 40 meter
i. menyatakan aspek-aspek
2. Lari pecut 70 meter
keselamatan semasa
aktiviti kelajuan.
ii. melakukan sekurang-kurangnya 3
aktiviti
kelajuan dengan betul dan selamat.
Aras 1
1. Mendagu
i. menyatakan aspek-aspek
2. Naik turun bangku gimnastik
keselamatan semasa
3. Bicep curl
aktiviti daya tahan otot.
4. Bangkit tubi silang
ii. melakukan sekurang-kurangnya 3
5. Lompat selang seli
aktiviti
daya tahan otot dengan betul dan
selamat.
UJIAN KEMAJUAN 1
CUTI PERTENGAHAN SEMESTER 1
Aras 1
1. Lompat selang seli
i. menyatakan aspek-aspek
2. Mendagu
keselamatan semasa
3. Naik turun bangku dengan
aktiviti kekuatan otot.
bebanan
ii. melakukan sekurang-kurangnya 3
4. Bangkit tubi sisi
aktiviti
kekuatan otot dengan betul dan
selamat.
Aras 1
1. Perbincangan dalam
i. menyatakan jenis nutrien
kumpulan
ii. menyenaraikan sumber nutrient
tentang nutrient.
B1DK2E1
2. Carta 3. Kuiz
Aras 1
1. Teknik hantaran
i. menyatakan aspek-aspek
2. Teknik terima baton
keselamatan semasa
3. Teknik larian selekoh
aktiviti lari berganti-ganti.
4. Susunan pelari
iii. melakukan kemahiran lari bergantiganti.
B3DJ2E2
Aras 2
1. Teknik pegangan lembing
i. menyatakan aspek-aspek
2. Fasa persediaan
keselamatan semasa
3. Fasa lari landas
aktiviti merejam lembing.
4. Fasa rejaman
iii. melakukan rejaman dengan betul
dan selamat.
B1DJ3E1
B3DJ2E3

1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi

1. Jam
2. Borang
3. Wisel

1.Cekal
2.Yakin
3.Tabah

1. Jam
2. Pita
3. Borang
4. Wisel

1.Cekal
2.Yakin
3.Tabah

1. Jam
2. Pita
3. Borang
4. Wisel

1.Toleransi
2.Kerjasama
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Carta
2. Folio
3. Kertas
Putih
1. Pita
2. Spike
3. Borang

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Pita
2. Lembing
3. Borang

15

PJ

1. Permainan
b. Badminton

Aras 1
i. melakukan kemahiran asas dalam
badminton.
ii. menyatakan kemahiran asas dalam
badminton
iii. kenalpasti tindakan bahaya dalam
permainan.

1. Servis
2. Pukulan hadapan
3. Pukulan kilas
4. Pukulan lob

1.Kerjasama
2.Interaksi
3.Semangat
4.kesukanan

1. Reket
2. B. Tangkis
3. Wisel
4. Net

15

PJ
PK

1. Permainan
b. Badminton

Aras 2
i. melakukan kemahiran asas dalam
badminton
ii. kenalpasti tindakan bahaya dalam
permainan.
iv. undang-undang dan peraturan
badminton
B4DJ2E1

1.Kerjasama
2.Interaksi
3.Semangat
4.kesukanan

1. Reket
2. B. Tangkis
3. Wisel
4. Net

16

PK

1. Pemakanan
a. Kesan kekurangan nutrien

Aras 3
i. menjelaskan kesan kekurangan
nutrient kepada
tubuh badan.
B3DK1E1

1. Perbincangan dalam
kumpulan
tentang kesan kekurangan
nutrient.
2. Kuiz

1.Toleransi
2.Kerjasama

1. Carta
2. Folio
3. Kertas
Putih

16

PJ

1. Permainan (a) Bola Baling

Aras 1 i. menyatakan aspek

keselamatan dalam permainan bola
baling. ii. melakukan kemahiran asas
dalam bola baling Aras 2 i. Aplikasi
undang-undang dan kemahiran.
B5DJ2E1

1. Hantaran
2. Menangkap
3. Menggelecek
4. Melantun
5. Mengacah
6. Menghadang

1. Kerjasama 2.
Tanggungjawab 3.
Interaksi 4.
Toleransi

1. Bola 2.
Skital 3.
Wisel 4. Kad
imbasan

17

PJ

1. Permainan
(a) Bola Baling

18
19
20

PJ

1. Permainan
(a) Bola Baling

Aras 1
i. melakukan kemahiran asas dalam
1. Hantaran
bola
2. Menangkap
baling
3. Menggelecek
Aras 2
4. Melantun
i. Aplikasi undang-undang dan
5. Mengacah
kemahiran.
6. Menghadang
B4DJ2E1
ULANGKAJI
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
Aras 2
i. kenalpasti otot utama yang
1. Menjaring
digunakan.
2. Menjaga gol
ii. Membincangkan kesalahan yang
3. Undang-undang
dilakukan
4. Peraturan
dalam latihan dan permainan.

1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi

1. Bola
2. Skital
3. Wisel
4. Kad
imbasan

1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi

1. Bola
2. Skital
3. Wisel
4. Kad
imbasan

1. Drop shot
2. Smesy
3. Gerak kaki
4. Undang-Undang

21

PJ

2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Lari Berganti-ganti

Aras 1
1. Teknik hantaran
i. menyatakan undang-undang lari
2. Teknik terima baton
berganti-ganti
3. Teknik larian selekoh
ii. menyatakan kesalahan teknik lakuan
4. Susunan pelari
dalam
acara lari berganti-ganti.
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
Aras 1
1. Perbincangan dalam
i. menyatakan kesan stres yang biasa
kumpulan
dialami.
tentang harga diri
Aras 2
2. Carta
i. Menyenaraikan faedah mempunyai
3. Kuiz
harga diri
B3DK1E1
Aras 2
1. Teknik pegangan lembing
i. menyatakan kesalahan semasa
2. Fasa persediaan
latihan merejam
3. Fasa lari landas
lembing.
4. Fasa rejaman
ii. kenalpasti otot penggerak utama.

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Pita
2. Spike
3. Borang

22 & 23
24

PK

2. Pengurusan Konflik dan Stres

i) Penghargaan diri
ii) Cara mengurus stres

1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi

1. Carta
2. Pamplet
3. Kertas
Putih

25

PJ

2. Olahraga
(b) Padang
(i) Merejam Lembing

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Pita
2. Lembing
3. Borang

25

PJ

Pendidikan Pergerakan
(d) Pergerakan Kreatif

Aras 1
i. melakukan langkah-langkah
keselamatan
semasa aktiviti pergerakan kreatif
ii. melakukan pergerakan kreatif dengan
selamat

1. Penyesuaian terhadap rakan

2. Tubuh badan sebagai alat
3. Lapan lakuan daya asas

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Carta
2. Kad
3. Wisel

26

PJ

(g) Prinsip-prinsip latihan

- Kekhususan
- Tambah Beban

1. Ansur Maju
2. Tambah beban
3. Kekhususan
4. Masa

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Carta
2. Kad
3. Wisel

26

PJ

Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
- Gerak Edar

1. Gerak Edar
2. Dinamik
3. Keselamatan

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Carta
2. Kad
3. Tilam

27

PK

1. Keselamtan
a) Akta dan Undang-Undang
b) Jenis Penderaan

Aras 1
i. menyatakan maksud kekhususan dan
intensiti.
ii. merancang jadual program
kecergasan diri
Aras 1
i. melakukan langkah keselamatan
semasa
aktiviti gimnastik artistik
ii. melakukan kemahiran gerak edar
dengan betul.
B2DJ4E1
Aras 1
i. menyenaraikan jenis penderaan
kanak-kanak
ii. menyatakan akta perlindungan
kanak-kanak.
B1DK3E1
B2DK3E2

1. Perbincangan dalam
kumpulan
tentang penderaan.
2. Carta
3. Kuiz

1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi

1. Carta
2. Pamplet
3. Kertas
Putih

27

PJ

Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Irama
- Meringkuk dan melunjur

28
29

PJ

Pendidikan Pergerakan
(c) Gimnastik Pendidikan
- Kesedaran masa

30

PJ

Rekreasi
(i) Orienteering

30

PJ

Rekreasi
(i) Orienteering

31

PK

Kesihatan Diri
a) Pemakanan tidak sihat

32

PJ

1. Pengurusan
(a) Penyemakan stok

33
34

PJ

1. Permainan
(a) Bola Baling

Aras 1
1. Meringkuk
i. melakukan langkah-langkah
2. Melunjur
keselamatan
3. Keselamatan
semasa aktiviti gimnastik irama
ii. melakukan 2 kemahiran gimnastik
irama
CUTI HARI RAYA PUASA
Aras 1
1. Kesedaran masa
i. melakukan langkah-langkah
2. Kesedaran ruang
keselamatan
3. Perkaitan masa dan ruang
semasa aktiviti gimnastik pendidikan
4. Aspek keselamatan
ii. melakukan gaya tema gimnastik
pendidikan
Aras 1
1. penggunaan kompas
i. menyatakan maksud orienteering
2. membaca simbol peta
ii. menggunakan kompas
3. membaca peta kontur
iii. mencari bearing.
4. Aspek keselamatan
B1DJ4E1
Aras 2 dan 3
1. penggunaan kompas
i. menggunakan kompas untuk mencari 2. membaca simbol peta
objek
3. membaca peta kontur
ii. merancang dan melaksanakan aktiviti 4. Aspek keselamatan
orienteering.
Aras 1
1. Perbincangan dalam
i. menjelaskan maksud anoreksia
kumpulan
nervosa dan
tentang anoreksia nervosa dan
bulimia.
bulimia.
ii. menyenaraikan kesan amalan tidak
2. Carta
sihat.
3. Kuiz
B1DK1E1
B2DK1E1
Aras 1
1. borang pesanan
i. membuat penyemakan stok alatan
2. resit penerimaan
sukan dan
3. resit pembayaran
permainan.
4. penerimaan alatan
ii. menjelaskan dengan contoh cara
5. memasukkan maklumat
menyemak stok alatan sukan & permainan.
B3DJ3E1
UJIAN KEMAJUAN 2
Aras 3
i. kenalpasti tindakan berbahaya dalam
1. Menjaring
situasi
2. Menjaga gol
permainan.
3. Undang-undang
ii. Merancang strategi asas dalam
4. Peraturan
permainan bola
baling.

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Carta
2. Kad
3. Tilam
4. Radio

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Carta
2. Kad
3. Tilam
4. Radio

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Carta
2. Kad
3. Kompas
4. Peta

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Carta
2. Kad
3. Kompas
4. Peta

1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi

1. Carta
2. Pamplet
3. Kertas
Putih

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Carta
2. Kad
3. Senarai
Semak

1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi

1. Bola
2. Skital
3. Wisel
4. Kad
imbasan

35

PJ

2. Isu-Isu dalam Sukan

(a) Insentif

35

PJ

3. Etika
(a) Fair play
(b) Semangat kesukanan

35

PK

2. Pertolongan Cemas
(i) T.O.T.A.P.S

Aras 1
i. menyatakan insentif dalam sukan dan
permainan
Aras 2
i. menyatakan jenis dan kesan insentif
sukan.
B1DJ5E1
Aras 2
i. menyatakan amalan fair play dalam
sukan.
Aras 3
i. menhuraikan cara meningkatkan etika
atlet
dalam sukan dan permainan.
B1DJ5E2
B2DJ6E1

1. Perbincangan dalam
kumpulan
tentang insentif dalam sukan
2. Carta
3. Kuiz

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Carta
2. Kad
3. Senarai
Semak

1. Perbincangan dalam
kumpulan
tentang fair play dan semangat
kesukanan.
2. Carta
3. Kuiz

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
4. Ikhlas

1. Carta
2. Kad
3. Senarai
Semak

Aras 1
i. menyatakan prinsip dan prosedur
pertolongan cemas T.O.T.A.P.S

1. Tunjukcara prosedur
T.O.T.A.P.S
2. Amali
3. Kuiz
4. Keselamatan

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
4. Ikhlas

1. Carta
2. Kad
3. Senarai
Semak

1. Jangkauan Melunjur
2. Bangun Duduk Tubi
3. Tekan Tubi
4. Larian 1500 meter

1.Tanggungjawab
2. Kerjasama
3. Amanah
4. Jujur

1. Jangkauan Melunjur
2. Bangun Duduk Tubi
3. Tekan Tubi
4. Larian 1500 meter

1.Tanggungjawab
2. Kerjasama
3. Amanah
4. Jujur

1. Jam
2. Pita
3. Kad
4.
Timbangan
1. Jam
2. Pita
3. Kad
4.
Timbangan

untuk kecederaan ringan.

Aras 2
i. menyatakan cara melakukan
T.O.T.A.P.S
B3DK3E1
B4DK1E1
36

PJ

Ujian Daya Tahan Asas (UDTA)

37

PJ

Ujian Daya Tahan Asas (UDTA)

38
39

PJ

2. Isu-Isu dalam Sukan

(b) Sosio Budaya

Dapat melakukan 1 set latihan

kecergasan dalam UDTA dengan betul
dan selamat.
B3DJ1E2
B4DJ1E2
Dapat melakukan 1 set latihan
kecergasan dalam UDTA dengan betul
dan selamat.
B3DJ1E2
B4DJ1E2

CUTI PERTENGAHAN SEMESTER 2

Aras 1
1. Perbincangan dalam
i. menyatakan isu sosio budaya dalam
kumpulan
sukan dan permainan
tentang isu sosio budaya dalam
Aras 2
sukan
i.. menghuraikan isu sosio budaya
2. Carta
dalam sukan
3. Kuiz
dan permainan

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur

1. Carta
2. Kad
3. Senarai

40

41
42

PK

PK

Pertolongan cemas
2) Kecederaan dan bantu mula

Penyalahgunaan bahan
a) kesan pengambilan dadah
kepada
i . sistem tubuh badan
ii. keluarga

43

44

PJ

PK

Kecergasan fizikal
_ Daya tahan kardiovaskular
- Latihan parcourse
- Latihan fartlek

Etika dalam sukan

- Permainan bersih (atlit)
- Semangat kesukanan (atlit)

Aras 3
Menunjuk cara pelaksanaan prosedur
T.O.T.A.P.S
B4DK1E1

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

Aras 1
i. menyatakan kesan pengambilan
1. perbincangan tentang dadah
dadah terhadap tubuh badan
2. menyediakan folio berkaitan
kesan pengambilan dadah
Aras 2
kepada tubuh badan.
Memberi contoh kesan pengambilan
dadah kepada institusi kekeluargaan
B3DK2E1
B3DK2E1
Aras 1
1. Mengenal pasti aktiviti yang terdapat
1. Latihan
dalam latihan parcourse dan fartlek
2. Perbincangan dalam
kumpulan
Aras 2
3. Menamakan 5 otot utama
i. Menyatakan dua faedah latihan
yang terlibat dalam aktiviti DTK
parcourse dan fartlek
B2DJ1E1
Aras 2
1. Menyatakan amalan permainan bersih
2. Menyatakan maksud semangat kesukanan
Aras 3
1. Menghuraikan cara meningkatkan etika
atlit dalam sukan dan permainan
B1DK5E2
B5DK4E1

45
46

1. Tunjuk cara
2. Menyediakan folio

SUKANEKA
SUKANEKA

1. Mencatatkan maksud etikan

dalam sukan
2. Membincangkan amalan
permainan bersih dalam
kumpulan
3. Menbincangkan cara untuk
meningkatkan etika atlit

1. Keyakinan
2. kerjasama

1.carta
2. Kad

1. Kesedaran
2. Tanggungjawab

1. Pamphlet
2. Risalah

1. Kerjasama
2. Tolak ansur

1. Carta
2. Kad
3. Jam

1. Kesukanan
2. Toleransi
3. Jujur
4. kesetiaan

1. Risalah
2. Poster
3. Peta
minda