Anda di halaman 1dari 2

Aplikasi sistem pemakanan dalam PJ

(1)

Pemakanan sebelum, semasa,


selepas latihan dan pertandingan

Pengambilan karbohidrat sebelum dan


semasa latihan dapat melambatkan rasa
kelesuan otot.

(2)Bantuan endogenik dalam pemakanan


Bahan yang boleh membantu dalam
meningkatkan prestasi fizikal dalam
acara sukan.
Contoh: Tokokan karbohidrat

Tokokan karbohidrat
Penambahan simpanan karbohidrat
dalam glikogen otot dan kaki.
Atlet mengambil cecair yang tinggi
Digunakan untuk atlet acara tahan
kandungan karbohidrat dan rendah
lasak
kandungan lemak untuk mengelakkan
Kurangkan latihan dan mengambil
ketidakselesaan dalam perut sebelum
makanan
yang
mengandungi
pertandingan.
karbohidrat
selama
seminggu
Atlet berdaya tinggi memerlukan 3500 kalorisebelum pertandingan.
Terdapat tiga fasa:
sehari dengan 60%-70% karbohidrat, 20% lemak
(1) Fasa 1 : Latihan intensiti tinggi,
dan 10%- 20% protein.
pengambilan karbohidrat normal
(2) Fasa 2: Latihan intensity rendah,
pengambilan karbohidrat tinggi
(3) Fasa 3: Pengambilan makanan
kembali
normal selepas pertandingan.

IPG KAMPUS IPOH,


31150, HULU KINTA,
PERAK DARUL RIDZUAN.

SISTEM PENGHADAMAN DAN


SISTEM PEMAKANAN

NAMA AHLI KUMPULAN:


PHILIP HUNG FUNG SOON
TEO KIAN TIEN
NAMA PENSYARAH:
EN MOHAMED SHAH BIN ABDUL MANAN

Esofagus
Menghantarkan makanan
dari mulut ke perut
Hati
Mendetoksifikasikan darah,
membuat protein darah,
menghasilkan
hempedu
dan memproses glukosa
berlebihan
Kandung hempadu
Mencernakan lemak

Rongga mulut
Merupakan awal dari
saluran pencernaan

Lidah
Menolong dalam proses
pengunyahan makanan,
penelanan, perbersihan
makanan di mulut
Perut
Mencernakan makanan

Usus kecil
Untuk proses pencernaan
dan penyerapan

Anus
Tempat membuang feses
dari tubuh

Pankreas
Mengandungi enzim
yang membantu
mencernakan protein,
lemak dan karbohidrat.
Usus besar
Menyimpan air dan
mengawal atur ion

Rektum
Berfungsi sebagai tempat
penyimpanan sementara
feses