Anda di halaman 1dari 7

UPT Puskesmas Sidorekso

POLA PEMBAGIAN MAKANAN SEHARI UNTUK DEWASA DAN IBU MENYUSUI


( 2.400 Kalori / 67 g Protein)
Waktu
Pagi ( 07.00 WIB )

Menu
- Nasi

Siang ( 12.00 WIB )

Snack ( 16.00 WIB )

30

- Sayur

50
5

- Susu

25

- Gula Pasir

20

- Kacang hijau

20

- Gula Merah

20

- Kelapa

15

- Nasi

200

- Lauk Hewani

40

- Lauk Nabati

50

- Sayur

100

- Buah

100

- Minyak

10

- Kelapa

15

- pepaya

200

- gula pasir
Malam ( 19.00 WIB )

125

- Lauk Hewani

- Minyak Goreng

Snack ( 10.00 WIB )

Berat (g)

- Nasi

20
200

- Lauk Hewani

40

- Lauk Nabati

50

- Sayur

100

- Buah

100

- Minyak

10

- Kelapa

15

UPT Puskesmas Sidorekso

AN SEHARI UNTUK DEWASA DAN IBU MENYUSUI

Ukuran Rumah
Tangga (URT)
3/4 gelas
1/2 butir
1/2 mangkok
1/2 sdm
5 sdm

2 sdm
2 sdm
2 sdm
1 ptg kcl
1 1/3 gelas
1 potong sedang
1 potong sedang
1 mangkok
1 potong sedang
1 sdm
1 potong kecil
1 potong sedang
2 sdm
1 1/3 gelas
1 potong sedang
1 potong sedang
1 mangkok
1 potong sedang
1 sdm

1 potong kecil

SIKLUS MENU 7
UPT PUSKESMAS SID

WAKTU
Pagi

jam 10.00
Siang

jam 16.00
malam

Hari 1

Hari 2

- Nasi

- Nasi

- daging bb kuning

- Telur dadar bb
kemiri

- Tumis kacang
panjang
- Susu
Bubur kacang
hijau
- Nasi
- Telur ceplok bb
bali
- Tahu bandung
goreng
- Cap cay kuah

- Tumis labu siam

- melon
puding coklat
saus vanili
- Nasi
- semur ati
ampela
- kering tempe
- cah sawi

- Susu
Kue pisang
teh manis
- Nasi
- Pepes ikan
tenggiri
- Sate tempe
- Asem-asem
buncis
- pepaya
bubur sagu
mutiara
- Nasi
- ayam panggang
bb rujak
- sup makaroni
wortel
- tumis kacang
panjang

Hari 3
- Nasi goreng
komplit (abon,
dadar, telur,
ketimun)
- Susu

pastel sayuran
teh manis
- Nasi
- Pesmol ikan
kembung
- bakwan jagung
- Bobor bayam
- semangka
kolak pisang +
kolang kaling
- Nasi
- telur asin
- perkedel
kentang
- Soto ayam suwir
soun,taoge, kol

SIKLUS MENU 7 HARI


UPT PUSKESMAS SIDOREKSO

Hari 4

Hari 5

Hari 6

- Nasi

- Nasi

- Ungkep ati ayam

- Balado telur
ceplok

- Tumis sawi +tahu

- Tumis Buncis

- Susu
kue cucur
teh manis
- Nasi
- Sambal goreng
telur puyuh
- Tempe bacem

- Susu
bolu kukus
teh manis
- Nasi
- Ayam goreng bb
lengkuas
- Bakwan sayuran

- Susu
risoles sayuran
teh manis
- Nasi
- Pepes teri basah

- Bening daun
katuk
- apel hijau
Talam ebi
teh manis
- Nasi
- empal daging

- sayur asem

- Gulai daun
singkong
- jeruk
jus jambu

- Tahu isi sayuran


- Sayur lodeh

- melon
Lemper
teh manis
- Nasi
- Ikan pindang
goreng tepung
- Bihun goreng
- acar kuning
matang

- Nasi Uduk
komplit (kering
tempe, perkedel,
emping)

- Tahu bb rujak

- Nasi
- Rendang daging
- Tempe mendoan
- gulai nangka
muda

Retno Sumiasih, A

Hari 7
- Nasi

- Dadar telur
sayuran (bayam +
wortel)
- Tumis taoge +
kucai
- Susu
puding lapis saus
strawberry
- Nasi
- Rempeyek udang
- Perkedel tahu
- Urap sayuran
- semangka
jus melon
- Nasi
- Sambal goreng
hati+kentang
- tempe goreng
- sup sayuran

Retno Sumiasih, AMG

Anda mungkin juga menyukai